流氓辟谷（目标1000天）:日中一食（一日一餐）记录

心动帆动

        过来人说，一日一餐是迈向不食的捷径，只要能做到一日一餐，坚持十年，这一餐就会由多到少，由少到微，直至不食，这个过程是轻松愉快的，但是万事开头难，养成这个习惯是关键，知道很多人失败在了馋上，我今天发愿十年磨一剑，做到日中一食，直至不食，愿观音菩萨慈悲加持，吕祖护佑，不失道心。
         2020年1月14日，第一天。

心动帆动

        我把日中一食（一天一餐）称作“流氓辟谷”的意义是，提醒自己我现在就在辟谷中，“暖暖的心”能辟谷三年，我流氓辟谷做不到三年？立贴在此，激励自己。

和风细语

加油！

碧水云天仇

支持

冀E悠悠

有心练功，无心成功 ，一切顺其自然

心动帆动

        2020年1月15日，日中一食第2天。
津液充足，睡眠少，一天一餐身体足够用，有点空腹感，吃饭香，就像过来人说的那样，日中一食是一种享受，虽然我基本不馋，就是馋也很容易解决，只要一想我的崇高目标，再说实在想吃，第二天再吃嘛。
       记录体重变化:62.7Kg，因为有位师兄坚持日中一食，体重先降后升

桂健康女神

自从清水辟谷过两次后，我感觉是吃不吃都无所谓，反正不吃也不觉得饿就是有点馋，吃也是比以前吃得少了，午睡也省了，很好，所以我相信你是完全可以达到你设定的目标的，加油，你是棒棒的

心动帆动

有一天，高沙喇国巴谢那地王吃完丰硕的早餐后，前往揭达林给孤独园，向佛陀顶礼问讯并听佛陀说法。但他却精神不振，不停地打瞌睡，无法保持清醒。他告诉佛陀：“尊者，我自从吃完丰硕的早餐后，身体一直不舒服。”

“过量的饮食会造成身体不舒服！”佛陀说。

佛陀接着建议国王饮食应适量，国王也接受佛陀的劝告，日渐减少食量。果然，他变得活力充沛，机敏又快乐。

半江明月

你这个估计不属于村长的喝风辟谷范畴。大概算轻断食。

心动帆动

     2020年1月16日，日中一食第3天。
     
      很享受腹空脑明的感觉，晚上睡觉也很舒服，体力很好，更喜欢体轻透气地跑步。华夏文明几千年啦，只有最近20年，人们饮食开始极大丰富，想吃什么都可以做到，病从口入，疾病年轻化，大众化，都是贪吃的结果。
       日中一食，既可以融辟谷状态于每一天，又可以对治贪欲，感恩先贤智慧

心动帆动

2020年1月17日，日中一食第4天。

一个经常运动的人，一天不活动就难受；一个缺少运动的人，你让他活动一下，刚开始他会难受；一个开始运动的人，越运动越喜欢。这就是我的变化，日中一食也是这样，都是身心的习惯，越来越喜欢，越来越习惯

心动帆动

2020年1月18日，日中一食第5天。
人越活越年轻，才叫越活越明白，才叫没白活，向文章里的阿姨学习，60岁了终于自在啦，其实人家60岁之前就已经自在啦

鲁~舞动人生

一日一餐，这不叫辟谷，不要亵渎辟谷养生。

水之韵

这样玩游戏很不错！

心动帆动

2020年1月19日，日中一食第6天。

专注于吃饭，品味、感恩食物，很知足，吃的少

心动帆动

2020年1月20日，日中一食第7天。

中午吃的水饺，分享我的感悟给有缘人。辟谷准备功课第一项就是“好好吃饭”，大家都知道是饿了才吃，不饿不吃，其实有几个人是真正做到了？做不到的原因一般是两个:一是习惯，二是馋。习惯的改变需要决心和耐心；相对于习惯，馋的问题更不容易解决，但是平时不解决馋的问题，想顺利辟谷也不容易。今天中午我体会到一点如何解决馋的感悟如下:1、细嚼慢咽，让食物在口腔里被充分咀嚼，最好让食物变成泥状，口腔充分感受食物的味道，如果“囫囵吞枣”就会因为没能让身体体会食物而要更多地去吃，比如你吃一块糖，身体或者大脑记住的是甜丝丝的滋味，在身体哪个部位会让我们体会甜丝丝的滋味？是口腔。一块糖在口腔呆上一个小时，和在一个小时里我们快速吃了10块糖，感受差不多。食物被充分咀嚼，对重要的器官胃而言，是最大的爱。2、一个小技巧可以帮助我们细嚼慢咽，好好吃饭——当食物在口腔里咀嚼时，闭上眼睛，细细品味食物在咀嚼过程中带给我们的满足。

曦媛

加油( _)

心动帆动

2020年1月23日，日中一食继续中，不再计天数，吃饭反而容易打盹。体力精力都很好，越来越习惯日中一食，好好养欲三年，让辟谷自然发生。

心动帆动

2020年1月24日，大年三十，只吃晚餐，我很高兴继续体会腹空，炼心成功的感觉很好，有人说能吃是福，我要说——能不吃才是真的福。
继续学习:
意识进食（CE）法是人们实现辟谷断食最有效的方法之一。

它在恰当的时候以恰当的量满足您身体确切的需求（身体真正所需）。

以下是如何实现的步骤。假如您感到饿了。请依照以下建议来做。

1.停一会，放松身心并问问自己：“它（饥饿）是什么？”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为您需要直觉的感受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。

思考的过程是一个较小的、较受限的意识界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。

另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果是这种情况，而且您开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返您的内心。

2.您仍然感到饿吗？那么问问自己，您想吃的是什么。筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引您。找到后，想象几秒钟——您在吃它。想像它在您嘴里和胃里的感觉。再问问自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失，您就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助您更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过您，用整个身心好好感受，这样您会更清楚其由来。这些消失后，您将不再有饥饿感。

3.如果身体确实需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。吃下您觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受自己的一举一动，如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我、深深感受自我。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”用您的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4.现在您正坐在想吃的食物面前。慢慢拿一片，用直觉来感受您每个细小的举动和身体反应，时刻观察自己。把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开您的直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。您需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请继续。

5.现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。

6.下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下，甚至咀嚼数小时。但一般3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。

记住，您咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。

用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时您可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

7.继续这样处理每一口食物，直到您感觉饱了。这样做是为了确保您满足所谓的“身体真正所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。

采用意识进食法，您时刻都对经历的过程非常清醒。当您感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当您继续意识进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体真正所需，您就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在恰当的时间以恰当的量供给它所需要的东西。

运用意识进食法，您是有意识地成为辟谷断食者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。您会发现自己的身体、地球和您的内心之间真正的关系。当食物最终不再在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后您会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

意识进食，是让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，看得越清楚、直觉更敏锐、了悟更深，那么问题就越少。换句话说，您的确什么都不需要，因为您就是一切的源头。您只需要让源头自我展现。

在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧，让思维更沉默、更被动，因此，才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足您一切所需。

意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使您更加了悟，得以扩展自身所处的意识界。

当您使之充分扩展后，将不再有任何疑问，因为您将真正了悟。

在这种情况下，成为食气者、食光者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

心动帆动

当我能够观照到我因为习惯，无意识要吃，或者因馋想吃，而能让自己吃的动作停止时，我的内心充满喜悦，因为我的心变得更加自由了，摆脱了食物的控制和诱惑，心不被物转，我喜欢这状态