2024，专心改造自己一点，勤快去营

阳光娃娃

   2024.1.26 周五
   到最后发现泡在辟谷文化里，学辟谷文化，不是得到什么，而是舍弃什么，而是改造自己。舍弃往日的兴趣，舍弃往日的习惯、舍弃往日的行为，舍弃往日的思想（舍弃这些最终还不是为了爱身体，为了得到健康），把自己整个翻过来，改造自己。因为以前的那没有得到什么呀。
   2024专心改造自己一点，勤快去营。
   （回顾一下，2022只做一件事，老老实实做功课，辟不辟谷不重要了；2023，养“爱上床和自己玩，和身体作伴”）。   因为我知道“我拥有了自由，不受约束，同时我也失去了自由”。

阳光娃娃

2024.2.1 周四。   2024定一个功课，闭眼。哪怕来例假无力，无力后的回力，或者辟谷，闭眼都能做到——闭眼清理、归零自己《我爱你》“但是更多的是，我在工作中，工作外都清理自己，整整三年——来源慧林博士《归零》”。

阳光娃娃

   2024.2.1 周四。
  年初有那么几个时刻稍意识到这几天宽松了，直到2月1号才上升为显意识，最重要的是写下来：离过年只有8天时间了，我好好过（用一张白A4纸整齐地写下）；2.越是松散（一年工作忙完了）时，越得排紧，方能得到充实。怎么排紧呢，8天过了进行制定。
   2024.2.2 周五。
   做镜子练习，接纳自己只有这么点本事，妥协于现实的镜子练习。我是人，不是神人，只有这么点本事，妥协于现实怎么了，难得要用自己的短板去拼别人的强项吗，我一介小女子，还要我怎么样；我一介小女子，做到这样了，还要怎么样；用短板去拼长项，那不是傻帽吗。安在现实里做一个平平凡凡的石头，静享生活，没什么不好。

阳光娃娃

   2024.2.6 周二。
   我想我是进步了。昨晚他回到家，看到我贴上的春联，说“你买些来贴起，精神好”，我说“是精神好，昂着头贴的，可不得精神好嘛”。其一，我接话技术在提高，多多少少有了点“会游戏”，不像以前，说“你不帮着我贴，我辛辛苦苦且出钱贴起，你不说我辛苦也就罢了，还说这些”，虽然在他说我话后我心里还是认为他不帮不说还……，但我毕竟在话语上有进步了，免得像以前那样引得他说些不过了，有什么过法的话而不欢而散，或者我道了我辛苦（嘴里说的就是自己的人生）然而又得不到回应，我心里也不舒服。会游戏一点，自己也开心一点。其二，我真的在停止期待了，知道他不贴也不会帮着我贴，所以我停止期待，自己动手（也时时觉察不喊他做事了），这个动手的过程，也是我在践行“主动多付一块”。其三，这么些年和他的吵吵闹闹，我是节节败退，但同时我也在拿回自己的力量，自己成长，自己的事情自己负责自己管，一回闹，我再也不喊他接我弟弟，我娘家有什么忙即我奶奶、爸爸、娘有什么忙需要帮也再也不喊他了；二回闹，我再也不喊他送我方亲戚酒的礼钱；三回闹，我再也不喊他打扫卫生、擦玻璃啥的；四回闹，买贵衣服啥的，哪怕不舍得我也花我自己的钱了；五回闹，买空调家私啥的，哪怕不舍得我也自己花钱了；六回闹，家里有什么家私坏了需要修我要么请上门服务的要么买新的，再也不喊他了；七回闹，重的东西我要么不要，要么分批拿，要么待灵感时机到有力气时自己拿，再也不喊他拿了；八回闹，我在提醒自己不喊他送我下乡，送我走哪里去了；九回闹我方亲戚的酒我要么坐一半公交车走一半路，要么和爸爸们一起，要么和二嬢一起，再也不想坐上他的车和他一起了，也不想他知道我方亲戚有酒了。这些败退，一方面是被迫，另一方面也是站在对方的角度，体察别人的钱也是钱，别人是辛辛苦苦挣来的，别人凭什么对我付出；别人上班也辛苦；别人凭什么要帮我做这做那。

