身心健康新技术

卢无不才

这时候，微笑，制造笑容，制造笑意，能够解决很多问题。微笑能够调整气氛。  
微笑是对孩子最大的善意  
所以，要善于用微笑对待孩子，你的孩子将受福于这一点。微笑对待孩子，就是对孩子最大的善意，你这张脸就是一个最好的相貌，一个最好的风景；孩子每天在一个很好的风景区中，还能长不好吗？  

卢无不才

如果你每天不是微笑，而是一张愁苦脸，一张气怒脸，一张严肃脸，一张扳着的脸，孩子在一个非常糟糕的环境中生长，怎么可能健康？  
还要教会孩子微笑，那孩子就更加有福气了。从小要教孩子善于微笑，用微笑来解决问题。对于孩子，你可以让他大声讲话，然后答应他一个条件，还可以让他笑一笑，再答应他一个条件。你笑一笑，爸爸给你一块糖，这是从小训练孩子的一个方法。要让孩子爱笑，善于笑，善于用微笑来贯穿自己的人生。  

卢无不才

笑对人生是最大的生活智慧  
你们会发现，生活中很多比较健康、比较成功的人，是经常运用微笑的人。微笑很简单，很容易做到，却是一个法力无边的大方法。所以，我们把运用微笑、使用微笑、用微笑面对孩子、用微笑面对家人、用微笑面对社会生活，作为训练家长的必备科目。

卢无不才

用微笑对待孩子，又让孩子笑对生活，朋友们以后就会知道这一点会给孩子带来多大的福气，你的孩子和你就会成为这个社会上更加受欢迎的人。  
一个孩子微笑走进幼儿园的时候，阿姨也喜欢他。一个欢笑的孩子走过来，所有的叔叔阿姨都喜欢他。从小被人喜欢，这个孩子受到多少欣赏和夸奖。

卢无不才

当他走进学校的时候，被同学们和老师喜欢，又增加多少欣赏和夸奖。他就会越来越聪明，越来越健康，越来越自在，同时也就越来越会微笑。  
所以，一个特别重要的训练，就是要求家长们把微笑作为自己每天的作业。如果今天你没笑，笑得次数少，不及格。  

卢无不才

这一点特别简单，但特别重要。  
古人讲，和气生财。如果一个人老是苦着一张脸，没点和气，怎么可以做生意？在街上摆个小摊，吊着张脸，别人都不去你那儿买东西。  
微笑是人生的大智慧，身心健康、人际关系、成功事业、婚姻爱情等方方面面，对家长、对孩子，对内对外，从小到大的成功，都受益于微笑。

卢无不才

我常说一句话，人类是智慧的动物，只有人类会微笑，任何其他动物都不会微笑。看哪个动物的脸会微笑一下？微笑是人类独有的智慧。  
“二十法则”的最后一个方法，是“超脱静心法”。  
以上这些方法，当你什么方法都用了，或者什么方法你现在用都觉得不太妥当，你还没有想到一个正确的方法解决家教中的某一个问题时，很简单，安安静静坐一坐，把心放安静，你的问题、孩子的问题、家庭的问题、所有的问题在这种安静的状态中，都有可能找到你原来苦思苦想找不到的方法。  

卢无不才

安安静静坐一坐，把脊柱坐直，同时面带微笑，做一个智慧的表情。然后进入我们共同设计的家长的形象：自信积极，微笑乐观；不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下。聪明智慧，发明创造，突发奇想，思如泉涌。

卢无不才

顶天立地，光明正大，面带微笑，健康快乐。对待孩子，是和蔼的，平等的，理解的，欣赏的，关心的，倾听的，尊重的，民主的，从容的，自信的，指导的。要永远面带微笑对待生活，对待孩子。在观想、体会中进入这个角色。在描绘、语言中进入这个角色。在行为中进入这个角色。  

卢无不才

同时，我们也为孩子设计好了新的形象，想象孩子站在我们面前，他是一个特别聪明的孩子。他是一个特别坚强、心理素质特别好的孩子：自信积极，微笑乐观，不亢不卑，宽仁博爱。他是一个特别健康的孩子，以健康为光荣，抵抗力越来越强，身体越来越健康。他是个好孩子，有道德。同时，他是有社会适应能力的人，知道什么应该关心，什么不应该关心；什么应该帮助，什么应该拒绝；能够分辨社会的真伪，同时又有博大的爱心。

