首次辟谷记录

落雪引香 · 发表于 2012-12-26 16:35:46

关注辟谷最大的原由是肥胖
但加入龙腾对辟谷有所了解后
减肥已不是我唯一的目的了
人过三十，健康同样重要
希望自己通过辟谷练习可以改变自己
无论是形体上、心态上、健康上都有一个全新的开始

没有设定目标
第一次我想跟着感觉走
尽可能坚持下去

今天开始有意识地少食
晚上练习打坐、服气
明天正式开始！

逍遥自在 · 发表于 2012-12-26 17:05:01

欢迎新人辟谷!祝你学习愉快辟谷成功加分鼓励!

原始森林 · 发表于 2012-12-26 21:13:47

看来落雪引香是“有备而来”的，期待更多的分享～

让心搁浅 · 发表于 2012-12-26 21:54:08

楼主这次准备辟谷几天呢？关注中～

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 06:14:51

原始森林发表于 2012-12-26 21:13
看来落雪引香是“有备而来”的，期待更多的分享～

没敢设长远目标，怕太长达不到。
预设三天，三天达到后再再接再厉。请支持我哦。{:7_144:}

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 06:30:08

辟谷第一天
先报一下我的身高、体重、围度做个记录吧
身高1米60 体重：57.8KG 腰围：82 上腹围；79 下腹围：89

早5点半起床，先叩齿36下。
洗漱后练习打坐
我定力一向不太好
勉强坐了5分钟就觉得无法物我两忘
慢慢来吧，下次一定可以超过5分钟的。

有论友关注的问，我的目标是多少天
说真的，我不敢设定太长的目标
昨天看了很多贴子，
一位朋友的帖子我印象很深
他是前三天完全禁食，禁水
结果是三天过后，清水辟谷反而容易些

我也想试着前三天禁食、禁水辟谷
期待我成功走过前三天
加油！

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 06:32:00

原始森林发表于 2012-12-26 21:13
看来落雪引香是“有备而来”的，期待更多的分享～

预设三天
三天后再继
请为我加油哦！{:7_137:}

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 06:34:23

让心搁浅发表于 2012-12-26 21:54
楼主这次准备辟谷几天呢？关注中～

呵呵。。。谢谢让心搁浅的关注
暂时计划是三天
我想的是做好每一天
这样压力能小一些
太长的目标会让我望而却步的
一起加油吧！{:7_136:}

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 06:35:57

逍遥自在发表于 2012-12-26 17:05
欢迎新人辟谷!祝你学习愉快辟谷成功加分鼓励!

谢谢大隐于市
我会努力的！
为全新的自己点滴努力中。。。。。。

金玉良言 · 发表于 2012-12-27 08:03:48

欢迎新人辟谷!加油！加油！加油！

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 13:39:08

中午叩齿吞津。没觉得怎么饿。
午休也没像往常一样玩电脑或手机。
而是绣十字绣。不能长期围着电脑转了
下午上班前刷了牙，口干的感觉缓解些。
继续！

补充内容 (2012-12-27 20:42):
心情不错哦

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 20:41:27

下班觉得精力不错
依然步行50分钟回家
徒步上下班已经坚持一个礼拜了
还要继续坚持下去
除非体力确实不支了

以往晚上是我最害怕度过的时候
因为晚上我总是像嗑药成瘾似的忍不住狂吃
但今晚没有，虽然口有些干，还是忍住没吃亦没喝
是个好的开端
希望自己继续保持下去！

离苦得乐 · 发表于 2012-12-27 22:15:36

落雪引香加油哈，祝你心想事成～

原始森林 · 发表于 2012-12-27 22:42:13

第一天状态不错啊，接下来要顺其自然，渴了就要喝些水，不能勉强。

落雪引香 · 发表于 2012-12-28 04:14:05

金玉良言发表于 2012-12-27 08:03
欢迎新人辟谷!加油！加油！加油！

谢谢金玉良言
有你的支持我会继续努力的！{:7_141:}

落雪引香 · 发表于 2012-12-28 05:28:36

本帖最后由落雪引香于 2012-12-28 05:37 编辑

2012年12月28号辟谷第二天记录

早3点7分居然就醒了
本想继续睡的，却无法入睡
于是做叩齿吞津
觉得叩齿吞津的好处是用舌头按摩牙龈的同时
还大量地运动了面部肌肉
不适的地方是一晚上口腔闭合有积气
直接做吞津有些心理上的疑问
总觉得不清洁
虽然教程上说早起直接吞津好、
但我还是想听从自己的内心
明天开始还是刷牙后再做叩齿吞津吧
接着按摩肚皮顺逆方向各50下
平推20下
效果是排气了
肚皮没有那么胀了

缓了一下起床
CC 小便黄浊量少
可能是我24小时未进水的缘故
紧接着洗漱
洗漱后活动了一下
头部的前后左右及缓慢转圈
肩的前后、绕圈及上下活动
再坐在沙发上按摩下肢，特别是脚部

之后开始打坐
情况比昨天好些
但还是不能完全静下心来
想着高人打坐都会默念经文之类
我不会也领会不到那个境界
就从个人体会默念吧
我想自己最想要的是什么
就在心里默念
我要善良；我要健康；我要美丽；我要气质；我要自信；我要努力；我要充实；我要快乐；我要全新的自己
开始时只想到美丽、健康
边默念，边添加，边排序，最终形成上面的顺序
顺序排成后念得顺了也静了下来
静了一小会儿却忽然清醒了
我想大概是自己思维理清了便自动从静坐里走出来了
或许是这次静坐没有完全投入进去，因为思考了
一看表居然不知觉间过去了12分钟
也没感到心烦难耐与四肢麻痛
看来这个方法还是有效的
明天还是默念“我要。。。”口号，呵呵。。。。

静坐结束后开始搓手；轻搓面部
再用手干梳头部100下，然后按摩、轻拍一会儿
这样做的好处是头部舒服的同时又锻炼了上臂肌肉
上臂酸酸的，又按摩了会儿上臂
再看表4点15
时间过得真快啊。