阳光娃娃

   2024.2.6 周二。
   今天来了个灵感，决定发出6年520的红包计3000元给他（说的话是“3000元不要了，是我提前预发给你6年的520红包”）。
   我只想我的心善良一点。

阳光娃娃

   2024.2.17 周六。
   既然我付出产生了恨，那我就停止付出。
   心中有爱，爱首先给自己！

阳光娃娃

   2024.2.26 周一
   1.回到董家冲、凉风时，保持一份觉察在心里。在烦躁(心毛其是）、心里没着没落时能觉察到及时动笔写，在写中得到救赎——写着写着就能看清到底是烦躁什么及烦躁背后的担忧、恐惧、期待、打算等，即在写中得到救赎。
   2.有时我不也没配合人家嘛。罢了，一报还一报。自己捂着自己就解决了。
   3.他一边吊着我，一边又不甘心，一边想去外面找，这是既定事实，我无力改变。我扭不过人性。你若强大，就不怕他把我当“备胎”，我允许别人来与我一同竞争，竞聘上岗。事实证明，我高估了自己，当晚上他一夜一夜不在家，我是不安的，心没有家。
   4.就如儿子，不也只会在你能给他提供舒服（吃好的喝好的，不说他，任由他躺、玩，不和你说话，父母关系好家庭氛围好）时，他才会归家、在家嘛。
   5.我是怕被抛弃吗？真尘埃落定了我也没什么可怕的。我是怕等待、煎熬的过程。没法，世间规律就是这样，任何事情都需要等待，都有过程，不存在无过程直接有结果的东西。
   6.我扭不过、抗争不过人性。
   7.要能承受看着爸爸们受苦。这是我的功课，我的修行。   8.我既然拥有了想要的也是喜欢的生活（安安静静待在家），那就好好享受、安于这样的生活，干嘛还要去外面寻寻觅觅？！

阳光娃娃

阳光娃娃 发表于 2024-2-1 14:52
2024.2.1 周四。
  年初有那么几个时刻稍意识到这几天宽松了，直到2月1号才上升为显意识，最重要的是写 ...

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阳光娃娃 发表于 2024-2-6 10:26
2024.2.6 周二。
   我想我是进步了。昨晚他回到家，看到我贴上的春联，说“你买些来贴起，精神好”， ...

原来，将心比心，他家的事情，他那边的事情及玩耍，难怪他不和我说，不愿和我说了。因为，伤心到这个程度，我家的事情、玩耍，我也不希望他知道，好像也用不着和他说了，真用不着和他说了。

阳光娃娃

阳光娃娃 发表于 2024-2-6 10:26
2024.2.6 周二。
   我想我是进步了。昨晚他回到家，看到我贴上的春联，说“你买些来贴起，精神好”， ...

