2025年1月1日今年只开这一个贴

清净爽

2月10日上午天行健一万步多
中午大橘子一个
旺仔小馒头一包
南瓜籽葵花籽20粒左右
花生5颗左右
不饿
想整理厨房
食物是最中心的，最重要的
下午继续，心情平静
做扣齿吞津
服气法
看直播
读精品日记

清净爽

2月10日下午，心情愉快，可能是看了喜欢的电影，可能是购物，可能是贴纸翻新了弄脏的桌面
就是下午不饿，但特别想吃东西，吃多了
以后这样的情况，怎么办？
外出天行健，服气法，音乐，喝水，喝茶
跟身体对话，跟胃对话
记录下感受
记录下食物，拍照
细嚼慢咽，记录时间
慢慢改善
吃健康清淡食物
吃美好食物
少量精致食物
吃蛋白质
这就是修行
记录自己的进步
今早上肚子很饱
晚上睡前没有空腹而眠，继续努力
但没有外出够买
继续今天的美好
耐心，沉默，坚持努力
一定会成为自己想要喜欢的样子

清净爽

2月11日
上午没有天行健
接孩子，打扫卫生
吃的猪头肉，烧鸡，炖白菜，冻豆腐
很咸很肥
吃了一个五花肉饼，一个橙子
吃得很饱
晚上天行健了
回家又把剩下的肥肉，烤鸡吃了
很咸，口渴
夜晚2点醒来，刷手机，一会儿又睡着，6点醒
这几天再醒悟，看到过去几十年自己真实的饮食习惯
责备自己，克制自己，控制自己，因为不够瘦，不够健康，因为不能按照自己的要求吃饭
然后谩骂自己，贬低自己
然后自暴自弃，暴食
然后又开始要求
反复循环
抱怨别人，自己
从来没有爱过自己，没有温柔，耐心地爱过自己，爱过食物
爱过别人
只会要求，责备，放弃，又循环要求
从今天开始吧，建立新的模式
面对真实，拍照，详细记录
食物，重量，胃的感受
自我评价，感情
与自己对话
爱食物，爱自己，爱世界
建立美好
一切都是关系模式
从今天开始，从一点一滴做起
辟谷不重要，饮食习惯，自我对话模式才重要
早上大便，很臭
吃肉的缘故吗？

清净爽

2月12日
中午，3个苹果
2个鸡蛋一个洋葱
晚上炸肉炸丸子汤
一个汤圆
洗窗帘擦玻璃
可以把炸肉炸丸子扔进垃圾桶里
今天继续努力
尝试新的清肠方法
平静，继续，不责备，不泄气，鼓励自己，看到自己的进步

清净爽

2月19日
自从13日没写日记
6天，周日旅游一天，周六带孩子，主要是擦玻璃了。
还有就是急功近利的减肥，最反弹
有压抑必渴望
要规律平稳，持续，生活方式
改变要微习惯
一点点改变
今天上午9点13分
一个水煮鸡蛋
六小勺奶粉
二十颗醋泡黑豆
正好，不饿七分饱
11点20分
不饿，但好长时间想吃饺子，素三鲜
总是说服自己血糖高，不能吃
反而渴望
但不好吃，面皮有点生，不好吃，一般化
16个，吃了8个，不想吃了，打包带回来
不饿
这就是进步
又馋猪头肉，酸辣粉
打包带回来的
用烤箱烤热，摆盘
酸辣粉用自家碗装，没急着吃
但真不好吃，
可能放了大烟壳类似上瘾的科技狠活
不好吃
但上瘾，想吃
就像香烟，不美味但上瘾
酸辣粉很咸，一点不好吃，以后不吃了
可能喜欢粉，碳水
猪头肉更咸，一股恶臭腥味，很脏，很恶心，很肥，油腻
对血糖，血脂有害
以后不要吃了
太咸了，还腥臭，想想猪那种肮脏的东西，猪头更脏
想吃只是放了上瘾的调料，很可怕
以后不要吃了。
根本不饿
饺子，猪头肉，酸辣粉，不饿吃的
因为惦记，因为不允许自己吃，所以更想吃，不饿也吃
但没有吃完是进步
以后跟自己好好商量，对自己真诚，尊重，理解，鼓励。
总比晚上吃要好
很咸，很口渴
外出天行健八千步

