爱自己的10个方法

容丽妍

　在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧，今天的社会，让默想变得神秘，并很难成功。默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。OM是一种古老的声音,我经常在我的研习班里使用,它似乎很奏效。我们还可以和自己重复："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"，然后倾听内心的声音。

　

容丽妍

　有的人认为，默想就要停止所有的思想，实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处于漂浮的状态。有的人喜欢做在垫子上，用铅笔记下消极思想，这样容易让消极思想消失。当我们达到一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"时，请先别管它，我们正开始智慧地使用自己的力量。

　　

容丽妍

在哪里默想都可以，请养成习惯，默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时侯默想。别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。

　　

容丽妍

想象积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧。卡尔西蒙顿在《恢复自己》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧非常富有成效。

　

容丽妍

　想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。许多人写信来给我，说起自我暗示时想象的画面，我告诉他们，最重要的是，要和自己的特征相结合，不然就不会奏效。

　　
　

容丽妍

　寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做，与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！

　　

容丽妍

每个城市都有一些团体，"12阶梯"可以帮助人们解决各方面的问题。在有的地方，还有一些教会组织和治疗团体，如果你找不到自己需要的团体，你可以自己组织一个，这并不像你想象的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法。如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并象磁铁一样吸引人们加入，别因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切，如果你不知道怎么做，请写信到我的办公室，我们会给你一些建议，告诉你怎样组织团体，你们可以坚持并相互帮助。

　

容丽妍

　在1985年，我在洛杉矶的家里开始组织"海瑞德"的时候，成员只有6个患艾滋病的男人，我们不知道该如何处理这种极度的危机，我告诉他们，我们不只是来坐着玩玩，我们要积极地彼此帮助，现在我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会，会员达到了200人。

　　

容丽妍

这是一个帮助爱滋病人的特殊组织，在那里，每个人都会得到很好的对待，许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作，因为他们认为可以从这里得到帮助，不是从我这里，而是从我的团体，大家互相合作，一起默想和想象，我们一起分享治疗的资料和最新的治疗方法，人们可以在房间的后面一张桌子上躺下，其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量，我们可以和心灵科学老师交流，当聚会结束后，我们一起唱歌，相互拥抱，我们要让走出去的人比进来时感觉好，有时，这种积极的帮助能持续好几天。

　　

容丽妍

这些团体是社会的新群体，成为了解决当今混乱的有效工具。许多"新思想"的教堂，如宗教思想教堂，每个星期都有一些团体活动，这些团体的名单可以在一些新杂志和报纸上找到。相互交流非常重要，它能使你继续努力，我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助。

　

容丽妍

　当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。

　　

容丽妍

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团休。

容丽妍

7.爱自己的缺点

　　缺点是你的一部份，就如同我们是上帝的一部份，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就象我们爱自己一样。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

　　

容丽妍

如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就很少有美好的事物来到你身边。

　　

容丽妍

不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。

　　

容丽妍

有时，癌症患者和其它恶性病患者很难对生活中的权威人士说："不"，他们就无意识地用制造疾病来说"不"。我认识一位女士，当她意识到，要治愈自己的病，就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活，她开始对父亲说："不"，开始她觉得很困难，经过不断努力后，她成功了，并感觉不断好起来。

　

容丽妍

　不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是，我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。

　　

容丽妍

也许你得到的答案是："爱人对我的关怀和照顾是短暂的"，既然你已经认识到了这点，就请试试其它能使你获得成功的办法。

　　

容丽妍

在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，，它能使我们渡过紧张的岁月，在"海瑞德"里，我们会留一部份时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫"幽默女人"的客人，她会使我们忍襟不住。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时，比如：罗林和哈迪等。

　　

容丽妍

当我和病人面对面坐在一起时，我尽量让他们笑对自己的问题，其实，我们的生活就象滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。