2023只做一件事，养“爱上床和自己玩，和身体说话”习惯

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  5.14 周日，母亲节。给自己买鲜花，买了1鲈鱼，晚老公做1条蒸鲈鱼、1糟辣鱼。  5.15 周一，食堂正常吃。
  5.16 周二。全辟一天，晚熬夜。
  5.17 周三。身体因熬夜受不了，请开会假去给爸爸办出院手续，11:32吃匠心粥铺20.76元的1碗黑芝麻汤圆、4个小花卷、中下午吃1大红糖馒头。晚吃瓠瓜汤就面条。
  5.18 周四。全辟一天，又熬夜。
  5.19 周五。9:09吃安安早餐的1白糖豆浆、1碗牛肉粉未吃完。11:52买8元钱的香蕉。11:55买1个2元钱的红糖发糕和1杯1元钱的豆浆。晚吃素瓜瓜就面条（稍少）
  5.20 周六。辟谷第1天，全辟。早睡。因前面熬的夜今日瞌睡较早就来了就睡了。
  5.21 周日。辟谷第2天，全辟。早上床休息，睡得不好但比熬夜好太多了。早上7:00过起观光园走一圈，8:30几回来继续躺睡、睡。睡到16:06老公来电话正式起。晚上19:20几观光园走，刚开始走时有乏力瞌睡稍上头，但走一会后，精神上来了。
  5.22 周一。辟谷第3天，两红枣两口水辟。晚上20点左右馋，家里没苹果，翻到了红枣，就嚼了红枣，枣核生津真厉害！第二天都还津液满满。
（1）7:02起来沙发上躺睡睡得还较好，8:02打卡续睡到8:40几收拾上班，上班一会后精神体力好。午休开着窗帘让光透进来，有光就像是阳光照眼睛瞌睡来的感觉，听着静心一刻的引导，睡着了10来分钟，醒来精神体力好！
（2）早上、中下午修复左乳房，左乳房疼、痛了一下。
（3）早上在家时觉热，穿得凉，且穿凉裤观光园走一圈多，腿尤其是小腿受凉了。
（4）做到了早上床，和自己玩。
（5）玩，试睡1个来小时反倒清醒了，躺着（舒服点）听回放和百度搜看辟谷生子来生理期的，凌晨2点过睡，睡得不怎么好。

  5.23 周二。辟谷第4天， 辟。早上睡意还好点，垫高枕头睡到8:08起，上班，10:00左右到家床上躺睡到13:40，就是眼睛不想睁，但睡得不怎么好。

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   5.23 周二，辟谷第4天，全辟。白日嗜睡，傍晚肚空空。第3天稍显饱气、打嗝；第4天饱气明显，打嗝稍频。晚上睡得好，约23:23睡，睡到6:21起，又垫高枕头坐睡着到8:08起。
   5.24 周三，辟谷第5天， 辟。自己闻到口里、身体散发臭味，嘴巴淡，情绪有点烦躁。精神体力好。

