新人上路，坚持15天，争取突破21天，大家来指导

健康美丽

今天是我断食第十二天了，这两天来，我总觉得胸闷气短，总感觉一口气上不来，一遇到这种状况，我就赶紧深呼吸，这样就稍微好点，另外，爬楼爬到三楼就走不动了，腿迈不向前，气促心慌，是不是我的意念还不够坚强的缘故？如果是这样，我要在心里一直默念“很好，没关系，越来越有劲”
关于排便的问题，肚子一直咕噜咕噜响，但就是没有便意，很难排出，事实上肯定有，因为我每天按摩肚子时，会摸到硬块，这就是便便。今天早上蹲马桶，好不容易憋出一点点，太难受了。于是上班的时候泡“肠清茶”喝，也不知道有效没。

天下无双

喝点蜂蜜水有利于排便，你能够坚持就到14天吧，坚持不下去就结束辟谷，已经很可以了！

注意恢复饮食的时候先吃稀饭，最好坚持一天，不能够吃太饱。等第一天恢复后，慢慢加别的饮食。

健康美丽

今天因为工作的原因，没有控制住自己的情绪，实在是很恼火，发了很大的脾气，而且还不是一次两次，晕，怎么会这样爆爆的啊？火气太大了。
; b, Z9 K* T+ {6 `* j8 @由于排便不畅，晚上回到家，冲蜂蜜水喝，又按摩肚子，不知道有没有效果，在单位喝的肠清茶是一点作用也没有，看来只有喝蜂蜜水这一招了。
本来要坚持到21天，但是下周四有一个很重要的接待任务，必须要应酬，没办法，只好15天结束。下周二喝柠檬水，周三中午、晚上喝清粥，周四早馒头，中午适量蔬菜，为晚上的应酬作前期准备。
我打算在下半年在进行一次7天的断食，以后每年断食两次。一季度一次2—3天断食。这样的话，身体一定会健健康康，人也越活越年轻。希望大家一起努力，为自己的身体加油！
明天、后天、外后天，离目标日期就只有三天的时间了，这次没有坚持到21天，真的是很可惜啊！~

williamzw

楼主这几个都是辟谷中常遇到的。

& f: s- k1 U& n0 Z1. 情绪波动。  辟谷期间情绪波动比较大， 一般表现为急躁， 易怒。 女孩还容易大哭。
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2. 乏力， 心慌。 现在才出现这种情况， 应该说表现已经很好了。
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3.体重。  这个不用担心。 一般开始时体重下降很快。 5天左右进入平台期， 体重就不再变化。  开斋后会有一个反弹。 如果希望增肥， 可在开斋后逐渐增加饭量， 再加适当运动。

mooermom

据我所知辟谷期间是不能有不良情绪的呀，这个不良情绪的影响比平时大得多，怎么会是很正常的呢？无论怎样，辟谷期间还是要心情平和愉快，凡事放开才好啊

williamzw

嘿嘿， 不是能不能的问题。

2 l% ~" ]& \; Z7 V$ M& N7 P9 ?谁也不愿意没事发脾气呀。  即使不辟谷也要保持心情平和。  
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9 T  r" L) o, R/ N. U咱们讨论的是辟谷中出现的现象。 情绪是不受我们指挥的， 还是顺其自然好。
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, |! i9 f4 }7 K1 W2 N/ w尤其我们大都在意念辟谷阶段。

健康美丽

谢谢各位，你们的解答对我帮助很大，由于喝了蜂蜜水，大概半小时左右，我就顺利排便了，是那种黑绿色的，我想这就是宿便了，顺畅的排便让我的心情一下子好了起来，特别高兴，因为我已经十来天没排便，一直肚胀，很是纠结，终于这个问题解决了！真是畅快啊！！！
关于体重的问题，这的确有平台期，我已经五天体重基本维持在44.5—44.2左右，这很好，不会再瘦下去了，我都快成纸片了，就像大师说的，回复饮食后，体重会增加，我想复胖7—8斤左右差不多，维持在96，毕竟女人都不希望自己太胖。因此，回复饮食后，我也会注意的，避免超重，刹不住车。
* p5 s4 b; j$ v5 X, ?& l/ x还有，这两天不在经期，但有少量的污血，查了资料，说是正常的现象，也是排毒治疗的一种反应，很高兴，哎，女人就是麻烦啊。
) D- t' r$ N3 K4 P: V' Z- S- S0 Z也不知道是不是排便的原因，我一下子觉得自己变得很有力气，说话的声音也高了，走路也有劲了，中气十足，一改前几天乏力气短的状况，呵呵，如果是因为宿便排出，体内毒素在清除，我希望在后面几天能顺利排便，嗯，要坚持喝蜂蜜水！
再次感谢各位对我的关心和支持，大家一起加油啊！

