辟谷准备日记90

杰西米

2016年10月15日，星期六
辟谷准备前一天
今天我把辟谷准备的12项功课认真地读完并抄完（实际上张老师写了15项要求），这样明天就可以正式开始我的辟谷准备了。
对照12项功课逐条确认是否完成后，以下是我在准备期需要做的：
1. 每天好好吃饭
2. 每天锻炼身体：慢跑30，或快走60，或游泳60等等
3. 每天叩齿吞津3次10组，每天操练大爱健身法
4. 阅读：20篇精品日记

杰西米

2016年10月16日，星期日
辟谷准备第1天
现在时间是晚上7点50，给两个孩子洗完澡，我也准备休息了（我一般习惯早睡早起，9点之前睡觉、4点左右起床）。今天跟往常不一样的是，睡觉之前写篇日记。
1.体育锻炼：慢跑10公里。
2.阅读学习：跑步途中听了喜马拉雅的《大爱健身法》（完整版）。
3.大爱、叩齿吞津：跑步途中实践了大爱，与右腿膝盖和股骨头对话，感觉到起作用后立刻给予他们肯定。早晨和中午有实践叩齿吞津两次，还不太习惯，主要是没明白原理，为什么要叩齿吞津，回头我再继续学习。
4.好好吃饭：做的不好，早饭没吃因为不想吃，午饭暴食不但吃了面条还吃了年糕，晚餐吃了炒米饭量还算正常。洗澡的时候给胃道歉，抱歉是发自内心的，只是不知道"不再暴食"的承诺何时才能兑现。
不过，转念想想老师们说过的话，吃了就吃了，不纠结，我安慰自己，今天不是比昨天进步了吗，昨天也暴食还没有运动，今天至少开始运动和操练大爱了，会一天比一天好的。看到女儿在白板上画的她眼中的我，想想她可爱的模样，我要好好的，明天不管多忙也一定坚持体育锻炼。但是不会吃饭这个问题仍然未能解决，—想到"好好吃饭"这项功课我就迷茫...，不想了，先休息了，明天顺其自然试试看。

听语音课录音有感：
有个暴饮暴食的人问辟谷，张老师说暴饮暴食的人一般都是不自爱，这种人准备辟谷期会比别人长，做好要准备三个月以上的思想准备！首先要学会爱自己。

（配图体育锻炼）

杰西米

2016年10月17日，星期一
辟谷准备第2天
1.大爱、叩齿吞津：上班路上有做叩齿吞津
2.阅读学习：上班路上继续认真听喜马拉雅的《大爱健身法》演权朗读版。下午13:30-15:00期间断断续续听语音课直播（时差语音课刚好在上班期间）。
3.好好吃饭：早餐无，午餐三明治，晚餐又暴食了…
4.体育锻炼：今天没运动（黑色星期一嘛，你们懂的），晚安！

听语音课录音有感：
1）某位同学说自己大腿长疙瘩问是什么隐喻，胡老师说下半身的病一般考虑是自己和后辈、子女的关系：联想到自己几个月来跑步只有右膝盖疼，而且不管是天天跑、隔天跑还是两周不跑，右膝盖都疼，我又一双儿女而我对女儿特别严厉，男左女右，这可能是对我的警示——我对女儿控制过多...张老师说过爱一个人就要对她什么都不做，因为没有人是喜欢欠着别人的，我想小孩也一样。
2）张老师劝国外的同学，最好不要选在回国期间辟谷，身在异国他乡最最怀念的就是家乡的美食，回家了却不能吃这太不人道了，我觉得张老师好体贴，好有爱！

