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楼主: 冀—静馨

腹式呼吸:生命深层能量来源

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-9 15:14:04 | 显示全部楼层

    “呼吸到脐,寿与天齐”,腹式呼吸的方法及要领

            所谓"腹式呼吸",即是运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有:"一吸便提,气久归脐,一提便咽,水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。
          

            正确而规律的腹式呼吸,为何能起到延年益寿、健身防病的作用呢?
          

            中医学认为,腹居人体中部,是许多重要经脉循行汇聚之所,脾胃是人体的后天之本,营卫气血的发源地,人体五脏六腑、四肢百骸的营养,均靠胃所受纳的水谷精微来供养。脾胃在中焦,又是人体气机升降的枢纽。脾胃功能正常,则清升浊降,气化正常,使机体保持阴阳气血的相对平衡。腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,加强了气血的运行,使人体处于松静自如的最佳状态,也是经气运行的最佳状态,十分有益于身心健康。
      

            现代医学研究认为,人们在做腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉的毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此可促进血液循环,扩大氧气供给,加快身体新陈代谢产物的排泄,对全身器官组织可起调整和促进作用。另外,腹肌的收缩和放松也是良好的腹部按摩。这种按摩可以促进胃肠运动,改善消化机能,有利机体对营养物质的消化吸收。腹肌又是排便的动力肌,腹肌的收缩有利于排便,故进行腹式呼吸锻炼有利于防治习惯性便秘。 腹式呼吸的基本要领是:"思想专放松肩部;先呼后吸,吸鼓呼瘪;呼时经口,吸时经鼻;呼比吸长,不可用力。"
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    感谢分享!发贴是一种责任,看贴是一种享受,回帖是一种美德!更是一种力量! 好好学习天天向上!  发表于 2018-10-28 23:30
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-9 15:16:35 | 显示全部楼层

              具体锻炼方法

             仰卧(坐姿也可以进行),按照每分钟5~6次进行,用鼻吸气时腹壁隆起;经口呼气时腹壁下陷。

             进行腹式呼吸锻炼要因人而异,量力而行,关键在于吸呼气时腹部的隆陷幅度要尽各人当时的能力,切不可操之过急;由浅入深,每次及每日锻炼时间自行酌定,一般每日早晚各练习一次,每次10分钟即可。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-28 11:37:38 | 显示全部楼层
    谢谢浙一朵云的关注,感觉我们平时呼吸太简单、急促了,是不是,我们一起学习,谢谢亲!
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  • TA的每日心情

    2021-9-24 07:55
  • 签到天数: 1550 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2017-4-28 13:20:21 | 显示全部楼层
    冀—静馨 发表于 2017-2-21 14:10
    腹式呼吸的注意事项

    第一,呼吸要深长而缓慢。

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-28 20:37:54 | 显示全部楼层
    谢谢肖胜林的关注,谢谢你!
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  • TA的每日心情

    2019-9-11 08:32
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2018-10-28 21:39:04 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    2018-12-30 10:31
  • 签到天数: 63 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2018-10-31 17:46:54 | 显示全部楼层
    谢谢分享,你真棒!
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