每个人都应该活过120岁

三月三

2.胃病
　　英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称为TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的几率。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会大幅增加，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。但不按时睡觉，或缺乏睡眠，就会影响这种物质的产生。

三月三

　3.糖尿病
　　日前美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病。专家建议，成年人最好在晚上11点前上床睡觉，每天保证7小时的充足睡眠。

三月三

4.肥胖症
　　一项长期调查研究显示，每晚睡不到5小时的中年妇女，大幅发胖（体重增加15公斤以上）的危险比每晚睡7小时的妇女高出32%，患肥胖症的几率高出15%。
　　另外，英国一项研究还显示，睡眠不足还会导致感冒、抑郁症、中风和癌症等疾病，并且，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。总而言之，规律的睡眠是对身体能量的一种补充，喜欢熬夜的人，长期处于能量消耗状态，若不及时补充，怎么会长寿呢？

三月三

　时尚风潮中的健康陷阱——减肥不当易减寿

三月三

　减肥作为一种时尚已经不是一天两天的事了。过于肥胖固然对身体健康非常不利，有些人也确实需要控制一下体重，但让我感到揪心的是，在这波“瘦，还要更瘦”的流行风潮中，很多人为了瘦身，付出了健康甚至生命的代价。那么，怎样才能避免减肥减掉寿命呢？
　　减肥风潮发展到今天，已经不是年轻女性的专利了。我朋友的一位堂叔，已经七十多岁了，去做拔火罐减肥，结果还真有效，两个月减了三十多斤。正在全家人为此欢欣鼓舞的时候，老人家住进医院了。原来，拔火罐不仅拔去了身上的脂肪，还拔走了不少元气，一个七十多岁的老人，元气一泄，各种毛病自然就找上门来了。

三月三

　在现代社会，像这样减肥减出毛病的人不在少数，究其原因，还是由于减肥的观念、方法不对，结果在减掉身上脂肪的同时，还减掉了自己的寿命，这也是现代人不能活到天年的一大因素。

三月三

事实上，大多数人减肥的目的不是为了健康，而是为了漂亮，这就造成了“瘦，还要更瘦”的病态心理，认为只有一直瘦下去，才能不断增加自己的魅力。于是，本来不需要减肥的人，也不由自主地加入了减肥大军。事实上，正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。

三月三

就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥，即使选用其他减肥方法的人，多少也配合节食。我们传统的观念认为，肥胖的根本原因就是吃得太多，所以减少食量是减肥的必用之法。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。

三月三

中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
　　总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。

三月三

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果

三月三

五脏是生命的根基。一个人缺个胳膊少条腿照样可以活，但是心肝脾肺肾五脏少了其中任何一件，人就活不了。
　　在社会学中有一种木桶理论，认为一只木桶究竟能装多少水，既不取决于木板的平均长度，也不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。根据我的观察，这种理论同样适用于养生学中，人体的五脏就好比构成木桶的五块木板，一个人的寿命究竟有多长，并不取决于身体各个脏器的平均寿命，也不取决于寿命最长的那个脏器，而是取决于寿命最短 的那个脏器。诚然，随着现代医学的发展，已经可以进行脏器移植手术，但并不能改变这个基本的现状。

三月三

对于一棵树来说，树叶落了还会再生，树枝断了也没有关系，但是如果树根死了，这棵树就不能再活了。对于人来说，五脏就是生命的根基，缺少了其中任何一个，这个人的生命也就结束了。因此，保护五脏就是保护生命的根本，也是延长寿命的根本。在这一方面，我们千万不能含糊，这里给大家一些建议，仅供参考。

三月三

　1.心的养护
　　养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”，方法很简单：按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，每天临睡前进行，按摩到发热为止。
　　另外，有些人手指冰凉，指甲上的月牙白逐渐消失，这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

三月三

2.肝的养护
　　肝主怒，主谋略，一个人怒气冲天，谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，实际上就是肝功能失调的结果，这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒。
　　另外，肝主目，肝血足则眼睛明亮，视物清楚，肝血不足则两目干涩，看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

三月三

3.脾的养护
　　养脾其实很简单，只要你吃好、睡好就没问题。怎么算吃好呢？就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃盐，清淡饮食，等等。
　　怎么算睡好呢？就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。

三月三

　4.肾的养护
　　肾主藏精，精是维持生命的最基本物质，养肾保精就要节欲，房事要有节制，不能过度，欲望也不能过多。
　　肾主水，在自然界中，水多是寒凉的，所以肾是最怕受寒的。肾位于后腰两侧，有些人这个部位总是凉的，这是因为肾虚。养肾要注意保暖，尤其是后腰两侧的保暖。
　　另外，养肾还可以多搓搓腰，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

三月三

5.肺的养护
　　肺主气，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官，主全身之气，所以养肺就要调适呼吸，即采用腹式呼吸法。
　　肺喜润而恶燥，因此平时，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外，要注意保持室内的湿度，防止因干燥而伤肺。
　　俗话说“过犹不及”，凡事处于平衡时才是最好的状态，身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。

三月三

节能养生——向“长寿之王”乌龟学习

三月三

在我国，乌龟自古以来就是“长寿”的象征。我国古籍如《史记》、《春秋》和《庄子》等书中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举。在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地是屡见不鲜的。那么，乌龟为何长寿？对我们又有什么启示呢？

三月三

人类是不完美的，但人的智慧可以使人不断趋于完美。比如，人没有马跑得快，结果我们造出了汽车、火车；人不能像鱼一样在大海里畅游，结果我们造出了轮船、潜艇；人不能像鸟一样在天上飞，结果我们又有了飞机……可以说，我们人类就是不断向别的生物学习来完善自己的。那么，我们要想增加自己的寿命，又该向谁学习呢？其实，我们的老祖宗早已给出了答案——乌龟。