新人上路，坚持15天，争取突破21天，大家来指导

健康美丽 · 发表于 2009-8-1 00:28:53

编者按：切勿模仿，否则后果自负

我是从7.27日开始正式断食的，一天内只喝水，其他的什么都不吃，第一天，没感觉。
28日，照旧只喝水，但是感觉口腔粘，有口气，这是排毒的正常现象。
29日。第三天，只喝水，口腔依然粘，口气重，舌苔厚，早上上班的时候，头晕，上楼腿发抖。有点害怕，就去量血压，很好，一切正常。中午休息的时候，试着深呼吸，长呼吸，到了下午，头不晕了，开始好转。
29日，第四天，早6：00起来，（因工作需要），很神奇，头一点不晕，好像精神很好，人很轻松，只是依然口腔不是很舒服，虽然不黏，但苦涩。很奇怪，中午精神好，反而不要午休。
我采取断食主要是为了身体健康，减重倒是其次，因此对体重不是很看重，这样一来，心态就比较好），总体感觉，断食前三天比较困难，不适感较多，如果坚持了，到第四天后，就会很好，至少本人是这样的情况，对食物没有什么很强烈的欲望，即使看着别人吃也无动于衷，我想今天已经是第四天，到了后期应该更好执行吧，凡事贵在坚持，我想只要断食能坚持住，以后还有什么能困扰我们心身的呢？再大的诱惑在我们面前都是“无形“。
在开始断食的前一天，也就是26日，排出便便。一直到29日晚，才排出一点便便，颜色正常，不是资料里说的那种发黑发蓝的宿便，看来是前几天吃的比较多的原因吧。到今天也就是30号下午，好不容易排出一点点，依然不是宿便。看资料上说，宿便的危害很大，所以一直很希望能尽快排除宿便，以清理肠道垃圾。但是不知道什么时候才能排出来，心里有点急，呵呵。也许要有一个过程，资料上说要过一个星期才能排干净，期待吧，也许过了今天，到明天就可以呢，好希望尽快清理。
另外，口腔虽然不那么粘，但依然是很不舒服的感觉，总感觉很苦涩，有口气，害得这两天和别人都不敢近距离说话，要不就是遮着嘴巴，比较怪异，真是要命啊···不知道何时才能口气清新。据说要等体内毒素全部排干净才会恢复，好希望可以尽快排毒结束啊。。。。。
今天是第五天了，加油啊！感觉人的精神很好，昨天将近1：30睡觉，但是今天早上6：30就醒了，也不觉得困。起来后洗漱，发现舌苔没以前那么重了，然后在气血循环机上作了15分钟的运动，主要是想加速新城代谢，这两天一直没有便便，知道宿危害很大，所以想促进肠道蠕动，尽快解决宿便的问题。做完后，发现时间还早，就躺在沙发上，对腿部做拉伸运动，本人上身不胖，主要是大腿小腿较粗，想瘦下半身。事实证明，这两天的努力是很有效果的，明显的腰腹部细了，大腿小腿也细了，很高兴啊。
27日开始断食前，体重为49公斤，今早变了46.3，我原来的基数不大，因此速度不算快，下降的体重也不算多，如果基数大的话，一般一天就能瘦1—2公斤。其实我是不希望瘦太快，我主要目的是为了排毒，所以要坚持15天以上才有好的效果，白血球的数量才会大幅度增加。另外，我发现，脸上的雀斑明显变淡，而且眼角旁的笑纹也没以前那么深了，真的很神奇啊！！！这下更坚定了我断食的决心和信心，为了自身的健康和美丽，大家一起加油啊！！1
我现在主要有两个突出问题：一是宿便一直没排出来，二就是今天刚刚发现有点心跳加快，胸闷的感觉，对于第一个问题，我想可能还需要时间，有个过程，第二个问题，我想可能要加深呼吸，延长呼吸，并尽量少动，多休息，昨天和今天基本没怎么休息，白天上班又不停的上下楼，可能是人运动量有点大了第五天的下午，由于一直想把宿便给排出来，所以就买了肠清茶，现在正泡着，打算下午喝，看看今天下班的时候有没有什么反应，我先试一试，不怎么敢多喝，毕竟这么多天没吃东西了，特地看了茶的成分，还好了，没有大黄和番泻叶这些材料，而是枸杞子、茯苓山药、淡竹叶等东西，应该不会伤到肠胃，毕竟这和以往不同，现在是断食期间阿~~~~
第五天晚上9点左右，突然又点反胃，感觉恶心，一阵阵的往上泛酸，赶紧跑到卫生间，开始呕吐，突出很多的酸水，自己一看，不是清水，而是有点黑的粘液，又吐，结果突出很多血红色的液体，胃难受的要命，不错，排毒的效果出来了，真的不敢相信，自己居然会吐出这么多脏东西，看来身体里的毒素不少啊，断食排毒是正确的啊！！大概10点左右，牙龈出血，很多，我原来牙龈就不是很好，经常出血，看看，通过断食，牙龈的顽疾也在治愈中。
还好，目前除了呕吐和牙龈出血外，身体其他部位没有什么不适，看来我的身体还算是可以的，没有什么病灶，不然的话不是这边疼就是那边疼。万幸啊！！
就是依然没有派宿便，但是从今天下午喝了肠清茶后，肚子一直是咕噜咕噜的，看来过不了多久，宿便就会顺利排出。资料说，一般情况断食7天后就排宿便，经过5—6天才可能排干净。也有的人会在复食期排，也有的要在第三次断食才会排，真不希望自己成为特殊人群，还是一般情况的好，宿便早清早好，我也达到了排毒健身的目的了！
期待明天有惊喜！
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williamzw · 发表于 2009-8-1 06:24:54

