辟谷准备日记@苏-朵菲

朵菲

3月18日

有了上次3天断食的经验，这次心情平静很多，少了激动和兴奋，多了平常心。
我想这才是应有的心态，无心成功的状态。

最近一直在看柯老师的书，在厂车上反思了一下，在对小朋友制定规则之后，
父母也应该一起去遵守这项规则，而不是做一个发号施令的角色。
我决定今晚开始和小朋友一起去执行规则，而且要更加积极。

按照日常，也按照制定的计划，今天没有吃早饭，上午大概喝了120ML水，
坐着做了一会推腹法，中午吃了四分之一的苹果，但是吃之前觉得既饿又不饿，
但按照计划是半辟谷，所以毫不犹豫地削了苹果。
与上次3天断食相比，这里就显示出计划的重要性，特别是没有经验的新手。
受急功近利的思想，有心成功的心态和对自己身体盲目的自信，这三种因素的驱使下
上次断食第一天我就全辟谷，一下子太猛，导致第二天就开始气冲病灶，
自己毫无心理准备，身体又承受不住的情况下第二天开始又改为半辟谷。


晚上看到好吃的，没忍住。。。好吧，索性等4月份了，反正辟谷是一辈子的事，不急不急。

朵菲

3月19日     5970步
3月20日     7233步
3月21日     2605步
3月22日     8380步
3月23日     5006步

19号开始这几天吃东西，都没有什么限制，想吃什么就吃什么。
说实在的，原计划没能实施，心里觉得有点气馁，但是自己也知道，
这个气馁的情绪要快点调整，所以连着几天没有写日记。

So，调整好了，就赶紧回来写日记啦！

由于对体重没有困扰，所以一直都不称体重，但同事说我最近瘦好多，昨天就称了一下，
啊哟哇呀，果真瘦了好多，本来我也觉得自己是瘦了，但没想到瘦了这么多的。
很好，很好，瘦掉的肯定就是多余的。

其实只要管住嘴，迈开腿，减肥不是难事，从去年1212 开始坚持的午餐水果，
晚餐正常的饮食，就让我在不知不觉中瘦了8斤，有心练功，无心成功，慢就是快，
而且对身体负担也小，我会继续坚持。

上午吃了两只菠萝蜜就饱的不行了，中午打好的果泥一点没胃口，就什么都没吃。
中午还是在厂区内慢走快跑，现在越走越轻松。
下班到家还感觉喉咙堵得慌，多打了几个嗝后终于舒服点，吃了点晚饭。

随风舞剑

加油，相信自己，一切随缘

朵菲

3月24日    6210步

早上在厂车上接着看大爱健身法，下车时还剩了几页。
抽空在公司全部看完了，真心觉得是本好书，大道至简，
老师把道理深入浅出，掰开揉碎地讲清了，后面就剩学生实践了。

中午吃了只芒果，一小把坚果，在厂区快走慢跑了6圈。
边走边向一起锻炼的同事，推销一些少食的理念，慢慢来，
直接说辟谷会把别人吓跑滴。

下班前被自己搞了个乌龙，以为一个工作漏做了，其实做了，白自责了一阵。

下班在厂车上还没缓过来，没地方撒气，于是把随身带的一点坚果都吃了，
不饿就是想吃，想往嘴里塞，想让嘴巴嚼。

知道这样是不行滴，吃也吃了，自我调整一下，很快平复了心情。
由于刚看完《大爱健身法》，所以特别想继续看柯云路老师的书，
《破译疾病的密码》和《走出心灵的地狱》两本书都稍微浏览了一下，
最后决定先看《走出心灵的地狱》，显然这个选择是对的，
很快我就看到了对自己有帮助的内容，心花怒放，哈哈哈！

由于确实不饿，再加上吃了坚果，晚饭只盛了一小碗，越吃越少，快成仙了。

朵菲

宿命 发表于 2016-3-18 18:34
真的很用心认真在学在做,值得我学习,佩服佩服!

