第三次辟谷

苿莉花开

今天是2016.6.4，我辟谷的第四天，感觉整个人仿佛焕然一新，由内而外的轻松。没有了第一天的馋、第二天的软、第三天的乏力，今天一早起床后很放松很精神，没有饥饿感觉、也没有手脚发软的感觉。关键是脸上和脖子上的皮肤病有了好转，尤其是脸上，光滑了很多，脸色也不象头两天那样发黄

道家辟谷第一天正常上班，基本上没喝水，也没吃东西；第二天正常上班，但发软，吃了三颗大枣，喝水很少；第三天正常上班，明显感觉适乏力，所以没敢开车，吃了三颗大枣和三个核桃，水也喝得很少；今天早上喝了半杯蜂蜜水，没吃其他东西，水也没怎么喝。不饿不渴
第一天没大便，小便三次量少；第二天和第三天没大便，不便少而色浓气味重；第四天早起后，由于是周未，喝完蜂蜜水后外出散步了一个小时，回来后大便了，量较大。全天小便很少

我的段炼就是散步，第一天1.5万步10公里，第二天15公里2万多步，第三天体力不支乏力只走了6000步但静卧休息；第天早晚做大爱，与自己身体对话，第一天馋时对话后效果非常明显；第二天走得有点多脚和腿都累时对之对话也很见效； 晚上的睡觉质量，第一天晚、二晚都没有什么异样，但第三天晚上有些失眠，与大脑做大爱后效果不是太明显，迷迷糊糊，到临晨3点多就再也睡不着了。

不吃饭了，有了更多的时间。除了多陪陪老娘说说闲话，还有了更多的时间来看书。

这几天体重的变化很明显。第一天是65.3KG，第三天是62.9Kg，今天是第四天早晨一量，结果是62.5KG。四天下来体重共掉了2.8KG，即5.6斤。同修讲，刚开始掉的是水份，往后就不会这么大幅度了。减肥不是我学习辟谷术的最重要的原因，重要的还是想调理身体，治疗我严重的妇科病，我相信，但并不充满期待一下就治好，只要跟着张老师讲的，照做照学，有心练功无心成功。

潇洒风中

谢谢分享！！！{:7_144:}

新-欣悦

感恩分享！一定会更美更好更健康！

台-萍

茉莉花開，你做的很棒！加油！

流浪的萤火虫

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苿莉花开

2016.6.6辟谷第六天，感觉很舒服，没有任何不适

昨天是第五天，与家人、朋友一行去爬了一天的山，京西的香山后山，走了18.3公里，因为有小孩子一道，所以走的速度不快。但对于有4天多没进食的我来说，居然精力和体力都还这么好，不得不佩服自己、不得不感恩龙腾{:7_137:}
但进食中，除了水和一个苹果外，还边走边吃了好些樱桃，还喝了一瓶带糖的甜甜的饮料。不过，不纠结，当时身体需要。
昨晚休息得很好，累了，睡得也香。只是醒得太早了，起床也没啥事，所以呆在床上做大家、叩齿吞津和练习平卧服气吞气法。待天亮后起床，精神很棒。
头两天的后背疼，现在没有任何感觉了。只是左侧后脖子处的那片湿疹还未好，好痒着，因为在辟谷，自己也没往上抺药，相信随着辟谷，会好转。

今天 是辟谷第6天，周一上班，好忙的，没有练功、也没有服气。除出门前喝过一杯水外，还没有进过任何东西。但精神不错、也无饥饿感

这两天，体重减得不多，可能 是到了一个平台期。不过不重要。

今天 还有一件令人高兴的事，是下午4点左右接到了高月老师的电话，20号可以参加天津的训练营。我第一时间，将消息告诉了和美老师。而且，我本次辟谷是从6月1号开始的，参加6月20号的班，则我至少要辟谷27天，这是对自己的激励和挑战，相信自己、相信神奇的辟谷。但愿这个较长时间段，能充分开启自我身体的疗瘉调节功能，将严重的妇科病断根，那就令自己太高兴啦。

老娘年岁已大，81了，但身体很好，也没有什么毛病。虽然现在不反对我的辟谷，但我如果能通过身体力行感化她也加入辟谷，让她身体更好，长命百岁，一直陪伴在我身边，就更好了。

