辟谷准备日记90

杰西米

2016年11月18日，星期五
辟谷准备第34天
1.阅读学习：收听喜马拉雅_和美养生《大爱瘦身法》01：大爱瘦身原理，记了笔记，在论坛里开帖分享给大家。
2. 好好吃饭：早餐无，午餐无，晚餐无。
3. 体育锻炼：Keep 跑步机HIIT变速跑，健身房一节Body Balance操课
4.大爱扣齿：现在每天都会很自然地跟身体沟通好几次，早上在洗手间仔细观察胳膊，感觉她瘦了变白了，立即很开心地夸奖她；中午在跑步机上一边跑一边欣赏镜子里的自己，特别赞美了大腿和上身，她们一天比一天紧实了；变速跑的时候，我试着找【腹部发力】的感觉（记得袁姗姗分享过，走路跑步的时候用腹部发力），这一找让我感觉到腹部的脂肪和肌肉。我想说，大爱让我学会了关注自己的身体和跟她们交流，这感觉非常棒！

感受：
今天除了喝水什么也没吃，枣、苹果、咖啡都没有，感觉日渐佳境。
反复体会深山雪狼前辈描述的修心的感觉，比如：每当受周围环境诱惑、牵引的时候，我就会问自己“是不是辟心不坚？”，答案是否定的，这样就可以轻松转移注意力，这招很有效。

杰西米

2016年11月19日，星期六
辟谷准备第35天
1. 阅读学习：收听喜马拉雅_和美养生《大爱瘦身法》02：自我形象管理，记了笔记，并在论坛里分享给大家。
2. 好好吃饭：早餐无，午餐和晚餐计划不吃。今天带小孩坐游轮在芬兰玩，船上有很多餐厅、咖啡厅，估计会受环境影响比较大，我希望用潜意识执行自己的计划，但也不打算太勉强，能做到多少做多少。
3. 体育锻炼：看来今天只能在船上SPA和桑拿了，没法运动。
4. 大爱扣齿：早上醒的比较早，大约5点半醒来，躺在床上摸摸肚皮、胯骨，仔细感受身体的变化。洗澡、梳头、涂护肤品的时候照常欣赏自己身体的各个部分，近来越来越自恋了，哈哈！

杰西米

2016年11月20日，星期日
辟谷准备第36天
1. 阅读学习：论坛打卡，谷友互动。
2. 好好吃饭：早餐无，午餐沙拉+素丸子，晚餐藕粉+坚果。
3. 体育锻炼：健身房做 Keep 跑步机HIIT变速跑——7公里+拉伸，共44分钟；Keep 泡沫轴放松，12分钟。
4. 大爱扣齿：跑步的时候对着镜子欣赏表扬身体各个部分，特别是肚子、大腿；放松的时候关注大、小腿肌肉、颈部、腰部肌肉。

杰西米

2016年11月21日，星期一
辟谷准备第37天
1. 阅读学习：喜马拉雅_11月19日吕萍老师分享、胡老师答疑解惑。
2. 好好吃饭：早餐无，午餐一杯咖啡，晚餐半个苹果。
3. 体育锻炼：中午健身房做 Keep 跑步机HIIT变速跑——5公里+拉伸，共计34分钟，晚上健身房桑拿。
4. 大爱扣齿：上班路上叩齿吞津，跑步的时候看着镜子对大腿做大爱，桑拿的时候对肚皮做大爱。

杰西米

2016年11月22日，星期二
辟谷准备第38天
1. 阅读学习：喜马拉雅_11月17日吕萍老师、津48-玉音分享、枫桥导师、张老师答疑解惑。
2. 好好吃饭：早餐酸奶+麦片+半个苹果，午餐沙拉+面包，晚餐藕粉+花生。
3. 体育锻炼：中午健身房做 Keep 跑步机HIIT变速跑——5公里+拉伸，共计36分钟。
4. 大爱扣齿：上班路上叩齿吞津。