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   5.24 周三。辟谷第5天，全辟。口里津液多，这种甜滋滋的感觉也不舒服。
   5.25 周四。辟谷第6天，不算辟，瓜果吃得多。黄瓜、沃柑、白火龙果。9点40几翘班出来，一路走着，突然想吃，摊位上刚好又有水果的，叫我尝，于是尝了半边李子，开了嘴，就沃柑也吃了，火龙果也想吃了。
   5.26 周五。辟谷第7天，几口水辟。
   5.27 周六。第8天中午开吃。陆陆续续吃下4个沃柑，2根黄瓜、1碗匠心粥铺的精熬慢熬八宝粥、1个红枣酸奶包没吃完。晚上两点过睡，22点过想睡时上床的，但躺一会后反倒清醒，且想在床上和自己玩的感觉没起来于是起床开电视看《红楼梦》到2点过睡。
   5.28 周日。第9天，复食第2天。嗜睡，刚好是周末，有条件。从昨晚的凌晨2点过睡到今天近11点起床。好的是，起后去观光园走了两中圈。这也是一次次辟谷复食经历中累出来的进步。晚上在凌晨1点过睡，哪怕睡得这么晚，老公和我都想睡啰啰，于是在睡了啰啰后才睡了，且到第二早也是好睡，非常想睡。
   本轮辟谷在热天的到来中结束了。一边忍受热，一边忍受辟谷，还要小小的忍受身体散发的臭味，实在考验毅力。于是，在难受烦躁中提前结束了。
   好的是，我进步了：今年的两次辟谷，复食，胃口渐渐过渡，没有出现大的暴饮暴食（虽还是开了嘴时，这样水果吃了，那样水果也要吃点，但终究没有了往年的水果、油的、酸凉的都想吃），没有出现浮肿。在量有点过时，会开启辟谷。香蕉老公买得多所以吃得多，大便比较容易，除第9天，本轮辟谷来第一次解，稍硬稍要用力挣，解后肛门小不舒服外，都还是比较容易便出。
   5.29 周一。第10天，复食第3天。在早上睡得好中不得不起床去上班。9:30几睡意来，挨到10:0几收拾去另一单位盖章，醒瞌睡。午休个把小时，下午15点过，精神上不来，收拾去那单位拿盖好章的资料混过去。这是这一次的进步，不像往常没有经验时，只得顺身体的需要，翘班回家，当真回到家时，心底最深的想法或者说惯性想法却是“大好的光阴，别人在工作努力我却在睡觉”这种格格不入和害怕中，担心忧虑地似睡非睡或者不睡而是开电视，又损眼睛又损耳朵。这次有了经验，进步了，选择用其他的混过去。晚上的进步，在天热中，晚上开启了打扫卫生，抹床、衣柜、电视柜、拖卧室等。我想，我的人生不能在浑浑噩噩中度过。
   16点过，连吃两根冰箱里拿出的黄瓜，不知是寒气入腿了还是什么，小腿凉疼。
   5.30 周二。第11天，复食第4天。小腿凉疼。嗜睡，但要上班，不够睡。 现在的岗位非常难得，我得珍惜，珍惜这样的机会，把身体搞好呀。原说的本轮辟谷的目的是学并落实好好回复谷，提前结束，按理论也是可以落实回复谷的，但是，在吃了1天半的水果时就不想吃水果了，而开启了吃荤的。正常复食后，理论上我知道只有辟谷是最快的、忍受苦最小的调理身体之法，可我怎么做到多一些天数的辟谷呢。也许是我老公及家人对我太好，没给我压力，所以我动力不够强大到去忍受辟谷。
   我想以女人来活着，想添买点衣服，可我又喜欢简单舒适。我该回去断舍离了吧。离去一些有领的夏衣吗。我衣服少，少是我喜欢的简单，但这一少，就缺乏了作为女人来活着。可你为了要孩子，你不得改变一下嘛。我有女人的衣服裙子嘛，可就是不喜欢穿。你为了舒服，连穿衣打扮都不愿意为了孩子改变一下，你还说你想要孩子吗。所以，你就是自私，你就是想要活出自己。因童年、少年、青年没好好活过，所以，你现在就是任性地想要弥补。我就是这样的。
   今天的进步，用香蕉代替了没吃够的午饭。午饭好吃没吃够，但因家里老公买的香蕉实在太多，回去吃了两根后，饱了。
   辟谷尤其是复食后，听手机来伴自己入睡。该调整了，该回归正轨（睡时就安心去睡，把手机放客厅）了。
   晚19:00过出门的，走了一段瞌睡来，回家了，好的是，到家赶紧洗碗，洗睡前的。21:55上床的，到床上后，没能做到养“爱上床与自己玩，与身体说话”，没在辟谷中，这心就不静，可，这是可以培养的吧，明晚我去做，去培养。23:45睡，睡得好，起得一般早。

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   5.31 周三。复食第5天，辟谷准备第1天。老老实实做功课、养“爱上床和自己玩，和身体说话”习惯，是难，所以，我用“养”。和自己玩，有什么难的呢？难……还是难，所以，用“养”。
   回看去年日记，“能让我愉悦的，从来不是物质，而是精神。是攻坚克难后的成就感，是取得的进步，是得偿所愿”。
   渐渐发现，我辟谷第6天是一个坎（以前是第5天，在朱家山训练营熬过后，仿佛就是第6天是坎了）。本轮辟谷目的本来是学回复谷，但因天热，提前结束，而回谷呢，在心理上就直接跳过了，直接复食了。第8天中午就开吃了熬的八宝粥、酸奶包。
   腿力、非睡眠时间不瞌睡在恢复中。
   回归日常了，吃的成了我另一重头戏要修的。
   刚开始复食几天，老想吃，可以理解，回归到正常后，还想吃，更多的还是饿、是馋。若不是专馋某样，我可以嚼枣核混一下，或者，深呼吸一次，闭眼回归，试一下。还有的是空虚寂寞，若能觉察到是空虚寂寞，那不如干脆下笔去理具体待完成的，去完成。饿，那就去吃吧，吃吧…
   我放开“想要拥有”的念头……
   我放开“想要去满足”的念头……
   我放开“过去就是这样的”的想法……
   吃的，我能闭眼回归，能‘’养”住吗？
   第一功课完成情况：叩齿吞津、看辟谷分享、写日记
   第二功课晚上完成：养“爱上床和自己玩，和身体说话”习惯。

