辟谷实录，13年12月3日--11日，开始于终南山青山绿水农家院

敬天爱人

      13年12月3日  青岛 天气阴  有雾  辟谷第一天
. Q* S1 {1 U/ H, ^  o2 @! a; C3 x      早晨3点半起床，赶7点半的飞机，9点半到达咸阳机场。随后做机场大巴、408一直到东大车站，时间1点。下车后联系张师傅，司机师傅说在西安，所以一直等1点40的408前往213广场。等车时间往东溜达，看到路边的小吃，真诱人啊。早晨在机场吃了2个苹果，见到如此有人垂涎的小吃还是坚持住了，没过去看，要在以前，见到美味小吃，早就饱餐一顿了。
  q' S, n+ l! a5 e1 _) d' B8 z8 S    下午到达青山绿水旅馆，签到，住宿。3点左右终于见到张老师，张老师与我简单地聊聊，给我制定14天的辟谷计划。然后让我闭眼，给我点穴，感觉手感很轻很柔，其他没什么感觉。
    下午，有点困，没去上山转，睡了一觉，醒来后已经7点，感觉有点饿。随后做吸气吞咽动作5次，同屋哈尔滨的朋友雪狼送了一颗红枣，含在嘴里，顿时唾液增多，又做吞咽吸气，饥饿感啥时没了。
    感谢龙腾，感谢张老师，我坚信我一定能辟谷成功。
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8 c& w! ]+ P. I0 H    13年12月4日   终南山  天气晴  辟谷第二天
  今天终南山辟谷第二天，早晨，6点半醒来，感觉非常的舒服，精力非常充沛，一点也没有饿的感觉，户外感觉有点冷。自己一人慢跑爬山到祥峪森林公园门口，然后又跑下山，身体非常热，特舒服，就是感觉口干，喝水1瓶,。回来刷牙洗脸，闻到房东做饭的香味，特亲切，特香。上午经老师培训学会六字诀服气法，中午没饿的感觉。休息约2小时，感觉有点困，睡了一觉。   
    下午，慢行爬山，感觉身体舒畅，没饿感觉。下山的时候遇到山民卖怪枣，买了一点，边走边吃了几颗，感觉特甜。
    晚上，有点饿的感觉，最后自己服气，吞津，喝水2瓶，饿感消失。

    13年12月5日 天气晴  辟谷第三天
6 I2 w4 w: P; E    今天来终南山正好正式辟谷2天，总体感觉就是一个字“爽”，二个字“舒服”。
; d, \7 i. I; p4 t0 M4瓶日晚9点睡觉，随后服气5次，饿感消失，但口干，口腔内感觉特别粘，嘴唇发干，喝水1瓶。
    5日早晨6点半起床，无饿感，刷牙洗脸，不知道为什么，在刷牙的时候，牙龈出血，用凉水漱口多次。然后到前面的广场练太极拳一遍，感觉还是有点冷。随后跑步上山，碰到张老师正往山上散步，一直跑到祥峪山门，休息约10分钟，随后步行下山，感觉体力充沛，心情舒畅。
    5日上午，牙龈一直出血，漱口多次。上午大解4次，每次很急，非常稀，有拉肚子的感觉。今天整个上午饿感特强，服气多次，喝水4瓶。
# \, x6 M1 l4 N' _$ U    5日下午，还是饿感强，不断服气多次，大解3次，便更稀，像水一样，难道这么快要排宿便吗？心里窃喜。
    今天一整天学习完龙腾九式，大爱健身法，并练功，至傍晚饿感消失，身体舒畅。
& }9 i  e. v& Y, q8 H% o4 u    总结，今天辟谷第三天，饿感比前两天增强，大便次数多，非常稀，像水一样，精神同前两天，牙龈一直出血，到晚上才不出了，不知为什么。

