去年七天自助辟谷日记

跌落尘埃

前言

前段时间，无意识进入一个网友的空间，读到她完全断食断水采能辟谷21天的辟谷日记，令我大感惊喜。很多年前就听说过辟谷，一直认为那是修行得道的高人才能达到的境界，内心暗自佩服，但自感望尘莫及。
对辟谷的渴望，是我多年以来的夙愿。小时候梦想成为一个吸风饮露、神通无边的仙人。年轻时厌恶自己对食物的依赖，拼命的想要通过减少饮食去减肥。年过四十以后，遇到了佛法，精神世界得到了一次重生的机会。过去的自己完全是在无知、迷茫、矛盾和对生命、死亡的恐惧中度过，许多思想、观念都存在严重的偏差和误区。在为自己的精神注入信仰的能量后，对生命有了全新的认识，能够静下心来了解学习我国古老的传统文化，明白了太多不良的生活习惯是致病的直接原因。我有四个坏习惯，其中思维意识混乱的问题已经解决，接下来就是身体上的问题――晚睡熬夜、嗜茶、吃饭没规律。十几年下来，身体气血两亏，得了哮喘、贫血，心脏功能也受到影响，本来的寒性体制变得更加怕冷畏寒，面色惨白，浑身无力，严重嗜睡。近两年虽然通过中医治疗、自我调节注意规律生活、保养身体，也有了一定效果，但嗜茶的坏习惯一直无法改掉。
还有一个重要的原因，做为一个佛门弟子，整天一副病病歪歪的样子，虽然从来没耽误过工作，但常常因为气色不好被同事批评是吃素所致，使大家不能相信素食的益处，更有损佛门形象。所以一直在有意地寻找能够快速改进的方法。
遇到辟谷的网友可谓是心想事成。对辟谷的原理、方法、作用大概了解一二后，坚信这是一个历史久远、安全性高、操作简便、作用明显的传统文化养生瑰宝，内心跃跃欲试。没有老师怎么办？网络就是我的老师。通过上网查资料，找到了龙腾辟谷论坛，加入了两个辟谷QQ群，辟谷知识、交流经验的平台都具备了。
这次辟谷为自己设定的目标是，时间：七天，任务：调整身心，改习气。

辟谷日记
2012．12．7
决定开始辟谷之前，我的身体因为长期透支体能和睡眠的不足，好多年前就出现了哮喘、贫血的状况。三年前开始完全素食，中间用过七服中药调理，还用了网上一位自称是民间土医的膏药（自行以酒精泡制成酊剂涂抹穴位），加上自己有意的改变、调整睡眠时间、生活习惯和心态，哮喘被控制住了，总的来说效果不错，气血两亏的问题部分得到了解决。
连续多天，一直在为辟谷做准备，家里冰箱的食物差不多都消耗光了，只剩下半个卷心菜、几颗土豆和3颗苹果。妹妹昨天拿过来的烙饼准备冻起来。零食方面，前一段时间天天晚上回去猛吃一番，再加上白天饭量一点不减，感觉每天简直是在狂吃，食欲实在是太旺盛了，难免会起烦恼。
前几天可能因为吃的太多，头痛的厉害，吃了三黄片、黄莲上清片，有所缓解，但还是时断时续的疼。相信辟谷会改善这种情况。
从昨晚开始停食，意念中为自己下达了辟谷七天的指令，今天早晨起来把每天必吃的姜片也停下了。一上午只喝了几口凉开水，杯子里的水喝完后，后边的准备换成矿泉水。
晨起一边持名念佛一边练习采气，这种呼吸法虽然以前也练习过，但一直没当回事儿认真学习，并没有掌握什么要领，利用这段时间好好学习一下。
中午小睡一会儿。一天正常工作，没有特别加大运动量。
下班了，一天快过完了，除了喝了几口水，一天粒米未进，凡是知道我在辟谷的同事群起攻击，都认为我脑子进水了。

