【已过期】辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津

张渭廉

辟谷新教程已上线，请以新教程为准，

此教程暂保存三个月，三个月以后全面下线。。。。


叩齿吞津简单易学，效果显著。

1，叩齿：

早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目；

然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。

叩齿的力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2，吞津：

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动。

舌头搅动的力度要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动9次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，徐徐咽下（咽津）。

3，时间及次数：

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以九次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿九次，效果更好。

金秋年华

辟谷前准备：学完第九课“练习叩齿吞津”之后，感觉到做练习叩齿吞津这种运动，应该都能做到。

啊米

感觉真好……

豫-上善若水lmm

谢谢村长的细心指导。

梦想家梦想家

感恩村长！{:11_491:}

如褕

谢谢村长的分享！

宋维群

早上醒来叩齿产生的津液少，谁能解答

净馨

感恩！

不知不愠

谢谢村长，叩齿吞津这个动作非常好，不仅能缓解饥饿感，更能使面部肌肉强健饱满，让人显得年轻

济南雨薇

宋维群 发表于 2018-10-14 19:43
早上醒来叩齿产生的津液少，谁能解答

慢慢来，随缘

独自流浪

每天练习，好累呀，舌头，什么时候舌头不累了，功就到了吧

鹏翔

一天当中早、中、晚各叩齿九次

朱良军-铭遠家居

感恩村长

道七

道家内功十二段锦

新~盛世芳华

我做叩齿吞津后脑勺抽痛，坚持做几天就好了些。再辟谷时一定要加强锻炼了。

凡凡13688

我是用手背轻敲下巴做扣齿的。

川红悦靓

每天习惯做这项功课就不会感觉累了!

闽风过留痕

现在每天都在坚持做，感觉很好，谢谢村长{:11_491:}

军歌嘹亮50728

心情平静了不少.开始心里好乱，难以平静，才开始，不知道做的对不对，但过后感觉很好

期待92906

谢谢老师传授{:11_491:}{:11_491:}