瘦腰、瘦腿、瘦臂……的中医方法（实用）

杨小小巷子

　
随着生活水平的提高，肥胖症的发生率急剧上升。它不仅影响人体美观，使人出现疲劳、气短、懒动、走路气急的现象，更重要的是会引发一系列并发症。


　　中医认为：肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘、久卧久坐及少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主、体重超过标准体重20%以上并多伴有头晕乏力、神疲懒言、气短等症状的一类病症。


　　它的发生主要与脾、胃、肾功能失调有关，以正虚为本、痰瘀为标之症。


　　现代医学认为，当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存于体内，因而超过标准体重20%，便会形成本病。它的发生多由营养过剩、活动量少、脂肪堆积过多所致。


塑造完美小臂，再也不为“蝴蝶袖”烦恼


　　蝴蝶袖，原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，是蝴蝶优雅展翅的模样。


　　后来却被譬喻成上臂后方松垮下垂的一片肌肉，优雅指数瞬间降为零。


　　（1）以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次。


　　（2）由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹做螺旋形按揉。



　　（3）推擦上肢内外侧，右手指掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后用左手指掌自上而下推擦右上肢内、外侧，也推擦20次。


　　每晚睡前一遍，每次自我按摩10分钟以上。


　　需注意饭后1小时内不宜按摩。


杨柳细腰的招摇魅力


　　腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”


　　摩腹可以使胃肠等脏器的分泌活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。


　　睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火、心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。


　　当然，按摩腹部也有明显的减肥效果，想要杨柳细腰、去除小肚腩的朋友们更需要坚持按摩喽。


　　1、双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，称为摩肚腹。


　　2、当双掌位于侧腹部时，压于下面的一只手的手指部用力回拉，压在上面的另外一只手的掌根部用力回推。


　　当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上面的手换到下面，用手指回拉；原来压于下面的手换到上面，用掌根回推，如此反复摩动，动作宜缓，30－50次为佳。




　　这样的回拉推按动作，不仅可以促进肠蠕动，还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位：天枢穴、大横穴。


　　天枢穴约在脐旁三指宽、腹直肌的边缘，大横穴约在脐旁六指宽。


　　DIY 小品——山楂茶


　　菊花10克、山楂20克放入锅中加适量水，大火煮开后，改小火煮约10分钟，滤去渣滓，用冰糖调味即可代茶饮用。



　　可利水减肥，消除油脂。


　　推荐草药：桃花


　　用桃花来细腰身，突出女性曲线美，主要是取桃花“走泄下降，利大肠”以排除“痰饮积滞”（《本草纲目》）的药效。


　　药仅一味，方法简便，但是本方属峻利之品，只是用于体质壮实较胖的人，而且要掌握用量，出现大便稀溏时应停止服用，不可久服。


细腰身方


　　 材料：新鲜桃花300克。


　　 制法：桃花阴干，研成末，密闭保存，每天饭前服食3克左右，一日三次。可细腰身，令人面色红润光洁。


轻松自然的瘦腿法


　　每个人都希望有两条纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。


　　肥胖者不仅是体重明显增加，还会自觉身体困重，疲劳感严重，甚至整日昏昏欲睡，没有精神，这都是“痰”邪作祟。


　　营养物质不能及时消耗，聚湿成痰，就会流滞经脉，阻碍气血的正常运行，使身体困重难耐、体重飙升。这种痰不能咳唾而出，故被称之为“无形之痰”。


　　按摩足阳明胃经小腿部的丰隆穴、阴陵泉穴，可以将这种无形之痰化去，达到美腿瘦身的神奇功效。



　　取犊鼻至外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。


　　阴陵泉穴位胫骨内侧髁后下方约胫骨粗隆下缘平齐处，先用拇指用力点按丰隆穴约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，点揉阴陵泉穴半分钟。


　　如此交替，点揉两穴8~10次为一阶段。有空时即可点揉，不限时间。


　　TIPS：提腿法


　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90°角，尽量提起脚跟保持数十秒，然后放下，并且重复动作，直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性、减少双腿的赘肉哟。


　　推荐草药：荷叶


　　药典记载，荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，能清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。


　　主治暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、白带、脱肛、吐血、衄血、咯血、便血、崩漏、产后恶露不净、损伤瘀血。


　　中药现代研究结果表明，荷叶不仅可以清热解暑，还有降压、降血脂作用，是减肥的良药。


　　有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。


　　荷叶的减肥原理——服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。


　　荷叶茶


　　材料：荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克（1次）。






　　制法：沸水沏开代茶饮。


　　功效：有化食导滞、降脂减肥之功效，适用于高血脂、肥胖症。


　　服用荷叶也有禁忌，体型瘦弱、气血虚弱的人最好不要服用荷叶，以免加重体虚。



管住你的嘴，迈开你的腿


　　减肥的注意事项，大家估计都能说出一两条，特别是在这个流行骨感美的年代，纤体方法层出不穷，有些似乎还相互冲突。


　　其实这么多方法、妙招，归根结底离不开身体内部的调整和保养。我以为，只要“管住你的嘴，迈开你的腿”，想胖起来也困难。


　　（1）管住嘴：每餐定时定量，少吃零食，少吃或者不吃油腻、煎炸食品，杜绝各类甜腻的食物，多吃富含纤维素的蔬菜水果，比如芹菜、西红柿、萝卜、豆芽、冬瓜，保证大便通畅。

　　（2）迈开腿：平时要加强锻炼。针对每个人的身体特点选择适当的运动，并不是跑步机才能减肥。对于你而言，也许饭后散步、跳绳、爬山，才是更好的选择。

乡里人

辟谷是科学的，神秘和神圣的，可以提升性灵，找到宁静祥和的心，给人性最为原始的真、善、美、自然、养生、是现代人离苦近乐，平和身心灵最佳选择，夏天到了顺便可以减减身上的赘肉，祝君康乐

老花匠

耐得住寂寞，经得起诱惑！
多学多了解，多练多体会！
感谢分享，加油，{:7_136:}。

杨小小巷子

老花匠 发表于 2015-5-11 10:57
耐得住寂寞，经得起诱惑！
多学多了解，多练多体会！
感谢分享，加油，。

谢谢您的支持.我要多多向你学习哦.

哥是传奇

辟谷术是一门功法，需要用心去修炼。通过修炼辟谷可以修身，但要记住了：修身之前一定别忘了修心，到达身心双修。
尽情享受终南山龙腾辟谷养生好处带给您的无穷乐趣！！！

老花匠

杨小小巷子 发表于 2015-5-11 11:10
谢谢您的支持.我要多多向你学习哦.

您太客气了。
相互学习，共同进步！{:7_136:}

曾小迪

谢谢分享，你总能给大家一些很实用的文字和知识，你真好！

杨小小巷子

曾小迪 发表于 2015-5-12 10:00
谢谢分享，你总能给大家一些很实用的文字和知识，你真好！

分享的同时,也是给自己积累一下各方面的知识.谢谢您的支持.

浙--百合

谢谢分享。管住嘴，迈开腿，肯定都能瘦