TA的每日心情 | 2013-9-20 13:53 |
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签到天数: 12 天 [LV.3]辟谷小学II
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发表于 2013-9-17 12:35:29
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1.吃气法6 m6 {4 Z+ w6 O" ~4 x
一、简介% }+ I, Y# c" v3 a2 I- a
吃气法是练气八法的第一法,系充足人体内气的便捷之法。吃气,即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内,使体内的混元气更加充足。 P4 L. s! B6 F: Z' [2 j
二、姿势要求3 L1 d4 |1 r: k% I. U6 q
吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成:(一)吃气; (二)憋气:(三)呼吸发音。
' [* o! O8 w6 k* a" L) h 预备动作:双手叉腰,周身中正,全身放松。
' t* D4 [" S& [ (一)吃气 吃气时配合反鹤首的动作,吸气发“喝啊儿食吾母”音,将气吃入食管,下送体内。动作详解如下:
- s0 V7 |1 z. Q8 a+ M0 f 头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时,口由小到大张开,口腔、喉部放松张开,用吸气发“喝-啊-儿-”音 (“喝”要和“啊”同时发,不能发完一个音再发另一个音),同时把气吃入;接着在百会上领收下颏的同时,喉部缩小,口由大到小,发“食-”音,气流集中向喉部涌去;然后下颏回收,同时发“吾-”音,会厌打开口腔中的气向食道压去;最后下颏继续回收,口闭合,发“母-”音,同时将气和唾液一起“咕噜”咽入食管(“母-”字音实际上是吞气下咽的动作,口一闭合就是“母”,并不是要发出“母”音),下颏向下向前,完成一个回环。1 H) \" q0 U* U
(二)憋气 气咽下去后,提会阴、闭呼吸把气送到命门,命门缓缓向后突,连着向后坐三下,然后把气憋住,缩在命门那儿呆一会儿,憋不住时再呼气发音(不要憋得太过,以至不能发音)。
% z' f0 b5 h1 n: C (三)呼吸发音 吃完一口气后不马上吃第二口,憋住气,停一会儿,做4至5个呼吸发音 (呼气发“渊Yuan”,吸气发“咽 Yan”),然后再继续吃气。动作详解如下:
/ s* K4 Q! z& K# W 当吃进的第一口气憋不住时,慢慢呼气,同时默念“渊 Yuan”音,扁口把气放出来,发音要细、润、柔、缓;吸气发“咽 yan”音,要短促:“咽、咽、咽……”,而不是发一个连续长音“咽-”。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后,气机平衡了,再吃第二口气。呼吸发音时要注意:提会阴,意念往后收。! D5 ^; L1 m0 k, f
整个吃气法的呼吸过程是 4个呼吸一周期,其步骤是:1.呼气(吃气)发“喝啊儿食吾母”,呼气发“渊”:2.呼吸发音,连续发3次,吸气发“咽”,呼气发“渊”。一般吃气可连续吃7至9口。, }* V! G0 W9 u) d! K! O3 F# j
三、意念活动
8 v3 p. h+ P; ^6 I 吃气时想自己如同婴儿-外面有一根脐带,一头连着胎盘,一头连于虚空-吃外面大自然界的混元气,从头顶、百会或口腔都可以。详解如下:
8 o+ W# i% O4 w 1.吃气过程:意念不要想吃的是空气,而是无形无象的混元气。
- r7 `! c: M/ a* V 2.憋气过程:气咽进食管后,意念要跟着往下想,想到肚脐上边靠里的混元窍处(那里是先天肾的气场所在),再从混元窍往下送,把气收到命门:与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠,坠到命门的意念。命门的气全息性比较强,气聚集多了,人的生命功能就得到强化了。; B! d( J, l- t