健康美丽

今天是第十三天了，很奇怪啊，昨天晚上称体重43.8，今天中午就成了44.5，一点东西没吃，就喝水，还重了点。哎，今天的状况很不好，可能和昨天睡觉太晚有关系。昨天到3:00以后才迷迷糊糊睡着，早上七点就醒了，到了单位，就躺在沙发上养神，有人敲门，起来开门的时间，竟然晕倒了。昨天休息得太少了！！
6 |) Y. _( x2 Q& G3 q" ?另外，在我断食期间，正好是比较忙的时候，基本到12：00以后才能睡觉，早上又要早起，我估计严重的睡眠不足，休息不够导致我此次断食的状态受到一定的影响，否则应该会没那么难熬，再加上我是第一次断食，没有任何的经验，又是凭意志力一直的坚持，我想，等到下次断食的时候睡眠充足，休息得好，体力保持得好，一定会很好的过完断食期。

天下无双

体重增加是好现象啊，这个就是正常的调整了。
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* {5 T& \5 o) E' {& {辟谷期间情绪不好，我的理解是身体可能血压低等等状况造成的，是身体虚弱容易导致情绪烦躁。
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. O1 O% p+ r$ |3 Y我上次辟谷也遇到这个问题，容易朝孩子发火，这个似乎和月经期的特点比较类似，属于正常，自己注意调整就可以了。

健康美丽

谢谢无双，可能是休息不好，血压低的缘故。今天下午在家躺了会，感觉稍微有点力气了，起来到超市买了两瓶果蔬汁补充体能，然后就逛街，买了条牛仔裤，几件衣服，主要是为了这两天好穿，毕竟人瘦了，原来的衣服套在身上，很显大，都没样子了。
1 V  k1 |' a( T* L晚上泡了柠檬水喝，据说是给身体平衡酸碱。打算，明天早上喝柠檬水，适量蜂蜜，果蔬汁。此次的断食就要告一段落了！
( [' H  e) B3 @' V在恢复饮食的时候，我会注意慢慢过渡，到时候，在向各位汇汇报。

williamzw

恩， 慢慢增加饮食。
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) K  g& X6 y9 F3 `从蜂蜜水， 果汁开始， 然后， 稀饭， 过渡。  这样的计划很好。

注意到楼主是断食爱好者， 应该对辟谷不太了解。  建议还是多看看辟谷原理类的帖子，咱们多讨论这类话题，  对下次有帮助。

健康美丽

呵呵，的确我对辟谷不是很了解，只是通过有限的资料掌握了一点情况，属于一知半解的皮毛状态，因此很不好意思自称是在辟谷，只能说是断食。
2 o# g! l7 B- q+ U& w* X% G1 z昨天晚上大概7：30左右，人好像变得有力气了，精神状态转好，在外面溜了一大圈也不觉得累人，爬楼的反应也没前几天那么强烈，感觉在恢复元气似的。昨天依然是12:00以后才入睡，但是，今天早上精神特别好，不觉得累，难道说，经过断食一段时间，我已经到了某个阶段？而且我的体重也一直保持在44左右，我突然很想坚持下去21天，可周四有应酬啊，纠结！！！

williamzw

呵呵， 没事， 顺其自然。

如果有推不掉的应酬。 该吃就吃吧， 以后机会多的是。
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见好就收， 是我们玩辟谷一个重要原则。 健康是一辈子的事。 万事莫强求。

