〈大爱健身法〉：瘦身与养生的奥秘 柯云路

林中兰花

支持！现在亚健康的人太多了，我也有个“林妹妹”的美名，这可不是赞美的词呀！

梨洁

说得有道理。{:soso_e100:}

卡西亚天

请教各位老师：我理解的“大爱健身法”就是跟自己的身体各个部位谈恋爱，这样理解不知是否正确？谢谢指教！

无题

学习了{:soso_e163:}{:soso_e179:}

火火

还是没看到具体的操作方法，都会理念

柳树青青

有道理，很好的帖子，学习了，谢谢

华凯

好期待 大爱健身法  {:soso_e100:}

唯心完美

现代人都吃的太多了，应该好好节制下，轻松自己，也为地球减负，保护环境！

天津--李珂

六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。）

一、嘘字功平肝气 　　
嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 　　呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 　

二、呵字功补心气 　　
呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 　　
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 　　

三、呼字功培脾气 　　
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 　　
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 　　
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 　　

四、呬字功补肺气 　　
呬，读（xia）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 　　
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 　　

五、吹字功补肾气 　　
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 　　
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 　
踩过的脚印

优质蛋白

上帝创造人类的时候，规定了每个人一生中的吃食和定量。先享用完的寿命会短，后享用完的寿命会长。由于那些每日山珍海味、胡吃海塞的人早早享受了上帝的应许，于是年纪不大就被召入天堂。而那些很节俭的人由于享受不多，上帝反而会因怜惜他们而许以长寿.
上帝是公平的啊

花开的时候

有道理啊。循序渐进。不能着急。半辟谷加适当运动，应该能瘦得健康。

花开的时候

说得好~~继续学习中~~~~{:soso_e128:}

≮龍≯

控制食欲很重要啊{:soso_e113:}

≮龍≯

毅力是关键，辟谷需要大毅力

花开的时候

我们一起加油，努力................

大小淘气

先享用完的寿命会短，后享用完的寿命会长。

望月归

εελοж壬ей
        

大小淘气

天天少吃 家里长辈的就说 是不是脾胃不好呀 要看医生的

本真木

williamzw 发表于 2009-9-4 12:54
我对于每年春夏之际扑天盖地的减肥宣传和减肥药从不信任，理由很过硬，看看那些活跃于世界舞台的各国政要以 ...

讲得很好哦,美丽 的背后是忍耐,食东西还是以美味品味为主哦.食多也是浪费.重要!感谢我的身体,每一个辛苦劳累的器官.

琴儿

这几天一直学习服气，很奇怪的是，带午饭，都是和以前一样，同一个饭盒装同样的量，早饭也和往常一样没多吃，一盒饭吃完了以前都是正正好的感觉。但这几天吃完后就觉得有点撑了，而且这几天还特别的不带荤菜，只吃素的。