辟谷日记（第二天）
12.8
难过的一天啊！
看别人的体验都说第二天会难熬，自己体验过了才知道是真的难熬啊。
星期六本来不用上班，但因为单位有两个办公室要换字画，我要去给装字画的工人开门。早早起床，做完了采气，感觉挺好的。喝了口昨天泡好的枸杞水，又把剩下的装在瓶子里带上，为了感受一下不吃饭状态下轻微运动的滋味，决定骑车去单位。骑了一段，感觉很没力气。
到了单位遇到问题了，装画的人竟然独自一人就去了，老大的两幅画让我帮忙抬。要在平常，虽然会感到吃力，但也不至于抬不动，但今天真的没信心。还好有两个部门人员参加网络考试，拉来网管员终于把事情搞定了。可是不幸被大家目睹我衰弱的样子，看着她们一脸的同情，眼神里流露出对我精神有问题的怀疑，只能无语。
毕竟是第一次，因为采气不得要领，或者是饥饿的心理关难过，身体虚弱到自己也无法掌控。
中午约好水暖师傅修暖气，慢慢悠悠好不容易骑回家，急着给师傅开门，推自行车到二楼，再爬上四楼，进了门简直就像要虚脱了。
冲了一杯红糖水一点点喝掉，又乘着师傅出去买材料的功夫躺在床上眯了一会儿，感觉好些了。
暖气修好了，可屋子里还是冷清清的。下载了两部电影，结果没一部好看的，连韩剧也实在是没意思。电影电视都有好多吃饭的镜头，诱惑着我几乎想要放弃了，暗想干脆去把冰箱里冷冻的饺子热了吃掉算了¨¨¨一下午就在这种胡思乱想、有气无力的状态中，一点点过去。没到六点，已经犯困到想睡觉，为了安慰一下无法适应的肠胃，打开几篇有关辟谷的资料学习，边读边做了采气，当时还真管用，立刻就消除掉了胃部的不适，体力好像也恢复了，乘着有力气先去把牙刷好了。
但是没过多久，虚弱的感觉又回来了，快9点了，决定今天早点诵经，完事儿睡觉。

辟谷日记（第三天）
12.9
晨起前又有那种睡迷了的感觉，贫血和嗜睡的问题真是如影随形。
这次辟谷一定要彻底戒掉吃茶叶这个坏习惯，一定一定！坚决坚决！如果再改不掉，下次就让你辟谷100天，饿死你，馋死你。
起床后还是虚弱无力，有点心慌。从冰箱里找了颗红枣吃掉，又熬了一杯红糖姜茶，喝了几口，好像舒服点儿了。开始采气，这个环节还是不得要领，就按照自己的感觉做了，今天做完意外的打了两个饱嗝，呵呵，好现象啊。
从昨天开始，脑中时而会出现食物的幻觉，包子啊，花卷儿啊什么的，甚至某天在报纸上看到的煮得香喷喷的猪肘子，也总在眼前晃悠，还有逛超市的镜头，哇，真是疯狂啊。
中午的时候，体力神奇的恢复了。赶紧爬起来。洗头、泡脚，洗了蒸笼和粥锅，蒸了两屉海带，烤了一锅黑豆（准备做醋泡黑豆）。清洗蒸好的海带丝可真够累人的，足足洗了四遍还是五遍，啊，脑子都被洗木了，想不起来了，总之站到腰疼的地步，终于洗完了。整整四大袋儿，估计够吃两个月了。
一天除了喝浓浓的红糖姜茶，还喝了小半杯盐水，一杯枸杞水，算下来应该有500毫升了。
十点了，诵经，睡觉。

辟谷日记（第四天）
12.10
今天是昨天的重复，不同的是在单位上班。
早晚各吃了两颗红枣，喝了红糖姜茶、枸杞水、盐水和蜂蜜水，独独不想喝白水，这次就宽容了吧。好在不适的感觉渐渐减少，白天虽然还是感到虚弱无力，但比昨天好多了，至少不用躺在床上，单位的工作都能应付下来。头已经完全不疼。中午到超市逛了一圈，晒晒太阳，活动活动，买了一大盒生姜，一袋白糖，一袋红糖，一公斤红枣，一袋醋，全是健康食品。吃茶叶这个坏习惯克服了，奖励自己一些营养食品。只是到了晚上回家时，推自行车上楼再把自己搬运到四楼，真是一件费力的事情。中途歇了两次才进门，身体真是够弱的。
仍然是强烈的渴望食物，人间烟火的味道闻起来真香。朋友在网上问我，要成仙啊？呵呵，成仙？以我这个境界，只能做一个凡夫了。胃里空空的难受，倒不是很饿，习惯了食物的身体想要暂时忘记是一件很难的事，真是太佩服那些辟谷21天、49天、100天甚至一年的人了，自己目前完成7天也是勉强。

