快速辟谷减肥法

月子鸡

我的首次辟谷减肥试验------快速辟谷减肥法

为了更好的诠释，快速辟谷减肥法。我把我的辟谷前后做一详细记录。

因为体检发现自己体重严重超标并有轻度脂肪肝，在家人的建议下决定戒烟同时减肥。

到现在已经有一周坚持每天早上1个小时慢跑或者跳绳1000次，控制饭量至每餐米饭小半碗，每天喝普洱茶，早上运动前1小时吃2片左旋肉碱，一周坚持下来体重从86公斤下降到83.3公斤。

在最近关注减肥资讯的过程中了解了蜂蜜减肥、鸡蛋减肥和苹果减肥，偶然的机会看到“快速辟谷减肥法”。

说真的，在这之前我不知道什么叫辟谷，到这个论坛也有两三天了，看了别人辟谷的经历内心总有一种想亲自试验的冲动，于是今早跑步回来原计划“牛奶煮鸡蛋”的早点被我用喝蜂蜜水代替了，我想，就从今天开始尝试快速辟谷减肥法！

或许也算不上辟谷，因为我想在不影响正常工作的情况下实现减肥目标！没有明确的计划，也没有系统的辟谷法理论，就凭感觉边学习边实践了，在此过程中，希望和各位交流，得到高手指点！也以此贴记录自己的减肥过程，达到监督自己和总结经验的目的。谢谢！

2013年6月3日体重83.3公斤，中长期减肥目标：希望理想体重控制在64~68公斤范围内。
先介绍下本人基本情况：72年的老鼠，男、烟龄15年，戒烟前每日1包，身高172 CM、体重84公斤，下面是首次辟谷减肥日记！

月子鸡

6月3日：快速辟谷减肥法之辟谷第一天：

早上6点吃2片左旋肉碱一杯温水，7~8点跑步，8点半回家吃了一杯蜂蜜水（大概300毫升水加入2调羹蜂蜜），早点喝普洱茶代替，大概喝了1000毫升以上，午饭时间感觉饿的时候就吞空气和吞口水（咽唾液），

做5到6次就没有明显的饥饿感了，中午在家玩电脑，吃了一个黄瓜，下午正常做事，只要感觉想吃东西就吞几次空气，或者嘴里含着口香糖，只要口香糖在嘴里就会有很多唾液，吞咽口水也可以抗饥饿。

其实是心里有想吃的念头，肚子好像不饿，晚上回家后，考虑到明天还要早起锻炼，怕今晚肚子饿着睡不好，用“2个鸡蛋+1瓶启力”混合搅拌后吃了，现在感觉良好，准备睡觉！希望明天做得更好！

生命微微

加油！支持你的快速辟谷减肥法{:soso_e128:}

顺带分享一下

我刚看到的帖子


如何辟谷减肥

也是不错的哦

陈茵茵

辟谷是怎么回事，



楼主无图无真相，


求楼主减肥前照片

让我们也看看楼主的前后变化啊

坐看云起

楼主不要含口香糖，含枣核好。


我也是看了辟谷期间可以吃枣吗，

这个帖子，才知道，

辟谷期间吃枣比较好

为了遇见你

月子鸡 发表于 2013-6-4 00:23
6月3日：快速辟谷减肥法辟谷之第一天：
早上6点吃2片左旋肉碱一杯温水，7~8点跑步，8点半回家吃了一杯蜂蜜水（大概300毫升水 ...

“2个鸡蛋+1瓶启力”就不要吃了，辟谷期间不要太担心“饿”着，要不就不叫辟谷了，端正心态，不会怎么“饿”的，我从第二次辟谷起就不知道什么叫“饿”了呀，5天不喝水，不吃任何东西也没有什么“饿”的感觉呀，正常上班，正常生活，正常运动，可看“我的第三次辟谷日记”，
                 https://www.17bigu.com/thread-75636-1-2.html

lzf_1969

建议楼主多在论坛学习，

边学习边实践。

多多辟谷的详细方法


到时，让大家更好地了解你的辟谷经历

落日的辉煌

哈哈，辟谷了，左旋肉碱就没必要吃吧？

月子鸡

2013年6月4日 快速辟谷减肥法之辟谷第二天 天气晴朗


早上6点闹钟响，起来吃2片左旋肉碱喝一杯水，继续睡觉，一直睡到7点50自然醒，昨晚睡眠很好，没有出现半夜饿醒的情况。

醒来在床上想今天工作安排，也没感觉肚子饿，躺着照例吞了七八次空气，唾液有点少，叩牙30~50次，用手干洗脸三次，舌头在口中搅拌，一会感觉好多了。在床上做了10个俯卧撑，起床、洗脸、刷牙、做热身运动。

准备跳绳，泡好一杯蜂蜜水（今天加蜂蜜4调羹）喝了几口开始跳绳，从8点15开始到9点结束（有氧运动45分钟），跳绳1500次，握臂力器50次，俯卧撑30个，中途感觉累了就喝口蜂蜜水，

几种运动交叉在一起，比如跳绳几十次累了停下来走几步，再换臂力器握5次或者做5个俯卧撑，运动强度以自己感觉心脏能承受，保持身体一直在出汗为合适。

不让自己太累！运动完后吃了2片迪巧（钙片）和2片21金维他，9点多接待了一个来访的朋友，之后洗澡，洗澡时发现小便很黄，量很少。提醒自己水要补充够，喝普洱茶上网，现在感觉还行，不饿也不累，今天午餐计划吃一根黄瓜。下午出去办事！

夕阳红

要想辟谷期间减肥快就什么也别吃，钙片维素之类都暂仃，试试看。

月子鸡

为了遇见你 发表于 2013-6-4 07:36
“2个鸡蛋+1瓶启力”就不要吃了，辟谷期间不要太担心“饿”着，要不就不叫辟谷了，端正心态，不会怎么“ ...

