200斤胖子辟谷初体验进行中。。。

心海青青

哈哈，楼主进展顺利，继续加油，我辟谷才进入第三天，感觉良好，我们在一起！

容丽妍

如果有照片那该多好啊

容丽妍

阿凡提 发表于 2013-9-13 17:08
& Y4 D$ o! g( [8 j7 F4 K* F今天第七天，一切状态良好，早上起床按摩了肚子，又是一堆宿便。厉害呀。体重94.5，比较少，是因为昨天晚上 ...

: `- h; H  b6 n; k9 O4 g7 L状态如果一直稳定，你还是没问题的。

阿凡提

2013年9月16日，今天是第十天。已经三天没上来说话了，有许多话要和初次辟谷的人说说。
首先是服气问题。包括我在内，许多人服气时候，感觉气其实没有下到丹田或者命门，到达胸腔后，就开始强憋着。直到吐气。这个服气方法，简单是简单了点。不过也确实有点过于简单，以至于我们许多人都无法快速进入服气应该到达的境界。另外，我前几天恰好早上起来感觉口干，就连同这些疑问，咨询了一个气功前辈。他的回答让我觉得，我们论坛里许多的初学者们所谓包括我在内，所谓的7-14天辟谷，其实基本靠毅力和自身的原有之气生扛。而非真正意义上的辟谷。所以，在此再次奉劝那些刚服气几天就想辟谷的朋友们，要慎重。建议大家服气到一定程度，进入自然辟谷，而不要盲目跟风辟谷。
另外，服气时候，一定要仔细的体会身体内的感觉，而不要单纯去数数，忽略了感觉。其实，谈到气，这个无影无踪的东东，就重在体会和感觉，如果把这个都忽略过去，那真的是成了单纯的憋气了。所以，希望大家在服气阶段，仔细体会，不懂就问问论坛里的服气和辟谷老手，看他们是怎么体会和理解的。只有真正掌握了服气，才算进入了辟谷的准备阶段。
再说说我这几天的事。他通过遥测，感知到我的口干可能与我服气方式不对有关系，建议我逐渐复食。于是，我就在周六（14号）去昌平拜访了他。他是学智能功的，就服气（智能功称之为喝气，吃气）问题，给我进行了指导，指导后，顿时感觉喝进去的气，能顺利到达丹田。这两日一直在那边住着听他讲。有些细节的问题都得到了答复，很是欣慰。由于心态比较平和，这两天不单纯是纯辟谷，吃饭时候，也偶尔动动筷子。以顺其自然的心态去进行辟谷。昨天回来后，吃了些枣子。今天也吃了枣子，并吃了几个饺子。不敢多吃。希望后面这些日子，继续辟谷下去。同时要注重正确的服气方式了。这几天每天大便，色暗黄偏黑。可能是吃了东西的缘故，舌苔也红润了，尿没那几天黄。体重这几天一直维持94.5KG。我想这不是平台期，应该是这几天吃了东西的缘故。这几天我并没服气。从这上面看，其实我们所需要的能量其实吃很少就够了。一个心念的贪，让我们浪费了太多食物了。

木南楠

阿凡提 发表于 2013-9-16 23:19
2013年9月16日，今天是第十天。已经三天没上来说话了，有许多话要和初次辟谷的人说说。
首先是服气问题。包 ...