阳光娃娃

我很想说，是我不修边幅的样子，是我不敢面对他

阳光娃娃

   3.21 周三。
   2月27起，闹。基本处于辟谷中，也算是辟谷了。本次有时清水、偶尔有那么一两天全辟，有时吃1桔子，有时2个桔子，有时吃3颗红枣，第5天10点过喝了1碗豆奶粉，因缘集合，山上有气场，达到了14天，回家后家庭无人吃直至3月17日，某人于我面前喝椰奶启动了我，我也喝了，时间来到了21天。这是学辟谷4年多来，第一次达到。本次辟得好，例假在多。
   3月19日，复食第1天，中午吃五六个草莓，凉拌菜。下午吃2个草莓、1梨子、1芒果大的、剩的凉拌菜，喝了一点点泡菜汤，甜的不酸，不好喝，所以只喝了一点点。后及时做“我爱你”练习，及时爱住了自己，“刹住了车”，安安静静床上待着养睡眠睡美觉了。
   3月20日，复食第2填，中午吃1苹果、1椰奶、1豆浆。凉，知道要给身体来点热量的，所以12:34上街买鱼，豆腐、葱白做豆腐鱼汤给自己吃。顺便买了1杯现熬豆浆热的给自己喝。第一次做豆腐鱼汤，2小时。
   践行“勤快去营”，3.1-10号去了山上。
   践行“专心改造自己”，心念的改造得益于豫芬儿姐苦口婆心地说让我从心发出“我要做女人了，生殖系统的那些——让道！，我要生小孩了”，形象上的改造，擦了素颜霜、口红、画了眉毛；戴了项链、戒指、打了耳洞，戴了耳环，（我之前也是在爱自己，早很多年前也是会打扮的，只是这些年一心搞身体有所疏忽），对自己说“我知道目前我有点弱小，所以需要一些外在的东西（譬如首饰）来震场子，二是与自己谈一场恋爱，明白婚姻不是爱情，婚姻是赤裸裸的交换，是博弈，是“战场”，所以首先和自己恋爱，完成婚前准备，三是自己做到了经历了（比如打耳洞不痛），自己享受了美，追求了美，才能给宝贝女儿更好的引导”。今天穿的高跟鞋也很舒服。
   昨天的进步：我会做豆腐鱼汤，敢弄鱼了。
   今天的进步：我会熬五红汤了。以后会给自己，给孩子熬，我在向女人、妈妈角色进行行动上的进换。
   会生活，敢生活，在履行我的诺言。我做到了。我真棒！

阳光娃娃

   3.21 周四。复食第3天，中午1苹果、红枣红豆枸杞红糖花生五红粥；傍晚五红汤、面条、面条汤、1皮蛋、1芒果大的、五六颗草莓；23点过6颗草莓、1核桃。同事说我眼有浮肿，自己没怎么觉得。
   3.22 周五。复食第4天。早起发现脸有浮肿，也是复食后回归正常的长回来。早上少量五红粥；中午1清明粑、半条草鱼、豆腐、汤；
   复食以来尿特少。
   身体在暖和，17-18°，可以不用烤火了（除非坐很时间稍长或者洗冷水后需烤一下），以前24-25°都还要烤火。进步了。

阳光娃娃

3.22周五下午喝水多后尿量在开始变得多。
3.23周六复食第5天。早上五红粥；11:00过1苹果、喝品兰玉米炖骨头汤、吃肉，吃玉米，吃品兰；下午一小点米饭，喝汤，吃肉，吃玉米，吃品兰，4个草莓，一耙耙柑；20点过吃两碗臭豆腐，23点过吃1耙耙柑。
好好在家做女人：做爱心饭；刮、清洗油烟机，感恩遇到的人，把在他们身上学到的这份爱（母爱）传承下去。
3.24周日复食6天。早上一小碗五红粥；中午喝汤、一小点米饭、吃肉吃玉米吃品兰，一苹果，一芒果；继续在家做女人，洗蚊帐。

阳光娃娃

   3.26 周二。
   专心改造自己一点，勤快去营——3.1-10号。本地还没开过训练营，如果假期5.3号五一假期的第二天14:00开，我5.3号一早走，4号全天，5号五一假期的最后一天13点结束回家。其余时间为非小长假期间开营，我还有3天公休假，可以去三次，加上五一假期这次和3.1--10号这次，本年可以有6次。每年3月初上一次山，进行《幸福婚姻》的复训和挑战营，不上导师的复训的话，可以上成人潜能。可以《幸福婚姻》和《成人潜能》连着的时候上山。   在勤快去营的改造中，心念在跟着改变——1.要做女人了；2.让道，我们要生小孩了；在心念信念改造中，行为在跟着改变——打了耳洞、擦了口红、擦了素颜霜、画了眉毛；在行为改造中，心念在跟着改变——要身材好，穿得好看，头发顺乎，打扮得漂漂亮亮的，喜欢照镜子（这也是在爱自己，与自己恋爱，完成婚前准备）。   如果还能在工作班上，性格改造得外向一些，爱说与工作无关的废话爱开玩笑就更好了。
  