杰西米

2016年11月23日，星期三
辟谷准备第39天
1. 阅读学习：微信公众号学习——恺度生活《一团糟的三口之家，为何会一夕之间其乐融融？》。
2. 好好吃饭：早餐无，午餐沙拉+面包，晚餐计划不吃。
3. 体育锻炼：今天中午没跑步时间来不及了，晚上回家如果有空跟Keep做些力量训练。
4. 大爱扣齿：虽然昨天三顿都吃了，今早倒没感觉臃肿，感谢我的身体这么了解我，感谢身体的各个部分：“你们在我辟谷和运动的时候帮我努力消耗，在我吃饭的时候帮我尽量不囤积，真的很感激你们！”。
感想：
和往常一样，每天醒来会翻看微信公众号里的第一篇文章，也就是同修们的分享。
今天看完恺度生活的日记，还进论坛搜索了用户，找到这位同修，看了他更详细的日记。
他的一些感悟跟我产生深深的共鸣：
“要先学会爱自己，才能爱别人，才能爱这个世界！”
“大爱健身法不仅仅是要我们爱护自己的身体各个部分，更要关心自己的心理，为自己打气，让自己活的精彩！这样才有资格才有能力去爱自己的亲人，爱自己的爱人，爱自己的朋友。”

海鸥雅韵

知道你这两天肯定会很忙但是我相信你一定会坚持每天好好吃饭每天坚持给自己的身体做大爱！因为只有这样才会让自己身心轻松、健康快乐！才会让自己变得越来越好！加油！宝贝

愿阳光普照

杰西米 你真的很棒 好几天没上来学习了 上来看看你

愿阳光普照

杰西米 发表于 2016-10-20 04:57
2016年10月16日，星期日
辟谷准备第1天
现在时间是晚上7点50，给两个孩子洗完澡，我也准备休息了（我一般 ...

有个暴饮暴食的人问辟谷，张老师说暴饮暴食的人一般都是不自爱，这种人准备辟谷期会比别人长，做好要准备三个月以上的思想准备！首先要学会爱自己。张老师说的对

愿阳光普照

杰西米 发表于 2016-10-20 04:58
2016年10月17日，星期一
辟谷准备第2天
1.大爱、叩齿吞津：上班路上有做叩齿吞津

张老师劝国外的同学，最好不要选在回国期间辟谷，身在异国他乡最最怀念的就是家乡的美食，回家了却不能吃这太不人道了，我觉得张老师好体贴，好有爱！ 是的  张老师 想的真周到 你什么时候回国啊

愿阳光普照

杰西米 发表于 2016-10-20 05:00
2016年10月18日，星期二
辟谷准备第3天
1.体育锻炼：早晨慢跑11公里

我也总是暴食 好难控制 你怎么做到的 杰西米

愿阳光普照

杰西米 发表于 2016-10-25 21:15
胡老师日记学习：
胡老师第一次写准备日记是【2014-10-10】，第一次辟谷是【2014-11-29】，相隔51天。
“ ...

感觉自己的大爱健身法还做的不够，要是真正爱身体的话就不会贪嘴多吃，暴饮暴食，说来说去还是爱不够。”杰西米 说的是啊  还是自己不够爱自己

愿阳光普照

海鸥雅韵 发表于 2016-11-12 07:55
喜欢看你学的日记，记录的很详细，很真实！也很亲切！每次想念你的时候，我都会打开喝风论谈来看看！爱你宝 ...

好感人的母女啊   向你们学习 好好和我家千金多交流

愿阳光普照

杰西米 发表于 2016-11-17 19:01
2016年11月17日，星期四
辟谷准备第33天
1. 阅读学习：精品日记学习——冰羽儿《辟谷49天的经历和身体变 ...