I can，You can，We can！化感动为动力，化激动为毅力！

朵菲

3月25日    5243步

又到欢欣鼓舞的周末了，撒花！

厂车上接着看柯云路老师的《走出心灵的地狱》，并准备陆续在朋友圈分享书中的
一部分精彩内容，希望让更多的人能够认识到“万病唯心造，治病先治心”。

10点，一点都不饿，到现在就喝了一点柠檬水。
以前到10点就会出现的饥饿点也不知不觉消失了。
同事买了好吃的抹茶切片蛋糕，没吃过，尝一小口，果然不错。

刚11点出现了一阵很响的耳鸣，大概持续1分钟逐渐消失。

中午原来准备吃几片菠萝，但同事说要喊外卖，好久没吃三鲜面了，吃吧，
既来之则吃之。

中午吃得有点饱，只能在厂区内慢走了，下午打了很多嗝后，肚子慢慢舒服了。
到3点多，把带来的菠萝吃掉了，不吃掉要坏掉滴。

晚饭正常吃饭。

3月26日     17205步

今天去体育场跑步，先跑了4圈走了一圈，休息了20分钟，再跑了5圈走了半圈。
然后再去逛商场暴走，看看跑步鞋，但没有买，基本看中了美津浓的。

这次跑圈时基本没有停，这是很大的进步。跑步时全身放松很重要，有必要学习一下跑步的要领。

早饭依旧没吃，跑完去吃午饭，为了准备4月的辟谷，现在想吃啥吃啥，只要脑子想到的，
基本统统都满足。
原来想吃的那家居然关门了，只能吃了隔壁那家了，KFC，很好，这也在我脑子里出现好几回了，
不犹豫点单。好久没有吃KFC了，吃吃没啥口感，一般般，但闻闻挺香的，更留恋那个香味。

今天还订了个蛋糕，纯粹想吃，满足脑子里任何想吃的念头，下午把蛋糕送来了，味道还行。
对小朋友说是最近他表现好，奖励他的。
他对我说，吃着蛋糕说，你终于买了一个以前没吃过的蛋糕。。。他这是夸我么？？？
心中默念三遍，他这是夸我呢，是夸我呢，是夸我呢。

So，晚饭蛋糕！

朵菲

3月27日      10397步

和朋友一家约好去公园赏樱，现在是赏樱高峰，晚一点路上就会巨堵，
所以6点多就起床了。朋友说要去吃一碗公园里的素面，那里的素面我也好久没吃了，
嘿嘿，脑子还没吱声呢，我就霸气地说：“必须满足，带你去吃！”

朋友辟谷14天刚出谷4天，瘦了5斤，这是她第二次辟谷。
我之所以与龙腾结缘，她是最后一个诱因，但她不混龙腾，是外面上课学习辟谷的。

说起我为什么会来龙腾，简单来说，作为一个身心灵成长的爱好者，
一直以来对辟谷这个词不陌生，但没有去深入了解辟谷。
很多年前就有位长者朋友送了一本《魏鼎看辟谷断食》的书给我，
当时我有看了几页，感觉看不进去，或者看不懂，就束之高阁了，
但我内心知道这书我迟早会看。
依稀记得，为了大概了解辟谷，我是有百度过的，也进过龙腾论坛逛过一圈，
但是由于当时对辟谷兴趣不大，入宝山而无所得，与龙腾擦肩而过。
现在想来那时与辟谷与龙腾的缘分未到吧，这可能大约或许是2011~2012年的事情。

去年底有机缘听到一位朋友分享她生食的经验，我表示出了兴趣，
同在场的另一位朋友分享给我一个果食的QQ群。进群后就在群共享找学习资料，
我看到了《魏鼎看辟谷断食》，但没有下载，而是先下载了甲田光雄的《神奇的少食健康法》，
看完后对少食的兴趣大增，进一步在群共享里找其他资料看，又看了几本后，
我突然想看《魏鼎看辟谷断食》了。看完这本，又看了魏鼎《人本食气》，
就这样我开始对辟谷感兴趣了。

但也只是感兴趣，3月初有一天我这朋友说她要辟谷了，她们大部队是3月10日，
我这才刚刚有兴趣，她那就要辟上了。这让我有点跃跃欲试，但不想上她上的课，
于是百度辟谷，打算学习辟谷的方法，很容易就能看到喝风论坛，于是点了进去。
虽然论坛的名字变了，但一点进去还是几年前的版面风格，我心里说了一句：
我居然又转回来了！

