八姑婆的第一次辟谷（4-5天）

八姑婆

八姑婆，女，39岁，教师，身高163，体重136.
生活作息不规律，应该属于敏感体质吧，心情容易起伏，有暴饮暴食倾向。身体亚健康状态，乳腺增生，经前期综合症，气虚血虚，一个礼拜前自感头晕，去医院量血压150/120，医生嘱吃药。
想做完这次辟谷，调理下身体再去测血压，如必须吃药就老实做个高血压患者，按时服药了。
做辟谷目的1，调理身体
                 2，减肥
                 3，精神调理，希望通过这次辟谷树立自己的自信，建立健康积极向上的生活方式，然后良性循环
唯一不足就是这次时间太仓促，我是昨天才找到这个论坛，如获至宝，一天都在论坛上看帖子，学教程，恶补。过去练过一点瑜伽，腹式呼吸，所以对教程不陌生，昨天粗粗做了下服气、吞精、打坐，觉得还行，还算入门，于是决定今天开始正式除学辟谷。
之所以这么急是因为闺女去新东方学英语去了，正好有8、9天的空闲，假期不用上班，可以专心不受干扰的练习了。昨晚给老公说了，他也很支持。本想做7天的，又顾虑第一次做，准备不足，加之身体状况不好，所以暂定4-5天，最少做4天，如状况好，就5天。积累下经验，为以后的学习、辟谷做基础。

爱心大使

你真棒！我头一次辟谷经过了很长的思想斗争，也学习很长时间的知识，还看了一些我认识人辟谷后的状况（眼见为实），最后还是是参加老师的学习班才敢辟谷的，因为我不想冒险，用自己的健康冒险不值得。自己搞不好就是断食，多多少少会伤害身体，建议你多向老师咨询。我参加学习班的时候是接受老师能量夹持的才感觉不吃不饿有精神，但愿你的慧根好，祝愿自然辟谷成功！

八姑婆

昨晚睡眠不好，只睡了4-5小时。早上7点一刻醒的，如厕。
然后躺在床上叩齿吞津10次，后又在床上服气7次。
后起床活动，由于楼前有噪音，等8点半静了之后，在阳台上打坐一柱香功夫（大约40分钟）后喝两杯红枣泡水。算是结束今天的早功课。

体会和疑惑
1、吞津要求用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，老是感觉做不到位，唾液很少。搅动时顺时针做吗？我做的很僵硬，甚至牙床磨的舌尖疼。论坛的朋友，能给具体讲解下吗？
2、服气时，张口鼓腹部，具体口张多大？鼓腹是不是最大限度的使腹部隆起？手这时还放在下丹田上，鼓腹时觉得有压力。
    闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，做的时候总是咽的很快，是不是应该用意念控制，缓缓感觉气流顺着呼吸道进入下丹田？
服气中间，有2次打嗝，很深的那种，感觉很舒服，是正常现象吗？
3、最难的感觉是打坐。
     先说腿；平时缺少锻炼，身体僵硬，腿根本盘不上去，只得前后错开相叠。最后10分钟左右，我硬把右脚搬到左脚上，脚心60度角朝上，勉强达到要求。
          腰由于长期坐电脑桌前，劳损，打坐时坐不直，坐直了感觉身体要向后倒。所以想了个办法，把身后阳台的玻璃门拉上，腰抵在玻璃上，才坐直、脖子伸直，这样大约有15分钟后，我把玻璃门拉回去，渐渐适应，腰，脖子，勉强能达到打坐的要求吧。
       还有就是意念，一直不放松，努力让自己在心里默念，空、松两字诀，可脑中走马灯似的，闹哄哄就是静不下来，后来我让自己冥想森林草原等美丽的田园风光，才不那么心猿意马了。
      打坐结束的时候，腿麻脚疼，几乎站不起来了。
    但感觉很好，特别是最后收势的时候搓手搓脸，心情特别舒畅，虽然蓬头垢面，但有种清新的感觉，打坐完也打嗝了，这都是正常现象吗？
         论坛的朋友，这就是我第一次辟谷第一次做功的体会，请帮我答疑解惑好吗？先谢谢了{:7_152:}