跌落尘埃

辟谷日记（第五天）
12.11
晚上早早就睡了，早晨起来写2013年工作计划和今年的教育培训工作总结，顺便写头天的日记，算是补课吧。
昨天过的比较顺利，除了严重的畏寒，体温低还好对付，可以穿个棉大衣工作，但手指尖的那种冰凉，敲击键盘时都感觉像要冻住了，握在手心里，彻骨的寒冷根本无法用体温让它们回暖，只好不断地抱着电暖宝加温。
身体的不适感越来越少，多数时间都能正常应付工作，好多同事都无法接受五天不吃饭仍然还能正常生活这个事实，可见我们老祖宗留下来的宝贵财富一直蒙着神秘的面纱，置之高阁少人问津。如此简便易行，应该全人类普及的基本生存、自救、逃生又能治疗疾病的宝贵知识，只为少数人掌握，实在是历史的缺憾。经历了多少朝代的更替，期间因战争、瘟疫、干旱、洪水、地震、海啸、泥石流等天灾人祸引起的饥荒被无情夺走的生命，如果能够普及掌握这个简单的办法，该有多少人可以拯救呢？这是昨天骑车回家路上不由自主生发的一些感慨，其实还是妄想。
爬楼梯时还是会心慌、腿软，自行车也骑得有气无力。
增加到了三颗红枣，减少了红糖姜茶、枸杞水，把前一天泡过的枸杞和红糖、生姜放在一起，冲了300毫升饮料。增加了生水的饮用量，大概有400－500毫升。辟谷五天了，应该出现的一些排毒反应我几乎没有，比如舌苔厚重、口气有味、身体排出脏物、恶臭宿便等等，只是常常感觉口干，虽然不吃东西，嘴里总是粘粘的。同样，应该出现的排毒后后身体轻飘飘的感觉我也没有。

辟谷日记（第六天）
12.12

早晨5：30，迷迷糊糊醒了，因为有工作在等着，躺着做了一会儿采气，感觉稍稍清醒，起床开始写材料。
上班前，泡了一杯蜂蜜水喝掉，好奇醋泡黑豆变成什么样子了，打开一看，哇，原来只有多半瓶的豆子现在都快冒出来了。把豆子舀一些放到泡姜的盒子里，再把泡姜的醋舀一些到泡豆子的瓶中，泡过姜的醋闻起来真是香气四溢，忍不住喝了两小勺。
虽然知道自己体力不支，但还是想试试走路的程度，结果只走了一站地，慢吞吞的不知几时才能到单位，还是骑车吧。一路上边骑车边加意念服气，无力的症状有所缓解。
到了单位吃着红枣，泡红糖姜茶（300毫升），反省了一下，之所以晨起无力，有可能是采气不够，再加上什么东西都不吃，明天要在家吃红枣，喝点热乎乎的姜茶再来单位。但是情况并没有好转，一上午都感觉虚弱无力，走路、说话都感到费力。坚持着把手头的工作做完，回到办公室把第二颗红枣也吃了，又做了采气服气。到中午，感觉好些了。跟辟谷群的网友聊了聊，她建议喝些红糖枣茶。记得办公室还有几颗干枣，找出来咬碎了放了好多红糖泡了一大杯枣茶，但水太烫了，一时半会儿还喝不着。到柜子里翻了翻，又找出一些花生米，吃了5颗，生的花生米不会勾起食欲，但吃完后，再喝上几大口枣茶，身体舒服多了。
上午的材料已经交了，但下班前还需要报两份总结，中午单位没人，也没有电话干扰，抓紧时间多赶些进度。终于在快两点时完成一份总结，决定小睡一会儿。刚睡着一小会儿就被短信和手机吵醒，但已经感觉身体得到了充分的休息。下午继续把另一份总结完成，还整理报送了一个信息，眼睛从早晨起就开始疼，到下午更甚，跟主任请了假，五点钟就离开了单位。
好久没有天亮着就回家了。
这一天吃了2颗红枣、5颗花生米，到家后又吃了四分之一个核桃仁，喝了足足有700毫升加了红糖的姜茶和枣茶，淡盐水200毫升左右，再加上早晨100毫升左右的蜂蜜水，简直成了水桶了。算了，第一次辟谷，没有经验，顺其自然吧。
今晚眼睛疼，要早早睡觉。