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   6.8号 周四，12天过去了，今天回归正轨。

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   6.8 周四。辟谷准备第1天。第一功课完成情况：天行健、叩齿吞津、看辟谷日记、写日记。第二功课晚上完成：养“爱上床和自己玩，和身体说话”习惯。    6.9 周五。辟谷准备第2天。回忆从5.31 周三复食第5天看辟谷分享、17:16看自己的日记到6.8 周四这之间的偏轨。从6.1 周四没记日记（也没有网页记录）时就偏轨了。

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   从6.9周五起睡眠回归正轨。辟谷准备第3天。午休能13:20-13:30几起，按时上班。从6.10周六起，能早起。当日6点过起，22:20几睡。
   6.10 周六，辟谷准备第4天。7:40几坐老公车去医院看牙（剔嵌进牙缝里的菜叶），回来晒被子一上午，食堂吃中饭。下午沙发上休息，听直播回放。晚上天行健。
   6.11周日，辟谷准备第5天。7点前起，天行健和去买包子，看见有新鲜西红柿顺带买。回来浇花时花架倒花瓶打碎，收拾碎花瓶。食堂吃中饭。午休起来，本轮精神体力不济第1天，今天至22:00过才好。听直播回放一下午。晚饭后坐沙发上和自己玩，到床上和自己玩。23:0几上床，先开灯和自己玩一段后睡着。
   6.12 周一，辟谷准备第6天。复食第17天，端午节前一星期开始下雨，下雨第1天。下午和晚上尿频。6:0几醒起，厕后瞌睡来继续坐睡到7:0几醒，起来后还是瞌睡来，继续躺睡到7:20几起。上午羊屎豆便2次（昨日还吃了2根香蕉的，复食的前面这些天都正常软便），不知是不是吃两颗桃的原因。11点过开始下雨，几乎没停过一直下到晚上。嗜睡。午休13:20几或30几醒过一次，续睡起来14:02，精神体力本轮第2天不好。沙发上靠、躺睡1小时后渐好，是在饿的情况下好。15:00饿清醒过来，拔充电好的手机，看微信文；15:20-15:32正事；打扫卧室、客厅天花板；16:00扫地时又觉累了，坚持扫到16:23；听村长晚间答疑；17:00过点捆瓜瓜饭吃；饭后立即洗了玩；18:30精神好起来，看读删除相册；19:30左右观光园走一圈；看读删除相册间隙洗睡前的；22:23上床睡，起夜4次或以上，睡得好（排除起夜外）

   下年可以预计端午节前一星期辟谷，因为那时下雨，降温，气温适宜。
   我允许我累后可以休息，该上未上、该干事未干事时，记录下时间、地点、缘由、而此刻在做什么就可以。

   6.13 周二，辟谷准备第7天。复食第18天。   第一功课完成：天行健、叩齿吞津、听晚间答疑回放。第二功课完成：午休和晚上做到养“爱上床和自己玩，和身体作伴”习惯。  
  今日又没下雨，偶尔还露点太阳。气温适宜。上午羊屎豆便2次，昨日吃两颗桃、一根香蕉。6:05醒小厕、坐睡到7:20起。上午背会政治知识头痛。午休起来晒被子，昨日下雨，今日午后太阳挺可以的，几乎有一整个下午的太阳，天楼上可以晒到18:30。工作一下午。吃下午饭及饭后瞌睡来，休息躺至20:30左右观光园天行健一小圈半小时。22:23睡，睡得好，未起夜，有做梦。  

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   6.14 周三，辟谷准备第8天。复食第19天。5:59起，7:00过大便一次；10:00左右大便第二次，2颗；13:17第三次，几大颗，稍软；三次都是颗状，比昨天的羊屎豆便好些，昨傍晚喝了蜂蜜水，昨中午一个苹果，昨日未吃桃。今天工作一天，茶水喝得多。从6.6日单位配备苦丁茶水后，基本喝茶，喝白水的时间少了，因为一是我本就喜欢喝苦丁茶、二是方便，不用自己泡。

