辟谷准备日记90

杰西米

愿阳光普照 发表于 2016-11-8 08:44
其实我就没好好吃过饭 之前是工作的原因 别人在吃饭 我在忙 在消耗 在这样忙并消耗的过程中持续10几年， ...

虽然不知道你那里到底发生了什么，但是能体会到你大概跟我一样，在无助的时候搜到了龙腾，把这里当做精神家园，希望能有某种信仰成为自己好好生活的动力，一切都会好起来的，心境变一变没啥大不了，加油！

杰西米

2016年11月8日，星期二
辟谷准备第24日
1. 好好吃饭：早餐豆奶麦片+白煮蛋，午餐白菜+芹菜炒火腿+西兰花，晚餐鸡翅酸奶
2. 大爱扣齿：上班路上扣齿
3. 阅读学习：公众号
4. 体育锻炼：无（今天小腿酸痛）

阅读学习【辟谷漫谈一】
辟谷——特指中国道家的养生和修炼的专门方法。指无食而生。和单纯的断食是大不相同的。
辟谷可以健脑益智，开发人体的潜能，提升能量。辟谷清除体内的废物，废气及寄存在体内的杂物和垃圾，净化血液，改善机体内环境。是机体自身修复和自我疗愈的最佳方式。同时使心灵得到净化和提升。情绪变得稳定调和，减轻心理压力，缓解紧张和抑郁情绪。陶冶情操提升能量，明悟真理。对自我和宇宙有全新的认识。
辟谷是道家当做修炼成仙的一种方法，其历史由来已久。辟谷术起于先秦大约与行气术同时。
我们每日三餐的食物供给，主要是为了满足机体每天活动所需的能量和各个脏腑器官的正常新陈代谢。以保障正常的生存和健康。
我们现在经济条件好了，食物非常的丰富。如果放任我们的欲望不管的话，就会经常吃的过饱和过多。食物的养分不断地囤积在身体里，造成身体的各种机能障碍；由于营养过剩造成了很多的现代病：高血压，高血脂，糖尿病，肥胖综合症，肠胃炎，全身的浮肿等。
人体的自身并不需要这么多的食物。只是我们的习惯和欲望在驱使我们不停地填塞各种食物给身体，需要的和不需要的，而且我们又缺乏自控力和自律性。促使身体越来越臃肿，逐渐地走向亚健康和各种疾病的行列。

海鸥雅韵

好大的雪啊！祝远在北欧的乖女儿天天开心快乐！有龙腾这个平台，让我多了一个了解、接触你的窗口！每天上喝风论坛成为我的生活里不可或缺的事情！我爱你，宝贝！

海鸥雅韵

喜欢看你学的日记，记录的很详细，很真实！也很亲切！每次想念你的时候，我都会打开喝风论谈来看看！爱你宝贝！不要太辛苦，一切皆顺其自然！一切也皆有可能！

色楝

海鸥雅韵 发表于 2016-11-12 07:55
喜欢看你学的日记，记录的很详细，很真实！也很亲切！每次想念你的时候，我都会打开喝风论谈来看看！爱你宝 ...

都很棒，加油↖(^ω^)↗

杰西米

海鸥雅韵 发表于 2016-11-11 13:12
好大的雪啊！祝远在北欧的乖女儿天天开心快乐！有龙腾这个平台，让我多了一个了解、接触你的窗口！每天上喝 ...

是啊，上周的雪太大了，新闻上说3小时内下了40mm的雪，是百年难遇的大雪，雪大到都没法开车，太不方便了。。。{:10_265:}

杰西米

色楝 发表于 2016-11-12 16:27
都很棒，加油↖(^ω^)↗

我和我妈的肉麻聊天被你看到了，哈哈。

杰西米

2016年11月14日，星期一
辟谷准备第30天
1. 体育锻炼：中午利用午餐休息的时间去了健身房，还蒸了桑拿，出了好多汗，爽！
2. 大爱扣齿：桑拿的时候对内脏们做了大爱——周末带孩子们坐游轮吃自助餐增加了你们的负担，很抱歉，想象着内脏上附着着脂肪一定让你们很不舒服，希望随着我细细的腹式呼吸，能暂时缓解一下你们的负担。请你们继续支持我，相信我！随着时间的推移，我会越来越跟吃饭和谐相处，相信终究有一天我能像老妈一样，吃与不吃都那么自然那么随意，像她一样常年拥有稳定的体重和好身材！
3. 阅读学习：早上把张老师周六的语音课录音听了两遍，原本的星期一综合症（恐惧、烦躁）在张老师的声音中渐渐消失，到中午去健身的时候甚至可以用精神矍铄来形容了！
4. 好好吃饭：早餐一颗枣，午餐一颗枣，下午一杯黑咖啡（中午累着了下午开会有点困，喝咖啡提神），晚餐打算继续一颗枣。

