2025年1月1日今年只开这一个贴

清净爽

1月16日
从亲戚家回来，一天依旧不能入静，其实并不想去，也不喜欢，更不需要
只是为了礼节，以后尽量避免
自己的生活更为重要
被干扰，被消耗能量
今天更要专注努力，开始新的方向
我可以，我能够，只要坚持，只要多次尝试，我可以做到
还要准备春节，亲戚来住6天，坚持自己，坚持自己的目标
首先完成自己的目标
内心是不欢迎，不喜欢的
为了礼节而已，从不打扰别人的生活，更不喜欢别人打扰自己，住进自己的家里。
一辈子只求他人别给自己添麻烦，生性冷淡，但我也从给别人添麻烦
这也是我一直没有恋爱再婚的原因
我自己的生活还没有搞好，没有能量再顾忌别的
而且我没有这方面的需求欲望
婚姻为了什么？只是为了爱，情感，美好的情感
其他的我不需要，物质金钱什么的，我不需要，
而且我没有觉得寂寞孤独，我更喜欢一个人生活
婚姻爱情对我来说不是必需品
也许别人觉得我不好
但不才不管别人怎么看我
我喜欢自己
做真实的自己
我不需要别人喜欢自己，评判自己
我只想做自己的事

清净爽

1月17日.心静，心定是一切根本
小心自己的行为，去做，而不是说，写
不要轻易改变主意，不要轻易放弃，让步，新的自我需要行为改变，需要重复次数
终于看清了自己
自己一直都是这样
还归因于别人
健康靠自己
自己的命运自己决定
行为百倍于喊口号，下决心
行为就是自己
构成肉身灵魂
对行为视而不见，掩耳盗铃
逃避真相，拒绝改变
昨天从逛超市，品尝一粒花生，就失去思考，意志
就投降了，不饿，吃花生
然后吃粉条，忘记量
暴食
下午包子，饺子，胃疼暴食，然后满足一切，不过如此
过去的记忆
暴食的记忆
改积累新的美好的记忆
行为，行为是根本
今天必须让内脏休息
一边道歉一边犯错
记录正确的行为好吗？
鼓励自己
帮助自己
夸自己
跟自己一起努力好吗？
爱自己，喜欢自己
相信自己好吗
再也不要骂自己，逃避自己，看不起自己
断定自己不行，
跟自己一起努力好吗？
重视每天自己的小小进步
积累
看到自己的进步，改变，行为

清净爽

1月17日中午
上午去赶集，买了花
胃疼，昨天吃多了
中午看到苹果吃了一个小的，上床休息
读喝风录
读了英圆润的辟谷日记
放屁，想排便
肚子里依然胀鼓鼓的
下午天行健，练功
做大爱

清净爽

1月18日
昨天天行健2万步，服气法一遍
一天只吃了一个苹果
不饿不馋
腹中胀满
意识到自己真正的样子
撕掉伪装的表面干净，体面
我的真相就是一头猪
贪婪，任性，毫无自律
暴食
自己渴望的就是肥肉，油腻，碳水，咸辣，重口味
肉包子，水饺，油饼，菜饼，馒头，面条，粉条
超大的食物份量
吃到胃疼
油炸花生，丸子豆腐
几乎不吃青菜，杂粮
熬夜刷视频，晚睡
孤单，无聊，不快乐
没有力量训练
疑神疑鬼
任性无节制
胡乱节食，饮食不规律
缺乏营养
我不得三高谁得
还吸烟多年，几十年
嘴上说着改变，只是叶公好龙
根本没有实力行动，想象得到满足
不去尝试，实践
所以要落实到行为，要改变
今天要带孩子
保持理性
节约能量
保持自我能量，时间
坚持不饿，坚决不吃东西，抽时间服气，保持气满不思食

清净爽

18日下午
自己进步，带孩子5小时，吃了几片牛肉，舔了几口冰激凌
很甜，不好吃
什么也没吃
口渴，回家午休
下午天行健
洗头发，或者休息
喝水
外出买药
进步，值得鼓励
起来活动活动

清净爽

1月19日晨
昨天带娃，又接到电话，她那种对癌症疾病的恐惧焦虑，对死亡的恐惧，丝毫没有改变，这其实就是她多次癌症手术的原因，她厌恶配偶，积郁在心，又说不出口，爱面子，在外人面前装出快乐幸福美丽的样子，其实衣服下面，内脏身体已经多次手术，千疮百孔
疾病是丑陋的，是深藏的丑陋，虽然也带她进了平台，也买了书
她是不相信的，心浮气躁，自以为是，自作聪明，急功近利，追求面子，已经癌症手术多次，还在追求年轻美丽，人见人夸的虚荣
回到家却又被癌症死亡吓到惴惴不安，体检报告有一点问题，就如临大敌
管好自己，以后少联系，她与她家的负能量太大，只会消耗我。
而且她很爱操心别人，自己的身体都已经悬崖之上了，还操心别人吃药保健。
心不能守静，浮躁，恐惧又不能用心追求健康，多变
以人为镜，看到我自己
昨天下午电话后，无力外出，不饿，习惯想吃
还是重复过去的恶习
很快决定，放纵自己
吃了菠菜鸡蛋饼，已经饱了
又很想吃烤鸡肉
这次进步，没吃猪头肉，肥肉，胆固醇高
但鸡肉很咸重口味，还有鸡皮，肯定加了黑科技
以后不要吃了
馋了自己做烤鸡，烤鸭，吃鱼肉，虾肉
尽量吃白色肉，少吃红肉，不吃肥肉
吃盐是血压高的诱因，外面的食物都高盐，都有损害身体的添加剂
进步，已经戒烟好几天了，没有任何感觉，忘记了，坚定不移
这是血管斑块的原因之一，
没有想吃高碳水
但昨天还是不饿，吃撑了，暴食，喝了很多水
今天带娃，继续努力
一定做的更好

