腹式呼吸：生命深层能量来源

豫—芳草 · 发表于 2017-3-15 11:06:10

分享太好了，受益

冀—静馨 · 发表于 2017-3-15 14:51:49

谢谢豫—芳草的关注，谢谢你！

川一柠檬水 · 发表于 2017-3-15 23:24:06

谢谢分享！

冀—静馨 · 发表于 2017-3-16 15:13:35

谢谢川—柠檬水的关注，谢谢你！

甘—无尘 · 发表于 2017-3-30 16:36:36

感恩分享！

跟着感觉走 · 发表于 2017-3-30 21:32:35

谢谢楼主分享！

冀—静馨 · 发表于 2017-3-31 13:33:20

谢谢甘—无尘的关注，谢谢跟着感觉走的关注，谢谢你们，爱你们！

安乐 · 发表于 2017-3-31 21:04:25

谢谢分享

冀—静馨 · 发表于 2017-4-1 14:38:26

谢谢安乐的关注，谢谢你，我们一起加油！

豫水蓝蓝 · 发表于 2017-4-2 11:33:59

感谢分享，学习了。

冀—静馨 · 发表于 2017-4-2 14:51:20

谢谢豫水蓝蓝的关注，谢谢你我们一起学习！

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 14:55:34

练好呼吸，促进身体健康，学习了

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 14:57:04

冀—静馨发表于 2017-2-21 13:56
胸式呼吸
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡 ...

谢谢，你让我知道了胸式呼吸是错误的

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 14:57:52

冀—静馨发表于 2017-2-21 13:54
呼吸方式

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓 ...

腹式呼吸就是到小腹部吧！

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 14:58:36

冀—静馨发表于 2017-2-21 13:59
腹式呼吸的特点

腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每 ...

这么多好处，应该抓紧练习

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 14:59:44

冀—静馨发表于 2017-2-21 14:03
腹式呼吸的练习方法

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左 ...

学到这一步，知道了腹式呼吸的方法

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 15:01:55

冀—静馨发表于 2017-2-21 14:06
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每 ...

腹式呼吸，增加了难度，效果更好

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 15:02:19

冀—静馨发表于 2017-2-21 14:08
腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。

仰卧于床上，松开腰带，放松 ...

谢谢分享

桃花源中 · 发表于 2017-4-2 15:02:54

冀—静馨发表于 2017-2-21 14:10
腹式呼吸的注意事项

第一，呼吸要深长而缓慢。

感恩分享，学习了

冀—静馨 · 发表于 2017-4-2 15:54:47

谢谢桃花源中的持续关注，您太给力了，谢谢您！
腹式呼吸是小腹部。简单易学，效果好，辟谷期间的六字服气法就是运用的腹式呼吸，每天饭前一小时开始练习六字服气法，到饭点了，也不饿。这是和美养生老师的秘诀，我试过，真不饿。

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