海鸥雅韵

以后自助餐还是少吃为好自助餐这东西，不吃觉得自己花了钱不吃亏得慌吃了免不了就会多吃，就会把肠胃撑着

杰西米

海鸥雅韵 发表于 2016-11-14 13:42
以后自助餐还是少吃为好自助餐这东西，不吃觉得自己花了钱不吃亏得慌吃了免不了就会多吃，就会把肠胃撑着

是的，严重同意！我喜欢带孩子们度假的感觉，哪怕只有短短的一天一夜，预订的时候总是希望把行程安排的丰富多彩一点，美食、购物、休闲...还是不够随意啊！不过这次坐的船，在儿童乐园外面有个很精致的咖啡吧，花几十块钱点一杯咖啡+一块小点心，看看海景发发呆，隔一会儿再进儿童乐园陪姑娘下棋画画打游戏...这样的吃法不贵又没负担，打算以后度假多采用这种吃饭策略。还有，关键是我觉得吃饭这件事，不光我需要学习，孩子们也需要学习，自助餐那种浪费又吼巴巴的吃法对孩子们潜移默化的影响是可怕的，我不希望我的孩子以后为食物所累，被吃的欲望控制而不能自拔，我希望以身作则，在他们小小的心里慢慢建立一种价值观----吃饭是轻松快乐自在幸福的。

杰西米

2016年11月15日，星期二
辟谷准备第31天
1. 阅读学习：微信公众号文章学习，豫-心安《一个不自知坏女人蜕变好女人的自述》。
2. 大爱扣齿：早起冲澡的时候感谢肠胃的支持，昨天没吃正餐，偶尔感觉到饿，但却不是很馋，让我很惊喜。
3. 好好吃饭：早上2颗枣+4片青苹果+半杯黑咖啡，午餐2颗枣+4片青苹果，晚餐半杯黑咖啡+2颗枣。
4. 体育锻炼：晚上健身房慢跑半小时。

感想：
这两天，枣是一颗一颗吃的，苹果是用小刀一片一片切着吃的。不饿不吃，不到饭点不吃（仪式感也很重要嘛）。
这样的吃法，真的让我有了感恩的心，感慨食物的珍贵。
以前做八宝粥什么的放一大把枣下去，吃的时候浑沦吞枣从没仔细品味过枣的滋味。
现在每拿出一颗枣，都感觉珍贵极了，放进嘴里，慢慢咬开、细细品味那淡淡的甜味，它虽然小却能产生神奇的作用，有时能缓解开会的压力，有时瞬间就会让我觉得好开心好幸福....，最后那颗小小的枣核也能发挥巨大的作用，含在嘴里既能生津又能净化口气。
枣，我要谢谢你，我和我的身体都要谢谢你！
以后回国我要带枣来瑞典。{:10_266:}

海鸥雅韵

杰西米 发表于 2016-11-14 21:01
是的，严重同意！我喜欢带孩子们度假的感觉，哪怕只有短短的一天一夜，预订的时候总是希望把行程安排的丰 ...

是啊！人常说：父母是孩子第一任老师！父母的言行举止对孩子有着直接的影响！你能意识到这一点，就一定会做得越来越好！

杰西米

2016年11月16日，星期三
辟谷准备第32天
1. 阅读学习：微信公众号文章学习，沪-补颖幸福《既能不吃饭，也能不吃药！》。
2. 大爱扣齿：早起洗脸刷牙的时候，仔细端详了一下自己的容貌，发自内心地欣赏自己——这两天脸瘦了一点、皮肤很红润、眼睛炯炯有神，看上去很精神！梳一个低马尾，配上略带女人味的毛衣，收腹挺胸，牛仔裤貌似也松一点了，特别是大腿和臀部，谢谢肠胃和全身的支持！这两天漫长但又充满惊喜，特别是昨晚运动完站在称上的那一刻，信心倍增啊！这还没有辟谷，光做功课就很有成效啊，开心！
3. 好好吃饭：早上2颗枣+半杯黑咖啡，午餐2颗枣+4片青苹果+半杯黑咖啡，晚餐2颗枣+4片青苹果。
4. 体育锻炼：晚上健身房快走+桑拿。

海鸥雅韵

杰西米 发表于 2016-11-15 19:33
2016年11月15日，星期二
辟谷准备第31天
1. 阅读学习：微信公众号文章学习，豫-心安《一个不自知坏女人蜕 ...

枣是个好东西自古至今，枣都被视为重要滋补品。李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。如有同事去瑞典出差，提前告诉我，我给你带来点过去。

海鸥雅韵

嘿嘿，看到你发自内心对自己的欣赏好开心我们就是要赞美自己！肯定自己！相信自己！每天站在镜前看到自己都要告诉镜子里的那个人说：你好美哦！你真棒！今天的衣服搭配得很得体！这也是我在上课的时候经常提醒学员的一句话

杰西米

海鸥雅韵 发表于 2016-11-17 00:03
枣是个好东西自古至今，枣都被视为重要滋补品。李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养 ...

