活出真实，接纳不完美的自己

豫~慧缘

《接纳不完美的自己》

原著 | 黛比·福特
解读 | 北织

我们每一个人都是上帝咬过一口的苹果，在光彩夺目的背后也拥有着不为人知的缺陷。但是很多人会因为身上具备的缺点而抑制自己的本性，就像墙上的斑点，你拿着放大镜去观看，也会不堪入目。所以很多时候我们很难在生活中发现真正的自己。

美国畅销书作家黛比·福特曾经的生活是萎靡不振、低沉消极的，她原本在黑暗中浪费着她年轻的生命，并想这样度过此生。但在一个阳光折射进窗子里的清晨，她突然醒来，觉得她不应该如此颓废地生活，便生出改过自新的冲动，过去的迷惘和堕落让她自己意识到只有自己才是自己的救世主，经由她内部力量的转换，自己内心强大的治愈，让她变成了一个积极向上的人，并将她成功的经验告诉了世人，向大众贡献出了她的才能和经历，希望人们能够真正的认识到自己，活出自己精彩的人生，正如她这本《接纳不完美的自己》传递给我们的，本书还成为了美国图书排行榜上第一名的畅销书。

这本书从黛比·福特的个人经历出发，通过自身的感悟写出了每个人应该如何面对那些缺陷，从而成为一个完整的自己。其主旨在于让你重新发现真实的自己，因为它会带你展开一场奇妙的心灵之旅，彻底改变你对自己、他人和整个世界的认识，让你敞开心扉，展露完整的人格。

黛比走出了迷途，纠正了自身不同人格存在的价值，现在的黛比就算走进黑暗里，浑身也散发着金碧的光芒。就像荣格所说：“金子 总是存在阴暗处”。  


拥抱心中的阴影

人人皆有金佛，我们每个人的心中都藏有一块闪闪发光的金子，那是我们灵魂的精髓，但金子往往会被黏土所覆盖，黏土就是我们心中的阴影，是我们为了掩盖内心世界而戴上的面纱。

我们只有揭开面纱，拂去心中的阴影，才能把我们最宝贵、最美好的一面展现出来。

著名心理指导学家撒拉利斯曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密，这种改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA遗传信息。”也就是说内心的阴影决定了我们的本质，决定了我们究竟是谁。

尽管那些黑暗面是消极的，不鲜为人知，有时候甚至我们自己都不清楚它的存在，但是正是这些阴暗面的存在，才构成了完整的自己，我们要学会去面对不同的亚人格，而不是把它抛弃在阴暗的角落反噬自己。

学会接纳和拥抱心中的阴影，可以让你的生活发生翻天覆地的变化，就像丑陋的毛毛虫最终化茧成蝶。

当你不再刻意掩饰自己，不必努力证明自己，不必假装乔扮自己时，你才会正视自己，坦露心扉，把缺失的那一部分找回来，大胆的去追寻自己想要的生活。

荣格曾说：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是认识阴影。”

黛比·福特有一次去参加领导力培训班，课上到中途站起来发言时，代课的讲师突然对她说：“你是一个泼妇”，黛比一下子惊呆了，因为她知道自己就是一个泼妇，所以她极力地掩饰这一点，可是被导师发现了。

黛比满怀自卑的告诉导师，自己因为像个泼妇而感到羞耻，曾经也是因为身上具备着这样的特质，而给自己带来过巨大的痛苦。但是导师却平静的告诉她“你所不能控制的东西，反过来会限制你”

泼妇有什么不好呢？当你出钱盖一栋房子，结果开发商延期推迟了三个月还没有完工，这时候撒泼是不是有助于解决问题呢？

这样的解释让黛比明白，在有些场合做一个泼妇可能是解决问题的最好办法。导师的话让她感到一阵轻松，仿佛卸下来千金的担子，心情很愉快。

你身上所谓的那些“缺点”。你身上那些你自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过表达的程度有点过于强烈了。