这段话很有用，学习了。
不知能不能把对服气的诀窍写出来分享一下呢

阿凡提

1．吃气法
7 ^; N0 r: M2 {　　一、简介
) V- @/ P) p; b　　吃气法是练气八法的第一法，系充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。
, C, d6 S& V% U6 C　　二、姿势要求
  d* Z1 t$ P$ S4 ]6 w　　吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成：(一)吃气； (二)憋气：(三)呼吸发音。
　　预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。
　　(一)吃气 吃气时配合反鹤首的动作，吸气发“喝啊儿食吾母”音，将气吃入食管，下送体内。动作详解如下：
　　头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时，口由小到大张开，口腔、喉部放松张开，用吸气发“喝-啊-儿-”音 (“喝”要和“啊”同时发，不能发完一个音再发另一个音)，同时把气吃入；接着在百会上领收下颏的同时，喉部缩小，口由大到小，发“食-”音，气流集中向喉部涌去；然后下颏回收，同时发“吾-”音，会厌打开口腔中的气向食道压去；最后下颏继续回收，口闭合，发“母-”音，同时将气和唾液一起“咕噜”咽入食管(“母-”字音实际上是吞气下咽的动作，口一闭合就是“母”，并不是要发出“母”音)，下颏向下向前，完成一个回环。
, r- ^, ], a: \# U' R$ [　　(二)憋气 气咽下去后，提会阴、闭呼吸把气送到命门，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿呆一会儿，憋不住时再呼气发音(不要憋得太过，以至不能发音)。
8 [# x0 }$ w; Q) E7 O3 x) f　　(三)呼吸发音 吃完一口气后不马上吃第二口，憋住气，停一会儿，做4至5个呼吸发音 (呼气发“渊Yuan”，吸气发“咽 Yan”)，然后再继续吃气。动作详解如下：
　　当吃进的第一口气憋不住时，慢慢呼气，同时默念“渊 Yuan”音，扁口把气放出来，发音要细、润、柔、缓；吸气发“咽 yan”音，要短促：“咽、咽、咽……”，而不是发一个连续长音“咽-”。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后，气机平衡了，再吃第二口气。呼吸发音时要注意：提会阴，意念往后收。
　　整个吃气法的呼吸过程是 4个呼吸一周期，其步骤是：1．呼气(吃气)发“喝啊儿食吾母”，呼气发“渊”：2．呼吸发音，连续发3次，吸气发“咽”，呼气发“渊”。一般吃气可连续吃7至9口。
( _2 Q. @6 Q: n( e　　三、意念活动
( E) w! e. {/ T　　吃气时想自己如同婴儿-外面有一根脐带，一头连着胎盘，一头连于虚空-吃外面大自然界的混元气，从头顶、百会或口腔都可以。详解如下：
7 v( E. {2 R3 }% w5 q  {5 ^　　1．吃气过程：意念不要想吃的是空气，而是无形无象的混元气。
0 ?' ]  b& I7 z! x% u　　2．憋气过程：气咽进食管后，意念要跟着往下想，想到肚脐上边靠里的混元窍处(那里是先天肾的气场所在)，再从混元窍往下送，把气收到命门：与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠，坠到命门的意念。命门的气全息性比较强，气聚集多了，人的生命功能就得到强化了。
　　3．呼吸发音过程：吸气发“咽”时，意念要从会阴把气提起来，一直提到头顶：呼气发“渊”时，气能往周身串着动，意念想身体很深的地方，把气往深处渗透，并集中精神体会天门及山根处的动触感。
　　四、动作要领详解
　　1．关于“喝儿食吾母”，老子《道德经》说：“贵食母。”胎儿时是吃母亲元气的，胎儿通过脐带和胎盘与母体连着，它们是一个整体，这个整体包括胎盘、羊水、羊膜，胎盘里的胎儿向母亲要气-食母。练气功后返先天，也要“食母”，这个母不是生身母亲，而是大自然界的混元气。我们练气功就要吃大自然界的混元气。要想有一根脐带连着胎盘，连着虚空，吃大自然界的混元气。“食吾母”三字就这么讲。过去文子说“万物付之以息”，万事万物从大自然界吸气，人用鼻子(中天门)吸，传统气功功法中有这样的调息方法。我们现在通过口来“食”气，这样气量就增大了。练时要反复体会，用发音法把气吃进去。
3 T* w. I% Y  a( M8 [' d( g　　2．喉部食管平时都是堵着的，吃气发音能将会厌打开，使气从会厌进入食管，并用力咽入胃部。一般来说，气从喉部咽入食管后，可以感觉到从食道管壁向下振动到小肠、大肠，有人甚至连肛门处都能感到内气在体内的传导。
3 T% v  }1 X6 }6 ]2 {& g　　3．呼气发“渊”时，要注意体会两点变化，一是注意头顶百会天门那个地方：一是注意山根(两眉中点向下的斜坡处)。一般吃气时这两处都有感觉，如果能体会到全身气往外一散更好，没感觉到就注意这两个地方。
' C4 c6 s2 M8 @　　4．吸气发“咽”，要发短音“咽、咽……”。过去讲一个呼吸要发49个咽，我们不要求那么多。发“咽”意念要从子宫(子宫不是女同志的子宫，而是九宫十三门的一个穴位)处把气提起来。
　　5．吃气后把气往下咽，不是从上向下压，而是从丹田那儿往下坠，这样气至膈膜就不易被隔住。
　　五、功用
　　1．吃气可通关窍。因为吃气对全身的震动很大。哪个关节比较死，吃气发“喝啊儿食吾母”后，一咽气，意念就把气充到哪个关节去，反复几次把关节冲开了。
　　2．可以借助所吃的气及吃气时的动作来震动整个消化道的内壁，从而强化人体里边的混元气。
　　3．吃气还能加强腹膜的锻炼。气吃进去后到了混元窍，从五脏里边的膜往外面充，再配合后面的揉气，就会把腹膜内的气强壮起来。
7 t1 q& J, U# m% f　　4．抻气前，吃几口气可缓解肢体劳累及酸痛。
( x3 }+ F( E) ~8 y6 f　　六、注意事项
/ z9 ^/ [; j( S　　1．吃气法要求精神集中。过去练功也有吃气，是按天干地支六十甲子的顺序练，一到“亥”，就吃口气。实际上这里没别的内容，就是发“喝儿”：之所以把它搞得复杂、神秘化，目的就是为了把精神安定下来。智能功去掉传统功法中繁琐的内容，使它更为大众化，但一定要注意精神集中。
4 G& Y$ `1 k. \$ \7 D4 \7 C　　2．吃气时，最好是空腹吃：吃气后要安安静静练功，不要讲话，否则气留不住易跑出来。
- i& t; W% n( ]　　3．吃气后，有人感到心口会有点难受。这是因为吃的真气还没有下去，空气先到胃里去了，所以咽气时要加气从心口往下坠，一直坠到命门的意念。
$ t5 r. D! r2 G$ V) F4 i　　4．吃气后，有的人出现打嗝或放屁现象，这是刚开始锻炼时的一个现象。注意吃气后多练揉气，把吃进去的气在身体里揉开：同时要注意放屁现象出现时，要提住会阴，把气憋住，意念气在身体里运化开，一般很快就会过去。
' Z) [1 {9 y& j( ~/ r! X

容丽妍

阿凡提 发表于 2013-9-16 23:19
  j0 w/ G  Y$ s1 D6 {2013年9月16日，今天是第十天。已经三天没上来说话了，有许多话要和初次辟谷的人说说。
' O7 a" v3 K4 w( @3 w) M首先是服气问题。包 ...