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   6.14 周三。辟谷准备第8天，复食第19天。5:59起，7:00过大便一次；10:00左右大便第二次，2颗；13:17第三次，几大颗，稍软；三次都是颗状，比昨天的羊屎豆便好些，昨傍晚喝了蜂蜜水，昨中午一个苹果，昨日未吃桃。今天工作一天，茶水喝得多。从6.6日单位配备苦丁茶水后，基本喝茶，喝白水的时间少了，因为一是我本就喜欢喝苦丁茶、二是方便，不用自己泡。21点四五十上床，疲惫打哈欠换氧，缓解疲劳，可能22点过睡着，起夜一次，有做梦。   第一功课完成：天行健、听直播、写日记、叩齿吞津、早睡早起。   第二功课晚间完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”。
   6.15 周四。辟谷准备第9天，复食第20天。排情况：周一取药，原计划休息两天，周三要塞药，预计到生理期要来没塞，昨晚老公要睡啰啰，睡了后，即休息三天后今早排出腐肉纸皮样的一坨、带出一节粉红近鲜红的。12:40塞药，到周六6.17中午可以取药，实际6.18周日晚取，实际三天半了才取。大便情况：昨日晚上吃了1根半新买香蕉后，今日在酝酿了2次即两次有便意未便出的情况下11:30便出软黄色的。工作一天。晚饭后软软的有点瞌睡不想动，躺沙发上听暖阳光的分享回放和理自己的思路、提问，未去天行健，到22点过就觉得少了点什么，磨皮擦痒的。近23点睡，较快入睡，睡得好，起夜一次。法治工作一天。
   第一功课完成：早上天行健（上班路上）、听分享、听晚间答疑、记日记、早睡早起。
   第二功课完成：晚上完成养“爱上床和自己玩，和身体作伴”。
     6.16 周五。辟谷准备第10天，复食第21天。今日新加第三功课：看手机时间，用手机便签记录下时间躺睡来修养。这几天间隔一天连续做了2次考工作的梦，醒来就对自己说要珍惜工作，因为考工作确实不容易。隔段时间就会做一两次考试的梦，参加工作后更多的是考工作试的梦；印象中，还做过在余中任教，本科晋升学历归来，反面临担忧害怕有没有岗位，有没有位置的梦，隐隐中觉得反倒不如不考，不晋升；还做过考大学的梦。今日6点左右起。7点过发现左眼有重影，可能之前就有，只是没有这么强烈的发现到。今日还思考到一个问题，村长说的“获得了健康又怎样，咱们这里有三起了，aizheng通过学习咱们的文化好了，几年过去后又复发了，有个别的可能还不在了”，我在想，为什么会这样，有点害怕呢，但是，这guai不了这文化，如果他不学，本来前面就是药石无效、走投无路才在这里获得健康的，现在这个样子，也许是命运安排，也许是他好了伤疤忘了疼，也许是面临重大变故。上午工作间隙看了下其他，下午主要是看一下思考一下财理的。
   第一功课完成：写日记、早睡早起。
   第二功课晚上完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”

   6.17 周六。辟谷准备第11天，复食第22天。早上精神不济，瞌睡，不想动，15点过？16点过？好。晒被子、做早中晚饭吃、听直播回放、午休、写自己和老公的优点。6.17日四月三十17点17分外婆过世，18:38接到娘电话，收拾19点过去董家冲给娘拿呼啦圈、给子萱买西瓜30元钱，拉上爸爸一家一起去改建冲，守夜，2点过睡，4点过起，5点过睡，只是躺未睡着，但也舒服好受些。
   第一功课完成：听直播回放，健康方面完成晒被子。
   第二功课完成：晚上未犯毛病所以完成养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课完成：未犯毛病所以完成“躺睡来休养”，但未完成记录下时间。


   6.18 周日。辟谷准备第12天，复食第23天。在改建冲一天。7点过去上面朱崽哥家睡，清净不吵也不热睡着的，睡到9:45起下来10点过吃早饭。11点过子萱要去买东西和他下到柏香树那里，听跟读天行健、15点过中声朗读“我爱做女人来我爱打扮”。22点过坐陈康家车回家，洗澡，23点过睡，洗好澡上床时瞌睡非常来了，有做梦未未起夜，睡得好。
   第一功课完成：听天行健、朗读““我爱做女人来我爱打扮”段、看分享。
   第二功课晚上完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”。
   第三功课情况：稍看了下手机，不过还算打住的。未出现需要用躺睡来休养情况，但有用看手机来打发时间，又未在看前记录下时间，看完回归正轨后记录下时间。

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   6.19 周一。早上买牙线，因为只有新客才优惠，一旦到货完成交易后，后面再买就贵了，所以各个店铺买了多家，还买了宣传的具有补龋洞效果的牙膏10盒；学打蝴蝶结，基本上学会；企业走访通知、法宣在线催办工作。下午稍计划了下去改锯冲的事，企业走访通知工作。写周末及今天的日记。打印吃酒的。法治记录工作。              6.20 周二。上午祭奠吊唁外婆，下午营商环境企业走访工作，晚上去改榉冲至0点左右回家。
   6.21 周三。上午送外婆出殡安葬，下午双公示纳入减分项事，晚上姨表聚餐。
   6.22 周四。端午节。回凉风过端午。一早起来洗这几天在改榉冲的衣服、鞋袜，10点过收拾好去凉风。
   6.23 周五。端午假第二天，休息养神，养身体力气与精神。早上散步般在观光园走2圈，回到家后开启了看电视一天，好的是未熬夜。
   6.24 周六。端午假第三天。不充实。早上观光园天行健6000多步回到家后开启了看电视一天。本来今天精神体力都好的了，就是念头上突然的惰性，一个打忒，未用笔写下要干什么，就开了，外因是无事可做。开电视时想到的不能开，但还是开了。好的是未熬夜。
   6.25 周日。早上观光园走，起念是天行健，走时只走，未大爱。今天双随机工作一天。一晃，6天未完整记录第一二三功课完成情况了。
   