   3.24周日，复食第6天，15点过吃1粑粑柑、喝剩的五红汤，1核桃，20点过天行健回来吃1小碗米饭、油浇柴胡。周六周日晚吃得可能超过胃容纳的（虽比平时吃得少），晚睡得不怎么好。3.25周一，复食第7天。早体检未吃只喝水便于尿检，中午吃2煎蛋、素春巅就1小小碗面条，面条没吃完；晚上吃稍多点的山药鸡蛋菠菜汤、素春巅就1小小碗米饭。从复食第5天开始，手、脸浮肿明显，复食到8天早上，手指根浮肿好，脸扔然明显。3.26周二，复食第8天，早上食堂喝小米汤、少量米粉。

阳光娃娃

   3.27 周三。
   3.26周二，复食第8天，中午食堂吃1碗排骨白萝卜汤、1小瓢米饭、蒜薹、酸凉鸡肉、几片菜叶、三四颗凉拌黄瓜、凉木耳菜、几颗夏威夷果、1颗核桃；下午上班吃1颗奶糖、1颗枣生贵子、晚饭2小碗米饭、素春巅、青椒炒瘦肉、2勺五红汤。继续好好在家做女人，边做晚饭边熬五红汤。晚上手指根比早上胖。
   请他回来帮我挂蚊帐，如不喊他，他也会来吧，因他回来熬药、洗澡。拿煎药壶时发现有**，所以清理橱柜。期间他又说到“那个事情怎么样”，我本来是高兴的，但嘴上及表情上却说“你又要说什么事情”，我不知道为什么就隐藏了自己，伪装了自己，也许是惯性作用——以往不正确的思想理念行为，明明很高兴，却不真实表达。真实的表达应该为“耶，我怎么是有点高兴的呢（这高兴是源于我也想留有退路，二是暂时也还可以安稳于生活，有那么点安全感，不着急忙慌去寻觅，最主要的是也不知去哪里寻觅），好啊，可以，我同意，我允许”，至于他要不要说详细步骤，能不能给我打包票，不至于去谈。
   因他提及到这个事情，又引起我思绪翻飞，或者还因吃得有点多，到睡觉点了没睡意，一晚睡得不……，好的是，念能量文起了效果——“上床躺听书养睡觉务保障，优先于解决问题、得到东西；养‘闭眼回归务保障，优先于得到东西、解决问题’”，所以我没去解决问题，没想得到东西，通过脚抓地把思绪拉回身体，躺听《喜马拉雅》休养；对自己说“我不一定要睡觉，我可以不睡觉，而是，我可以养着和自己玩”，于是我躺着听《喜马拉雅》养了一晚上，既睡着又没睡着，说没睡着吧，有章节的《蒙曼讲红楼》我又没听进去，说睡着吧，也没达到睡着的程度。反正，这样养着也挺好的。   为什么思绪还是会被他牵着走，最主要的应该还是因为我也想留退路，我也想有安全感，我也怕找不到。要去寻寻觅觅也很辛苦，也怕辛苦。或许还因为只要他不影响我，我也不想去做神经病。
   夜尿频繁。
   有个进步，自发地觉得穿那有帽别人作为披风穿的衣服，我穿着显娃娃相，下午回到家就不想再穿了，想把它作为炒菜衣了。

   3.27 周三。复食第9天。早上吃昨晚熬好的五红粥两中碗，第2份没吃完就让它没吃完了，我真棒，我做到了；中午食堂吃得一般不多，因早上看了安好的《好好吃饭》，产生了对吃的自信；午休起来吃了2小个库尔勒香梨；下午吃几颗夏威夷果、1碗五红粥、1中碗米饭、2碗2个煎鸡蛋液拌春巅；22点过吃半个粑粑柑。
   手指根应该不是肿，应该是本来就是这么多肉了，但比起之前的，之前的应该还是有点浮肿的。那么脸呢，脸也是本来就这么多肉吗？
   下午19°，只13点过有点温温的太阳，我可以穿春秋桔黄衫配白T恤、春秋小白鞋而不是正红呢子衣（因穿这衣都觉得热了）和哪怕旧棉鞋（因旧棉鞋没新棉鞋那么热）了，我进步了。再加点油，腿暖和就更好了。所以我想，泡腿泡臀部得提上日程了。
   继续好好在家做女人，晚饭喝五红汤、炒春巅拌鸡蛋液、还有点剩的青椒炒肉。待把瘦肉炒吃完后，炖莲藕山药排骨。试着看是否擦素颜霜后再擦防晒霜，因只擦防晒霜，皮肤不怎么白呢；还有是否把耳边的碎发剪掉，因不剪掉的话，耳环看不见呢。