祝贺楼主，很快进入这么好滴状态。

关于你说的宿便，不必过于执着。

1.  宿便的颜色。大部分人的宿便是黑色，但也听说过白色的。  所以，不能因为颜色不黑，就否定是宿便。

2.  对于以排毒为目的的朋友，似乎排宿便是一个明显的标志，成了追求目标。没必要。只要进入辟谷状态，你的身体就在进行调整，调整的过程，就是排除毒素，重建生命。

3. 所谓宿便，肠毒这些概念，都是被广告宣传滴。肯定有，但也有夸张的成分。  肠里有毒，其他地方就没毒吗？可能其他器官里都有积淀的东东吧。

所以，辟谷，其实从根本上对身体进行调理，可能深入到细胞层次。排宿便只是其中表象而已，不必追求。

还有，你现在状态很好，但也要警惕。  很多人在这种的状态下，放松警惕，不小心，吃了点零食，就干脆开吃了。。。。。。。

希望你能把握机会，辟谷20天以上。

cic · 发表于 2009-8-1 09:46:35

关于你说的宿便，不必过于执着---williamzw说的太对了，特别是5，7天辟的人，拉与不拉没多大关系。

健康美丽 · 发表于 2009-8-1 12:07:44

呵呵，谢谢大师指点，我想我会坚持得很好，断食不仅是使身体健康，更重要的是锻炼人的坚韧力，提高人的心智，我会很好的把握自己的！！对自己有信心。
顺便汇报今天的情况，今天是第六天，感觉很轻松，昨天称了一下，46.2，一天减了0.1，很满意，因为我一再说断食是为身体健康，不是为了减肥，因此不希望减得太快，吓人，这种速度比较好。六天了，算算也就这样过去了，我承认前几天确实难熬，等过了三四天就好了，所以往后也会越来越容易的，我坚信这一点，在断食期间，我正常上班，休息的时间也不长，每天1：00左右睡觉，早7：00起床。对了。简单介绍一下本人情况。女，34，育有一子，断食前49公斤，身体状况良好。
听了大师的话，我对排宿便也不那么强求了，断食期间最关键的一点就是心态要好，我要调整好心态，看到好的一面，确实，断食已经使我收益，最明显的就是脸上的雀斑明显变淡，这以往不可想象的事，是再用化妆品也换不来的，我很高兴，没想到短短的几天时间就要这么好的效果！！！我想到了21天，我会脱胎换骨（有点夸张了）重塑一个全新的自我，更健康，更美丽的，更自信，更坚毅，更年轻的自我！！期待！！1

健康美丽 · 发表于 2009-8-1 22:25:14

谢谢楼上提醒，我相信自己的判断，毕竟身体是自己的，什么状况自己比较清楚，虽然连续几天没吃东西，人是觉得容易疲倦，我想这是正常现象，再加上我一直在正常上班，应该说这段期间正好是单位比较忙碌的阶段，我因工作的原因没能很好的休息，我想如果我能很好的休息，人就不会那么容易疲倦，但总体来说，情况还好。今天下午带小孩出去玩，除了来回路上开车外，一直是陪着小家伙东奔西跑，运动量大了点，所以回家的时候感觉人有点不舒服，因此一到家就帮小家伙做好饭菜，等他吃好，我就躺在床上闭目养神，尽量的吧呼吸拉长，大概十分钟左右，疲劳感就消失了，虽然如此，我还是躺了会，以为会稍睡一会，但很奇怪哦，睡不着，于是又起来走动，总之，我发现，当身体觉得累的时候，只要你躺下来，闭目养神，并深呼吸，长呼吸，不适感很快就消失。所以，我认为断食15天应该没问题。如果情况许可的话，主要是指体重变化不是太多，我想我是可以坚持21天。（这几天，单位的同志老是说我瘦，真是有点受不了）

健康美丽 · 发表于 2009-8-2 13:01:01

今天是七天了，呵呵，不知不觉，已经过了一周的时间，离目标日期（底限15）已经一半了，加油啊！今天的感觉还好，由于这两天工作量较大，且没有很好的休息，所以昨天12左右就睡觉了，一觉睡到8：00，很深的睡眠，无梦，可能真的是前几天太累了，今天上午到单位，又小躺了半个多小时（闭目养神），然后起来工作到现在。呵呵，工作完毕就赶紧上来汇报自己的情况了。
总体来说，精神尚好，但突出的问题依然口腔不是很舒服，有舌苔，苦、干、涩！查了下资料，有说舌苔要十天以后还能干净，看来还要耐心等待，等舌苔干净了，我体内的毒素也就排净了，坚持啊。15天遥遥在望啊！！！加油！加油！！！

健康美丽 · 发表于 2009-8-4 11:53:44

今天是第九天，依然是口腔不舒服，苦涩，现在体重44.8，我会努力坚持到15天，争取21天

天下无双 · 发表于 2009-8-4 14:42:26

:D非常棒啊!口里苦涩很正常的,不要在意!加油坚持到底!