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   6.25 周日。晚饭后做保险一晚，未得去天行健且晚睡，做到23点过保险业务员才走，1点过睡吧。心脏不舒服，第二早都感到心脏不舒服。下午觉左乳房有疼。
   6.26 周一。白天工作一天，下午开会，午休躺床上的，未睡着，13:30左右趴着边听手机可能眯了会，14:10几去开会。16点过到家，思考了下保险，做晚饭吃，做晚饭吃时心脏都感到不舒服。晚饭后保险的事到21点三四十，洗杨煮肉的蒸锅，拖地，整理了下客厅卫生，洗睡前的，23点过上床，上床躺一阵后念头在保险的余波上没睡意，起来电视备眠到1点过睡，睡得较好，6:50几醒起，客厅坐一会后又有睡意，床上躺到7点过起，早起觉左乳有疼。

   从6.17农历后四月三十17:17分外婆与世长辞，18:38接到娘电话得知，从6.17晚算起，好不容易从复食回归到好睡眠的睡眠被打乱。
   17日周六晚守夜，未得好好休息，心脏不舒服；被打乱第1晚；
   18日周日晚23点过回家，到家洗好休息时0点过了吧，未得好好休息，心脏没得到很好的休养；被打乱第2晚；
   19日初二周一晚，小敏和老表从外地回来，我没去杨去（改具冲守夜）的但我在床上看QQ浏览器也一两点睡，熬夜，心脏不舒服；被打乱第3晚；
   20日周二农历五月初三正祭，晚上到家也12点过近0点了，睡得不怎么好，心脏未得到很好的休养；被打乱第4晚；
   21日周三晚早早睡，睡得好，第二早早起。修复第1晚，不算修复，算是补睡第1晚；被打乱第5晚；
   22日周四农历五月初五端午，在城隍驿午休基本未睡着，晚上睡得较好；回归正轨中第1晚；被打乱第6晚；   23日周五端午假第2天，白天不午休地看电视，本该午休时间及下午心脏不舒服，记得要爱自己呀，好的是，晚23点过睡了；被打乱第7天；
   24日周六端午假第3天，白天不午休地看电视，本该午休时间及下午心脏不舒服，记得要爱自己呀，好的是未熬夜，但睡得不怎么早，没回到复食回归到好睡眠的好作息规律；被打乱第8天；
   25日周日端午假收假第1天，晚上被保险事务打乱；被打乱第9天；
   26日周一晚上同被保险事务打乱；被打乱第10天。

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    6.26周一下午开会时想到要把   “我值得拥有正念，

    我值得抛下父辈阴影，
    我值得去争取、享受、拥有、置身于快乐”
    写入21天49天能量朗读中。
    源于我发现自己有受虐倾向，更早的是源于从学幸福婚姻回来后落实作业，写到150多条自己的拥有，拿这些去换什么后没多少可写，就觉得作业还没完成，今天的自己的拥有，今天对自己的肯定没完成，这样的念头积累多天后，就有点抑郁了，进一步又想到了搜看受虐倾向，将重点的抄录下来，所以能完成写下相反的正面的语言。

   6.27周二。上午工作和写日记，写下上面的正念语言。午休个多点小时，基于前两天午休未睡着，所以今日午饭后观光园走一阵，天气也帮助，不晒，太阳躲进云层了，有风不是很热，榴花路走一半倒回家，有时间刷牙，12点45上床吧，刚躺下没睡意，还好，到13点睡意来，一睡睡了个多点小时，14点02醒起，起来还有睡意，于是续到床上，真躺时，睡意有但不强睡不着了。14:31来电，走。下午工作、写日记、钱财方面的，保险方面的。下午下班回家吃一苹果后了解保险的和存钱的，然后吃下午饭，和杨聊保险的，吃完洗好碗20:20了，想到去天行健的，改为先洗澡、洗衣，待这些做好，22点过了，听了会村长答疑，做睡前准备的睡了，睡得一般好。                             第一功课完成：写日记、听直播。
   第二功课晚间完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课“用记录下时间音乐静坐躺睡来休养”，未涉及。

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   6.28 周三。昨晚饭吃的是杨买的卤肉，有点咸，到22点过上床时还觉得口渴，于是在忍了几次的情况下，吃了一支冰棒，今早起就觉舌苔不那什么，阴虚，于是煮了银耳红枣枸杞冰糖水喝。我真棒！这是在践行爱自己的身体，我真棒！我爱我的身体！保险知识阅读打印注意一下午。晚上保险事未得天行健。21点过做好，打扫客厅卫生，洗衣（快洗），22点过上床，因觉到累想休息了，但睡意不很强，躺床上，睡意没有，于是起来开电视备睡，23点过上床，躺一会后想睡睡不着，知道自己换床睡可睡着，换到杨床上，不一会，睡着了，一夜好睡，做梦，未起夜。
   第一功课完成：写日记。
   第二功课晚间完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课：记录下时间用音乐静坐躺睡来休养 未涉及

