继元月十五日辟谷后,明天最次辟谷.

随缘 · 发表于 2010-3-22 20:59:49

(7)旋转双肩:向前旋转24次,向后旋转24次.
功理:可治肩背疼痛,伤风感冒,消除疲劳<理论骈文>中说,两肩扭转,运动膏肓穴,除一身之疾.有肩周炎的可常转双肩.
(8)旋转双臂:向内旋转24次,向外旋转24次.
功理:可同时活动肩,肘,腕关节,活络手臂气血,疏通手三阴和手三阳经脉,治疗臂肌萎缩和手臂疾病.有肩周炎和网球肘的可常旋转。

随缘 · 发表于 2010-3-22 21:15:03

(9)旋转手腕:双手合掌,旋转时翻掌,手背,手掌尽量贴紧,向里旋转24次,向外旋转24次.
   功理:活动腕关节,防治上肢疼痛,增强臂力.有肩关节,肘关节,腕关节,掌指关节疾病的,可多旋转手腕.
   (10)握固:如婴儿之卷手,以四指押大拇指,一紧一松24次.
   功理:古人认为,若能终日握之,邪气百毒不得入.练功时握固势一紧一松连续动作,可增加握力和手劲,活络手上径脉,并可治疗掌指关节疾病.

随缘 · 发表于 2010-3-22 21:58:24

(11)脊柱骨前后踊动,左右摆动各24次.
功理:脊柱是人体的支柱,脊柱两旁发出成对的神经,分布并支配着四肢,躯干,内脏的一定部位,回因此如脊椎损伤病变,就会引起其相应部位的肢体,内脏受损甚至瘫痪,反之内脏病变,在其相应部位的椎体神经处也会出现反应,加胃病会出现10,11,,12胸椎处疼痛.用指压法找出痛点,也是查病治病付的一种方法.
(12)转腰:从右往左旋转24次,从左往右旋转24次.
功理:可活络腰部气血,防治腰腿病,妇科病,男科病,有壮肾的作用,也能助消化。

随缘 · 发表于 2010-3-22 22:15:32

3.脏腑按摩法
吐纳导行法做完后身子正坐，两手合掌，手指向上，举过头顶,两手分开,手掌朝前，接受带功老师发放的信息.如无老师,则用意念打开劳宫穴采天地之灵气.待手有胀麻感时,两手随意念下落往后到肾脏部位,按照五脏配五行和五行相生的原则隔空按摩自已的脏腑,其顺序是:肾--膀胱--肝--胆--肝--心--脾胃--肺--肾--膀胱.

随缘 · 发表于 2010-3-22 22:33:01

4.拉丹田
笫二次按摩膀胱后,两手提到下丹田前后缓慢拉动,拉动时配合呼吸,向前拉吸气,向后压呼气,并体察小腹部和后腰的感觉,然后两手合掌,手指朝前提到中丹田,用两手的掌根在胸部前后缓慢拉动,垃动时配合呼吸,向前拉吸气,向后压呼气,并体察前胸和后背的感觉,再把手手指朝上提到上丹田,两手大拇指对着印堂前后缓慢拉动配合呼吸,向前吸气,向后压呼气并体察头部前后的感觉,

一滴水 · 发表于 2010-3-23 08:55:42

看着好复杂哦。我平时打坐就是盘腿坐着，意守丹田不知道算不算练功的

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:02:39

5.腿膝活血法.
拉丹田后两手缓慢下落在膝盖上方作上下拉动,向上时吸气,两手高不过肩,向下时呼气,两手低不碰膝,手心对着膝盖,拉动时上下动作缓慢,意念不可断,如同藕断丝不断之状,拉动结束,两手仍放在膝盖上.拉动时间及次数不拘,自已掌握.

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:14:00

6.朝霞服气法.
膝盖拉动后两手仍放在膝盖上,开始服气.意念,想着清晨置身于花园,丛林戓青山绿水间,周围是盈盛开的鲜花戓你所喜爱的花草树木,花木的瓣叶上布满差露珠,朝阳冉冉升起,如雾的水气象云烟般缭绕,自已正沐浴在阳光下,吸吮着花草树木散发的清新芬芳之气和露珠蒸发的水气,感到心旷神怡.

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:17:26

服气主要是吐故纳新,新陈代谢,全身摄取营养物质,不必把气存于某处.

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:27:54

7.收功
(1)搓手;两手心相对,适度用力前后摩搓24次.
   (2)摩面;用搓热的双手掌心适度用力按摩面颊24次.
   (3)揉眼眶;闭眼,食,中,环三指伸直并拢,按于眼部,转圈按摩24次.
   (4)梳头;用双手十指指肚,从前额往后脑,适度用力直梳整个头发根部24次.

