学习辟谷——控制饮食，读书，运动，静心 求监督

丿百灵佳人

祝楼主辟谷成功！期待楼主的辟谷日记！

舞焰隼

卢无不才 发表于 2014-5-13 19:49
论坛上的大爱健身法也是必修课哦，多学习。

最近很忙，公交车上成了我学习辟谷的最好场所

舞焰隼

让心搁浅 发表于 2014-5-13 20:11
我经常辟谷，不过也要经常练功和操练大爱健身法。

{:7_138:}  继续学习大爱

舞焰隼

丿百灵佳人 发表于 2014-5-14 09:57
祝楼主辟谷成功！期待楼主的辟谷日记！

谢谢鼓励！{:7_137:} 慢慢学习，坚持不懈

舞焰隼

DAY 7——茶：花果茶、铁观音

我的身体状况辟谷好像不大靠谱。这帖子作为饮食控制的日记来坚持吧！

不准备或者说不着急辟谷了，就恢复大剂量的运动吧。上班提前2站地下车，跑步+快走去上班。回家饭后做insanity，几天不做肌肉不大同意呢，都有罢工做脂肪的了。

早饭：豆芽和豆腐丝一碟+半瓶牛奶+银耳羹1碗+鸡蛋一个；
上午加餐：思朗无糖谷物饼干2片；
午饭：西红柿鸡蛋汤+木须肉盖饭；
下午加餐：思朗无糖谷物饼干2片+铁观音；
晚餐：银耳羹麦片+煮鸡蛋+西红柿
晚加餐：如果运动剂量大就喝瓶牛奶

锦月泉

楼主好有心！只要坚持不懈，你会达到目标的！向你学习！加油！

舞焰隼

明日食谱：
【早餐】150-200ml豆浆+3片全麦面包；
【午餐】馒头/米饭+清蒸鱼+清炒蔬菜料理；
【晚餐】全麦面包2片+西红柿1个

按需优化：
【早餐】（自磨豆浆1杯+麦片+牛奶） / （加入麦片磨豆浆+牛奶）；
【加餐】思朗饼干1-2片；
【午餐】全麦煎饼1张+蒸/烫蔬菜+凉拌兔肉；
【加餐】思朗饼干1-2片；
【晚餐】全麦煎饼1张+煮鸡蛋+咸菜+西红柿1个。

丿百灵佳人

舞焰隼 发表于 2014-5-14 14:18
DAY 7——茶：花果茶、铁观音

我的身体状况辟谷好像不大靠谱。这帖子作为饮食控制的日记来坚持吧！

你看看“活到一百岁”的辟谷126天的辟谷日记吧，他已经73岁了，他两次辟谷都是一百多天，还有他儿子，也辟了一百多天，楼主要有信心，辟谷没想象中的那么难

舞焰隼

丿百灵佳人 发表于 2014-5-15 08:51
你看看“活到一百岁”的辟谷126天的辟谷日记吧，他已经73岁了，他两次辟谷都是一百多天，还有他儿子，也辟 ...

糖尿病患者，胰岛素注射快一年了。怕是不大适合辟谷。

舞焰隼

DAY 8  茶：铁观音、苦荞（黄苦荞）

早：牛奶麦片一碗+清蒸鱼1快+水焯豆芽干豆腐；
间餐：鸡蛋煎饼+水煮蛋 （必须吃多了！！莫名其妙的想吃这东西）；

计划：
午餐：思朗纤麸饼干4片；
晚餐：牛奶1瓶+全麦煎饼半张。
最近有点排斥吃东西。今早又莫名其妙的想吃煎饼。
下周回来一定要去安贞中心查查各项指标。

无住生心

张老师在语音课堂上经常提到辟谷前准备，有空多参加。

黄鹂

过几天也想开始辟谷，我们一起加油～

舞焰隼

黄鹂 发表于 2014-5-15 13:35
过几天也想开始辟谷，我们一起加油～

周末去外地，回来要是还没辣椒不开胃的话，果断不吃了。

舞焰隼

无住生心 发表于 2014-5-15 12:06
张老师在语音课堂上经常提到辟谷前准备，有空多参加。

不方便听呢。好在有录音

舞焰隼

午餐出去忘了带饼干，吃了两个小驴肉火烧+1碗紫菜汤。
这天儿，真热！！！

晚上加班，来不及回去就改饼干吧。

舞焰隼

丿百灵佳人 发表于 2014-5-16 09:34
自己慢慢摸索吧，但我觉得，减食绝对治不好糖尿病的

嗯嗯，是这样的！只不过至今血糖太高了。想控制一个月，还不行就加胰岛素。也不知道这么想对不对

舞焰隼

DAY9 茶：茉莉花茶

昨天晚上没打针也没加班。吃的药物，和6片饼干。回家又吃了俩兔头和一小碟豆芽豆腐丝……

血糖高了，口渴，疲惫，今早也没做瑜伽。恶性循环的节奏吗？

早饭：清蒸鱼+牛奶棉片+蔬菜

今天工作很紧，晚上火车去外地，明后天的记录回来再补上。

好像上火了。便便也不畅快。忽然很想念前两天饮食控制好的时候，腹中空空的感觉。

丿百灵佳人

舞焰隼 发表于 2014-5-15 09:47
糖尿病患者，胰岛素注射快一年了。怕是不大适合辟谷。

自己慢慢摸索吧，但我觉得，减食绝对治不好糖尿病的

舞焰隼

午餐：半碗大碴子粥+酸菜粉丝+大拌菜+拉皮

这是家冒牌东北菜！死难吃的。

15:30 4片思朗谷物饼干。怎么又觉得堵在嗓子眼呢？

貌似低血糖了？或者是一直血糖高，忽然正常了不适应？觉得手脚发虚。在冒烟！哈哈

舞焰隼

两天，吃的全是高热量的。今晚又没打针…
明早还要不要检查血糖？
查个基础值，在这个基础上进行锻炼和饮食，继续学习大概健身法，下一本书看柯老师关于疾病的那一本。
辟谷… 先练习吧。大爱健身法什么的容易学的。坚持瑜伽和蹲起。健身操尽力而为。