                  2、

八姑婆

回复 爱心大使 的帖子

谢谢鼓励！这次很仓促，主要是趁闺女不在家，不受干扰，呵呵。你说的很对，一定要多学习，量力而行。饮食上我绝对不会冒险，初步打算是每天4个红枣泡水喝，如支撑不到，再喝些蜂蜜水，如再不行，就进食少量水果。俺有3套方案呢{:7_152:}

八姑婆

对了，再说说早上做完功的感觉吧，睡眠不好还可能血压高的原因，略有些头晕，精神还不错，尤其胃里有饱胀感，看水果食物，有种陌生感，压根就没有想吃的愿望，这真好！
还有就是早上涮杯子的时候，把常用的一个杯子摔了，不破不立，俺觉得这应该是这次辟谷的一个先兆，我一定会成功的，会找到一种新的生活方式，向不健康的生活方式说拜拜{:7_153:}

我要健康的自己

加油，祝愿你辟谷成功！我也是今天开始的，一起努力！

云门天子

坐直了感觉身体要向后倒，这时候才是直了。

腰后面要空，不要有东西。

蒹葭苍苍

加油！我下周一开始！本周末回家断了饮食父母会瞎想！

津津

平时锻炼少的人身体多僵硬，正常的，慢慢就会好了。祝辟谷

津津

平时锻炼少的人身体多僵硬，正常的，慢慢就会好了。感谢分享，祝辟谷顺利，成功{:7_144:}

求道

祝楼主成功，要先叩齿，在吞津。慢慢会好的。

八姑婆

回复 我要健康的自己 的帖子

谢谢！加油，我们一起努力！

八姑婆

回复 云门天子 的帖子

谢谢分享经验{:7_136:}

八姑婆

回复 蒹葭苍苍 的帖子

是啊，辟谷一定要先营造好自身环境，才能不受干扰的进行。期待你下星期的辟谷，我们一起努力！

八姑婆

回复 津津 的帖子

谢谢你分享的宝贵经验，你这么说俺就更有信心了。非常感谢，向你学习！

八姑婆

回复 求道 的帖子

谢谢你分享的经验！欢迎多来指导俺做功{:7_152:}

八姑婆

半天时间就有这么多朋友关注俺的帖子，非常感谢，俺对辟谷也更有信心了！
中午时，气道感觉有轻微的火辣感，看过好多朋友都有这种反应，俺不疑惑，只是喝了杯水。到1点时，胃里有饥饿感，想吃饭，全身无力，房间温度不高，但皮肤有细密的汗珠，感觉不是太好。于是努力静心，在阳台坐垫上叩齿吞津10次，打坐约20分钟，后又去床上服气7次，迷糊睡着了，直到3点半，被闺女新东方班主任的回访电话吵醒，知道闺女在济南一切都好，才放心。
下午起床后看了会电视，收拾家务，饥饿感又有了，很轻微，我个人感觉主要还是意识里想吃，肚子里一点也不饿。但是不由自主老往桌子上的苹果看，要不要吃个苹果？这样的问题在心头盘旋，大约有10多分钟吧，后来还是泡着吃了两个红枣，喝了两杯水。身体无力，感觉不是太好。
最可耻的是昨晚明明给老公沟通了，让他支持我的做功，他也答应了。中午老公还是打电话让我去婆婆家吃鱼（当然被俺义正严词的拒绝了），晚上老公又拎着我爱吃的烧饼青菜等回来。俺坐在这里看朋友们的帖子，老公在厨房里又煎又炒，做了青椒吵鸡蛋，麻汁豆角，现在老公就在我身边有滋有味的吃着，还喝了两瓶啤酒。故意气我！
哎，我一边咽口水，一边给老公下了最后通牒，我辟谷这几天他不许在家吃饭。“你以为我是说着玩呢，告诉你，我是很认真的，这是为了我的身体，为了治病，懂吗，你一定得支持我”，看俺多有毅力哦！
嘿嘿，写下这个小插曲，也是让大家看了开心一乐{:7_152:}

逍遥自在

为了治病为了瘦身为了凈化肠胃你选择辟谷说明你很聰明，只要你有有信心和决心一定如愿。打坐不一定是盘坐，尉迟琴老师讲课时说端坐也可以，主要让心静下来增加气感。有机会学学老师的龙腾九式会有意想不到的效果。
祝你辟谷成功，为你加油！

桂林

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想法很好，我第一次辟谷是3天。

桂林

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家人的理解与支持对辟谷成功很重要。