* @9 f- Z- Y* a   13年12月6日  天气晴  辟谷第四天
$ E. v/ z; D: a/ F: D   早晨3点半醒来，不知为什么，醒来的那么早，怎么也睡不着，随后上龙腾辟谷论坛签到加分浏览网页一直到6点半起床。起床的时候特别的晕，躺了一会慢慢的起，感觉好多了，但饿感增强，经过不断服气多次，饿感消失。洗漱完毕，去前面的广场打太极拳4遍，感觉好冷啊。
   回屋带上手套，跑步上山，今天感觉特别的兴奋，回来的时候走到一户山民住房，进院买怪枣，老人家真实在啊，小半篮子的怪枣不要钱。心里过意不去，买了20元钱的柿子，随后提着怪枣和柿子走下山，今天早晨精力、体力充沛，身体无不适感觉。
9 z" {9 s5 F' K) Z   中午，带行李和同修到西安，等公共汽车的时候，看到同修买肉夹膜吃，经不住诱惑，最后购买糯米夹膜一个吃掉，真香啊，同时喝豆浆一杯。
0 ~6 |/ ^0 W1 W5 \  T+ t   下午和同修一起去兵马俑参观，把行李包寄存在火车站，游览兵马俑的整个过程感觉身体酸痛，饿感增强，嘴唇发干。特别看到路边小吃，特想吃一顿。但是控制住了，喝水4瓶，身体疲惫不堪。
- O% s& m2 a7 ?- O0 N& R' |: r    傍晚5点和同修6人一起回到火车站，由于我们去机场，时间不够用，与坐火车的4位同修分手，他们一起去惠民小吃街了。我和同修天心海棠一起去机场，因我们上飞机的时间都在10点半左右。
2 k% j. j2 K: i' |( p% u2 J    由于时间充足，我们各自买了点西安的特产带回去，买的过程中，超市老板告诉我们不远处有个“岐山小吃”。
    我们商量后，感觉来一趟西安不容易，应该尝尝西安的小吃，随后找到“岐山小吃”，点餐手擀面皮1份、臊子面1份、油泼面1份，肉荚膜1个，全部分成2小份。当手擀面皮上来以后，几分钟就吃完了，特好吃。随后品尝肉夹馍、臊子面，确实感觉到西安小吃的魅力。吃最后油泼面的时候，胃部撑涨感特强，没敢再吃，剩了三分之一。
    晚上8点半到机场候机，胃部特别的不舒服，可能是进食过多的原因，喝水2瓶，后悔的不得了。11点登机机起飞，睡意增强，2点到达青岛机场，3点半到家。
    总结：今天没有控制住自己，被美食俘虏了，难道与美食也是缘分吗，真怕前功尽弃啊？

4 @( e% h6 q* O" L, g) k     13年12月7日  星期六 天气晴   辟谷第五天
  `+ U5 X7 i! M6 w2 L! k   由于凌晨3点半到家，所以一直睡到9点才起床，洗漱完毕，感觉饿感增强，在客厅里服气，喝蜂蜜水一杯，饿感消失，今天无大便，随后去公司上班。
   午饭时间，我怕有应酬，赶紧提前走开，去我师傅（教我太极拳的师傅）家看望师傅，师傅是信佛之人，常年吃素，已经吃素6年。
   师傅对我这次终南山辟谷之行非常支持，我简单介绍了去终南山的经过，随后介绍龙腾六字诀服气法和龙腾九式，师傅感觉不错，让我继续练下去。师母以为我过来吃饭，做好中午饭，端了上来一起吃午饭，师傅制止了，说：“辟谷期间，不能吃，否则前功尽弃”。闻到素食的香味，真想饱吃一顿，太香了。
1 H! @" x5 Y7 j% G1 o, b5 }   下午，有点头痛，去公司旁边的诊所测了血糖和血压，全部正常，心中暗喜，辟谷真的能治病，我以前血压一直偏高，但为什么头疼不知什么原因。4点，由于来客户我喝茶的原因，5点办下班的时候，饿感增强。
   7点回家后，爱人希望我吃点饭，我拒绝了。赶紧打开电脑上张老师的网络课程。8点半喝了点水，马上上床，躺在床上服气多次，饿感消失。由于昨晚睡得不好，感觉身体腰酸背痛，太需要休息了。