看了你的日记，学习了！
我也感觉自己做的不是纯粹的辟谷，就叫“山寨辟谷”吧！原因是：1、第一次做心理没底，老婆每天还电话问候我吃饭的事，我一直是忽悠着。2、边学习边实践，循序渐进的做，为以后的辟谷积累经验。3、这次的目的很明确，就是为了减肥，不着急慢慢来，在保证身体健康的条件下只要减肥10~15公斤就结束。4、所以没有设定辟谷何时结束，也许这个过程中也会吃饭，一切全看身体反应，我会把发生的一切真实记录下来。

lzf_1969

不管用什么方法，能达到目的就行，不过正确的辟谷方法能达到很好的辟谷效果。

无住生心

能减10公斤没问题的，你的基数大呀。
今天还挺轻松的，。{:soso_e179:}

生活很美好

建议楼主呢，一定要把心态摆正，确实从心里认定辟谷是一定可以的，当然，这需要你不断的去学习！加强潜意识，淡淡的去忽略吃饭这个概念（我也不知道这样说对不对，是结合我的经历说的）。还有一点呢，就是千万不要给自己找任何放纵的理由。绝对去相信，减肥绝对没问题的啦！祝你成功噢！

月子鸡

2013年6月5日 辟谷第三天  雨过天晴
昨天中午吃了一根黄瓜，吃的很慢，感觉慢点吃东西更经饿。下午出去办事顺便买了大枣，晚上赶去100多公里的地方拉货，走时怕路上饿带了4袋牛奶和两瓶启力和大枣，一路上边开车边吞气，有时做深呼吸，嘴里含了大枣，每次吞气或者深吸气就吞唾液，感觉大枣吃完含着枣核很容易生津，也没有很强烈的饥饿感，回来的路上喝了一瓶启力，没有喝牛奶，一共含了五六颗大枣。回到家已经是夜里2点，没有洗脸脚就睡了。
今天早上8点起床，在床上吞了几次气、叩牙、深呼吸，没有感觉想吃东西，起来喝了一杯蜂蜜水就出去办事了，在路上还是照例边开车边吞气，嘴里随时含着枣核。刚刚回到家故意很慢的吃了一个苹果，吃了2片左旋肉碱等一小时后准备跳绳，吃了2片迪巧和2片21金维他，泡了普洱茶来上网。喝水没有控制过，基本是想喝就喝。小便还是很黄。今天在山上的时候吃了三个杨梅，发现杨梅核含嘴里也很生津，刚刚称了体重82.20公斤，希望接下来的日子顺利。现在感觉辟谷除了减肥，其实更重要的也许是通过辟谷养成一种良好的饮食习惯，这种习惯的养成也许在复食以后更重要。刚刚解了大便，量不多颜色比平时深，但还不是柏油色，也许还不是身体正式的排毒，只是发觉皮肤更润滑了。晚上还要上山拉货，今天先记录这些吧！

离苦得乐

第一次自己摸索着辟谷，这样已经不错啊，有空要多服气，多在论坛学习哦。

月子鸡

现在终于把事做完洗完澡可以来上网了，现在感觉累了，腰酸背痛腿抽筋，刚刚跳绳到100个就感觉很累，体力明显不如减肥前，主要是晚上回来下了货又接着做事，刚刚做事时蹲久了站起来时明显感觉头昏，想想也正常，像昨天今天这样的劳累就是在减肥前做起来也不轻松，要不是坚持练功恐怕早支撑不住了。下午打算跳绳的，上下楼梯两次就感觉腿有点发飘，没敢再运动就直接去山上拉货了，路上口含枣核照例吞气、吞津、深呼吸，到了山顶找了个地方练习服气，练了10分钟左右感觉精神很好，到目的地时遇上吃饭，忽悠他们说自己吃了，只喝了一小碗白菜汤。奇怪的是看着他们吃饭自己居然很淡定，要是以前早吃开了，怎么今天就像没有胃口一样，对满桌饭菜无动于衷呢？这应该就是练功的作用吧！看来这次的辟谷试验很神奇，明明只是吞了几口空气和唾液，空气每时每刻都在呼吸，唾液就更不用说了，怎么做点简单的动作吞下肚子里就能让人克服饥饿感呢？机理是什么？有那位高人来解释下！今天路上忽然有种想法：觉得国家应该大力推广辟谷术，人人都应该来学习辟谷术。如果这样做了，废墟下黄金72小时的说法就得改了，上甘岭的战士也更能坚持了，海上漂泊的某国人就不会饿死了，最重要是节约了大量粮食。听说张三丰数月不吃饭，真的很神奇！明天还得继续忙，一直得忙到端午节！真累了，睡吧！！！

月子鸡

发张减肥前照片，拍照时间大概是2013年3月份，当时体重达到86公斤，希望和减肥后做个对比。

逍遥自在

有点将军肚哈！你能坚持辟谷就是最棒的，复食后吃七、八分饱慢慢的将军肚会下去。加油！

无住生心

看不出有86公斤啊，可能是长的比较结实吧。
从辟谷现象中可以推断出人的意识，信念是有物质能量的。所谓的“心想事成”吧。
做点简单的动作吞下肚子里，就有真正的能量进入体内，所以就没了饥饿感。