阳光娃娃

   3.28 周四。复食第10天。早起洗脸时还是觉脸尤其是耳边、鼻梁是浮肿的，待洗好脸梳好发鬓边碎发放下来时又觉是否就是这样了没肿了。办公室照镜子时还是觉肿。早上食堂吃小米汤一小碗、米粉；中午食堂吃一勺米粉、菜；午休起来1香梨；下午是点外卖来吃还是自己煮来吃，自己煮来吃的话，只有饭、炒肉，想吃就点外卖来吃吃吧。

阳光娃娃

   3.28 复食第10天。晚上点的麻辣骨头汤冒菜吃，20:00左右吃2.5元的蒸盐花生。
   3.29 周五。复食第11天。也就是第5天脸肿起，6天后即复食第11天不觉肿了。早上洗脸摸到脸时，觉脸没肿了，但上班照镜子，眉心往下鼻梁处还是这么宽，还是觉脸没肿了。   早上1中碗五红粥；中午食堂吃1勺米饭、各种菜；午休起来1糖心苹果；   （来源壹心理）自卑源于能力的匮乏，而缺爱源于感觉的缺失，两者是不同层面的东西。自卑产生的过程是：缺乏实际的能力→自己在面对问题时的信心不足。缺爱主要是缺乏来自家庭成员或者“伟人”的认可，这里的“伟人”是指能力远超自己的他人，并且这种能力被自己认为是必须的，例如，儿童在面对父母时，父母就是儿童的“伟人”，是无敌的存在。缺爱主要是得不到“伟人”的认可，或者“伟人”需要通过跟你比较才有自己的自信，简单来说就是缺爱的人也很难给别人爱。只有大致的方法，就是去做，因为产生自卑的源头是缺乏实际的能力，而能力的培养只有去做才能培养，积累了能力才会拥有自信，有了自信才有勇气走出阴影，走出阴影你才能获得来自父母家庭之外的爱。      （来源简书《有种不自信叫“不配得感”》）所谓的不配得感，是一种低自我价值信念的体现，是严重自卑的表现，认为自己不够好，认为自己不值得别人对我好，认为自己不配拥有任何美好的东西。配得，一定要舍得给自己好东西。每天选一套适合自己心情都衣服，背上喜欢的包，自信满满的出门。

阳光娃娃

   3.30 周六，复食第12天。一天在整理自己，晚上犹豫了一阵时间后给他熬药。一早起来勾昨天完成及写下今天的功课，念能量文，看《幸福婚姻》的答疑，复习并细化自己的《镜子练习》。在事件中练：10:03他来电话叫帮忙熬药，我说“你拿什么来交换”——10:55我说“要不，你说句好听的话给我听，也许我有时间”，他只是以请人帮忙的语气再次说请我帮他熬（如果不是在离婚阶段，他不会是这种语气对我）——11:33刚好我今天泡在辟谷文化里，所以引导似的对他说“比如说你说，你一天把家里打扫得很干净，一进屋就让人很爽，你很能干”，他只说了拖地本来就拖得干净，没完全达到我的要求。不过，我说出了“拿什么来交换”、“你说句好听的我听”，从理论上进化到了实践，这是我的进步，我进步了。17:00过才出门去弄耳洞（做女人），晚上在外吃的羊肉粉。20:00过回到家，他又问我给他熬药没，我气不打一处来，因我联想到了他不接我电话，打你电话你不接，有事了就找我。而且熬药费时费力，不是一点时间就可以完成的；熬不好了他又语气不好。   其他：12:27唱了一句歌（唱歌说明在离婚阶段并不是很悲伤，如果不学习，平时一心在工作上、在亲朋好友中、在向外求，那么完全有可能像一大部分女人，元气伤（一段时间），甚至有人给我说她半把年了才恢复过来）发到自己的群里。13:02发了3句也即2024.3.30开始发大成耕读文化金句。从13:02到13:59（几乎1小时）发相关东西到自己群。13:59做“我爱你”的镜子练习。傍晚天行健，去弄耳洞时。给他熬药熬到23:00过，思绪有波动，晚上睡得不咋地。   我在做女人，在做疗愈练习。