很认真的再看你的日记  你说的真好 看完你的日记 我想我这几天的暴食 会在此刻收点一下了吧

豫-莲香

好棒！感恩分享！向您学习！

杰西米

2017年1月2日，星期一
2017日记1
1. 阅读学习：喜马拉雅_大爱身心（我是美好的肯定句）。
2. 好好吃饭：早餐无。
3. 体育锻炼：快走，接小孩路上和去邮局寄明信片。
4. 大爱扣齿：上班路上扣齿吞津。
感受：
读腾讯新闻《专访闫妮：瘦了后的“御姐”,有大家看不到的一面》有感。
观众看到如今的闫妮，都会感叹一句：“这么瘦啦。”这个12月，《罗曼蒂克消亡史》和《情圣》两部电影接连上映，在两部片子里，观众们重新发现了“佟掌柜”。
闫妮形容自己的人生是“随意的，没有计划的”，而瘦身可算得上是她最近做得最有目的性的一件事：“我想在大银幕上，再走一走。”
要说瘦身秘籍，闫妮也没有什么特别的绝招，就是一点：少吃。“我试着先瘦下来，我周边的人都爱鼓励我，我也容易相信别人说的话，精神的力量挺大的，我会觉得我越来越好，越来越美，是这样的。”
保持漂亮的状态，累吗？我还好，我找到了一种方法，我每天也都在吃，但我只要晚上少吃就好了。现在晚上我肯定不吃主食或者是晚上少吃一点或者是不吃。我白天也都吃，该吃什么我也都吃了，所以还好。

杰西米

愿阳光普照 发表于 2016-11-27 05:16
张老师劝国外的同学，最好不要选在回国期间辟谷，身在异国他乡最最怀念的就是家乡的美食，回家了却不能吃 ...

我计划2017年夏天回国，希望能去终南山参加面授！

杰西米

愿阳光普照 发表于 2016-11-27 05:18
我也总是暴食 好难控制 你怎么做到的 杰西米

说来惭愧，我也时好时不好，但只要肯定自己，就能看到自己的进步，你也可以试试。

杰西米

愿阳光普照 发表于 2016-11-27 05:55
好感人的母女啊   向你们学习 好好和我家千金多交流

是的，我有个很棒的妈妈，她是我的精神支柱。

杰西米

2017年1月3日，星期二
2017日记2
1. 阅读学习：喜马拉雅_大爱身心（我是美好的肯定句），掌门2017.1.3发信息回放。
2. 好好吃饭：早餐黑咖啡1杯，午餐黑咖啡1杯+青苹果4片，下午青苹果2片，晚餐无。
3. 体育锻炼：热水澡促进血液循环。
4. 大爱扣齿：上班路上扣齿吞津。
感受：
读1月1日公众号《辟谷让我爱上活着这件事_小叶紫檀》有感
16年5月首次辟谷，先后经过了4天、7天、11天3次辟谷经历。辟谷让生活改变了，变得简单、安静、从容了。
即便是喝一口温热的开水也能体会到它从口腔、到喉管，接着往下，到了胃部，再接着往下......，人间幸福也正是如此。
断，舍，离的修行   
通过3次辟谷经历，在辟谷期间，虽然不饿，但是肚子空空的那种没着没落的感觉最难熬。或者说，辟谷过程中最难克服的困难不是饿，而是馋。如果说饿是身体的正常需求。那么馋，可以说是心里的贪欲在作怪。
明明并不是真的需要它们，却因为想要占有，想要炫耀，想要一时的快感，而让这些多余的东西充斥自己身体，自己的头脑，自己的内心。这种贪欲与我们生活中对物质、对名利等等外在之物的追求一样，是一种心魔，往往让人欲罢不能。
辟谷就是一个对欲念进行梳理的过程。在辟谷时，身体和心灵都会变得更加敏感，可以借此直面自己的内心，更清晰地听到身体的声音，了解哪些是身体真正需要的，哪些是外界强加于你的，哪些是你的贪欲所勾起的。
正如老师所说，人如果连食物都可以断掉，还有什么断不掉呢？
所以说，辟谷不仅是养生的方式，更是一种断，舍，离的修行，断绝的不仅是食物本身，还有对食物的依赖，舍弃的不仅是体内的糟粕，还有情绪上心灵上的负担和执念，脱离的不仅是物质本身，还有物质带来的束缚与贪欲，获得的将会是身体上心灵上莫大的自由！