（配图午餐）

杰西米

2016年10月18日，星期二
辟谷准备第3天
1.体育锻炼：早晨慢跑11公里
2.阅读学习：跑步途中和上班路上完成了
1）喜马拉雅 _ 2016年10月6日 _ 胡俊华老师答疑解惑（59:47）听完
2）喜马拉雅 _ 2016年10月8日 _ 张老师答疑解惑（01:08:43）
3）喜马拉雅 _《走出心灵的地狱》演权演播 _ 1（22:30）听完
4）喜马拉雅 _《走出心灵的地狱》演权演播 _ 2（10:20）
3.大爱、叩齿吞津：上班路上有做叩齿吞津。洗澡和抹护肤品的时候做了大爱。
4.好好吃饭：早餐无，午餐三明治，晚餐炒米饭、饼、冰淇淋...又暴食了

听喜马拉雅《走出心灵地狱》1有感：
"消化疾病（典型如胃溃疡）是在思想上有消化不了的事情，当面临工作、研究、创作、生活等等方面的压力，只要在思想上消化不了，就立即在消化器官上的病表现出来"，这让我联想到刚到南京工作时频繁生病，急性肠胃炎、胃溃疡，再回想那时因为英语不好，很怕跟老外开会，精神压力很大。

（配图体育锻炼）

杰西米

2016年10月19日，星期三
辟谷准备第4天
1.大爱、叩齿吞津：上班路上叩齿吞津。下班路上对肩膀做了大爱，洗澡全身，抹护肤品脸部。
2.阅读学习：上班路上和跑步途中听有声读物《走出心灵的地狱》。
3.好好吃饭：早餐豆奶麦片，午餐煎饺8个，晚餐煎饺4个，今天没有暴食！
4.体育锻炼：慢跑8公里。利用女儿兴趣班的时间，刚好50分钟左右，感觉非常好！

听喜马拉雅《走出心灵地狱》4-7，安子林神经症案例有感：
1）安子林的神经症对他14岁的女儿安琪形成了某种暗示，埋下了她各种病症的印子：让我联想到我和我妈、我和我女儿的种种情形和内在联系...
2）安子林的焦虑总是晨重暮轻及其隐喻：让我联想到自己的暴食症总是在下班后和周末发作——这可能是因为我特别在意自己在公司的形象，工作时间和中午跟同事一起吃饭时，心理暗示是自己很正常；一旦离开公众视线我的心里暗示就变成了——我有暴食症，情绪也变的不稳定，随后就是一系列生理反应，如：胃饿的疼、看见甜食吃的停不下来....
女儿是我最爱的人，我的情绪波动、各种病态行为会潜移默化地移植到女儿身上，她虽然只有7岁却那么聪明和敏感，我甚至能预感到她将来会变成我的样子...现在，女儿是我战胜心里疾病最大的动力！张老师说暴饮暴食的人说到底就是不自爱，的确，我从来不在乎自己的健康，为了美为了瘦不惜付出任何代价...仿佛就是一瞬间，我放下了想瘦的愿望，不再纠结什么时候能辟谷能立马瘦下来，我已经两天没去称体重了，现在我最想做的就是好好爱自己、爱自己的每个器官，好好吃好每顿饭，听身体的吃想吃的。

（配图体育锻炼）

晋-龙众

晋-龙众邀请您访问喝风论坛
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有大福报的人才能结识龙腾辟谷，坚信、简单、听话、照做，有心练功无心成功，一定能学好辟谷的，努力啊！！

湘-莲

之前我也是这样做的，我已经开始了第一次辟谷，今天是第七天了！原计划也是七天！祝你辟谷成功！

杰西米

湘-莲 发表于 2016-10-20 04:15
之前我也是这样做的，我已经开始了第一次辟谷，今天是第七天了！原计划也是七天！祝你辟谷成功！

我暂时不打算辟谷，准备功课还差很远，你很棒，为你加油！

辽-阿兰若

学会龙腾辟谷，要胖就胖，要瘦就瘦，我的身体我做主!