小转儿 · 发表于 2010-3-23 19:30:05

3月20日今天是辟谷笫七天,……反正辟谷也很方便,只有 ...
随缘发表于 2010-3-20 20:51

呵呵，随缘前辈辟谷真的是得心应手呀，学习的榜样呀

小转儿 · 发表于 2010-3-23 19:31:38

分享的都是好东西呀，支持，受用受用呀

飞过江湖 · 发表于 2010-3-23 19:34:10

很详细啊，学习了。

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:42:42

(5)搓耳;两手食指和姆指挟住耳廓上下按摩24次.
   (6)鸣天鼓;两手掌按在耳杂上,劳宫穴对耳道口,手指朝后贴住后脑,食指压在中指上往下滑弹后脑高骨24次,可听到咚咚声,古称呜天鼓.
   (7)搓腰;两手心在腰部肾脏处上下用力摩搓24次.
   (8)摩命门;命门在两肾之间,两手在后腰,左手心与右手背相抱,左手背与腰部接触处即为命门,向左旋转按摩24次再向右24次.

随缘 · 发表于 2010-3-23 19:51:09

(9)摩腹;左手贴在神阇阙穴,右手心压在左手背上,以脐为中心由小到大转圈按摩24次,再由大到小回到脐中转圈按摩24次.
(10)摩涌泉;两手劳宫穴同时贴在两脚涌泉穴向内转按摩24次,再外转按摩24次,

随缘 · 发表于 2010-3-23 20:23:44

(11)拍肩臂;先用右手掌拍打左手内侧,自肩部从上往下到手指,拍打手三阴经,然后从手指外侧自下往上到肩部,拍打手三阳经.如此往廷返三次,再用左手同样拍打右手肩臂三次.

随缘 · 发表于 2010-3-23 20:38:05

(12)拍打胸腹腿胁再两手上举左右弯曲;两手掌同时从胸部往下拍打,经腹部到腿部.腿部分四条线拍打,先从正面由上而下拍打到足趾,是为足阳明胃经,再从内侧足趾往上拍打到大腿内侧根部,同时拍打足太阴脾经,足厥阴肝径,足少阴肾经等三条阴经,而后从外侧面大腿部自上而下到足趾拍打足少阳胆经,再从内侧由下往上拍打足三阴经,然后从后面臀部自上而下到足趾拍打足太阳膀胱经,再从内侧由下往上拍打足三阴经,再左右换手由下而上拍打两胁后,两手手指交叉翻掌向上在头上,手臂伸直向左右两侧各弯曲三次,练功结束.

随缘 · 发表于 2010-3-30 19:14:59

(二)服气辟谷步行功.
选择有山水或有花草树木,空气新鲜的地方,轻松空自然地缓慢行走.意念天地皆气,人在气中,气在人中,天,地,人合成一气,行走时配合呼吸,吸气走三步,边吸边走,呼气走三步,边呼边走.随着肺活量的增加,可吸气走六步,呼气走六步,或吸气走十二步,呼气走十二步,或更多.在走上坡时气接不上,也可一步一吸,一步一呼,或二步一吸,二步一呼,灵活掌握便是.呼吸时采用鼻孔呼吸并带动全身毛孔呼吸,即鼻孔吸气时想着全身毛孔都在吸气,鼻孔呼气时想着全身毛孔都在呼气.

随缘 · 发表于 2010-3-30 19:28:32

呼吸时还要配合意念,想着从四面八方吸进来的清气是天地之灵气,日月之精华.宇宙万物都能发出一定的信息和气体,其中有人体所需的能量物质,随着吸气从鼻孔与全身毛孔进入体内,呼气时气从鼻孔与全身毛孔排出,有病者想着身上的病气,恶气,浊气随着呼气从体内排出.此功看来简单,但要练好必须放松入静,虽在游山玩水而不东张西望,步行,呼吸和意念必须密切配合,练功时间长短可自行掌握,练功后可按服气辟谷盘坐功的收功要求收功.

随缘 · 发表于 2010-3-31 19:26:32

(三)服气辟谷站桩功
   在空气新鲜处自然站立,两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,两膝微曲或直立均可,两龵自然置于身体两侧,手指朝下,头身正直,意念天地皆气,人在气中,天,地,人合成一气.
      方法一
   先吐浊气三口,然后以鼻微微吸气,吸五次呼一次,服气要深,长,匀,细,意念在摄取日月精华从全身毛孔而进,呼气时气从鼻孔和十指,十趾,全身毛孔而出,意在排除身上病气.无病者意在吸气,呼气自然.

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