睡眠养生法

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-1 08:17:29

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-1 08:17:56

应注意：

　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-1 08:18:17

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

随愿 · 发表于 2010-7-1 09:33:49

果然有心得，学习了.............:D

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-1 10:08:03

我认为我的睡眠一直很好
因为我倒头就能睡，
一觉睡到大天亮

学了这个我发现我睡的是时间不是质量
还是要好好练功学习

东北虎 · 发表于 2010-7-1 11:44:56

呵呵，感谢苏提春晓的资料无私分享。:hug:

小寒 · 发表于 2010-7-2 11:50:45

我先看看吧！！！！！！！！！

水流影在 · 发表于 2010-7-2 13:12:16

我个人睡眠质量很差，经常在夜里三四点钟醒来，之后又很难入睡。可早上醒来后又总感到疲惫，不知道怎么能安睡一整晚。这份资料我要好即学习一下。

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-2 15:50:17

本帖最后由苏堤春晓于 2010-8-5 13:21 编辑

我个人睡眠质量很差，经常在夜里三四点钟醒来，之后又很难入睡。可早上醒来后又总感到疲惫，不知道怎么能安睡一整晚。这份资料我要好即学习一下。
水流影在发表于 2010-7-2 13:12

三四点看是冬天还是夏天了。。
夏天可以起来做深呼吸。。
冬天还是不要起来了

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-2 15:50:53

呵呵，感谢苏提春晓的资料无私分享。:hug:
东北虎发表于 2010-7-1 11:44

不客气！
礼尚往来
在论坛获取了那么多宝贵资料
我这点不算什么

东北虎 · 发表于 2010-7-3 07:33:35

我个人睡眠质量很差，经常在夜里三四点钟醒来，之后又很难入睡。可早上醒来后又总感到疲惫，不知道怎么能安睡一整晚。这份资料我要好即学习一下。
水流影在发表于 2010-7-2 13:12

恩，看来楼主需要多关注中医、关注养生。

最好，静心练功，再做一次辟谷，对身体来个全面、彻底的调理。

楠竹 · 发表于 2010-7-4 21:33:20

大夏天不开窗，太热了，不过为了健康，还是要遵循人体规则，今年我既没用空调，也没吹风扇

安然 · 发表于 2010-7-5 21:03:37

呵呵，感谢苏提春晓的资料无私分享

jutgq · 发表于 2010-7-8 10:55:49

唵嘛呢叭咪吽
唵嘛呢叭咪吽
唵嘛呢叭咪吽
唵嘛呢叭咪吽
唵嘛呢叭咪吽
唵嘛呢叭咪吽

逻辑 · 发表于 2010-7-8 11:39:24

随眠也可练功第一次收藏了！

容丽妍 · 发表于 2010-7-8 13:36:49

30# 苏堤春晓

感谢苏提春晓的睡眠养生法，我一直比较晚起，睡得早起的也晚，最些日子由于练功还好，不到6点就醒了，起来就练功，感觉的确精神很好

薄荷 · 发表于 2010-7-9 11:05:20

充足的睡眠必不可少啊！

闻鸡起舞 · 发表于 2010-7-9 11:56:03

我个人睡眠质量很差，经常在夜里三四点钟醒来，之后又很难入睡。可早上醒来后又总感到疲惫，不知道怎么能安睡一整晚。这份资料我要好即学习一下。
水流影在发表于 2010-7-2 13:12

给你一个建议试试，每天睡觉前热水泡脚，然后用空心拳敲自己大腿内侧，一个方向敲，内侧的3条经都敲敲，敲十多二十分钟，估计晚上就不会醒了:lol

明白太晚 · 发表于 2010-8-3 22:21:49

[quote]楼主您好,看拉您对睡眠知识的解说很受用,对您辛苦传播知识和经验非常感谢,现在我有两点疑问,请楼主解惑,先谢谢拉> 1:睡觉的时候为什么要关闭窗户?按您说的不开空调,风扇,人类要适应自然,我相信,您的这个观点我支持,但是关闭窗户,室内空气不流动,和人排出的浊气,温度,湿气混在一起,对呼吸好吗?个人认为除拉冬季,{春,夏,秋}我认为都应该开窗户,最起码也不能关死窗户,这样感觉比较天人合一.第二,我们是生活在现代社会,和过去古人那种日出而作,日落而息的生活方式不同,现代人首先为生存而工作,有生存的基础才能保证养身,有的人工作环境是在晚上,有的人在深夜,比如工人,军人,医生,很多特殊职业,他们又如何保证在晚上9点睡眠?保证睡眠质量?请楼主帮助解答下如何解决上中,晚,深夜班工作的人们,他们该如何解决睡眠质量,谢谢!{是否现代人的作息时间可以放宽到晚上11点,最迟不能超过12点比较现实和科学?}[/quote:) ]

随愿 · 发表于 2010-8-3 23:34:52

哈哈，楼上好大字！不过我喜欢，可以不用戴眼镜啦，谢谢先啦..... :handshake

明白太晚朋友是不是可以换个思路，想想答案会不会就在楼主的话题中呢...... :sleepy:

顺便说一声，下次再用大字换个绿色老汉就更喜欢了，谢谢...... :handshake

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