   6.29 周四。早上保险的至中午未得午休，下午保险理财的事，杨一下班回家来与我说保险的事，饭后出了门准备观光园走的，可这几天特别是今天一天保险的事累了，未去走，躺沙发上和杨聊一起了解，19点过他去满溪捉cuimichong，我休息一会后继续保险的事至22点过。
   第一功课……
   第二功课晚间殊途同归完成：累了+换到和他一起睡，不一会，就入睡了，睡得好，未起夜，轻梦。
   第三功课未涉及。

   6.30 周五。上午工作，午休起来和下午给弟弟买防晒衣、鞋子，给自己买蚊帐。

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   7.3 周一。把开心快乐的，他对我好的事记录下来，时时常看。
   （1）7.3一早，他就对我说，保险的事考虑得怎么样，说我都给你了解清楚的，你们交得有重疾险，这商保不要看1年几千元，19年下来也是一笔数目。这说明他把我看做一家人，把我纳入了他的势力范围。
   （2）6.27早上，我躺在他肚皮上，他抚摸着我，这是开心甜蜜的时刻。
   （3）6.27这几天，一起说保险的事，语气是温和的。

   7.1 周六。一早起来买包子吃，买热天家居服和短袖T恤，洗衣。午休。听直播回放。
   7.2 周日。一早起来看了会保险的，然后收拾出门买空调、装空调，打扫卫生。休息自己。听直播，不见得导师说，把自己哄开心那是真爱。
   7.3周一。一早起来想到，身体觉得该动起来了，那不是在让你忏悔昨日没做的，昨日所做的，那是该阶段最适合自己的，是适合休息的还是适合劳动的；那是智慧的身体在做提示，提示需要改变方向，该动了。我可以告诉小孩，我们要会劳动，也更要会休息，要劳逸结合。
   昨天和今天是来月经吧，昨日精神体力不怎么好，今天精神体力不好。昨日晚上来月经，今日偶见来。

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   从6.25日端午收假上班算起，到7.10号8:30，时间去了16天，保险的事，未能规律性地做“走天行健、听直播”等功课。保险的事，也算我为老公、为爸妈、为弟弟、外侄等最亲近、弱势的亲人计过了，也算对得起良心，对得起他们，对得起自己了。
   7.10 周一。第一功课完成：看病好的分享（也是从看病好的分享回到记录功课完成情况）；

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   7.31 周一。从7.10号到7.27号，时间过去了17天（工作忙），7.28号终于空下来；从6.25号到7.31号，时间过去了1个月零6天，终于回归辟谷上来了。         插播：夫妻关系。   
   1.是，他不夸奖我；我夸他，貌似也没有反应，可是这种夸，日积月累，积淀在了他心间吧，当某一天要什么时，他会掂量掂量，如果离去，是否还能找到脾气这么好，有钱的女人。
  2.晚上喂宝宝，不得睡眠，别人能过我也能过；喂奶，手臂酸累得受不了，这是母亲的天职是母亲的责任，别人能熬我也能熬；他不搭把手，要修心：德不配位必有灾殃；不知足妄作凶。
   只去做，不要想。
   第一功课完成：看日记、写日记、听直播、天行健、叩齿吞津。
   第二功课完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课“用记录下时间音乐静坐躺睡来休养”，身体棒，不涉及。
   通过做功课学习爱自己。

阳光娃娃

   8.1 周二。只做，别想。
   第一功课完成：看日记、写日记、听直播、天行健、叩齿吞津。
   第二功课完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课“用记录下时间音乐静坐躺睡来休养”，身体棒，不涉及。
   顺应心理活动，访问看了医生。

   8.2 周三。只做，别想。我现在以追寻开心快乐为目标。
   今早读自己的能量朗读、心理建设和读谷友分享时，得出：幸好我没去吃药，要不，我哪来时间来阅读谷友分享与精品日记呀，我更不想去听那些，不想接触那些暗示。再次定下：我现在以追寻开心快乐为目标。我要养护好我自己的好心情。
   摘抄：这种爱的感觉，就是让孩子们喜欢跟你在一起，就是喜欢你！“阿姨，抱抱（写到这里，我有多久没抱孩子了，我愿意看到孩子好的一面），以后想你又见不到你了啊”。还有很多美好、刺激的生活等着我们去开创。