2 m6 p8 E- l4 H+ b    13年12月8日  星期天  天气晴  辟谷第六天
    早晨7点起床，感觉心情舒畅，精神饱满，无饿感，无大便。洗漱完毕，去上班，整个上午无饿感，精神很好。
    中午请客户吃火锅，我做为东道主不能不吃啊，没办法，我点了清汤锅，整个午餐我只吃了4片白菜心，根茼蒿，5片菠菜，含到口里，不断咀嚼才下咽，没吃一片肉，只喝了4玻璃杯水。客户感觉不可思议，我说我10点半才吃的饭，搪塞过去。
* Q2 X. s7 z5 _) M4 A- U' Y$ F    中午回来感觉胃部撑涨感特强，有点涨痛的感觉，太后悔中午吃饭了。于是用柯老师的“大爱健身法”便揉肚子边说，对不起啊，又受累了，晚上不吃了，好好休息，中午表现的真棒，奇迹出现了，几分钟后不痛了，这次给我一个教训，一定要经的住美食的诱惑。
4 s- u/ |/ b8 ~. @, m! g    下午由于工作比较忙，一直没有什么感觉，身体非常舒服，无饿感。晚上回家后9点入睡，无饿感。
   师傅对我这次终南山辟谷之行非常支持，我简单介绍了去终南山的经过，随后介绍龙腾六字诀服气法和龙腾九式，师傅感觉不错，让我继续练下去。师母以为我过来吃饭，做好中午饭，端了上来一起吃午饭，师傅制止了，说：“辟谷期间，不能吃，否则前功尽弃”。闻到素食的香味，真想饱吃一顿，太香了。
   下午，有点头痛，去公司旁边的诊所测了血糖和血压，全部正常，心中暗喜，辟谷真的能治病，我以前血压一直偏高，但为什么头疼不知什么原因。4点，由于来客户我喝茶的原因，5点办下班的时候，饿感增强。
* |' A2 Y( N; f4 t' O+ \3 R   7点回家后，爱人希望我吃点饭，我拒绝了。赶紧打开电脑上张老师的网络课程。8点半喝了点水，马上上床，躺在床上服气多次，饿感消失。由于昨晚睡得不好，感觉身体腰酸背痛，太需要休息了。
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! B7 G0 v0 D$ [- b    13年12月8日  星期天  天气晴  辟谷第六天
    早晨7点起床，感觉心情舒畅，精神饱满，无饿感，无大便。洗漱完毕，去上班，整个上午无饿感，精神很好。
    中午请客户吃火锅，我做为东道主不能不吃啊，没办法，我点了清汤锅，整个午餐我只吃了4片白菜心，根茼蒿，5片菠菜，含到口里，不断咀嚼才下咽，没吃一片肉，只喝了4玻璃杯水。客户感觉不可思议，我说我10点半才吃的饭，搪塞过去。
* J. R4 l& {4 K! Z8 z    中午回来感觉胃部撑涨感特强，有点涨痛的感觉，太后悔中午吃饭了。于是用柯老师的“大爱健身法”便揉肚子边说，对不起啊，又受累了，晚上不吃了，好好休息，中午表现的真棒，奇迹出现了，几分钟后不痛了，这次给我一个教训，一定要经的住美食的诱惑。
    下午由于工作比较忙，一直没有什么感觉，身体非常舒服，无饿感。晚上回家后9点入睡，无饿感。
   