经过前期难熬的阶段， 楼主终于进入状态了， 现在放弃， 肯定觉得可惜。   但是， 这种可惜的情绪， 对下一次辟谷， 又是一种能量的积蓄。

' V- G7 T) T0 K/ T- _呵呵， 塞翁失马， 焉知非福。

三月

楼主很厉害了。。。第一次辟谷就能坚持这么长时间。。。而且还要上班。

健康美丽

呵呵，向各位汇报今天的情况，早上喝蜂蜜水，中午吃了点玉米粥，丝瓜，豆腐。哦，对了，昨天熬夜太晚，到12：30，同事吃夜宵，虽然没吃菜，但是也跟着嗑了点瓜子，结果回家后，口干。今早起来，体重达到45.5.呵呵，吃了点东西，体重复重得这么快，都没想到。
+ u6 f; h1 |* g& G  O7 O; j中午感觉有点多，决定晚上不吃了，让肠胃稍微再休息休息一下，慢慢适应。
2 y0 Q/ ?2 P' M# p, h还有就是【排便的问题，不是说，经过断食会治好便秘吗？ 怎么在我身体得不到体现呢？ 到目前为止，只排便一次，依然肚涨，而且近两天也一直在喝蜂蜜水，好像没反应，有点急！

健康美丽

几天没来了，发现论坛里多了好多朋友在辟谷，谈谈我这两天的感受吧。
3 o# c0 H3 C$ M; P& n  W0 O由于这两天恢复了饮食，因此在体力上明显较之以前有力，也不知道是不是第一次断食，而且时间比较长，吃东西的时候容易感觉涨肚，比较的难受，不是很舒服，另外依然口渴，喝水较多，但是排尿较少。断食期间下降的体重恢复得很快，原来体内水分流失较多，在恢复饮食后，感觉体内水分一下子补足，有时候早上睡觉起来，看看自己的脸和眼睛似乎都有点肿肿的。今天上午，突然嘴巴里酸酸的，有酸水，是胃酸吗？ 不是很清楚。大便干燥，费力，今天下午稍好。
$ d9 w9 a( i2 D' D+ ]( A以上就是结束断食，开始恢复饮食的一些变化，自己是新人，也不清楚这些反应是不是正常的反应，期待各位解答。谢谢

萤火虫

身为上班一族,身为人妻为人母,总有这样那样的事情出来,呵呵,所以要清静的坚持14天甚至21天断食着实不易啊.

这也是我对自己要求比较低的原因之一,三天\五天\七天\十天,一切顺其自然就好.
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9 y+ `2 F" t- m8 t- Z$ G而断食之后恢复饮食的过程,饮食习惯的改变,以及坚持素食\生食\少食\断食,才是健康的重要课题.

lzf_1969

一切顺其自然吧，呵呵。

sun7972

健康美丽的这些恢复饮食以后的现象我来点评一下。
( s( O1 \- e: a我从07年就开始单一等一系列的健康饮食方式，没有象你这样的纯水断食，但是经历过很多次的单一。单一之后也会出现这样的情况，比如眼皮是肿的，觉得手脚指头，小腿都是胀胀的，我一次一次的调整，发现一些原因，比如恢复饮食以后千万不要吃早点，晚饭也要少吃，中午正常吃饱。对盐和油的摄入量要严格控制，越少越好，不能让吃的食物里感觉到有点儿咸，清淡饮食非常重要。最好是素食，当然肉可以吃一点点，千万不能多吃。

sun7972

续上：
大便干燥的问题我想我也是有发言权的。有很长时间有这个现象，而且很严重，多严重可以想象，每天吃三顿饭，四五天一次，吃很多，拉很少，体重偏胖，身高162，体重以前一直在70公斤，直到2008年，体重一点点下降，到现在57公斤。而且以前总认为是家族遗传的原因，后来经过这么长时间的健康饮食，认为身体只要认真调理，不断地发现问题，改正，是可以调好的。我现在每天六点多起床，起来活动一下，做点家务，二十多分钟之后就会大BB，我自己都吃惊，一般就是30秒的时间，而且不需要经过肚子疼这个环节，就是有便意，就去了，并且并没有吃很多的东西，可是每天拉的量可以与以前四五天一次的量还要多。
4 {& K7 P1 j- N) F& d再说说这个过程是怎么调整的。