3.呼吸发音过程:吸气发“咽”时,意念要从会阴把气提起来,一直提到头顶:呼气发“渊”时,气能往周身串着动,意念想身体很深的地方,把气往深处渗透,并集中精神体会天门及山根处的动触感。4 h- W" X1 o0 A: K
四、动作要领详解
0 l- s: s/ \; c0 B9 E4 s1 `; f5 i 1.关于“喝儿食吾母”,老子《道德经》说:“贵食母。”胎儿时是吃母亲元气的,胎儿通过脐带和胎盘与母体连着,它们是一个整体,这个整体包括胎盘、羊水、羊膜,胎盘里的胎儿向母亲要气-食母。练气功后返先天,也要“食母”,这个母不是生身母亲,而是大自然界的混元气。我们练气功就要吃大自然界的混元气。要想有一根脐带连着胎盘,连着虚空,吃大自然界的混元气。“食吾母”三字就这么讲。过去文子说“万物付之以息”,万事万物从大自然界吸气,人用鼻子(中天门)吸,传统气功功法中有这样的调息方法。我们现在通过口来“食”气,这样气量就增大了。练时要反复体会,用发音法把气吃进去。+ s5 H0 |! h5 P5 `
2.喉部食管平时都是堵着的,吃气发音能将会厌打开,使气从会厌进入食管,并用力咽入胃部。一般来说,气从喉部咽入食管后,可以感觉到从食道管壁向下振动到小肠、大肠,有人甚至连肛门处都能感到内气在体内的传导。) ?2 n% k4 F, P0 @1 z
3.呼气发“渊”时,要注意体会两点变化,一是注意头顶百会天门那个地方:一是注意山根(两眉中点向下的斜坡处)。一般吃气时这两处都有感觉,如果能体会到全身气往外一散更好,没感觉到就注意这两个地方。
' Y# H; Y/ {, F3 x9 d& M3 h8 K 4.吸气发“咽”,要发短音“咽、咽……”。过去讲一个呼吸要发49个咽,我们不要求那么多。发“咽”意念要从子宫(子宫不是女同志的子宫,而是九宫十三门的一个穴位)处把气提起来。
% ^% u$ e& a. C4 C N 5.吃气后把气往下咽,不是从上向下压,而是从丹田那儿往下坠,这样气至膈膜就不易被隔住。
2 g1 c! `9 _/ ?: q8 s$ J 五、功用# L% g7 A2 ^6 D( G
1.吃气可通关窍。因为吃气对全身的震动很大。哪个关节比较死,吃气发“喝啊儿食吾母”后,一咽气,意念就把气充到哪个关节去,反复几次把关节冲开了。) ?( b1 U! z& w9 T
2.可以借助所吃的气及吃气时的动作来震动整个消化道的内壁,从而强化人体里边的混元气。9 x0 P. o# C2 }% l& E, u- @) w, r
3.吃气还能加强腹膜的锻炼。气吃进去后到了混元窍,从五脏里边的膜往外面充,再配合后面的揉气,就会把腹膜内的气强壮起来。
! N# P- [" n5 F' l( p9 |2 K' K, u 4.抻气前,吃几口气可缓解肢体劳累及酸痛。8 x7 j# |4 |: O' I4 e2 _
六、注意事项
$ N$ W0 Z/ [! K/ P& W 1.吃气法要求精神集中。过去练功也有吃气,是按天干地支六十甲子的顺序练,一到“亥”,就吃口气。实际上这里没别的内容,就是发“喝儿”:之所以把它搞得复杂、神秘化,目的就是为了把精神安定下来。智能功去掉传统功法中繁琐的内容,使它更为大众化,但一定要注意精神集中。
+ s( l) p! V$ P% N% _ 2.吃气时,最好是空腹吃:吃气后要安安静静练功,不要讲话,否则气留不住易跑出来。
% n0 F, z$ R* V 3.吃气后,有人感到心口会有点难受。这是因为吃的真气还没有下去,空气先到胃里去了,所以咽气时要加气从心口往下坠,一直坠到命门的意念。) o) k! k. z" S. m( h& q8 j
4.吃气后,有的人出现打嗝或放屁现象,这是刚开始锻炼时的一个现象。注意吃气后多练揉气,把吃进去的气在身体里揉开:同时要注意放屁现象出现时,要提住会阴,把气憋住,意念气在身体里运化开,一般很快就会过去。
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