然后就是现在了，在论坛上好好学习，老实日记。

赏樱，嗯，樱花很美，但太短暂，看着随风洒落的樱花花瓣，很美，美到心里。

午饭是野餐，两家都准备了丰富的食物，边吃边聊在樱花树下坐了一下午。


晚饭依旧蛋糕

朵菲

3月28日     10239步

带了双球鞋去公司，方便中午锻炼。
厂车上看了回春婆的辟谷日记。

8点半吃了一颗同事自制的抹茶牛轧糖。
10点吃了一块同事自制的千层水果蛋糕。
中午就没吃了，厂区内跑3圈走3圈，现在越来越轻松了。

下午2点多，有点饿，吃了一块饼和一些苹果干。

晚饭正常。吃好晚饭和家人去商场了，把之前看好的跑步鞋买了，打7折，
在别的商场看只打8折，赚了！又看到打折的衣服，价格合适，买！

朵菲

3月29日     6461步

厂车上继续看回春婆的日记，又学到好多，开心。
从别人的故事中，生活中，看到自己的影子，找出自己的问题，
这是一件幸福的事。

下车后整理了一下自己包里的东西，把垃圾都清理掉了。

11点吃了一只橘子，中饭不吃了，直接去跑步。
跑了4圈走了3圈，这10天锻炼下来，明显感觉进步了，
以前一圈没跑完，就要走一阵，现在连跑2圈完全没问题。

下午1点半的时候感觉饿了，吃了2块饼和1只橘子。

晚饭正常。

朵菲

准备快一个月了，总结一下吧，查漏补缺。

①好好吃饭，这点肯定做的最好了，哈哈，虽然我不是吃货。
  饿了就吃，张老师说的对，哪里有压迫哪里就有反抗，
  这点我体验过，反抗非常激烈， 会有一种饿疯了的感觉。

  3月29日的语音课堂上胡老师回复垃圾食品的话，我很受用，
  身体的好坏与吃什么关系不大，与自己的心关系很大。
  所以修心是关键，不要去纠结吃什么，这样反而浪费自己的能量，
  所以素食，生食还是果食都不重要，这对有点想果食的我来说，
  是一个点醒。
  吃什么无所谓，这才是彻底的饮食自由，心的自由。

②准备日记，周一到周五每天都写，周六周日是周一补写的。
   以前不爱写日记，觉得没啥好写的，偶尔有些感悟也没有想到去记录。
   现在日记主要是写准备作业，比较琐碎。

  今后要多记录自己的感悟。

③体育锻炼，周一到周五不下雨中午都能进行慢跑和快走，基本都能
   达到5000步以上。这对以前一天只有2~3千步来说，是很大的进步。
   特别是慢跑，之前一圈跑不完，现在轻松就2圈，有点爱上跑步了，没有对抗，
   只有自己与身体的互相陪伴，随着跑动节奏一起律动。

   今后希望自己每天的步数能保持6000步以上。
   要不明年参加个迷你马呗，哈哈哈！我能行！

④精品日记，看的不多也不少，继续看，都是别人的心血。


⑤大爱健身法，早晨起床时能简单做一下爱身操，能对着镜子夸奖自己，对自己微笑。
   需要加强与身体具体部位的连接深度。练习的次数也要增多，
   希望自己早中晚能做3次全身的爱身操，再看一遍《大爱健身法》。

⑥叩齿吞津，这个做的次数有点少，多的时候做5~6次，少的时候只有1次，甚至没做。
  希望自己早中晚各做2次。

⑦语音课堂，这个做得很不到位，迟到早退，甚至缺勤，我不是一个好学生。
   希望自己接下来能准时参加，不迟到不早退。

⑧其他，
推腹法，睡前和起床前都推，上班坐着也经常推。便便现在很顺畅，几乎可以每天一次。
推腹法是看了回春婆的日记了解到的，其实《求医不如求己》这本书，
自己2011年的时候就看过，还在书上划了很多线，但仗着自己年轻健康，没去实践，
看过就扔脑后，早忘干净了。
现在虽然依旧很年轻，但意识不一样了，养生什么时候开始都不早，什么时候开始都不晚。

打坐，说起这个就惭愧，从开始打坐到现在也好多年了，断断续续地，
现在看来自己是压根没用功，所以到现在单盘也没能超过1小时。
看看回春婆这么大年纪能打坐2个多小时，真想挖个地洞！
别拦着我，我只是想挖洞。

