为了神清气爽、身心健康，今天正式开始辟谷，计划14天，先发之前的照片

想想

这些天几乎每天有时间都会在论坛学习辟谷的知识和大家的经验，学到很多东西，很感谢大家的分享。
7 H# d8 n" [" E9 t4 J   先简单介绍下情况，我身高164，28岁，4年前由于熬夜较多，内分泌失调，体重高达160斤，后来采用少吃晚餐、少荤多素、坚持瑜伽等方式，陆陆续续减掉了40斤，现在120斤，看上去略胖，不过体重还在继续下降中。
    知道辟谷减肥的好处，但是这次决定辟谷减肥不是第一目的，最主要的问题是这一两年来，因工作责任越来越重，整个人感觉精神状态特别差，易疲劳，晚上多梦，无论睡多睡少都不会觉得很清爽。以前我几乎不起痘痘的，这两年来两颊和下颚经常会连续一段时间起很多痘痘，之前涂些药好了，这次是从去年年底开始到现在陆陆续续一直长痘，涂药也不起作用。我想必须要调整下自己的状态了，不想30岁的人却有着60岁的身体。
    上星期我半辟谷了五天，每天柠檬水+枣，有时吃苹果或橙子一到两个，每天做瑜伽一小时，感觉非常好！两天后起床明显感觉头没有那么沉重了。因为有吃少量东西，所以几乎每天都有排便，颜色发黑，看来体内毒素是很多的。
    今天开始正式辟谷，下面开始记录，希望各位前辈能给我些意见和指导，先谢谢了！
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% D1 T# i9 C4 v$ q& q    五月一日 星期六 第一天
& Q3 O0 d4 n$ P+ h+ U    早上小口喝水一杯，泡了一壶柠檬水慢慢喝。喝柠檬水感觉挺好的，一个是柠檬的香气可以抑制食欲，二是可以美白:lol
0 N: p& z) t( f& Q' k      今天天气很好，心情也很好。
    下午一边学习资料一边喝柠檬水。
3 M- l7 e+ p" V& R" u" A    我一向是个水桶，每天要喝2-3000ml水，不然就觉得口干舌燥。
    今天到现在为止喝了大概1000ml水，也不觉得口渴了。
, H& r1 E- V+ W9 @    刚刚做瑜伽一小时，很舒畅，做完瑜伽觉得肚子饱，不知道是不是因为瑜伽的呼吸服进去很多气的缘故？

德一行

加油！！我们同行。:victory:

自然醒

加油啊

FENGXUE0928

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FENGXUE0928

3# 自然醒


自然醒的喵喵好可爱哦。。。。。:loveliness:


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妞妞我爱你

一起加油，我今天也才第二天

为爱扬帆

加油楼主。。。。。。。
支持！

想想

谢谢楼上各位的支持和鼓励！

想想

第二天 5月2日 星期日 天气很晴朗:loveliness:
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睡得太晚，昨晚3点才睡，一直在看资料，竟然很精神。是因为辟谷吗？
. e, {+ ^; Z/ b/ M但是起来就很晚了，11点钟自然醒。
/ G6 o) P8 `, I; U; ^2 q5 f5 [6 J$ b晚上睡眠还好，还是如之前一样会做乱七八糟的梦，但是起来以后没有以前那种累的感觉，很自然的起床，觉得自己真的睡醒了。
  u- x/ u; v; V. ~" T  j希望这两天能早睡早起。

4 t9 l  g' }% D8 S4 C3 P- f0 k, J/ V有很大的口气，舌苔较厚，白色发黄。或许在排毒。
小便少量，无大便。
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昨天一天过的很顺利，晚上嘴很馋，但是不饿，喝了几口柠檬水，转移了下意念，终于不想吃东西了。
今早起来不觉饿，有些渴，小口喝水一杯。
深呼吸，对胃安抚了一下，说辛苦他很多年，这几天给他放个假。

FENGXUE0928

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/ U1 R+ F* I0 K1 X5 ?8 U  N& J:victory: :victory: :victory:
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蜉蝣

加油，多练功才是根本
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一滴水

楼主做得真好，支持，加油哦

想想

第三天 5月3日 星期一 天气很晴热
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0 ?* q/ Z* |$ v* M' E5 D# }# I还是三点才睡，不过今天老友从外地过来早上9点起来了。
今天豁出去了，洗了冷水澡，一开始真凉啊，不过洗着洗着就适应了一些，还是冷，但是挺舒服的。

* v' M# G: L: \" h; T* c. p" R舌苔比昨天还黄了，小便很少，无大便。但是肚子有点胀。
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% Y" k, s1 o3 w# ?, Y拔了智齿的地方一直有点疼，今天惊喜的发现竟然不疼了。
估计是几天没吃东西，没让它累着，自己好了？？？
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今天老友从外地来，中午带他去了素食馆，:loveliness: 也算是自己的私心吧。他还觉得挺好吃的，哈哈。我挑清淡的吃了一点圆白菜，胡萝卜丝、蘑菇，喝了一盅竹荪汤，还算清淡，不知道会不会对辟谷有不好的影响。。

lzf_1969

楼主不要计较太多，一切顺其自然。希望楼主发张辟谷前的照片，我们做的是真实的事情，要体现真实的自我。

想想

发张PP，只有手机拍的，电脑上个月崩溃全部资料包括我的PP都没了。不太清晰。

想想

第四天 五月四日 星期二
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4 l" G" F# [: D  A5 Q忘记讲了，这几天都是每天1小时瑜伽。也不知道想法对不对，我不善于练气功，但是瑜伽已经做了几年了，对瑜伽呼吸还是比较擅长的。所以就拿瑜伽代替服气气功了。每次做完瑜伽，还是觉得肚子里很多气的，因为忍不住打嗝:lol
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  u) h. d/ j3 `/ r+ b$ D; ~( Y& i3 A昨天又是半夜3点多才睡，而且被几个蚊子骚扰一晚，几乎没睡着。
" n7 `/ R. ?, [5 i早上一大早起床，今天一直忙，竟然不累，头脑清醒。难道辟谷的效果这么好么？
一直忙到晚上，做了瑜伽，出去买了些矿泉水。觉得有点虚了，今天消耗太多了吧。
: G' l  [4 k5 q, d5 M' Y# x没有刻意控制，就吃了一些红枣。现在感觉很好。
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; E8 d+ S5 e: S$ W. c8 b今天要早睡，明天争取5:30起！

从之前的照片可以看出，脸色不健康，嘴唇颜色发暗沉。这几日好一些。嘴唇没那么暗了。
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) `5 I, O  r! I; g$ K# U: Y; r还是没有大便，什么时间才会排毒呢？？？

想想

谢谢楼上大师，我也是看了很多大家的经验后，就没有看的这么重了。放在以前，我要是破坏自己的饮食计划，心情是非常纠结的。要顺其自然。

自然醒

:lol又一美女啊，支持大力支持:lol

德一行

加油~支持楼主，要相信自己是最棒的:victory:

舞中红尘

做瑜伽很好的，自自然然就行了。我今天第二天呢。