7 M2 R0 j: i! P6 c2 o3 M服气也只是辟谷的初级阶段呵呵，你的路还长着呢呵呵。

岁月如河

我儿子也是二百多斤，这次我想带他一起来的。体重己经严重阻碍了他的身体健康。希望能和你们一样有效果。

岁月如河

我觉得第一次辟谷还是在老师的指导下最好，出现什么情况可以及时和老师沟通，以得到正确的指导。辟谷前做一些准备，比如看一些有关的书，了解中医的精气神，阴阳五行，易学等，这样对服气能有更一步的了解，也许做起来就更到位一些。

阿凡提

9月18日，第12天。一切还好。这几日有点不忌口，枣子很好吃，没留神吃不少。其他零食也东一嘴西一口吃不少，体重开始回升，不行了。今天开始还得注意进口东西。不能自由散漫。吃气，蹲墙。

阿凡提

凡欲服气者，皆宜先疗身疹疾，使脏腑宣通，肢体安和，纵无旧疹，亦须服药去疾饮，量体冷热，服一两剂泻汤，以通泄肠胃，去其积滞。吐泻方在后。将息平复，乃清斋百日，敦洁操志，其间所食，渐去酸咸，减绝滋味，得服茯苓、蒸曝胡麻等药，预断谷为佳。服气之始，亦不得顿绝其药食，宜日日减药，宜渐渐加气，气液流通，体藏安稳，乃可绝诸药食，乃须兼膏饵消润之药助之。勿食坚涩、滓滞、冷滑之物。久久自觉肠胃虚，全无复饥渴。
此上段摘自大道致简辟谷日记，我认为说的非常到位，也很值得参考借鉴，和朋友们一起分享下，希望大家能够真正通过辟谷修养身心。

阿凡提

9月20日，14天。已经习惯了这种无饭的生活，不过，在别人吃饭的时候，总想起朋友的一句话：辟谷期间，别人吃饭时候，感觉自己很无聊。

阿凡提

祝大家中秋假期快乐！

卡多佐

祝福楼主减肥成功， 中秋快乐！

花居采蜜蜂

大有收获，感谢楼主的分享。

阿凡提

感谢大家的关心和支持。今天是9月27日，星期五。我在周一的时候，下雨穿得太少，冒了，这几天折腾的不成样子了，终于又有了口气，结果咳嗽开始缠着我，而且近几天也觉得左边的腰部累的要命，于是就通过电话咨询了我练气功的老师，他说我吃气没吃到地方，建议我停止辟谷。于是，我听了。这几天开始慢慢进食，倒没那么在意食物成分是汤还是菜，是肉还是蛋，来者不拒。不过饭量相对以前少了许多。进食期间，体重开始下降，可能与感冒有关。

阿凡提

总结下这次辟谷过程：
0 S2 j$ G2 x7 V# K# x; X) G1.准备相当不充分，盲目开始辟谷进程，应该是耗着真气和体内的膘进行的。基本没有像样的按时服气或者吃气。这是导致后期提前终止并染疾的主因。
2.还是准备，那就是服气。内脏和窍、穴的真气不充盈，精力就不会太持久，会导致后期免疫力下降，遇到气温变化大，很容易感冒。
6 b/ C2 u) S/ r  B4 {3.心态有很大变化。原来对于辟谷概念是模糊的，现在对其有了进一步了解，辟谷不再神秘，但也绝不能掉以轻心。保持平和的心态，才是健康的源泉。
- ]8 x. B9 d6 O- a4.个人的一些看法。通过这次辟谷，我觉得作为人体能量的来源，食物是一个来源，包含能量和信息的气，是另一个。我们可以通过吸收气，来获得我们足够的能量，也可以通过食物来获得能量，但是，从这几天的经历看，其实，我们可以只吃很少一点食物，再配合一些呼吸之道，就能获取到我们所需要的能量，而那些狼吞虎咽，那些食不厌哙，其实都是人的贪欲使然。所以，通过辟谷，也让我逐渐去除这方面的贪心。
1 r; }$ S5 i# ^! }# y0 @* z. _, y( N5.感谢大家！这么多人关心，是继续前行的动力。后会有期，我想不久我会做足准备工作，冲击百日辟谷的！！

让心搁浅

总结很好啊，{:soso_e179:}顶一个～

回春婆

学习了，谢谢分享，楼主好棒。