希望自己以后能每天坚持打坐，时间长短不重要，坚持最重要。


看着这一个月自己的改变，这就是收获啊，有心练功无心成功。
谁说辟谷完成才写总结，准备作业也可以写写总结，这不挺好的。
这么嘚瑟，那你每个月都写总结呗。

对了，还有一个很有趣的收获是，心里会出来一个声音和自己对话。
比如上面嘚瑟那句，这是心里出来的声音。
还有一次印象很深刻的事，小朋友洗完脸后抹面霜，弄多了，
就把多余的面霜抹到自己衣服裤子上，说是有点多，让衣服裤子也香一点。

之前类似的事已经有过了，当时我很严厉地斥责了他，以为他不会再犯了，
但现在情景再现，我真是非常生气，又想教训他，这时心里有个声音就说，
“说两句差不多就行，你再生气发火，那面霜也回不到瓶子里啊”，
我居然听到这话后就发不出火了，连自己都感觉很惊奇。


感谢的话

感谢龙腾，感谢各位老师，感谢各位前辈，也感谢自己选择了
龙腾作为自己人生的新起点，我必将迎来全新的自己。

制定一个4月的辟谷方案
4月11日-17日    7天半辟谷，7天之后顺其自然，能多一天赚一天。
这个时间段中有两天是老师发信息的日子，助自己一臂之力。

苏-茱萸

好贴，谢谢分享，写的非常好，真实记录

朵菲

3月30日　　6418步

10点吃了个橘子，11点30吃了块饼。
中午跑5圈走3圈，完全不累。
下午2点40分吃了半块松糕。

晚饭正常。晚上练习了双盘，双盘打坐20分钟。

朵菲

昨天打坐时心里的声音还是会出来，所以在对话中反省了一个困扰自己的问题。
很多自己的问题是由自己不想承认错误造成的，为什么不想承认，
因为无法接受自己在某些事情的处理上的负面形象。

能看到的问题都不是问题，真正的问题都在自己看不到的地方。
问题的答案不在别处，在我们心里，就看自己愿不愿意去直面它。

承认错误亦是解脱。自己给自己上了一课！

苏-茱萸

朵菲 发表于 2016-3-31 12:07
昨天打坐时心里的声音还是会出来，所以在对话中反省了一个困扰自己的问题。
很多自己的问题是由自己不想承 ...

徐州滴，欢迎到徐州来做客{:7_152:}

朵菲

3月31日     4382步

9点吃了一颗同事做了花生糖，最近同事们又开始流行做花生糖和牛轧糖了。

中午吃了一只火龙果，很新鲜，好好次！

早上还在下小雨，中午跑步时雨停了，
从阴沉的天空中透出些许金色的阳光，感觉好极了。
连着跑了4圈，简单的拉伸一下。

下午3点吃了一块饼和一些苹果干。
工作一多就容易烦躁，一烦躁就想吃点什么，安慰自己。

晚饭正常。7点半准时进语音课堂，8点多小朋友让我讲故事，
我就退出课堂给小朋友讲故事，讲完故事我再进语音课堂接着听，
顺其自然挺好的。

睡前拉拉筋，练习一下双盘，慢慢来，在路上。

容丽妍

看了很多辟哦谷准备帖子，你算写的非常好的，继续加油！！！

朵菲

4月1日  11152步

今天阳光明媚，真想跑几圈啊，但是要上班。
嗯，上班也很重要。出门前称了下体重，哇，太标准了！

张老师说，人生如戏，全靠演技。
今天是愚人节，感觉这话和这个节日特别贴切，从昨晚开始就一直感悟这句话。
愚人愚己，娱人娱己。不能不认真，也不需太认真。
在回家必经之路上偶尔能看到一个盲人在拉二胡行乞，
其实听力正常的人一听就知道是在放的二胡音乐，他只是在做做样子，
难道他不知道别人能听出来吗？我想他是知道大家能听出来的，
但是他就是这么理所当然的做着自己的样子，还会经常出现在同一个地方。