辟谷日记（第七天）
12.13
最后一天了，胜利就在眼前。
昨晚九点多就睡了，早晨6点多醒来，感觉眼睛还是干涩，继续睡。7点多起床，眼睛不难受了，觉也睡饱了。作完采气、打坐，喝了一杯蜂蜜水，吃了一颗红枣，本想立刻收拾就去单位的，但不知是不是喝的蜂蜜水太浓了，没过几分钟，就听得腹鸣如鼓，难得的还放了两个屁，便意随之袭来，太好了。一连上了两次大号，就像在拉肚子，上完厕所开始浑身无力，状况一点儿也不好，还直冒虚汗。慢慢走到厨房又吃了一颗红枣，几小块碎核桃仁，冲了一小杯浓浓的红糖水喝下去，还是虚得厉害，甚至连大口吸气的力气都没有。只好又回到卧室，躺了一小会儿，感觉好点儿了，起床勉强做了一会儿深呼吸，真怀疑自己上午还能不能去上班。
可是，只过了一会儿，很短暂的时间，虚弱无力的感觉忽然就烟消云散了，真令人难以相信，前一秒那个垂头丧气的人还是我吗？
穿好衣服出门，推自行车下楼，骑车拐出小区大门，一阵凉丝丝的风吹来，好舒爽啊！最近几天气温一直在回升，今天更是升到了零度，所以一点都感觉不到冷，边骑着车子边想着自己与天地万物融为一体，大自然的精华全都为我所用。这样的遐想中，凉嗖嗖的风吹在身上，皮肤好像在打颤，但不是冷颤，就是那种轻微的震颤，麻麻的酥酥的，浑身的毛孔好像都打开了，心里欢快的想着，让天地万物的能量都涌入身体为我所用吧，这样想着的时候，心情随之豁然开朗，安然、轻松、愉悦的感觉无以复加，无法言表。
在这种神奇的体验中像前几天一样慢慢骑着车，可是那种吃力的感觉一点儿也没有了，难道是体力完全恢复了？试着骑快一些，哇，竟然很轻松。
到了单位给自己泡红糖姜茶，干脆把红枣、枸杞、生姜、红糖泡在了一起，呵呵，简直就是十全大补汤。全天喝了大约600毫升这种汤水，300毫升生水。
中午吃饭的时间，我是在网上一边和辟谷网友交流经验一边浏览美食博客中度过的，看着那些美味佳肴咽着口水，特别解馋。发现有特色、有创意的菜品就复制下来，以后复食了要学着做。我要练出几道招牌菜、拿手菜，逢年过节做上一大桌，让吃到的人体会素食的美味，爱上素食。
中午嘴馋了，吃了两颗腰果，没午休、没采气也不感到累和困，冷的感觉也不明显了，一整天都思维清晰，精力充沛，活力四射，同事都亲眼见证我七天没吃饭，精神和体力却越来越好，大呼神奇。
晚上慰劳了自己一颗腰果，暗自欢喜了一下，看来明天要把泡好的米冻到冰箱里了。既定目标已经完成，最难熬的时间已经过去，后面的日子顺其自然，继续辟谷好了，偶尔嘴馋了就吃一点点干果或红枣，何时想停下来或者想吃食物了就结束。
就这么定了。

