求大爱健身法

一炁生

站里没人教？
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无题

　　　二  大爱健身操
　　　
　　　（19）
　　　
　　　有。
　　　这就是我们的“爱身早操”。
　　　每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。
　　　这时，可以开始做爱心早操第一节。
　　　将双耳从上到下按摩一遍。
　　　人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时，针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。
　　　每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
　　　一边按摩，一边和全身器官对话。
　　　对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。
　　　要体会全身上下与自己对话的感觉。
　　　体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。
　　　这是爱身早操第一节。
　　　
　　　（20）
　　　
　　　然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。
　　　你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。
　　　你立刻体会到脸上漾出的微笑。
　　　它很舒服。脸得到赞美后很愉快。
　　　我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。
　　　身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往，要面对方方面面。愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。
　　　洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。
　　　呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。
　　　在中医来讲，脸也和全身相对应。
　　　按摩脸，也便按摩疏通了全身。
　　　这便是爱身早操第二节。
　　　（21）
　　　
　　　然后，你该洗脸了。
　　　洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。
　　　你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。
　　　而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。
　　　眼。耳。鼻。舌。口。
　　　你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。
　　　特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。
　　　眼睛顿时会更加明亮舒服。
　　　这是爱身早操第三节。
　　　（22）
　　　
　　　然后，你对着镜子梳头。
　　　男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。
　　　无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。
　　　轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。
　　　对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。
　　　不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。
　　　对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。
　　　忙累的朋友读到此处，不妨试一下。
　　　就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。
　　　这是爱身早操第四节。
　　　
　　　（23）
　　　
　　　再然后，你要吃早饭了。
　　　这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。
　　　它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。
　　　你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。
　　　特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。
　　　你立刻会感到它怡悦了，微笑了。
　　　千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。
　　　从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。
　　　脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。
　　　赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。
　　　
　　　（24）
　　　
　　　然后，你要去上班了。
　　　临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。
　　　从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。
　　　脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。
　　　特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。
　　　是它支撑了我们的全身。
　　　对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。
　　　它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。
　　　肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。
　　　每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。
　　　这是爱身早操第六节。
　　　（25）
　　　
　　　然后，你高高兴兴出家门，下楼。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。
　　　对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。
　　　这是爱身早操第七节。
　　　
　　　（26）
　　　
　　　你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。
　　　拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。
　　　心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起心肺都在孜孜不倦地工作着。
　　　我们却常常忽略了它们。
　　　直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。
　　　那是千错万错。
　　　从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。
　　　然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。
　　　
这样，爱身早操八节就做完了。

无题

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一炁生

无题 发表于 2013-4-20 20:28
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谢谢了哈！！！想更全点点的。呵呵

无题

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