就像放音乐，如果你的声音开得很大，就会让人感到不舒服，只有你把这种特质的“音量”调到适当，你自己——以及你周围所有的人就会意识到，你的缺点正是你的优点，它们可以为你所用，而不是成为你的绊脚石。

每一个人都幻想着用光鲜亮丽面见世人，所以你常常会压抑自己。在不知不觉中那些你极力隐藏的东西就会像黑夜的幕布悄声无息的填塞进你生活的角角落落，与其唯唯诺诺、遮遮掩掩，为何不选择快活地生活，坦然的面对自己呢？

学会去拥抱你心中的阴影，让那些阴暗面成为你的肋骨，成为你的力量，去成就更加完整的人生。


聆听内心的声音

在路上你时常会看到形形色色面色匆忙的路人：他们低头沉思、思绪飘扬，或是眉头紧锁、心事重重。

他们因为事业而忙碌，因为生活而奔波不止，也因为生活他们在做着不同的改变，但是却很少有人真正的放慢脚步去关心自己，聆听自己内心的声音，所以在不知不觉中就偏离了最初的那份真实。

拥抱完整的自我，追求内心的安宁，是一个永无止境的过程。

只要你肯侧耳倾听内心深处的声音，愿意去释放你心中积压的负面情绪，做自己的救赎者，找寻心中的那一方净土，长久的坚持下去，卸下伪装、摘掉面具，怀着一颗平常的心去看待那些曾经让我们恐惧或憎恨的东西。那么你就能拥有一个自由的自我。

有一名叫谢莉的女士曾参加了黛比的培训班。她是一名通过自己的努力在演艺圈取得相当高地位的女明星，按标准来说，她算是很成功了，媒体也对她的好评如潮，但是偶尔也会有一些批评的声音。

她对这些批评非常的敏感，在经历了多年打拼和快节奏的生活，她决定放松自己去解决这些经常困扰她的问题。

黛比让她放松自己，想象她自己在一辆公交汽车上，遇到了一个又一个有攻击性人格的自己，取名为“富有攻击性的谢莉”，在这样的情况下，让谢莉与“富有攻击性的谢莉”进行交流和攀谈。

经过心灵上的交流，“富有攻击性的谢莉”说，她在谢莉的娱乐生涯中一直保护着谢莉，不让任何人伤害她，或是阻碍她实现梦想。

黛比问谢莉：“怎样才能让富有攻击性的谢莉回归完整呢？”“富有攻击性的谢莉”说需要谢莉的爱和承认她的存在，因为谢莉总是想把她赶走，否定她存在的意义，她对此已经忍耐太久了。

攻击性的谢莉认为自己已经为谢莉做了太多的事情，而她想要的只不过是谢莉的感激而已。

交谈到这里的时候，谢莉的脸上终于露出了微笑，并且她开始喜欢“富有攻击性的谢莉”了。

在过去的很多年里，谢莉一直压抑着自己的攻击性，这让她很绝望，但经过深入与自己的人格进行倾听和交流之后，她终于解脱了，因为听从内心的声音，她能够尽情地享受成功给她带来的自由和快乐。


充实自我，光芒属于自己的人生

每一个人的身上都有着无穷尽的力量，这种力量可以帮助你走出迷途、走出困境、帮助他人、成就自我。

永远不要低估了自己的潜能，也不要因为他人的孤立和非议就故意掩藏自己心中的光芒。

我们接受的教育往往要求我们尽量谦虚，尽量低调，不要轻易的表现出自己的优点。

但其实当你浑身散发着光和热时，你的光芒就会影响到身边的每一个人，你不经意间会传递很多正能量，让周围的人也会越来越好。

病理学家查尔斯·杜波伊斯曾说：“最重要的是在任何时候都能不拘泥于现状，发挥你的潜能。”