健康美丽 · 发表于 2009-8-5 09:12:09

谢谢天下无双的鼓励，我会加油的！有你们的支持，我会坚持到底！今天是第十天了，呵呵

三月 · 发表于 2009-8-5 11:19:04

加油加油。我今天也是第十天。

健康美丽 · 发表于 2009-8-5 13:55:29

三月，你也是第十天啊，那我们一起加油啊，欢迎你经常过来看看，我们好交流交流。

天下无双 · 发表于 2009-8-5 14:14:18

:victory:继续为你们喝彩!

sun7972 · 发表于 2009-8-5 14:27:11

加油!看了你的记录我都有些惭愧了。我是跟你一个日子开始单一饮食的。只喝果汁，没有吃其它的东西，但每天的果汁量都在3升左右，也有比较强的排毒反应，其中舌苔厚的现象一直比较严重，即使现在我的口腔也是干涩的，看了你的日记，我有信心了，本来想十天就结束的，看来要和你共同战斗了，何况我还天天喝果汁。
我的BB情况跟你一样，虽然是喝了那么多的果汁，我也是27号开始的，31号拉了一次超级干的，4号拉了一次，今天5号又上了一次，看来身体调整到大肠了，所以基本正常的BB了。当然这两天的果汁里我加了梨的成份多一些了。
坚持啊，我们虽然身处不同的地方，可以共同体验这个走向健康美丽的过程。

sun7972 · 发表于 2009-8-5 14:27:28

加油!看了你的记录我都有些惭愧了。我是跟你一个日子开始单一饮食的。只喝果汁，没有吃其它的东西，但每天的果汁量都在3升左右，也有比较强的排毒反应，其中舌苔厚的现象一直比较严重，即使现在我的口腔也是干涩的，看了你的日记，我有信心了，本来想十天就结束的，看来要和你共同战斗了，何况我还天天喝果汁。
我的BB情况跟你一样，虽然是喝了那么多的果汁，我也是27号开始的，31号拉了一次超级干的，4号拉了一次，今天5号又上了一次，看来身体调整到大肠了，所以基本正常的BB了。当然这两天的果汁里我加了梨的成份多一些了。
坚持啊，我们虽然身处不同的地方，可以共同体验这个走向健康美丽的过程。

sun7972 · 发表于 2009-8-5 14:28:59

怎么发了两次啊，版主帮我删除一个吧

三月 · 发表于 2009-8-5 19:41:48

MM喝蜂蜜水比喝果汁好吧。。。。坚持14天吧，不差那几天了。坚持完一个周期看看效果会不会更好一点。

健康美丽 · 发表于 2009-8-6 09:28:31

看到有这么多朋友鼓励我，我很高兴。今天是第十一天了。状况和前几天差不多，就是一直没有排便，难道说我体内没有宿便？好像不应该啊。这两天我的体重变化不大，今天早上是４４.３，我的目标是１５天，如果１５天后我的体重保持在４４，我会坚持到２１天。其实，我内心很想坚持２１天，毕竟这么多天下来了，很不容易，如果放弃很可惜呢。但我又不希望自己太瘦。而事实上，断食真的是让人瘦不停，摸摸自己都快成排骨了，同事们也开始唠叨了，晕啊。内心祈祷，日子过得快点吧，体重下降慢点吧～～～·

天下无双 · 发表于 2009-8-6 15:02:37

还是不要太长时间，你体重比较轻啊，注意身体为好！:D

健康美丽 · 发表于 2009-8-6 18:35:27

请教各位，我是初次断食，目前已经断食第十一天了，我打算到15天，争取21天，由于本身不是很胖，断食前就49，因此我想到15天后，也就是第十六天开始喝点果汁，或者蜂蜜，（我采取的是清水断食，除了水不吃任何东西），不知道喝果汁会不会影响到我断食的效果，排毒的目的不那么有效？加上我一直在工作，不可能在家鲜榨果汁，只能到超市买现成的瓶装果汁，这种可以吗？盼专家指教！！！

健康美丽 · 发表于 2009-8-6 18:36:25

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请教各位，我是初次断食，目前已经断食第十一天了，我打算到15天，争取21天，由于本身不是很胖，断食前就49，因此我想到15天后，也就是第十六天开始喝点果汁，或者蜂蜜，（我采取的是清水断食，除了水不吃任何东西），不知道喝果汁会不会影响到我断食的效果，排毒的目的不那么有效？加上我一直在工作，不可能在家鲜榨果汁，只能到超市买现成的瓶装果汁，这种可以吗？盼专家指教！！！

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