苿莉花开

如何好好爱自己、爱他人。同修们的总结很到位：
爱自己的十个方法
1.停止自责；
2.停止让自己感到恐惧；
3.耐心呵护自己；
4.善待自己的心灵：深呼吸，对自己说“我爱你”！
5.赞美自己：你很棒！
6.帮助自己就是爱自己；
7.爱自己的缺点：问自己“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？”
8.照顾自己的身体：关注饮食，找到喜欢的锻炼方法；
9.从镜子里看自己；
10.请从现在开始爱自己。

苿莉花开

2016.6.8辟谷第8天
早晨起床后测体重，这两天变化不大，可能平台期到了。刚开始的3天掉的挺多，随后减少不大，问了谷友，这也是很正常的变化曲线，不必在意不必担心。
昨天走了14公里2万步，体育锻炼的量应该还是可以的，自己每天都能好好的坚持锻炼，分早中晚三次，自己真了不起
这两天都吃了三五颗大枣、水估计不到1000ML。这两天小便很少，一天一两次，昨晚还大便了，量与辟谷前差不多，没有出现所谓黑色宿便。
早上醒来后口发苦味，持续三个小时略有好转
右膝不舒服的症状有好转；脸上皮肤光亮光洁细滑，眼睛也比原来亮；后脖上的湿疹有缓解

早上的大爱和叩齿吞津、早中晚的散步、中午的服气、坚持得较好；每天只要有空就上论坛看谷友日记学习感受能量场；试着改变着急的性格，控制语速与语气；有了更多的时间陪家人、有了更多的时间去关注家庭

苿莉花开

爱自己的十个方法   
      一 、 停止自责： 指责摧毁灵魂。自责是对自己的不信任。这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么 我们就能轻松的地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
      二、  停止让自己恐惧：   无论如何不要自己吓唬自己，有的人无论什么事情总要往坏处想。这是可怕的消极暗示。是会留在潜意识里的。如果发现自己习惯性地在心里暗示不好的事，请用想像美好的事物来代替它，例如：日出、晚霞、美丽的风景  美丽的花园等等。只要不断的练习，会改掉这种习惯的。过分的担心是诅咒。
      三 、 耐心呵护自己：  我们每个人都会犯错  、失误。没关系不要责备自己。要给自己改正的机会。要对自己有耐心，做什么事情不要急于求成。爱自己也要有耐心。耐心是成功的过程。没有耐心就没有成功。一点一点的爱自己，习惯了就能完全爱自己了。有心练功，无心成功。
       四 、  善待自己的心灵：   请不要因为自己有消极的思想厌恶自己，思想是用来建设自己不是战胜自己，不要把自己当成战场。不要因为自己曾经有过痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵。抛弃犯错的感觉和所有的伤痛。在放松中做大爱是最好的抚慰心灵方法。放松能感觉到你自己的力量，紧张害怕能封闭你自己的力量。大爱能和你内心深处对话。要赞美，暗示向美好的事物发展。特别是病人对待病菌，癌细胞要用温和的词语例如：我心中的太阳，把体内不需要的细胞慢慢的融化。或大自然的清泉把我的心身内外清洗干干净净。我们需做一些不伤害潜意识的想像。