阻止我们拥有自由、获得完整的自己去发挥我们全部潜能的是我们心中的恐惧。恐惧剥夺了我们选择的权利，把我们限制在“积极”与“消极”的边缘地带。

但是只要你敢于去面对他们，那些隐藏在你心中的阴影，你所畏惧的东西就会像天边的乌云，在太阳升起之际消散开去。

书中的戴尔和朋友曾在接受戒毒治疗的期间，有一位女士对他们进行了一场讲座。

一上台，她就告诉他们，她以优异的成绩从大学毕业，十三年以来一直拥有着幸福美满的生活，随之便列举了一项又一项她的优点。

这样的讲话很快就引起了很多人的不适。突然她停了下来，看了一眼他们说，她到来是想告诉他们自爱的意义。我们需要承认的是自己身上的优点，并且要把这些优点与身边的人分享。

为了树立真正的自爱，我们必须要让自己心灵的光芒充分的放射出来，就要去承认我们身上的优点，为我们所取得的成就而欢欣鼓舞，这样，身边的人也会意识到他们也可以这样做。

在成长的过程当中很多人会因为条件的限制淹没自己的才华，谦虚自己的才能，却很少有人排除现实的条件真正的将自己的优点放到最大，去影响他人、改变他人。

这种优点不是因为故作夸耀、吹嘘才华、骄傲自大，而是一种发自内心的分享和帮助，很多人认为做人应该要谦虚谨慎，殊不知正是这样的心态让我们身上的很多天赋都埋没了。

这样的结果会让我们慢慢的去压抑自己身上优秀的特质，所以我们不仅要学会接纳自己不完美的部分，还要敢于去发展和承认自己的优点和长处，这不仅可以帮助我们树立起真正的自爱，也可以让我们更容易发现别人身上的优点和长处。

生命中有了闪光点，就有了自信的理由，拟定梦想蓝图的过程中，你会发现你拥有的是完整的自己，而不是拥有残缺人格的某一部分。

你只有对梦想有足够的投入，才不会中途退缩，不会导致效率低下。

当你足够投入做某一件事情的时候，世间所有的大门都会为你打开，你会以意想不到的方式得到意想不到的帮助，无论你的目标是什么，梦想是什么，你都要立马去把它们变成现实，正视自己会带来天赋、能力和神奇的际遇。


找回自我的秘密

繁忙的工作，不会让人止步不前，拥有完整的自己也需要好的方法。在这本书中，作者总结了很多好的技巧，提供给那些想要找回自我、成为完整人格的人们。

第一、学会接纳自己，选择你感到无比放松的时刻。

最好是在散步或沐浴后，刚起床时或临睡前，让心宁静下来。你可以播放一些舒缓的音乐，焚一炷香，开一盏你最喜欢的灯，营造出最适合身心放松的气氛，闭上眼睛，深呼吸。

想象这一天中你发生的不愉快或高兴的事情，与自己的亚人格进行交流，让自己充分的相信自己，把自己坦露在阳光下，接纳他们，友爱他们。

尼采曾说：“否定过去就意味着肯定自身的存在。”

虽然每个人都离不开成长的环境和教育的熏陶，但是你有能力去直面自己的过去，选择重新挖掘自己身上的那些被埋没的特质。

只需要你去探索你自己内心的世界，你就能从中寻找到答案，当你能够为过去的经历负责时，你也就拥有了重新诠释这些经历的自由，也只有当你渴望去改变原有生活方式的时候，这股强大的力量才会发挥出来。

第二、在生活中要敢于去做真实的自己。

一些人终其一生都没有什么大的变化，那是因为绝大多数人从来都不会质疑自己的核心信念，不会反思自己，面对自己，缺少承担责任的勇气，害怕表现内心的智慧和力量，恐惧我们得不到认同和帮助，所以宁可丢掉我们心中最宝贵的东西，将真实的自己隐藏起来。

