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发表于 2010-7-28 09:35:17
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本帖最后由 涓涓溪流 于 2010-7-28 10:09 编辑 # j% Z$ i& b" g( ^7 `- Y
9 }* `8 R! L+ }( c8 I) T3 z女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: : J, p3 a5 D9 D! {/ ?1 ^
第一,MM们节食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多。应补充富含铁质的食物,如:奶类、蛋类、菠菜其实。补充坚果类食物,可以提供丰富的卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞的活性,对于脑神经功能具有补益效用。; f T, k4 f. ?; E/ A
核桃:常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。* B$ ]8 d! F; g5 W
杏仁:锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”,对宝宝的脑细胞发育有显著作用。) L/ \6 `! R9 ]1 M! N$ o( b1 [
板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。3 b& b- \2 b2 J$ M5 d5 `/ X
花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。
( ?* Y# z. I0 _, z 腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。
; {9 B' t G2 J' G+ s 松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。
5 A% a+ E4 K) X贫血的MM脸色自然苍白。2 p% c, M9 \7 P1 A2 f
9 Q3 l% L' w* \; I+ x% @PS:菠菜最好用开水过一下再跟其他的食物一起煮,否则容易抑制钙的吸收。 |
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