      五 、 赞美自己：   指责摧毁自己的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现。如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量。大爱健身法赞美你的脸你的脸就会漂亮。赞美你的心灵，你整个身心都会改变，变的心善，体健。
     六 、帮助自己就是爱自己：   寻找能够帮助你的朋友 ，你是一个坚强的人，你可以在你需要的时候寻求自己朋友的帮助。许多人总是很自信，不愿意这样做，因为自尊心不愿意这样做。自己努力了，又没做好反而生自己的气。下一次记住，找朋友帮忙。进入龙腾的人就有福气了。一般问题都可以指出路的。
      七 、 爱自己的缺点：  人无完人，缺点是你的一部分，你要爱自己的缺点。如果不爱自己的缺点，你对自己不包容，指责。会在潜意识留下负面的影响。你的缺点它不是随便存在的，都是有原因的 ，你从中是可以悟到一定道理的。缺点不存在优点和来？一阴一阳之谓道。相互转换，才能进步。什么时候在你眼里，优点就是缺点，缺点就是优点。你就进入无为世界了。
      八 、  爱自己的身体：  身体是你终生的住所，是你心灵的港湾。要用心呵护。有的人为了自己的欲望，强迫自己的身体干事。使身体伤痕累累。那么你的心如何安住？表现为过分的锻炼或不锻炼身体。过分的吸烟，喝酒，吃饭。追求完美，不顺其自然等等。想经营好身体一定养好“欲”，不能禁欲，也不能纵欲。干什么都要适可而止。
      九、  与镜子里的你对话 ：当你照镜子的时侯，你很容易发现你的缺点。你与镜子里面的自己对话很容易了解你的心声。每天你对着镜子做大爱，你会包容你的缺点变的自信。精神面貌都会发生变化。把你不愿意面对的人和事面对镜子说出来，最后献上爱并接纳。每天坚持做，美好的事情会源源不断的来到身边。
      十、   从现在做起要爱自己 ：   爱自己才能爱别人。爱自己的缺点 ，才能不抓住别人的缺点不放。不指责自己才能包容别人的失误。爱自己，爱别人，爱世间万物 ，你才能达到心净身净，心神合一，心身合一。才能天人合一，顺其自然。

苿莉花开

半辟谷6天后，今天启动全辟谷3天。
今天是2016年6月12号，辟谷第12天。
前6天做的很棒，每天的练功、锻炼、看日记，身体没有任何不适的感觉。尤其9号、10号、11号三天是端午节的放假，在家与家人待在一起，起讨论某本书某个人某场景、一起锻炼、一起聊天、陪大家吃饭、还给大家做饭；一起去看电影、逛商场购物，.............，原来生活的各协与放松是如此的美好。
这6天体重稳定，基本上起伏很小。

今早起来看了一辟谷文章，非常棒，并做了摘抄：
《辟谷激发人体潜能》
辟谷它不是纯粹的挨饿，而是通过能量练习带来的特殊效果。从传统阴阳解释，人体也具有阴阳两种消化系统，在辟谷时就是进入阴性消化系统的状态中，使大脑始终处在一种阴性的功能态，体能和潜力就会得到了充分的调节和发挥，由于显意识（阳性－真阴）淡化，潜意识（阴性－真阳）慢慢的出现活跃，身体的负荷就会得到减轻，心灵（元神）就会得到最充分的运用和发挥，脑细胞被激活，不断的有序化，脑的功用就能充分得到调动，这样人与自然宇宙的信息能量沟通进入活跃状态，外界的多种信息能量源源不断地输入大脑，脑电脑就会进入平稳状态，就如古人所说的天人合一。

此时表现肢体灵活、反应灵敏、头脑清晰、双目有神、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、心灵清净、意志力和忍耐力也增强，极易诱发人体各种潜能。对宇宙进行新的思索和理解，甚至产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，潜意识的开发终将导致灵力和智慧的飞跃。

辟谷能量养生可以延年益寿，从古代就有记载，如吕祖认为：欲要长生，腹中常清，欲人不死，肠无渣滓。美国洛杉机加州大学医学院的沃尔教授经过多年对人体老化的研究得出的结论是：防止老化的唯一方法是吃得少，即使是并不肥胖也是如此。对动物的实验也证明：禁食不易生癌，寿命也延长了一倍。

辟谷在军事上可用来提高战士的战斗力和环境适应能力，在天灾时造成断粮时的急救，目前我国虽已基本上解决了劳动人民的温饱问题，但灾难发生时，这种方法运用于旅游、探险、远航、地质探矿、野外作业以及航空都有相当深远的意义，如果人们掌握辟谷方法，可以帮助渡过难关，躲过饥荒，其意义相当深远。

辟谷主要就是清除后天过食而积累的毒素和运动过少或药物等原因造成毒素的积累，通过辟谷的内洁作用，使后天之气由浊变清，纳自然清气，让肌肤颜色变的光滑红润，改善消化和吸收营养的代谢能力，增强人的生命活力，完成人类的身心改造过程。

