素食者辟谷：4月15日开始，请求支援指导

光复天下

没有赶上百人辟谷，感觉非常遗憾。但也没有耐心等到下一次活动。
在论坛初步学习了解辟谷知识，也看过一本辟谷书籍之后，决定尝试一下，时间不限。

我的背景如下：
素食5年，练习打坐5年，有一定基础。
身体健康，正当壮年。
在外工作，暂时没有家庭影响，办公室电脑工作，用脑较多。

上上周试过2天断食，因为没有学习服气，还出现了呕吐现象，所以没有继续。
最近恶补断食辟谷知识，希望能在实践中，学到真知。

小子如有任何不妥，请各位大德多多指教。在此多谢了！

光复天下

简单目标：3天断水辟谷，如果正常，进入7天辟谷，然后看情况再定。
              因为下周5开始会有4天空闲，所以冲过前三天，以后工作的影响比较小。

4/14：这一周都吃得不多，很久没吃米饭了，主要是吃菜。
          昨天早餐吃的芝麻糊；中午吃带的炒河粉；晚上吃了点青菜和煎豆腐
4/15：早上5：20起来打坐，半小时后叩齿吞津36 X 3， 服气7口，不过是坐着的。不习惯躺着，一躺着就睡着了。
         没吃早饭，没带中餐，走路上班。路上二十分钟，感谢一切。。。。。
        11点左右，大厕，大小都有，深绿，粘稠，条状，小的色黄。
         13：10 出去晒太阳，路上叩齿吞津，找到一个水边服气7口，其实环境不是很好，旁边车来车往
         13：30回走，上网发帖。

提问：坐式、站式、走式服气有没有影响？
      “张口鼓腹部”是不是就是逆腹式呼吸？ “自由呼吸9次” 是不是就使自然呼吸？
      “闭气数数”时如果鼓腹总感觉用了很多力气，是不是不应该用力？

黯影浮香

楼主的提问和辟谷的关系不大，
个人认为没有一点关系{:7_135:}

关于辟谷的问题还是多看多体会吧，{:7_136:}
祝楼主此次辟谷顺利，学习进步

光复天下

谢谢 黯影浮香。
继续汇报
整天没什么运动，都是坐在电脑前，想休息的时候就咪咪眼，装作思考问题，或者干脆到厕所去。（打坐可以，服气似乎不妥？？）
今天发生一件大喜事，同事都要我请客吃饭，只能先答应下来，看能不能拖到下下周。
19:15回家，路上20分钟，感恩。
回家后，家里朋友相约出去吃饭，我只能婉言谢绝，甚至不敢告诉我的好消息，先满着吧。

小便少许，洗了10分钟澡，20:45开始打坐,20分钟后服气10分钟，再打坐到21:10
然后上床服气10分钟。

体会：呼吸用鼻子，服气用嘴，不好用嘴呼吸，容易混乱。先吸满气，再从容张嘴服气比较好。
         感觉躺着比较好，我可以感觉到气确实到了肠胃里，都可以听到响声。

光复天下

4/16: 昨天无意外的顺利度过，没有任何不适之处。
         倒是被朋友发现我在尝试辟谷，缠着要学。
         也因此发现自己吞津环节少做了7个循环，因该是36X10X3
         另外了解到为了排除宿便，第一周应该湿禁比较好，蒸馏水可能也是必要的。

        需要查找资料了解拍宿便的方法，比如揉腹

光复天下

4/16
今天星期六，在家休息，下午相约一起去打坐。
一上午都在服气打坐，中午上网查了些资料。

下午和朋友一起打坐。打坐之前，看了一段录像，是一位大师对无食生活的论述，
说是人可以循序渐进，从饮食过度到纯素食，然后生食，然后果汁流食，最后只喝水；
也有人可以早晚看太阳实现不要食物的生活。
再有就是我们这样的服气者，关注呼吸就可成为不需要食物的人。
另外还有人赤脚走路，从大地获取能量的，
最厉害的是第五种，纯粹从内在获得所有生命的能量。好玄奥啊。
也让我对选择了服气辟谷充满了信心！

打坐之后陪朋友逛街买东西。回来后有些虚弱。
晚上为了排便，喝了3大口瓶装蒸馏水
上厕所前，做了些稀奇古怪的运动，就是把自己当成个容器晃来晃去，不知道这叫不叫洗肠
不过据说洗肠要喝1升水。要好好研究一下。研究结果需要喝淡盐水，做3组瑜伽动作。
其实喝完水之后并没有便意，我就是凭借意念，终于千呼万唤始出来
粒状黑色，不知道是不是传说中的宿便，大约10几粒
没吃东西也排便，真是神奇啊。

体会：
1、中午打了个电话，听到一些坏消息，很不高兴，情绪有些波动，加重了虚弱感。看来避免负面情绪的干扰也很重要啊
2、逛街是件费能量的事，还是少做为好。
3、憋气的神奇效果，让我对功法有了更深刻的体会。当我脉搏跳动过快的时候，平躺下来服气，闭气数数的时候，
可以感觉到能量流到全身各处，然后脉搏也慢慢平复正常。