但是这个世界上，最大的施舍是自己给自己的礼物，所以请你大胆一点，用科学、正确的方法去纠正那些习惯、那些行为、那些作风。

被包裹的自己可能疲惫不堪，也可能伤痕累累，但是要给自己留有疗伤的时间去治愈，只有这样，你的人生才像雨后的天空，晴朗万里，潇洒自由。

其次，在生活中采用积极的态度诠释不同的答案，可能你会得到意想不到的结果。不能将思维定势在一个小范围内。

你可以将你的不同想法写在一张干净的纸上，分别写出不同地积极和消极的情绪，不要停顿，一一罗列出来，对比两种态度对你心情的影响，以及你对事情的看法。你会发现采用积极的态度去处理问题，不仅心情愉悦，还能增添个人的幸福感和社会道德感。

再者，学会发现别人身上优秀的特质。

每个人的身上都有相同的特质，只不过在不同的时机、不同的场合。

可以将你喜欢或者讨厌的人所表现的不同特质说出来，优秀的特质，你可以去学习，坏的特质你可以正确面对，因为你讨厌的特质同样也会发生在你自己的身上，不必去为“坏”的特质而感到不满或羞耻，因为我们所有的感情和冲动都发源于我们内心深处的人性。

经常对自己说我可以。很多人会因为自己身上的缺陷和不足而缺乏自信，在生活中没办法展现最真实的自我，所以极力表现的很不自然，其实你大可没必要这样去做。

你可以选择一个信任的伙伴或者一面镜子，将自己的缺点写在纸上，例如：我不性感。但是在表达的时候却说：“我很性感”。

人们会因为胆怯而不敢去表达，所以你要用这种方式一遍一遍的去传达这种思想，直到你从内心深处接纳这个特质，你会发现生活不用遮掩你也可以活的很漂亮。


总结

我们会花很多的时间去了解这个世界，了解我们的生活，了解周围的一切，但是很少有人真正的花时间去了解自己。

对自己的一些行为举止常常抱着随意的态度，却没有认真的对待过自己的生活，严谨对待自己的人生。

那些在无数黑夜里暗自伤神的自己，在某个黄昏的日落独自徘徊的自己，在明媚的阳光下低眉顺眼的自己，你可曾认真呵护过吗？

别人就是投影你自己的镜子，他人评头论足的特质也会存在于你自己的身上，你的那些见不得光的阴暗其实换个角度就柳暗花明，让你低头一笑，豁然开朗。

当你掩饰自己与他人谈笑风声的时刻，不如找个安静的地方与自己沟通、交流、对话，谈谈你对生命的看法，体会你对生活的感悟，让自己的人格变得强大，成为自己坚固的铠甲和建筑别人捍卫不动的城墙。

优秀的人生有着相同的特质，别人掩盖不了的光芒正是你学习的榜样和力量，如果每一个人都奉献出一点光亮，那么这世间早已被灯火通亮，汪洋开朗。

不必刻意去隐藏，着力去伪装，你极力隐藏的东西或许也是一种可爱，散发着你独特的气质，成为了一个完整美好的自己。

学会接纳不完美的自己，是需要勇气和信念的，一个人最难战胜的就是他自己，所以，不要在黑暗中哭泣流泪，也不要在黯淡无光的日子里消耗着青春，去接纳不同人格的自己，相信自己也能散发出极光般的绚丽。

人生的美妙就在于它毫无预知的际遇，在矛盾中螺旋上升，缓慢发展，最终成就最好的自己。

这世上没有完美的人生，正是因为缺陷才能铸就新的篇章，才有创造奇迹的机会，所以要敢于在千姿百态的生活中发现自己，认识自己，感知自己的心，那么终究会因为你的勇气成为一个完整的自己，去拥有属于你自己的美满人生。

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！

这样就好

感恩分享{:1_305:}

辽一禅莲

很有悟性，你真棒!

黑悠悠碧水

你真棒，学习很认真。向你学习{:1_302:}

康婷小鸭

姐姐真棒。