卢无不才

我们把孩子形象设计得这么好，然后在每天的生活中，在和孩子的交往中，使自己进入新的家长形象，使孩子进入新的幼儿、少儿、青少年形象。重温我们最初的出发点，就是我们有一个想法，有一个诚意，要使孩子成为未来的成功者，健康者，自在者，同时又重塑自己的人生，达到成功、健康、自在。  

卢无不才

要想到我们的宏愿，那就是一定要达到这样的目的，要想到我们的信念，就是相信人是完全可以重新塑造自己的。一个孩子不敢大声讲话，几次训练就改变过来了。大人也是一样，方方面面都可以重新塑造，要有这个信念。  
我们遵循参与、实践的四个原则：  
第一，新形象的原则，全身心地投入我们设计的新形象。

卢无不才

第二，新角色的原则，永远在新角色之中，不回到旧角色之中。  
第三，行动的原则，从现在开始做起。  
第四，肯定进步的原则，肯定自己的每一点进步，也包括肯定孩子的每一点进步。  
良好的愿望将自然而然地达成  
家长朋友们，希望你从现在开始要把这种训练，把这二十种方法的实施，都当做自己每天的科目自然而然地进行，并不费多少力气。只要做了，必定会使自己的人生，对待孩子的教育方法和孩子未来的命运，发生根本性的变化。  

卢无不才

面对一个全新的世界，面对一个祥和的天地，面对我们可爱的孩子，面对孩子未来有充分想象力的生活，也面对我们自己的人生，我们从心底里漾出微笑。这个微笑将扩展到整个生活中，变为我们所有的言语、行为。当我们那样对待孩子的时候，实际上就是一种微笑的态度。当我们那样对待身边的同事、朋友的时候，那是因为我们把微笑人生扩展到周边的人际关系。当我们那样轻松自在地处理家务和从事工作的时候，不过是用微笑对待生命，微笑对待人生。

卢无不才

我们相信，每一位参加辅导学习的家长终将实现自己的宏愿，使自己的孩子成为一个二十一世纪的强者，一个健康自在的命运的掌握者；也相信每一位家长都将拥有更美好的人生。  
祝愿朋友们从此揭开自己人生新的一页。  
让我们共同为孩子未来的幸福和成功架起一座桥梁。

卢无不才

天雨沐浴
松透全身除百病
　　
　　往下，还有什么新招式能使我们如虎添翼，更加轻松自在？
　　一位上海工作的资深编辑在一次笔会上见到我，提了一个看似简单的问题。他说，因为长期的工作压力，情绪非常紧张，身体也不好，患有胃溃疡，问我有什么办法？他说自己这一阵焦虑得心烦头疼，听不进去太深奥的道理，只想要一种简单的拿来就操作的技术解决问题。
　　他问，有没有这种技术？

卢无不才

我说，有。不过作为说明，道理还要讲一点。
　　这就是我们今天推出的心灵太极第十五式，“天雨沐浴”。
　　对于那位编辑朋友，因为他并未操练过心灵太极其他招式，平地学起，算是雪中送炭。对于已经将心灵太极十多式一式式操练过来的朋友，这一式算是锦上添花。
　　我们先了解一下“天雨沐浴”这一招式的道理。
　　这其实就是一个“身心全息对应”的概念。

卢无不才

人的心理和生理是全息对应的，心理紧张时，生理也必然紧张。譬如，当人在压力下过分焦虑时，全身或者某些局部的肌肉就会相应紧张。从医学上讲，常见的头痛、颈椎疼、肩背疼、腰疼大多是如此形成的。至于情绪带来的更多身体对应反应，则是处处可见的。
　　医学专家告诉我们，大约百分之七十以上的疾病属心身疾病。
　　即大多数疾病是社会心理原因造成的。
　　但是，我们反过来还要讲，身体也影响心理。
　　放松身体，也能使我们的心理状态放松下来。

卢无不才

看过心理医生的人都知道，对于那些患有焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的人，医生常常会教授一两种放松身体的方法。了解体育训练的朋友也都知道，教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术，以此帮助运动员在训练中恢复，在赛前消除精神紧张。一些明星登台演出前常常过分紧张，心理医生会教授他一些放松的方法，这些方法大多是从放松肌肉入手的。

卢无不才

当一个人精神高度紧张时，做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。
　　而从放松肌肉入手，却很容易使身心放松下来。
　　朋友们，这点不大不小的道理讲完了，结论很简单：对于每日处在高压下紧张焦虑的现代人来讲，每个人都该掌握几种行之有效的放松技术。
　　它常常会产生意想不到的好结果。
　　首先介绍一种最便于掌握又十分有效的放松方法，我们叫它“基本放松法”，也可以称为“全身放松法”。