明天要上山打坐，这是一个大挑战。

光复天下

4/17
晚上服气吞津。其实没有睡好，被蚊子咬了一晚上。不敢杀生。
但早上起来，还是感觉神清气爽。服气还是很有效果的，特别是憋气数数的时候，可以感觉到能量流到四肢百骸。
爬山之前，因为担心体力不支，所以本来平时走路到车站的，改成坐小巴了。
爬到半山腰，我在一个小凉亭休息，平躺在长凳上服气吞津，立刻感觉体力恢复不少，脉搏跳动变慢。
到了目的地，大家一起打坐。把袜子脱下来，和大地亲密接触，这是一个灵气四溢的地方，四周树木茂盛，阳光温和的照在身上。
中午大家吃饭去了，我就平躺下来，吸取这天下间的灵气，感觉非常好，实际上比我想象的还要好。因为发生了一件事情，确认了我服气的成功。

下午继续打坐。打坐当中，有人叫我起来帮忙。我也不知道帮什么忙。走到山下，才知道是两块很重的防滑板要用小推车拉到山上！
天哪！平时我上山都费劲的很，这次竟然让我干这么重的活，还是在我3天没吃饭的情况下！老天啊，您想证明什么？
老天其实是告诉我，我已经成功服气了，即使不吃饭，也能干重体力活，或者也要干些体力活锻炼一下。
实际上拉板子上山的过程很坎坷。拉了1/3路程的时候，下起了大雨，全身都淋湿了。不得不在一个凉亭避一避。
体力消耗很大，脉搏狂跳。我赶紧平躺下来，服气吞津，过了10几分钟，脉搏才慢慢平复下来。看来用力还是不能过度阿。
最后还是在雨停的时候，来了援军，一起完成了任务。

下山的过程很轻松。我补充了大概500cc的水分，含了一颗红枣。最后还是吐掉了枣肉，留下枣核生津。
由于全身都湿了，所以脱下了湿衣服，批了块毯子，朋友们都说我打扮的像一个西藏的喇嘛。

吃的：含了2颗大枣，但没有吃枣肉，我吐掉了，只留下了核，不过估计还是有少量渣滓进了胃，希望影响不大
      喝了一瓶800cc蒸馏水，后来干体力活，又补充了大约400cc,朋友的水。

体会：平时口味太重，吃盐多，看来要多喝些水排除盐分
      好的服气环境还是很重要的。灵气四溢的山上，能给人更多的力量，完成不可能的任务。
      适度的体力锻炼可以摆脱虚弱感。
      闯过了今天，感觉信心满满，成功不再遥不可及。

光复天下

4/18:早上4:30左右开始服气吞津
        5:10左右研究洗肠。然后准备淡盐水约1000ml,分两次喝下，每次喝完做瑜伽3式。担心效果不佳，又追加了瑜伽四式，感觉四式不错，可以听到水在肠里流动的声音。
       做瑜伽运动出了汗，6:10分左右去排便，一开始时粒状的黑便，夹杂着黑水。然后是黄水，感觉还不够干净，现在临时在烧水，准备在上班之前在做一组。
      今天感觉很好，很有信心度过7天辟谷

williamzw

支持楼主。

把所有困难都当做老天的考验， 楼主心态很好。

关注中。

光复天下

6:30 左右又喝了1500ml淡盐水，瑜伽6式（合并）2两次，可以听到肚子的水依次流动到了大肠。然后去排便。颜色淡黄。看来要想变清明天还要洗一次才行。
7:45 有点累了，上床服气吞津。休息一下就要上班了。

光复天下

谢谢 williamzw 支持。我也是在实践中摸索前行，如有差错，请多指点！
再次感谢！

光复天下

4/18:上班顺利，只是压力感觉比以前大，开会时心跳有加快。思维不受影响。口渴，忘了盐水之后喝淡水。还好带了生的山泉水，不时抿上1口。
感觉胸口似乎有气不上不下，不是很舒服。
中午外出办事，回家服气吞津20分钟。去人多的地方还是不舒服，感觉能量消失很快，需要不断吞津，
下午加班到晚8点，比较累，但和辟谷无关。这是生活常态了。
大腿有酸痛感，但似乎是昨天爬山体力活的后遗症，也与辟谷无关，是正常反应。
打嗝、放屁偶有，不知道会不会导致漏气，要好好研究一下。

晚上很多朋友来，被蚊子咬了一晚上。生活不易，还得继续。
4/18 顺利度过。无不良反应。
     体会：晚上一定要休息好！避免人多的地方！服气要好环境，坐趟都可。走最好做吞津，比较健康卫生质量好。

光复天下

4/19 一晚上被蚊子咬，没有休息好。早起打坐服气，6:20分左右洗肠，先出来的还是黑水，然后泡沫，然后黄水
     因为时间不够，就只洗了1遍。

     想上网了解睡眠，放屁、打嗝、喝生水对辟谷的影响。打坐就少了些。

     体会：还是准备不足，从知识储备到身体准备。总的感觉，这次7天比较合适，14天还是太匆忙，体验如果极好才行
     我还是太瘦了，腰际已经皮包骨了，可能和这一两个月都没吃好有关系吧。睡眠不好，工作压力大，情绪不稳，难度不小啊。