黔-修心

记录的真棒，相信你会有个圆满的辟谷效果！！

杰西米

2016年10月21日，星期五
辟谷准备第6天
1.大爱、叩齿吞津：上班路上叩齿吞津。洗澡全身大爱，抹护肤品时脸部大爱。
2.阅读学习：上班路上和跑步途中听有声读物《走出心灵的地狱》。
3.好好吃饭：早餐面条，午餐越南米线，晚餐麦当劳，今天吃的太多了。
4.体育锻炼：快走3公里。出去跑步前心血来潮又是压缩袜又是护膝全副武装，结果跑了没多远腿酸的不行（类似负重跑的感觉），大爱未果，只好慢跑改快走，想起张老师常说的"哪里有压迫哪有就有反抗"，神同步。

（配图体育锻炼）

杰西米

2016年10月22日，星期六
辟谷准备第7天
1.大爱、叩齿吞津：跑步路上跟胃肠消化系统大爱，洗澡全身大爱，抹护肤品时脸部大爱。
2.阅读学习：跑步路上听喜马拉雅_2016年9月19日_豫-忘归箭分享、和美导师、张老师答疑。
3.好好吃饭：早餐无，午餐热狗，晚餐自制冒菜...吃多了。
4.体育锻炼：慢跑11公里。今天4公里和9公里处连跑带走——联想到学习辟谷和修德的路也会像长跑一样，不可能顺风顺水，要能接受不完美的自己，接受有时状态好、有时状态不好的情况，这很正常。

听喜马拉雅【2016年9月19日_豫-忘归箭分享、和美导师、张老师答疑】有感：
1. 忘归箭分享他6次辟谷经历，非常诚恳地说前5次都是辟谷时体重降低、复食后体重恢复原样，再次提醒我修德比不吃饭（减肥）更重要，也许无心成功反而会有意外收获。
2. 风水：进门见鞋、进门见镜都不好...学习了，我要把我们家进门的地方重新布置一下，明亮一点。

（配图体育锻炼+瑞典版冒菜）

杰西米

2016年10月23日，星期日
辟谷准备第8天
今天外面下雨只有4度，天又黑，孩子们都不愿意出去。没跑步没健身，没听语音课录音，没大爱也没叩齿，只有饭好好吃了。
早上给奶奶打了电话，问她在西安好不好，中午吃了老妈夏天在我这儿时包的韭菜素饺子，速冻的也好吃，好想老妈，一边吃一边拍照传微信给她看。
好好吃饭：早餐无，午餐煎饺10只，晚餐辛拉面（天冷就想吃方便面，大爱也没用...）。

（配图好好吃饭）

杰西米

黔-修心 发表于 2016-10-21 03:00
记录的真棒，相信你会有个圆满的辟谷效果！！

谢谢您的鼓励！我想自然辟谷的到来不会那么快的，享受准备的过程也挺好的，准备功课督促我坚持体育锻炼，听语音课和柯云路老师的有声读物给我的心灵打开了一扇窗户...光这两点收获已经让我很满足了，现在反倒没那么着急辟谷了。

杰西米

2016年10月24日，星期一
辟谷准备第9天
1. 体育锻炼：慢跑12公里（3公里处快走）。
2. 阅读学习：跑步路上、上班路上听喜马拉雅【2016年9月15日中秋节胡老师答疑解惑】
3. 大爱扣齿：跑步3公里左腿肌肉疼大爱之，洗澡全身大爱、特别表扬肚皮说她一定会越来越平坦、表扬膝盖大小腿谢谢她们支持我跑步；上班路上叩齿吞津。
4. 好好吃饭：早餐醋溜白菜，午餐带了木耳炒鸡蛋