   3.31周日，复食第13天。上午吃品蓝、笋炖猪脚、喝汤；晚上吃渝笋老鸭汤炖品蓝排骨、喝汤。6:00过起来削品蓝、洗笋、刮姜等炖猪脚（做女人），8:30他到家取药时猪脚已经熬好，他以为药在锅里揭锅看发现是炖的肉就说“多炖点肉喽”，他把药汤、药渣全部拿走了，走时语气非常温和地说了“麻烦了”，我有点恍惚，坐在沙发上看着他在楼下去了，在沙发上呆坐了一阵。9:13对他语音发出了“其实我是有可能接受你回头的，因为我突破了一个点”；15:00语音说出了商量要双方都同意的情况下，双方要娃儿的一个解决办法，这个念头是早就有的，直到今天才说.4.1号10:29他回话，你这种离了和没离有什么区别，我11:18说出了区别。21:07突然来了灵感，语音对他说“想这么多干嘛，先做了再说呗，干不好还干不坏吗”3.31白天在镜子练习与对他说两件事中度过，晚上天行健。晚上睡得不咋地。一天没管没看自己的学辟谷群。
   我在做女人，在做疗愈练习，也在破自私，也在做成全，成全别人也就是成全自己。

   4.1周一。复食第14天。早上弟弟7:00过醒来，弟弟来电话要到我这里来拿钱，我到牛长河大桥等他，顺便买两个包子作早餐（因食堂吃时间来不及了）；中午食堂吃；下午吃昨天炖的品蓝笋炖排骨、喝汤；晚上吃这个和油浇菠菜（做女人）。晚上自己群发相关的，与别人聊，我也自信并且是语言上的自信“好的，你学（我）”，聊到22:41思维活跃，睡得不好，好的是，没看那什么而是闭眼在床上和自己玩，养神，休息眼睛。
   我在做女人。在建立交际圈（间接的也在为找男人铺路，这一点要渐渐放下，因为功利了），在奉献中找到“高级的快乐是在奉献服务他人中找到快乐”，也是在让别人看到我的变，更是在践行我要忙碌起来。

   4.2 周二。复食第15天。早中食堂吃，晚上吃剩的排骨、喝汤、喝椰汁。天行健。早上勾选并记录功课，念能量文；中午饭后观光园走了一段，午休；晚饭后走一小段天行健睡意就来了，因知道回去睡也那什么所以继续慢慢走，对自己说“我不是要完成任务，我可以慢慢走呗”，最后还是走了一大圈，和往常一样正常的距离；回来后洗了睡前的，就睡了，睡了好一阵，即将睡着又清醒过来，就这样来到了22点过23点过，于是，听了《喜马拉雅》，在《喜马拉雅》声中睡着了，睡得好。
   我在疗愈自己、做女人；在和自己在一起。
   另，晚上睡时还早，我对自己说（是建设自己）“无论是傍晚下午还是白天，我都可以安心睡觉，和自己在一起”，我又得到了一个点，我太棒了！！！

阳光娃娃

   4.3 周三。复食第15天。他是来渡我的人，教会我自己爱自己。或许我不适合婚姻，在婚姻中容易失去自己，找不到自己，发现一个人时，是那么的没有约束，至少在心里有，闪闪发光的感觉，行动上也有闪闪发光。没有了男人的束缚了，觉得有好多没做的要做，要实现，是如此的坦然释然，是如此的闪耀。