   13年12月9日 星期一  天气阴，降温幅度较大   辟谷第七天
2 Y+ n" ^0 z' K) |( c8 n   早晨7点起床，起床的时候感觉头特晕，躺下休息一会，慢慢起来，稍好一点，但是头还是晕。洗漱完毕，开车上班，在办公室头还是晕，感觉是血压高了，随后到公司旁边的诊所让医生测血压，测试结果低压100，高压120，遵从医嘱，服药一粒，症状减缓。
   中午，精神又恢复到前几天的样子，精神抖擞，无饿感，整个中午只喝了一杯水。
   下午，无饿感，但在4点左右的时候，右边后头有点疼，但不晕。于是再到诊所测血压，低压90，高压120.位于临界点，没敢再吃药。7点到家，感觉特累，脱衣睡觉，整晚无饿感，不知道为什头后头疼痛。
. M& a6 {* Y/ N13年12月10日  星期二   天气晴  温度较低   辟谷第八天
. E" a, H4 J  O& _/ j5 A4 D    早晨4点醒来，想想很可笑，原因做了一个梦，梦见自己正在吃水饺，但是怎么也吃不着。起床洗漱完毕，无饿感，无大便，昨天不适的症状全部消失。由于时间早，坐在沙发上看电视，思考着为什么会做这么一个梦，真的想吃饭了吗？
& v/ |  d% ~2 l. o    9点到公司后，感觉今天是我从终南山回家后精气神最好的一天，从早晨到晚上回家，到现在坐在电脑前写日记，精神特好，无饿感，无疲惫感。
    思考：为什么昨天血压会高呢，不但晕还头痛呢？难道是没有休息好的原因吗？
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$ y5 L2 e9 v' C3 U9 z! N* _    13年12月10日  星期二   天气晴  温度较低   辟谷第八天
, R3 `& A5 b  E; B0 R' K5 U1 s0 U    早晨4点醒来，想想很可笑，原因做了一个梦，梦见自己正在吃水饺，但是怎么也吃不着。起床洗漱完毕，无饿感，无大便，昨天不适的症状全部消失。由于时间早，坐在沙发上看电视，思考着为什么会做这么一个梦，真的想吃饭了吗？
) I8 R9 K0 A' L5 e# |2 g    9点到公司后，感觉今天是我从终南山回家后精气神最好的一天，从早晨到晚上回家，到现在坐在电脑前写日记，精神特好，无饿感，无疲惫感。
7 {# E6 T' G8 N+ _3 t    思考：为什么昨天血压会高呢，不但晕还头痛呢？难道是没有休息好的原因吗？
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     13年12月11日  星期三   天气晴  温度适宜比昨天暖和   辟谷第九天
    早晨6点半醒来，起床，感觉精神抖擞，心情舒畅，浑身是劲，忽感便意，高兴啊，回家第一次排便，量不大，稀稠。洗漱完毕，下楼在小区的广场散步，并打太极拳一遍，然后步行上班。
4 }% d6 {) |0 E) r9 Y    上午非常忙，喝茶水很多，11点左右感觉饿感增强，有客户在，所以便和客户谈话便服气吞津多次，饿感消失，中午喝水三杯。
    下午一直没有饿感，心情特舒畅，由于明天要出国旅游，所以明天就要复食了，上网学习了复食注意的事项。
+ q! E! o& w) x7 C; X' C9 ]  r    晚上到家，拿出早已准备好的体重秤称重，显示78公斤，12月3日走的时候称重85公斤，整整减掉了14斤的肥肉，兴奋啊。如果没有出国旅行这件事情，一定要辟谷到14天。计划回国后继续第二次辟谷。
1 ^$ F( k+ x  ]: p9 B2 C    总结：由于出国的原因，计划辟谷14天的计划打破，但是我感觉我成功了，三年来我试过各种方法减肥，吃过保健品，去过健身房，去过小草瘦身，节食。最终这些方法全部失败。
. o, ?9 @8 r! U/ W( a' g    再此我真心的感谢龙腾辟谷，感谢张老师，感谢支持我的谷友们。我要为明天的复食和旅行做准备了。
0 d2 n/ S5 q1 }* @& D。

柳树青青

很不错，有缘辟谷，感恩龙腾。

williamzw

哈哈， 敬天爱人这次把所有的日记整理了一遍， 好看多了。

日记很精彩，加分致谢！

祝你这次出国一切顺利， 回来要继续练功喔， 加油！

敬天爱人

谢谢张老师，明天早晨我想再次称重一下，感觉明天的体重应该在77公斤。

丽宝贝

呵呵　　好样的！  不错！

深山雪狼

加油，爱人，看好你啊，哈哈，我周一就减掉8公斤了，看我明天的称重吧

果晴

加油。你的毅力让我很佩服。

归去来兮

LZ真棒！向你学习！！
/ H0 S( R) l1 Q第七天的头晕，我也曾有过，我是第六天左右出现的，四肢乏力外加一点头晕和不清醒。其实不去管他也会过去的，多服气，多喝点糖水，第二天症状就消失了。我感觉很像跑800米时在两三百米的地方出现的极点状态，度过去就OK了。

风吹稻浪

日记很精彩，毅力很大，向楼主学习

容丽妍

敬天爱人 发表于 2013-12-11 21:41
( U9 _1 W; x; w' A谢谢张老师，明天早晨我想再次称重一下，感觉明天的体重应该在77公斤。

还是挺胖的呵呵，继续加油哦！

霜霜雪

楼主期间吃了几次东西 看样子不算全辟吧

刘万波

很不错，有缘辟谷，感恩龙腾。

泡沫幻想的爱

呵呵，感谢大家一起来到龙腾，接收辟谷这一养生之道

中原先生

学习了.分享了.谢谢！！！

冰清`-`雨洁

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

高萍

谢谢你的分享，太棒了，向你学习

明月前生

黄芽丹

谢谢你的分享，向你学习！！

东篱主人

记录的很详细 学习了 加油