感想：
1.听胡老师说【养育】有感——很喜欢听胡老师的课，喜欢他的口音，喜欢他风趣轻松的授课方式，听到有趣的地方我会不自觉地笑出声。今天有人问“什么是养育、为什么要养育”，胡老师答：“做任何事情不能太过，做的太过就不能形成一个循环，那第二天或者以后都不愿再做了，就不能周而复始，不能走的更远”，我听了好有感受，联想自己今年夏天的经历——今年6月通过微信参加国内健身平台组织的口袋减脂营，每周、每天都有硬性的锻炼任务，吃规定的食谱...教练和组员相互监督，这样连续了一个月。我就是那个时候开始跑步的，跑的量连曾经是运动员的老妈看了都害怕（有时候每天都十几公里）...现在看那时候的自己，感受一是不懂爱自己，二是不懂得养育。体育锻炼虽然对健康健美有好处，但是了解自己的身体、爱惜她、量力而行才能走的更远，急于求成、心浮气躁，这些都为后来无法坚持埋下了伏笔。
2.关于吃货的思考——我常常会为自己是个吃货而苦恼，想不通为啥自己脑子里整天都是吃的，一天到晚惦记着各种食谱、买菜和做饭。今天好像突然想通了，我经常翻看下厨房、尝试不同食谱是因为我爱我老公和孩子们，喜欢做出既营养美味又赏心悦目的食物，沉浸在全家围坐在餐桌前一起品尝美食、有说有笑的幸福瞬间。我这种对幸福的追求很正常、很合理啊，每个人都喜欢美好的事物、幸福的感觉，这没什么好苦恼的，有了今天的感悟，我想我会更加坦然地面对食物，不再恐惧它。对食物多点轻松的情绪，再加上真正接受不完美的自己（其实我也不胖，只不过经常幻想能有明星的身材{:7_149:} ），我想我的小日子会过的越来越开心的！

（配图体育锻炼）

黔-修心

过程比结果重要。有心练功，无心成功！

杰西米

黔-修心 发表于 2016-10-25 03:52
过程比结果重要。有心练功，无心成功！

谢谢您的支持，我会继续虚心学习滴！{:7_153:}

杰西米

胡老师日记学习：
胡老师第一次写准备日记是【2014-10-10】，第一次辟谷是【2014-11-29】，相隔51天。
“不管从个人保健治病，修行，还是环保，减少资源消耗，对地球的保护，辟谷都是一种很好的方法”
“我最近几年学过《黄帝内经》，学过酵素，生食疗法，艾炙，原始点，素食，也帮过很多人，但这些都是后天疗法，而辟谷应该是先天疗法，先天应该胜于后天！”
“飞蚊症”
“论坛里的精品日记看了很多，如回春婆，乐行道，重生，千古文化，叶塞尼亚，高萍，小小尘埃，很受启发鼓舞”
“张老师提到的辟谷书《东方辟谷养生》”
“老师的课程不是随便设计的，里面有很深奥的道理，我们理解不了，只有老实听话照干”
“我想对其他像我这样的新人说几点建议：练功比不吃饭更重要，布施比赚钱更重要，别人比自己更重要，基础比升级更重要，心态比成功更重要！”
第一天，“一天没吃任何东西，只喝了大概500毫升水，也不怎么累，但胃有时还是有饿的感觉，知道是习气作怪，不停做叩齿吞津和大爱，第一天挺过来了，看明天，加油！”
第二天，“今天一天老有饿的感觉，但还能坚持...两天没吃任何东西，已经创造奇迹了，路上还故意进了吃饭的地方和超市，能够抵挡住诱惑，就象回春婆说的，我若不勇敢，谁替我坚强！”
第三天，"再做叩齿就好多了，饥饿的感觉也好多了...已经三天了，精神很好，就是肚子有时会咕噜响，毕竟吃了四十多年饭，到点他就会有反应嘛！一天一天熬吧！"
第四天，“课间学习了六字服气法和龙腾前五式，每次做了就感觉不饿了，好神奇...今天第四天了，没什么大反应，就是有时候还是肚子会有想吃的感觉，但还能抵挡住诱惑，精神也不差，也不会没力气，一天一天坚持”
第五天，“今天感觉非常饿，晚饭时组长给了两个红枣，同寝的赵亮拿了点蜂蜜泡了点水，一起吃了，感觉好多了，晚上老师再点了穴，又感觉好多”
第六天，“今天一天感觉很好，看来我的反应期是第五天...中午吃了三个大枣和蜂蜜水，感觉上稍微好点，其实真要不吃也没什么，关键还是心理障碍！张老师反复说每个人都具备辟谷的能力，只是自己不相信，因为我们从小到大都灌输了不吃饭就会死的观念，它已经深藏于我们心理，不是那么容易去掉的，要时间的！”
第七天复食
复食第二天，“没什么禁忌，不过我一直吃素，火车上吃的面包，还有回民做的馒头，也没有按时吃，饿了就吃”
复食第三天，“早上地瓜五谷稀饭素包子馒头，中午在火车上面包香蕉，花生米，没什么禁忌，也没什么反应...根据张老师的讲解，肩膀疼是压力过大的原因，看样子还要调整对压力的看法！”
复食第四天，“一切正常吃饭睡觉，感觉人轻松了不少，胃口也好了很多，走路比以前轻松了很多...辟谷的好处是慢慢体现岀来，不急，慢慢领会，这是一场持久战！”
复食第八天，“受了寒，肩膀又痛，加上饮食不注意，多吃了点，这两天又拉肚子，现在就是碗稀饭两个馒头都会反胃烧心...感觉自己的大爱健身法还做的不够，要是真正爱身体的话就不会贪嘴多吃，暴饮暴食，说来说去还是爱不够。”