阳光娃娃

   8.2 早起摸小肚子是热和的，屁股也是热和的；16:52摸是凉的。8.1日我给西瓜、冰棒贴上了不开心的标签。
   第一功课完成：看日记、写日记、天行健、叩齿吞津。
   第二功课完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课“用记录下时间用音乐静坐躺睡来休养”，算完成。

   8.3 周四。昨日傍晚他回到家，我可以说“耶，老公，买了李子呀，你真好”，我估计哪怕我这样说，他也不会理睬我。顺势问到卫生间百叶窗的事，他赏人似的回话，我气起来，但语气还是温和地说“你是不是觉得自己家女的一点出息没有，什么都要喊你（写到这里，我惊觉，人，都是喜欢安逸的吧，只是很偶尔的才有那么一刻，想要被需要），那么，我也可以不喊你，我可以学着成长（我是可以学着成长，我是完全可以依靠自己，那婚姻的目的是什么，法律世俗婚姻的意义不过是繁衍后代，可从来没有说过婚姻在于找一个人来爱你，来托你。如果是这样，那情到深处就结婚，没情了，孩子也生了，是不是就不需要婚姻了；可人性本来就是这样啊，人性本来就是图安逸，避辛苦；人性本来就是图利益，因利益而上，没利益，谁会屁颠屁颠地给你做事。成年人的世界只谈利益不谈感情。如果你的“想要”违背人性，那就是自讨苦吃），我只希望，到那一天，你恍然觉得，耶，我家女人好久没喊我了，那时候，我希望你不要觉得不被人需要”。然后吵了几句嘴，我还没吵得安逸，他关门进屋了。到晚上，一个念头升起，我不想给他生孩子，我不爱他。
   今早清理手机相册时，看到他为我照的照片，心软了。进一步心软到，某个恍惚觉得他被我压过一头（一个男的被一个女的压过一头），有心疼，这大概被《遥远的救世主》中类似的话所影响或者说我拥有了慈悲。
   我知道问题出在哪，热天，我不想挨着他，他更不想我挨着他，他说热，汗濡濡的；晚上他要吹风扇，我不敢和他一床睡，没有身体接触，没有语音交流。我是不是得改变自己，喷点香水。每个人都想做自己，都不想为对方改变。
      我得先去完满了自己，完满自己缺失的、缺憾的、想要拥有的、不具备的、不擅长但可以购买服务的，自己弥补自己不完整的，想要得到的，才能遇见对的人，对的婚姻。
   第一功课完成：天行健、叩齿吞津、写日记、听直播
   第二功课晚上完成：养“爱上床和自己玩，和身体作伴”
   第三功课今天未涉及。

   晚上因为卫生间百叶窗的事，他又一句“你厉害的嘛，我不晓得，一句话，不晓得”，我哄也哄了，软语也软语了，也身体接触，摩挲他手臂、额头了，还是不得行。当他说“不晓得”时，我意识到了他的小肚鸡肠、小心胸，心里笑了（觉得他很可爱），声音表情没笑，然后我就开启了较宏声朗气评价他小肚鸡肠、心胸小地说，再下来，他进屋了，我和他一起进屋，他把我削出门外，锁上了门，我刚开始得到了平静，知道要靠自己了，再过一会，由平静到了冷静到了冷，小肚子冷起来了，压抑，气不顺，于是我在门外对他一顿批，宏声朗气地批，批了一会，我气较顺了，同时，他也打开了门，我洗睡前的、泡腿去了。
   还有一件值得纪念的事，晚饭后，出门观光园走天行健，但不是很想走，到了园里还是不怎么想走（思想不想走，脚力是有的，体力是有的，精神是有的），好的是，好惯性作用一直走了的，走到小中途，还是不想走，我就对自己说，我允许（我允许思想上不想走，允许想看电视犒劳、让电视来包裹自己），没关系的，我允许，在这样的允许中，人很放松、情绪放松、身体小肚子也放松。我再一次运用了“我允许”的力量，之前运用的是“我接纳”，我很棒！