在辟谷的特殊状态下，人常能数日、数月甚至数年不食，但精力充沛，动作轻捷而胜于常人，顾名思义，辟谷中的服气就是吃气吃能量的意思，只是换一种食物而已，所以并没有不吃，它是运用人的心灵意识，进行人体小宇宙与自然大宇宙之间的信息能量交换，通过身心内部气机的调节和自然宇宙之精气的吸收来补充人体本身的元素和其它精微物质，产生短时间的同步反应，完成生命再造的大问题，是一门人体的尖端科学。
在人类的发展历史上，传统的养生文化发掘与传播其意义极其深远。

苿莉花开

2016.6.14复食第二天

本次辟谷共12天，前三天全辟谷，然后清水辟谷三天，然后半辟谷6天。因为单位接待应酬的原因，没有按事前的计划再全辟谷3天，而是被迫复食了。但不纠结。
辟谷12天，全程感觉很自然、舒服、轻便、放松
体重由65.3KG，降到了57.6KG。这两天复食，有所回升，最低时应该是56KG多点。

最大的收获，是对自己身体的对话，对自己的关爱更多了；与家人的相处时间和方式朝好的方向发展，家人对我辟谷的支持更大了；自己的性格变得更柔和，对尖锐的问题能释然，不向原来非得叫劲道出个是非对错来，同事关系也更融洽了。

豫演权

好棒的分享，继续关注，{:7_147:}{:7_147:}

豫演权

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苿莉花开

2016.6.15复食第三天
樱桃、苹果、西瓜，各少量，打鲁面，一份素菜，吃起来简直太香了
体重又长了0.6KG，但愿体重少回一点，呵呵
养成每天锻炼的好习惯

工作忙的原因，没有练功，不过心中在默默地叨念，也在做大爱

有点遗憾的是，我参加了6月20号的面授，再过两天，要进山了。明天要接信息再辟谷。这次的节奏没掌握好。刚辟谷复食不到一周又接着辟，积极的心里暗示很重要。
这两天看相关书籍，摘抄如下：

《大戴礼记·易本命》：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神是为辟谷术最早的理论根据；
1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》是现存汉前辟谷服气术最早的著作。云：去（却）谷者食石韦...首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。

推荐常吃蜂蜜：
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等，并能提高人体免疫力。
　　单糖：葡萄糖和果糖可直接被人体消化吸收。
　　酶类：各种酶能够促进人体对多种物质的消化吸收。
　　乙酰胆碱：消除疲劳、兴奋神经、提高记忆力。
　　黄酮：抗氧化，提高机体免疫力。
增强抵抗力
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
杀菌      蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用，蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。
                      蜂蜜=人体血清
　　蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。
　　　蜂蜜中含有花粉粒，经常喝蜂蜜会对花粉粒过敏产生一定的抵抗力：蜂蜜中含有极微量的毒性液体——蜂毒，也有一定的抗过敏作用，在临床上常被用于支气管炎、哮喘等过敏性疾病的治疗。每天食用一勺蜂蜜，就可以远离哮喘、瘙痒等过敏症状。
促进睡眠
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。
促进胃肠蠕动
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
根据蜜蜂所采集的花的种类不同，分为枣花蜜、槐花蜜、葵花蜜、梨花蜜、荔枝花蜜、荆条花蜜、紫云英花蜜等。不同的蜂蜜，功效也不同。
　　祛火蜜：黄连蜜、枇杷蜜、荆条花蜜、紫云英花蜜、槐花蜜。
　　美容养颜蜜：苕子蜜、野玫瑰蜜、益母草蜜。
　　对肺有好处的蜜：枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜。
　　对胃有好处的蜜：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。
　　对失眠有好处的蜜：龙眼蜜、五昧子蜜、枣花蜜，最好是蜂王浆。
　　对通便有好处的蜜：凡是蜂蜜都有通便的功效。
蜂蜜“搭档”
　　蜂蜜吃法很多，可以温水冲服饮用，也可以和各类食物搭配食用。例如，可以搭面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等
蜂蜜加热不应超过60度
　　温度高于60度时，蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏，营养价值降低。因此，蜂蜜不宜高温加热。