后记：

所谓顺其自然，其实内心是想把辟谷期延长到14天的。可是仅仅到了第八天，一个演讲任务让我决定放弃这个不现实的延期计划。年底的考核重担本已压得我喘不过气来，辟谷的七天间，连续完成了数十个总结材料，加上日常的一些杂事，一个人要盯着5摊工作，高强度的任务，再加上身体一直没有完全进入辟谷状态，或者是第一次辟谷还没有完全适应，除了第七天，虚弱无力的症状总也不见好转。
第八天晚上，开始复食，晚上喝了一小碗米汤。
辟谷七天的情况，分五个方面做一下总结。一是食物，除第一天没吃任何东西外，第二天开始每天1－3颗红枣，后来两天分别增加了几粒花生米、腰果、核桃仁。饮水方面，因为感觉喝红糖水可以使自己体温低、虚弱无力的症状得到缓解，有六天都是喝了超量的红糖姜茶、枣茶，枸杞水、蜂蜜水、盐水量较小，直接从饮水机上接的生水喝得较少。二是身体排毒方面，除脸色灰暗的更加厉害，常常感觉口干，嘴里总是粘粘的，鼻子长了一颗粉刺外，没有明显的排毒症状，这应该与我多年前已有意减少肉食摄入，近三年的纯素食有关，体内毒素本来就不多。每天小便次数较多，没有异味。第七天、第八天两次大号，排便稀薄，水状，没有恶臭，感觉不像宿便，可能因为时间短还无法完全排出宿便。三是坏习惯的克服，一直没有碰茶叶，并且一点也不渴望那种味道。这一点很神奇，过去只要一想到茶叶淡淡的香气就无法克制地想嚼上一点，而辟谷期间这种想法却消失的无影无踪，这正符合我潜意识中设定的要彻底摆脱对茶叶依赖的目标。四是睡眠，每天基本能做到早睡早起，晚上10点或11点后开始打坐采气，嗜睡的情况有所好转，过去那种连续12个小时才能彻底清醒，像恶梦一样的睡眠，曾经困扰我很长时间。早晨一般6：30或7：00起床，醒来后过一会儿头脑就能清爽，不再有那种像要死掉一样的难受感觉了。五是心态、精神和体力方面，心态乐观、平和，情绪波动较少，汗颜的是第七天体验到了特别的感觉，就有些喜形于色过于激动了。辟谷时间短，一直没怎么摆脱掉虚弱无力的感觉，但思维比较清晰，即使思绪有些纷乱，很快就能走出困扰。体重减轻，脸瘦了，腰带明显松了，因为减肥不是目的，所以没去量体重。
15日，来了例假，血量明显增加。真令人欢喜，一直以来都是贫血，所以每次例假几乎近于无，这是辟谷带来的第一个最直观、明显的变化。

　　　　　　　　　　2012年12月16日

金花

能分享晩来的日记也是幸亊！  怎样辟谷

让心搁浅

是转别人的辟谷日记吗？  如何辟谷

元律

顺其自然挺好的，看了日记也觉得没有出现想象中的那么多困难，值得借鉴。  张宝胜近况

人间净土

    有过上次的辟谷经历,再看看别人的辟谷日记。好好总结经验。争取再做一次更成功的 辟谷。

若子

{:soso_e163:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e185:}

小叶儿

好详细啊，不过在渐入佳境时停掉有点可惜了。希望看到楼主第二次辟谷的日记

跌落尘埃

第二次体验21天，吃零食太多，失败告终。最近正在坚持不吃午饭，然后准备实施14天。

跌落尘埃

人间净土 发表于 2013-7-12 20:51
有过上次的辟谷经历,再看看别人的辟谷日记。好好总结经验。争取再做一次更成功的辟谷。

谢谢您的关注，正在准备中。看到大家的帖子非常受鼓舞。

跌落尘埃

让心搁浅 发表于 2013-7-12 17:59
是转别人的辟谷日记吗？

不好意思，是自己的日记。

跌落尘埃

金花 发表于 2013-7-12 17:50
能分享晩来的日记也是幸亊！

谢谢您的鼓励，当时觉得自己的实践对别人没什么值得借鉴的。

坐看云起

好帖子，值得借鉴。{:soso_e163:}

共命之鸟

我求菩萨保佑楼主，身体健康。

楼主尝过辟谷吧？

学佛人应该有一个好的气色，让人家也对学佛有信心，否则一脸菜色，谁还敢学佛，吃素？