11点吃了一只火龙果，也不是饿，有点压力就想吃。
中午跑了5圈，走了2圈，有点热了。

又想吃蛋糕了，下订！不过生日照样能吃大蛋糕。

下班车上继续看回春婆的日记，看到按摩地筋，正好位置前有横杆，
这和回春婆的哑铃手把不是一样一样的嘛，立马拖鞋，脚底在横杆上按摩，
嗯，很舒服，以后每天都这么做。

晚饭正常。吃好晚饭去体育用品店，买了些跑步的入门衣物。

朵菲

4月2日    6928步

本来今天穿着新泡鞋想去跑步的，结果9点多就开始下小雨点，10点多到了运动场，
冒雨还是跑了一圈，雨太密了，没有再跑，天公不作美，让我心里挠痒啊。

中午吃了鱼火锅，吃得有点饱，吃完逛商场，看到打折又买买买。

快到家时，蛋糕送来了，晚饭吃蛋糕！7点半准时进语音课堂听课。


4月3日     8453步

依旧在下雨，没得跑。

中午蛋糕，下午雨停了去逛街，晚饭吃了炸鸡啤酒，哈哈哈，吃完再小逛一下助消化。

晚上拉拉韧带，开始打坐，整个状态比较好，气感很足。
打坐过程中上身不断后倾，头被往后拉，有一股热气往头上涌，心跳得飞快。
由于打坐位置后面有个柜子，后倒一些就被柜子挡住了，再加上单盘后倾也不稳固，
整个打坐姿势散开了，心跳很快平复。
以前打坐的时候也会后倾，但一股热力涌到头上和心跳飞快是没有的，对我是全新的体验，
当下内心有一些不安的，但我相信身体有智慧，各种情况都是自行调整。

朵菲

4月4日       15539步

欧耶，终于不下雨了，还出了太阳，太好了。
走，跑步去，这是我第一次晨跑啊。

在一个离家较近的公园里跑，感觉非常好，第一个5KM。

40分57秒，5.02KM

回家后做了一盆水果酸奶沙拉，换下服装就去动物园玩了。不用吃饭多简单省事！
午饭正常。

下午回家后打坐了一会，由于昨晚的打坐新体验，让我对今天的打坐很期待，
特意把打坐的位置里柜子远了一点，很快又出现上身后倾，但脖子的后倒更厉害了，
有一股力量把脖子牢牢地往后牵住，我尽量保持住打坐的姿势，
但是上身后倾角度太大，没坚持住，从打坐垫上滑下去了。

这两次打坐都是单盘，没超过30分钟，手部（手心、手腕）有风出来，这以前也出现过，
脚底好像有一点点出风，以前没出现过。最大的收获是脚不麻了，太棒了。

最近右脚的大脚趾会经常麻麻的，脚上偶尔有热流。

晚饭吃粥。

朵菲

我对自己承诺，要做一个踏踏实实的dream-maker。

我要用9个月的时间给自己准备一份明年生日礼物。2017年的生日礼物是这样的：
明年生日前能一次跑完10KM（无时间要求），手掌碰倒地面保持10秒。

每天要做些什么呢？暂定如下   》》》》》》》   雨天和身体不适除外
每天慢跑2KM，总步数6000步，每天20个仰卧起坐，10个俯卧撑。

往后每年我都会给自己准备生日礼物，花钱买的当然很好，但太易得到的，
就觉得少了点什么，用一年时间准备的礼物才是最用心的，最有爱的。

嗨，我亲爱的自己，以后每一年，每一年我都会给你准备礼物哦，我爱你，非常非常爱你！

2018年的生日礼物，想到的是学会游泳和轮滑，嗯，先在这里备忘一下。
Nothing is improssible！

===============爱的分隔线==============

怎么会对跑步一下这么热爱，要好好回答一下自己。

一直以来，看电影特别是灾难类电影时，我都会惊异于主角们惊人的体力和耐力，
为躲避和逃脱各种危险不停的奔跑，不管男女。当时就深深地感觉，跑步是人类自救的
基本能力，当灾难来临时跑说不定还有一线生机。

另一个原因，极速前进 the AmazingRace是一档环游世界实景竞速类真人秀，
国内也有引进做的是明星版，美国是原产地做的是素人版。
国内做的也很有趣，但给我内心震撼的是美国素人版。
2人一组，各种组合的搭档，其中有恋人，同事，兄弟，父（母）子（女）等的组合，
我对父（母）子（女）中的父母非常敬佩，他们应该有60多岁了，居然还有这么充沛的体力，
参与这么大运动量、高强度的比赛中。
虽然这样的组合在比赛中往往很难走到后面，但他们的精神深深感染了我。
我到60岁想变成什么样？他们就是榜样！

进入龙腾学习辟谷，体育锻炼这项作业将我埋藏在心中多年对跑步兴趣和热爱激发了出来。
我在心中默默许愿，愿自己能跑到60岁。到时，我要对自己说，“看不出来嘛，真是好样的”！