阳光娃娃

   8.4 周五。今早一醒来，因昨晚批的事，心情很爽，扬眉吐气的感觉。我很好！我很棒！你不爱我，我还不爱你呢嗯哼。我要主动优势、势如破竹、干脆利落、清清白白、热情似火地做人！前面些年，顾虑到他的自尊，我好多不说，不宣之于口，现在我也还之以牙，后知后觉到扬眉吐气，哦，难怪，这样的日子很爽呢。
   下午看快手周文强的，由此搜《人性的弱点》，搜狗百科上“当人们使你不愉快时，批评、斥责，要比了解对方的观点容易得多。也就是说，找出别人的错处，要比我看出对方值得称颂的事容易多了。谈论你自己所需要的，比谈论对方所需要的，也显得自然得多”。原来他使我不愉快，我没有先去了解他。可是，不要可是了，去做吧。成就别人别人会不会被成就不知道，但你自己一定会过得好。是，他是口头上不爱理睬我，但那又怎么样，夸着夸着成就着成就着，以后……只做，别想。我自己做了，他不就可以休息了嘛，人家也辛苦，让人家休息吧，让人家腾出体力来休息。你如果好好说话，我会这样吗？有一定概率还是会，因为别人做了，我不就轻松了嘛，别人改了，我不就轻松了吗！可是如同期望别人改自己轻松一样，期望别人做同样还是镜中花水中月不切实际啊。    那我要怎么说？“我看到了你的辛苦，你现在一个人，确实很辛苦，你可能在想，自家人，如果有紧急事，会再打的；我忙完回家，回家休息好了我再看，可以的，没关系的，你忙了再看吧”。我不是看不到他的辛苦，我看到他辛苦的同时，更看到我一旦拖延，会导致后面不“一个拖延，后面就会乱来，可能由这个拖延会导致懒，不得力，会看电视等等”，所以，我不允许拖延。我这个不允许就是不接纳了，是我自己有待完善，有待成长的地方，怎能去怪别人。那我这个成长怎么成长？在我还没有找到更好办法前就自己去做。目前为止，我还是觉得把希望寄托在别人身上终究寄不上，托不上。在不能做女强人和做更好的自己上，我选择做更好的自己。我做我选择的，我接住我选择的。我的人生我说了算，不是什么课程，什么文化说了算。
   16:40几没热茶了，喝了点冷水，不是很舒服。看来，我还是喝冷水不舒服，勤快等一会，等喝温水哪怕冲的温水呢！

阳光娃娃

   8.17 周四。 8.16日是我39岁生日，头天一早他就开始准备了。头天一早把腊猪脚从冷冻室拿到冷藏层解冻（是什么时候洗好的我也不记得了，是他洗的），傍晚买萝卜，将猪脚拿到菜板上，休息好后，将猪脚坎小颗，他好棒！他好细心！只见他先坎，然后皮肉的地方就削、将骨头坎得小颗，上次炖猪脚时，是拿到市场去坎的，结果炖来猪蹄及有骨头的地方嚼不动，将萝卜削皮，切颗包好，放在冰箱里备用。8.16日一早就起了床，开始了炖猪脚。我准备出门时，问我今天过生，要吃什么，猪脚是炖好的了，还要吃什么好买。傍晚他回到家吃饭，饭后我说谢谢你记得我的生日，给我过生，只有你给我过。他又问我要吃蛋糕不，买个小蛋糕。在晚上的天行健中，收到他520的红包，并说祝我生日快乐！这是第一次见他微信上对我说生日快乐！当然也是第一次收到520的红包！之前某年某日，好像是5.2日这一天，他也发了个520的红包，那几天我自觉我们有点闹矛盾没怎么说话，我见到他发的红包时已过期还是看见的没收。这次我说了谢谢，我开心，但没收，说我有钱用的。因为我渐渐地习得，爱，我可以自己给，钱，我可以自己花，对他会为我花钱，心如止水了……说“我钱用的”是站在他的角度，说出他想要的。天行健回来，自觉我们的氛围在宽松时，我想收下了，但我对自己说“我得实践戒我的贪心”。8.17一早，我还想收下红包，因为我最近要花钱了，但转念我又对自己说，钱（我自己的）花了，下个月工资来，再进行存。
   其实每年我的生日，他都记得都会给我过，除了某年把，我们闹矛盾了他不管我了。某年，他还对我妹妹说出了我的生日，妹妹也来给我过了。我的生日，奶奶在生时，每年她都记得，都会问候我，只是我自己没有回家而已（现在奶奶已去了另一世界，她已不记得我了，我也该好好过我自己了，这是奶奶一直期望和临终交待的），接下来就只有他了。他们对于我来说，何其珍贵！

   大概从8月起，我不说或者不怎么说我们睡啰啰而是去摸他撩拨他。也是在8月的某日晚上，他躺在凉椅上，我看着他头发在渐稀少，心底生起泪水的感觉，知道他也在变老了，从而觉得我有对不起他的地方，再一想，我们相依相伴走过10年了。有时我们感情好，有时也不好，或许这就是我们婚姻的韧性，在不好中始终存有那么的一点底色感情。或许我们的婚姻来到了平淡平实的阶段了。
   8.16晚，躺在床上，一个答案浮现脑海，我，总是要死的，怎么个死法也是注定了的，不会因为我不熬夜，养生而改观，所以，熬过的夜什么的，就如手中的沙，扬了它，我放过了自己。我，总是要死的，不会因为有孩子或者没孩子而有所不同，所以，没了孩子，我也活了一生。孩子，你爱来不来。我，总是要死的，所以，没有了惧怕。
   8.16第一功课完成：天行健、听直播；第二功课去做的养“爱上床和自己玩，和身体作伴”；第三功课未涉及。