光复天下

中午外出办事，感觉不舒服。含了一棵枣，吐了枣肉。可以感觉到肠胃对枣肉的迷恋。
回了趟家，在家服气10分钟，路上吞津。

酸痛感来自长时间没有过大体力运动的结果；而身体储备太少，不少地区实际上皮包骨了。
工作压力大，总是加班；情绪不能稳定。
我很抱歉，如果没有意外，我将在满7天后复食。复食后，好好把身体养胖是下次辟谷之前必须做的事。
当然吃得还是水果、青菜、豆腐等素食啦。

光复天下

4/20
早上感觉很好。精神状况和心理状况都是这几天最好的。
可能跟昨天的休息好有关。睡眠，深沉的打坐都可以让身体得到很好的运转。

昨天晚上，一直在犹豫是不是要提前一天复食，因为21晚要出远门，怕照顾不好。
犹豫再三，又查到辟谷可以吃少量水果，于是昨晚就吃了几十粒绿色的小提子，类似小葡萄。
身体好像都到了很大的补充，不再很努力克制的样子。
晚上打坐，打了很多嗝，让我感觉似乎服气都白服了。或者应该先打坐再吞津，最后才是服气？
不过心里更确信打坐是提供能量的最重要途径，服气也许是种短期效果。

早上洗肠很成功。先是昨晚的散状便，应该是吃的绿提子；然后是沥青状大便，最后就是黄水了。
上午在公司还便了一次，也是黄水。


昨天晚上工作到8:00之后才回家，加班太累，平时早就累死了。
今天工作比昨天状态好多了，就跟断食以前一样甚至更好。
水也喝的少了，但是把含着的一颗红枣吃了。

体会：打坐是深沉的能量补充，服气似乎是对身体的一种安慰，吞津就像自我治疗了。打坐时间一定要保证。服气要选好环境。含枣吞津不错。

光复天下

4/21 早上感觉很好。昨天加上晚上的共吃了2颗红枣。今天早上又含了一颗。
        真高兴，7天的辟谷今天就圆满结束了。
      
        6:50起来洗肠，洗出流状黑便，然后泡泡，然后黄水，前后上了两次厕所。后一次基本上是淡黄水了。

      晚上出远门，可能要到明天才能正式复食。总之7天算是完成任务了。在知识上有了质的突破了解。学习实践了洗肠瑜伽，学习了静坐功法，对我今后修行大有裨益。
感谢论坛，感谢一切给我支持的人！感谢十方三世佛！感谢上帝！


体会：
学了不少静坐知识，才明白龙腾服气原来类似密宗宝瓶气，很有渊源。
静坐需要练呼吸，才会少打嗝，少上火； 闭气可以激发腹部元气，使之充满全身。每时每刻深呼吸，鼓腹部，闭气3-5秒，呼出。收功要呼，呼，呼，呼出火气。

sanny

恭喜楼主7天辟谷圆满成功！{:7_144:}

光复天下

宝瓶气，又叫“瓶息”、“壶形气功”、“风瑜伽”等，是密宗无上瑜伽炼气的主要功法之一。其修习以闭气为要领。红教经典《大幻化网导引经》上说， “宝瓶气，即指上气下压，下气上提，状如函盖相扣，使气藏其中，如宝瓶状，故称为宝瓶气”。这种气比较猛，因此，必须有一定气功基础者方可修此步功。

      宝瓶气主要分四步做。

      1.吸气、从鼻子缓缓吸气，将气慢慢压下至脐下的四指处。同时提肛，下气上提，亦至脐下四指处，令气藏下腹，如瓶状。

      2.满气。观想此气充满身上左右二脉，并贯入中脉，随后咽口水。想象此口水与气一同被压入脐下，异常饱满。闭气不出，此为“满”。初练时，每次闭息时间以弹指三十六下为宜，约有半分钟。以后逐渐延长，增至弹指七十二——一百下。一口气闭至约一分半钟为较适宜。不过，各人应根据功夫深浅灵活掌握，不可以勉强支撑。

      3.消气。当闭气至不能再忍时，就要放气，名为“消”。有内消和外消两层含义。内消，即观想左右二脉的气贯入中脉，流到心间消失，业气尽数变为智慧气，这时中脉空空如也。外消，指观想气先充满中脉，然后充满四脉轮，再遍满全身每一毛孔，最后由毛孔放出废气。

      4.射气，观想这口气从毛孔中向外放出时，就像飞箭一样迅速，叫做“射”。一般应观想此气从两个鼻孔向外射出，犹如香烟飘渺，飘到鼻前一尺左右的地方虚空中才消失。此外，每回射气时，心中要留意这口气中有一点点还留在脐下，而不是一下气全部射光，这叫“中住气”，对于帮助练习者入定很有用处。

      一般认为，常练宝瓶气能引导气息进入中脉而入心寂，这能使人长寿。如果宝瓶气能练到“四禅”境界，就有可能出现特异功能。

光复天下

不过还是建议用龙腾服气法，比较简单，不容易出问题。只是让大家知道一下渊源

光复天下

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