清净爽

1月20日
上午天行健一万步，六字服气法一遍
中午休息，写日记，一点不饿不馋
昨天暴食饱子，酸辣粉，还有菠菜饼
为什么要暴食呢？
我真的不知道原因吗？
下午洗头洗澡，步行去孩子家，步行回来，天行健，还要做服气法，龙腾九式，八段锦，做大爱，扣齿吞津，读书，听直播，读日记

清净爽

一月21日
昨晚不该吃肥肉，很咸的面条汤，对身体不好
还有薯片与耙耙柑
以后不要责备自己，命令自己
爱自己，跟身体好好商量，鼓励自己，表扬身体，奖励自己
与身体好好对话
重新建立与自己的美好关系
温柔，真诚，尊敬
昨天天行健一万步八千步
服气法一遍
与身体对话
扣齿吞津
今天要做的专心一些
多看直播
看村长回放
做八段锦与龙腾九式
加入一些室内运动
今天清水辟谷

清净爽

1月24日
22日，23日没有写日记，暴食了，忙着收拾家
没有天行健
老习惯简直像涨潮的海水，随时回来，淹没新的行为
还是要坚持努力
继续开始
认真，用心
建立新的饮食模式，新的内容
清淡美好

清净爽

一月25日
早上天行健一万步
下午读妙有辟谷日记
四点不饿
但想吃
看到香蕉吃了一个，又吃了2个
加上中午的一个
四个
看到冰箱里有炸肉面包
白菜炖炸肉
炸肉有5根长的
吃的很饱，但没有暴食胃疼
吃了一个半核桃
一日一餐
想不吃
但看到食物就吃了
不外出天行健，就想吃，早上床了
总是困

清净爽

2月3日，恢复每天复盘写日记
自从1月26号，家里有客人住宿过年，就没有写日记。
伺候客人，心不得安宁
客走主人安
一共8天，客人在5天，3天我用来清理卫生，恢复安宁简单的生活
吃撑了，暴食
不要找借口，因为有客人
是自己没有用心，努力，没有定力管好自己
昨天暴食，与任何人无关
胃疼胃胀，消化一夜
新年有了愿力
详细记录每天的饮食
培养新的饮食喜好
更舒服，更健康，更美好
要落实行为，要去做
今天打印饮食记录表
需要带孩子，所以，尽量练功
但饮食是第一位的
必须认真记录
拍照，称重，细嚼慢咽的时间
饱腹程度级别
不饿不吃，吃六分饱就听
只吃利于自己的健康食品
每一天都是认真的
辟谷是我最好的爱人与朋友

清净爽

2月9日周日
5天没有写日记，因为登录不了
今天把微信退出，重新登录才可以
过年兵荒马乱的感觉，消耗能量，干扰磁场，才回归
立春就能感觉到
今上午天行健一万步，阳光不一样了，暖了好多
六字服气法一遍
看直播回放，读日记
下午要静心

清净爽

2月9日下午
看娃到6点半，4个小时
八段锦一遍，服气法一遍
有点馋，不是很饿
进步
没有着急吃东西
南瓜籽20颗
橘子一个
鸡蛋一个
紫菜汤2碗
很饱很困
睡觉

清净爽

2月10日上午天行健一万步多
中午大橘子一个
旺仔小馒头一包
南瓜籽葵花籽20粒左右
花生5颗左右
不饿
想整理厨房
食物是最中心的，最重要的
下午继续，心情平静
做扣齿吞津
服气法
看直播
读精品日记

清净爽

2月10日下午，心情愉快，可能是看了喜欢的电影，可能是购物，可能是贴纸翻新了弄脏的桌面
就是下午不饿，但特别想吃东西，吃多了
以后这样的情况，怎么办？
外出天行健，服气法，音乐，喝水，喝茶
跟身体对话，跟胃对话
记录下感受
记录下食物，拍照
细嚼慢咽，记录时间
慢慢改善
吃健康清淡食物
吃美好食物
少量精致食物
吃蛋白质
这就是修行
记录自己的进步
今早上肚子很饱
晚上睡前没有空腹而眠，继续努力
但没有外出够买
继续今天的美好
耐心，沉默，坚持努力
一定会成为自己想要喜欢的样子

