唤醒大我3——（美）心理学大师 肯•威尔伯

心花开放

再推广下去，如果你能确实明白你并非自己的忧虑时，那些烦恼与忧虑就不再威胁你了即使忧虑依然存在，它也不再淹没你，因为你已经完全与它无关了、你不再惧怕它、反抗它或逃避它。更彻底地说,你完全接纳焦虑，并且允许它自由活动。你没有因它的存在或消失而获得或损失什么，你只是单纯地旁观它从你的眼前经过，就像仰望天际，看着云朵从眼前飘过一样。

     因此，任何搅扰你的情感、知觉、思维、记忆或经验，都只是在阻碍你认识真我，认识那目赌和看的本身，而对治这些搅扰的最终解脱方法就是不认同它们，你要很彻底地把它们放下，明白它们并不是你——因为你可以看见它们，所以它们不是真正的观者，正因为它们不是你的真我，所以你没有任何理由去认同它们、抓住它们，或允许自己受它们的捆绑。客观目睹这些状态就是超越它们。

     如果你持续不断地进行这项练习，你的领悟就会加速，你对“自我”的认识也会开始改变。你会感受到一份深刻的自由、光明与解放，即使周围正刮着忧虑与苦难的旋风，这个“旋风的中心”仍能保持一份清醒的宁静、发现这个目睹的中心，就像纵身跳进波涛汹涌的大海，潜入那沉静而安宁的海底一般，刚开始时，你也许只能潜入几尺深，如果你持续下去，就可以潜入灵魂的深处，放松地躺在底端，以警醒而疏离的态度看着上面的波动。