杰西米

2016年10月25日，星期二
辟谷准备第10天
1. 体育锻炼：今天下雨，想跑也想养育（昨天跑了12公里），随缘吧，晚上如果家务做完也不下雨的话就出去。
2. 阅读学习：听现场版语音课，提问得到了张老师的耐心解答，他认可并支持我对儿子眨眼的分析，激动；加入了QQ群，找到了胡老师的日记，看的欲罢不能，有强烈共鸣的段落看了好多遍还抄下来了。
3. 大爱扣齿：习惯洗澡的时候大爱；扣齿没做，习惯了上班路上扣齿，今天带儿子看病没上班就把扣齿给忘了...{:10_293:}
4. 好好吃饭：早餐热狗，午餐冒菜，晚餐应该是蛋糕吧，今天老公生日，孩子们亲手做了蛋糕
感想：
今天语音课堂提问，【2016年10月25日赣-小树分享、浪子燕青导师、张老师答疑解惑】1:21:52, 1:51:10处：
问：张老师您好！我家两个小孩，小儿子几个月前开始不自觉眨眼，非常严重。瑞典医生建议看精神科，我没听。学习辟谷后我自己分析，孩子是内向、不自信、精神紧张，和老公商量在家里给孩子更宽松的氛围，请问老师这个思路对吗？
张老师解答：对！非常正确，不要去看精神科医生或者看心理医生，瑞典的医生...唉，外国的医生都瞎胡闹，这就是很小的事儿！我不知道你这个小儿子有多大？你分析的很准确，这个小孩内向、不自信、情绪紧张，知道这是什么原因吗？是你们给他的鼓励不够！你们作为家长非常重要，我不知道他现在是上幼儿园还是上学，我估计他最近碰到了一些小障碍。最重要的是，他跟谁呆的时间长？比如说他跟小孩爷爷呆的时间长，如果这个爷爷经常批评他，经常要求他，那么这个小孩儿就容易出现（上述问题）。你们俩也检查一下，你跟你老公我觉得你俩这个态度都非常正确，你俩检查一下到底是谁跟孩子呆的时间长？应该是父母，一般情况下是父母跟孩子呆的时间是最长的，你俩要学着多去肯定他。我在语音课堂上推荐的那本书不知道你买了没有，抓紧时间去买一下。你这个小孩没事！小儿子绝对没事，只要有你这样的态度，他会越来越好。
回：谢谢老师的解答，我家儿子5岁，在上幼儿园，平时相处最多的除了7岁的姐姐就是我和老公，幼儿园很宽松，我们会自我检讨的。谢谢老师！
张老师回复：很好，杰西米加油！那就是你们俩有点儿...加油！