清净爽

2月11日
上午没有天行健
接孩子，打扫卫生
吃的猪头肉，烧鸡，炖白菜，冻豆腐
很咸很肥
吃了一个五花肉饼，一个橙子
吃得很饱
晚上天行健了
回家又把剩下的肥肉，烤鸡吃了
很咸，口渴
夜晚2点醒来，刷手机，一会儿又睡着，6点醒
这几天再醒悟，看到过去几十年自己真实的饮食习惯
责备自己，克制自己，控制自己，因为不够瘦，不够健康，因为不能按照自己的要求吃饭
然后谩骂自己，贬低自己
然后自暴自弃，暴食
然后又开始要求
反复循环
抱怨别人，自己
从来没有爱过自己，没有温柔，耐心地爱过自己，爱过食物
爱过别人
只会要求，责备，放弃，又循环要求
从今天开始吧，建立新的模式
面对真实，拍照，详细记录
食物，重量，胃的感受
自我评价，感情
与自己对话
爱食物，爱自己，爱世界
建立美好
一切都是关系模式
从今天开始，从一点一滴做起
辟谷不重要，饮食习惯，自我对话模式才重要
早上大便，很臭
吃肉的缘故吗？

清净爽

2月12日
中午，3个苹果
2个鸡蛋一个洋葱
晚上炸肉炸丸子汤
一个汤圆
洗窗帘擦玻璃
可以把炸肉炸丸子扔进垃圾桶里
今天继续努力
尝试新的清肠方法
平静，继续，不责备，不泄气，鼓励自己，看到自己的进步

清净爽

2月19日
自从13日没写日记
6天，周日旅游一天，周六带孩子，主要是擦玻璃了。
还有就是急功近利的减肥，最反弹
有压抑必渴望
要规律平稳，持续，生活方式
改变要微习惯
一点点改变
今天上午9点13分
一个水煮鸡蛋
六小勺奶粉
二十颗醋泡黑豆
正好，不饿七分饱
11点20分
不饿，但好长时间想吃饺子，素三鲜
总是说服自己血糖高，不能吃
反而渴望
但不好吃，面皮有点生，不好吃，一般化
16个，吃了8个，不想吃了，打包带回来
不饿
这就是进步
又馋猪头肉，酸辣粉
打包带回来的
用烤箱烤热，摆盘
酸辣粉用自家碗装，没急着吃
但真不好吃，
可能放了大烟壳类似上瘾的科技狠活
不好吃
但上瘾，想吃
就像香烟，不美味但上瘾
酸辣粉很咸，一点不好吃，以后不吃了
可能喜欢粉，碳水
猪头肉更咸，一股恶臭腥味，很脏，很恶心，很肥，油腻
对血糖，血脂有害
以后不要吃了
太咸了，还腥臭，想想猪那种肮脏的东西，猪头更脏
想吃只是放了上瘾的调料，很可怕
以后不要吃了。
根本不饿
饺子，猪头肉，酸辣粉，不饿吃的
因为惦记，因为不允许自己吃，所以更想吃，不饿也吃
但没有吃完是进步
以后跟自己好好商量，对自己真诚，尊重，理解，鼓励。
总比晚上吃要好
很咸，很口渴
外出天行健八千步

清净爽

2月19日下午
上午不饿
但吃得很撑
午睡起来
不饿
继续吃
吃了粉条
剩的酸辣粉汤，又煮的
吃了蒸土豆
主要是不饿吃
然后吃到撑
胃里不好受，烧心
但有进步
食物放在盘子里，正式
有剩下的
不是完全吃完了
胃里难受
撑得难受
还有粉条烧心
但4点半吃完了，啥也不吃
满足了，没克制
晚饭就不想吃
越压抑越想吃
有进步
明天不饿不吃
吃八分饱
不要撑得难受
注意食物的重量

清净爽

2月20日
早餐最舒服，没有撑得胃痛
6勺奶粉
1个煮鸡蛋
醋泡黑豆不吃了，春天不吃酸
半个蒸苹果
中午12点半，有点饿了
但准备得饭菜太多
吃得胃痛
不舒服
但进步很大
吃3个大虾水煮
不再渴望肥肉，恶心的猪头肉
西兰花做的那么绿，好吃
最美味的是西兰花
大虾，
蒸苹果
2个苹果，太多了，生的不如蒸的美味
以前喜欢的饺子，竟然觉得臭味，恶心，不新鲜韭菜
直接扔掉了，有了好的蛋白质，营养足够了，就不喜欢碳水了
蒸土豆不新鲜了，不美味了
也扔掉了
午休后不饿，也吃了饭菜
是怕等会儿饿，早点结束一天的吃饭
但撑得胃痛，就不行
4点钟，吃了香菜豆腐，太多了，应该做三次吃
吃了一个生苹果
这辈子想要的快乐，就是胃轻松，舒服，透气，轻盈，那就慢慢地改变
少吃一点
昨天中午吃到12分饱，再也吃不下
还有吃了喜欢的全麦面包，贪吃这个，有点撑
早饭是八分饱，特别舒服
怀念青春的时候，轻盈透彻