十六项工作初步准备

武汉小扉

        昨天和今天在学习辟谷前的十六项准备工作，在此记录下自己的初步准备情况，也是对自己这两天的一个小总结。

辟谷功课一，好好吃饭。我的理解是就是自己平时怎么吃饭在准备的时候还是怎么吃饭，并且要用心去吃饭，怀着感恩的心去吃。同时结合辟谷功课十二中不增食不减食来进行，不暴饮暴食，适度为好不用强加过多的目的，一切都是自自然然的。

辟谷功课二，关注微信号。已关注。

辟谷功课三，参加辟谷直播课程。这两天主要以回看早上的直播为主，了解了天行健的具体做法，以及对十六项功课的加深。

辟谷功课四，进论坛，发辟谷准备帖。写帖子是记录自己的心路和实践过程，需要自己不断坚持。

辟谷功课五，进当地辟谷微信群。已经进入。

辟谷功课六，体育锻炼。自己之前在做的锻炼主要是球类运动和基本的拉筋健身，现在开始要坚持做天行健。关于太极拳之情有接触，也练过一段时间，不过近两年都没有再练了。结合辟谷功课十二中关于太极拳的部分，自己不会在准备期间练习。

辟谷功课七，实践大爱健身法。从关爱自己的身体开始，对自己身体的各部分感恩，对自己没有做好的忏悔，对于以后的相处更积极，改善自己的问题，呵护身体爱身体一起加油，越来越好。特别是对自己不适的地方，如胃，肝，乳房，子宫卵巢加强大爱。

辟谷功课八，开始天行健。天行健大部分是在走路，但是又不完全是走路，有起式和收式及心法。起式时念的“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，这句话源自于《周易》里面乾坤二卦，人于天地中要学习天的刚强健运，学习地的广博包容，秉天地阴阳二气，刚柔相济。收式为两手相叠放于肚脐，轻轻念收工。全程天行健需要展开眉头，保持微笑。走天行健的时候就开始给自己做大爱，让身心积极放松。走的时间以我自己的身体承受为度，第一次走了大概一个小时。

辟谷功课九，练习扣齿吞津。这是道家的养生法，之情学太极拳的时候学过，但是后来没能坚持。现在要把这个当成每日惯例，早晚做。

辟谷功课十，开始制定辟谷方案。主要是针对辟谷时间的安排，暂时还没有确定。

辟谷功课十一，看辟谷分享，学精品日记。我大概看了几篇日记，感觉每个人辟谷前后的变化天壤之别，不管从身体还是心灵，自身还是家人、其他社会关系都在往好的方向转变，给人健康向上的感觉，生活越来越美好。在羡慕的同时也在心里激励自己要好好准备。

辟谷功课十二，停止做这些事。前面说到了自己吃饭和不练太极拳，关于打坐和服气之情有所接触，打坐更多一点，但没有真正时间，准备期间更不会做了。

辟谷功课十三，参加线下见面。暂时还没有，预计六月上旬参加。

辟谷功课十四，学导师，需要多做些准备。自己还是一个普通的学员，还没想到学导师，循序渐进来。

辟谷功课十五，以下情况同学需要特别注意。自己没用重大疾病，是普通常人，努力做好前面的功课。

辟谷功课十六，带着你的问题来。在准备期间我会收集整理遇到的问题，以期在未来辟谷的时候达到更好的效果。