感恩张老师，我们也爱你！{:7_152:}

杰西米

2016年11月3日，星期四
辟谷准备第19天

【好好吃饭】在欧美也是很流行的话题，TED 2013年6月有过一个关于节食的演讲，题目是Why dieting doesn't usually work，演讲者是Sandra Aamodt，喜马拉雅上有录音，我听过看过不下20遍，每次听都激励我像Sandra学习——花一年的时间学会吃饭。

下厨房里的美食达人Sunny_Kreglo，生活在美国，她在节食、健身、回归自然的路上走过七个年头，她现在的状态是【我种菜，他养鸡，一起被狗遛遛； 饿了吃，困了睡，随心自得其乐】。
无独有偶，Sunny也曾经苦苦练习【好好吃饭】的技能，来看看她怎么说：

【好好吃饭第一步】：很简单，重新找回饿的感觉。
1，饿的最直观感觉：肚子咕咕叫的声音、胃开始收缩好像提到了胸口、胃到肚子都发空的感觉、严重点的前胸贴后背的感觉、不能集中精力做好手头的事、头发晕。
    当你下次想吃东西前，先问问自己，身体有没有上面的感觉（别饿到头发晕就好），如果没有，那就不是饿，是馋。
    试着在真的感觉到上面的感觉时再进食，同时准备一杯水。不要一夹一大筷子，一挖一大勺子，小口吃，细嚼慢咽，把食物嚼烂，慢慢品尝食物的滋味，那才是真正的在吃饭，那种满足感和随时馋了抓吃的不一样。
    在间隙，喝一小口柠檬水。并在心里告诉自己，不要急，你可以把东西都吃掉，不需要控制食量，这样想反而能把进食速度放慢，不会有被剥夺感，狼吞虎咽地要马上把全部东西塞到嘴里才安心。
    当吃了多一半食物时，大概吃了15-20分钟左右后停下来，再观察一下自己的感觉，是不是胃还发空，如果是就继续吃，如果不是，就慢慢开始更慢地吃，直到能主动放下筷子。
    只有在真正饿的时候吃饭，才能知道什么是饱。

2，不要用任何理由安慰自己：我不需要那么多热量、按卡路里计算我已经吃够热量了、今天没运动要少吃点等等。饱就是饱了，真的饱了时不需要用任何理由劝自己不能再多吃，饱了就是你完全对食物没感觉了。

3，当你没有饿的直观感觉时，但馋食物，一个很大原因是身体轻度脱水。喝杯水，出去散散步、干干家务，转移一下注意力，别自己静静的待着。
    或者吃点坚果、酸奶、水果，当你知道自己不是真的饿时，食量自然会变小。家里尽量不要有深加工的零食，常备一些健康零食，分成小块。

4，延迟满足饥饿感。有很多原因会造成人对食物的焦虑和对食物匮乏的恐惧：小时候常被挨饿、因为饿晕倒过、担心饿了会肌肉流失代谢降低、即使从小生活环境富裕但节食过也会莫名的有种吃不到食物的焦虑。
    看太多饮食法说要每隔2小时吃次东西。这种恐惧感是身体对生存的渴望，对饥荒的恐惧，已经深深的扎在你心里，甚至自己察觉不到。
    当你感觉到真正饿的感觉时，不要着急，告诉自己没关系，即使饿一小会儿也没关系，延迟5-10分钟再进食，你会发现其实其实事情没那么糟，可以心平气和下来。

    需要注意的是，重回本能这是一个过程，需要反复练习，也许今天不错，但明天控制不住。不要自责，能意识到问题已经是好的开始了。
    练习的时间就是和身体交流的时间，时间长了，不遵守这些规定，也能灵活掌握了。