我要自己回来拿，我想你了！

杰西米

2016年11月17日，星期四
辟谷准备第33天
1. 阅读学习：精品日记学习——冰羽儿《辟谷49天的经历和身体变化》。
2. 大爱扣齿：今早醒的很早，躺在床上跟身体做大爱，主要是跟我身体里的脂肪说说心里话——
   你们都是我身体的一部分，就像我的宝宝一样，是我制造出来的。
   没错，我辟谷最主要的目的就是想减脂，就是想减掉你们，即使这样，你们在离开我之前仍然在为我付出，当我摄入减少时你们消耗自己供给我能量让我能维持正常的工作、家务和运动，我被你们感动了，真心地想说一声谢谢！
   过去我暴饮暴食，一会儿不停制造你们不管是否已经泛滥；一会儿又过度运动、节食，恨不得瞬间把你们都消耗殆尽。
   这几天在桑拿的时候，让我有了机会好好观察你们、触摸你们、跟你们交流，我想我再也不会嫌弃你们讨厌你们了，什么含脂量标准、马甲线、健身达人一样的肌肉线条....，我不想再去刻意追求跟明星大神一样的Look了，我就是我，我的脂肪含量和体型无论是否完美，我都不难过、不自怨自艾。
   相信当我们开始和谐相处了、不讨厌彼此了，事情会变好起来——运动也好、辟谷也好都会事半功倍的！
3. 好好吃饭：早上5颗枣+半杯黑咖啡，午餐4片青苹果，晚餐4片青苹果。
4. 体育锻炼：晚上健身房桑拿。

杰西米

冰羽儿《辟谷49天的经历和身体变化》
时间：2015年8月16日到10月4号，49天。
经验：辟谷老人，辟谷N次了，以前每次辟谷10天左右。
一些习惯：
   * 除了不想吃东西，还不想喝水
   * 每天一两个枣（到第七天结束）
   * 每天早晨喝三分之一杯蜂蜜水（从第七天开始）
是否顺利？
   * 1-14天：没什么特别
   * 15-21天：日子过得特别慢，靠意念坚持过来的
   * 21-49天：21天可以养成一个习惯，计数变成了一周一周，日子快了好多。
身体变化：
   * 皮肤：第7天开始脸上及全身皮肤明显变滑，变嫩，20天左右到达顶峰。
   * 呼吸：第1天开始提不起气，背直不起来，第15天开始消失。
   * 体重：第1天开始每天减1斤，第10天停止。30多天时，突然又瘦了2斤。复食半月后维持在93斤。
   * 体力：第4天开始身体变轻、身轻如燕，从15天开始更加明显，体力、耐力都大于平时。
   * 情绪：第30天以后，脾气比以前大了好多。

杰西米

深山雪狼《辟谷49天日记总结》
时间：2014年2月23日到4月12日，49天。
经验：第一次辟谷14天，第二次辟谷49天。
身高体重：身高1.82米，体重85kg降到71kg，减去14公斤，28斤。
身体变化：
   * 宿便：以前辟谷没有排过宿便，这次辟谷在第15天，19天和29天有排宿便。
   * 体力：没有进行大运动量活动，主要以走路为主，中间爬山两次，体力充沛不觉得累，就是累了休息一下体力恢复也特别快，身轻如燕，明显比原来轻松很多。
   * 出汗：很不容易出汗，不知是运动量不够，还是个人体质原因。
   * 睡眠：睡眠减少，每天23点前休息，早上4点多自然醒来，一天精力充沛，从没有睡不醒。
   * 情绪：辟谷时间长会感到孤独，可能是自己和周围人生活不一样，改善方法是到论坛和有相同辟谷话题的人交流。看道家典籍会很好地改善。再有就是每天练功。
一些感悟：
   * 辟谷可行、可信、值得发扬光大。
   * 只要修心修的好，自己可以随时辟谷。
   * 辟谷是一种功德，省下来的粮食和资源可以减少破坏或者可以救济别人。
   * 人可以长期半辟谷。不喝水的全辟谷我也尝试了共5天，没问题。
   * 辟谷期间吃东西，是对胃肠和自身食欲的勾引，想吃是因为馋，不是因为身体需要，控制不住的馋，个人认为是辟心不坚。辟谷的核心还是修炼心。
   * 复食：服食从少食多餐，从软食物开始为好。特别是减肥的人，一定要控制自己的食欲，不要变成狂食症。复食阶段更加关键，辟谷的好处很多需要半年时间才会体会到。复食后，喜欢素食，而且过午不食。
   * 老师和理论：首先要真正了解和学习辟谷，最好有老师指导，否则心理没底，遇到一点状况就慌了，影响辟谷质量。

杰西米

前天和昨天把深山雪狼的日记看了好几遍，这几条我在心里反复思量。
"只要修心修的好，自己可以随时辟谷"
"辟谷期间吃东西，是对胃肠和自身食欲的勾引，想吃是因为馋，不是因为身体需要。控制不住的馋是辟心不坚。辟谷的核心还是修炼心"