清净爽

2月19日下午
上午不饿
但吃得很撑
午睡起来
不饿
继续吃
吃了粉条
剩的酸辣粉汤，又煮的
吃了蒸土豆
主要是不饿吃
然后吃到撑
胃里不好受，烧心
但有进步
食物放在盘子里，正式
有剩下的
不是完全吃完了
胃里难受
撑得难受
还有粉条烧心
但4点半吃完了，啥也不吃
满足了，没克制
晚饭就不想吃
越压抑越想吃
有进步
明天不饿不吃
吃八分饱
不要撑得难受
注意食物的重量

清净爽

2月20日
早餐最舒服，没有撑得胃痛
6勺奶粉
1个煮鸡蛋
醋泡黑豆不吃了，春天不吃酸
半个蒸苹果
中午12点半，有点饿了
但准备得饭菜太多
吃得胃痛
不舒服
但进步很大
吃3个大虾水煮
不再渴望肥肉，恶心的猪头肉
西兰花做的那么绿，好吃
最美味的是西兰花
大虾，
蒸苹果
2个苹果，太多了，生的不如蒸的美味
以前喜欢的饺子，竟然觉得臭味，恶心，不新鲜韭菜
直接扔掉了，有了好的蛋白质，营养足够了，就不喜欢碳水了
蒸土豆不新鲜了，不美味了
也扔掉了
午休后不饿，也吃了饭菜
是怕等会儿饿，早点结束一天的吃饭
但撑得胃痛，就不行
4点钟，吃了香菜豆腐，太多了，应该做三次吃
吃了一个生苹果
这辈子想要的快乐，就是胃轻松，舒服，透气，轻盈，那就慢慢地改变
少吃一点
昨天中午吃到12分饱，再也吃不下
还有吃了喜欢的全麦面包，贪吃这个，有点撑
早饭是八分饱，特别舒服
怀念青春的时候，轻盈透彻

清净爽

还吃了炒蚕蛹，竟然忘了，准备得饭菜量太多了，所以吃撑，今天适当减少慢慢进步

清净爽

2月21日
早餐，奶粉有点多，凉了，没喝完，苹果蒸的不够烂糊，口感不好
进步，不喜欢吃的就不吃完
午饭11分饱，有点进步
但依然胃不舒服，还是吃的多
主食绿豆饭，准备得少一点了，继续
差不多13点午饭
2个大虾
海带不好吃
要炖烂
山药胡萝卜黄瓜，炒的不够精致，还可以
午睡起来后，应该运动一下
而不是继续吃，根本不饿
今天尝试一下运动
慢慢来
外出运动，手机支架
午睡后改掉进食的习惯
要运动
午睡后2个鸡蛋炒黄瓜，绿豆饭
然后又喝了疙瘩汤
很烫
就胃不舒服
鼻涕
还是胃胀不舒服，做大爱
午休后的饭菜没有拍照记录
要注意
不太爱吃饭，就少吃点
细嚼慢咽计时器，没有拍照

清净爽

2月22日
健康食品也要吃得少
减少做饭量是关键
量少是重点追求
早饭固定
午饭准备太多，习惯还是无脑
一定把量控制下来
撑得胃痛
锻炼肌肉，多运动

清净爽

2月23日
认真做饭，极大满足
每天吃得像坐大席的感觉
蛋白质，碳水，糖，油满足
青菜，蛋白质
以前50年为什么讨厌做饭
自己不配吃饭，不配吃好的
因为自己太胖
其实，自己贪吃
正是因为营养不够全面
只是饿了，饥不择食
吃点快碳水，劣质碳水，糖类
现在完全不一样
我爱自己
爱自己的生命
给自己足够的营养
第一次爱自己
才感到做饭这么有生命力
烟火气就是生命
食物就是生命
人不吃饭就死了
当然
不是暴食暴饮
是真正地吸取营养
暴食暴饮也是因为营养不全面
准备的食物少多了
吃得少一点了
胃疼得差了
准备跑步，无氧运动，增肌抗阻

清净爽

2月25日.24日
认真做饭吃饭，吃饱
今天想去跑步
开始做阻抗增肌训练

清净爽

为什么吃得很撑，习惯而已，
可以慢慢减少

清净爽

中断了22天
今天重新开始天行健，健康饮食
中午蒸茼蒿有点咸，有点口渴
下午天行健一万步
香蕉5个，花生米20颗，炸小虾半碗
早饭，早饭没有
吃了十分饱
肚子胀胀，早上没有大便
早上早睡
早上去早市买大虾，牛肉
胃里太饱了，难道要辟谷了吗？