〈大爱健身法〉：瘦身与养生的奥秘 柯云路

天津--李珂

一、辟谷的方法：
　　下面介绍一种辟谷的方法。四句话：
　　第一句：不饥饿。
　　第二句：不想吃。
　　第三句：你就不吃。
　　第四句：越来越有精神。

　　如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。

　　不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。第四句话是判断检验的标准。越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。

二、

辟谷，一个古老而神秘的养生方法。由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。辟谷源于宗教，本是僧侣们修行的方式和一种仪式。后被道教引用：道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

    先人辟谷的目的是“明心见性”“大彻大悟”而成“仙”。其实，人也好，僧也好，都是由肉体和精神两方面的组成。就像计算机由硬件和软件组成一样。当我们要想“明心见性”“大彻大悟”而成仙时，必须解决两方面的阻扰。首先，就是肉体；其次，就是精神。辟谷对于修行之人来说，即是摆脱机体对食物的需求，又是对自己身体的净化。更是对自己的心灵上的净化。

    现在的人们已经摆脱了缺衣少食的年代，而营养的过剩却成了人们生活的负担，加上忙碌的生活节奏。机体已经被严重透支、生活的规律已经完全打乱、生物钟也走的一塌糊涂。这时疾病就会趁虚而入，然而当疾病来袭，我们依旧是我行我素，忘我的工作、无节制的沉迷在自己认为的快乐中！殊不知，此刻你的身体也会把疾病一点一点的堆积，直到无法挽回的悬崖边缘！再向前一步，你将步入万劫不复的深渊之中。这不是危言耸听！亚健康的不重视必然导致这样的结果！！

    所以，养生便开始逐渐被人们所重视。养生有许多种方法，归根结底就是要激发自己身体的自我能力。听从身体带给你的各种健康信息，困了便睡不要熬夜、累了就休息不要工作、饿了就吃不要挺着、病了就看不要耗着，永远听从身体的语言。同时又要遵循规律提高身体的各项能力。让身体为我们做主！因为身体是天下最智能的一部计算机系统。他精密和智能的几近完美。“求医不如求己”充分认识你自己！

   我们之所以推行辟谷的养生方式，是因为几千年来，他已经完全成熟，完全完善、安全而有效。通过避开五谷不食。可以使您的机体有足够的时间去消耗您身体中堆积过度的营养脂肪。同时还可以激发您身体的免疫能力，研究表明在辟谷后期白细胞的含量会呈几何级数增长。白细胞的增加可以让机体发现隐藏在深处的致病因素，从而消灭它。所以，辟谷养生，不仅仅是个人的外在行为动作。透过辟谷的方式，可以激发身体的自我判断、自我诊断能力。提高我们的免疫能力。这才是我们辟谷的主要目的。

    辟谷其实也是需要一定的毅力的！虽然辟谷可以使机体长时间处于不饥不饿、精神状态一如常人的辟谷状态中。但他还是需要一定的毅力来坚持的。因为民以食为天的原因，十五天不食人间烟火并不是每个人都可以接受的。所以辟谷也是一个人毅力和欲望的考验。因此说，辟谷，避的是欲望，养的是身体，调的是思想。



服气辟谷是一项技术性很强的技术，不同于一般意义的停食，更不是简单的绝食



疗法，辟谷时间的长短，绝不能事先预定，而应该根据自己在辟谷期间的各种有



关反应，如：早晚的脉搏、每天的大小便情况、身体的基本反应来决定。



（一）、习练服气
        早晨在户外，面向东方，目光远眺，穿过云层，意念停留在宇宙深处，轻闭双眼，意想宇宙深处，有无数乳白色精华气体吸入口腔，吸气时上颚尽量放松抬高，保持口腔尽量大的空间，调动形象思维，意想吸入口腔内的精华之气，象咽馒头一样一口咽下去，经食道、胃送入肠中，一直送至下丹田。因为胃只起消化作用，不能吸收，真正能吸收的是小肠。如果不能一下将精气送至下丹田，可以先送至胃的贲门，意守精气停留的地方，然后再吸一口气，意念吹气将精气自贲门送至下丹田，也可用手法相助导引入下丹田。完成一口后再服第二口……，早、晚各吸１２口，每天增加３口。服气得法者，不但可以迅速排除饥饿感，还会感到小腹乃至全身发热。
（二）、试验性辟谷
    一般经过十五天左右的服气后，便可进行试验性辟谷。辟谷三到五天后复食。目的是观察自己对辟谷的适应性，提高练功质量，为正式辟谷作准备。
    进入试验辟谷后，除坚持早、晚服气外，每天早、中、晚饭时也要服气，以１２口为基础，未饱则增加３口，以此类推，直至不饿为止。三次服气期间若还出现饥饿感，可增加服气次数，随时服气。有人在辟谷期间，不服气也不饿，则不需去勉强服气，原则上饿了就服气，不饿就不需服气，顺其自然。
    辟谷要记辟谷日记。详细记录体温、脉搏、体重、大小便次数等情况，以及身体其它反应。少数不适应辟谷的人，应提前复食，不可勉强追求辟谷的天数。
    试验性辟谷为全辟谷，即不食人间烟火，只在口干时喝一些矿泉水。不要喝热水及冷开水。
（三）、正式辟谷
    经练功一、两个月，又通过试验性辟谷的人，调整一段时间以后，便可进入正式辟谷。步骤如下：
1、经过试验性辟谷的人辟谷结束后，继续每天坚持早、晚服气。

3、辟谷八天以上，口喝时可喝矿泉水，也可在水中加少量盐，不渴则不喝。低血糖患者必要时可喝少许蜂蜜水。头两、三天由于习惯性想吃东西，大脑兴奋点会自我暗示饥饿，此时应多服气，除平时三餐时间服气外，中间可增加服气次数。部分人有轻微体虚腿软现象，还会出现轻度头晕，体重逐日下降１至２斤，小便次数减少，大便很少甚至没有，只要脉搏、血压基本正常，都不必惊慌，只要加强服气练功，很快便会逐步适应，症状会慢慢消失，体重持恒不再下降。
    辟谷第四天，可以吃一小碗由（１至２两）多纤维青菜煮的菜汤，加少量盐和２至３滴香油，切勿放味精，连菜带汤全部喝下，目的是为了清理宿便(仅服一次)。如果出现五、六天均未通便，可煮一小碗西红柿叶服下（缓泻药），帮助清理宿便及寄生虫。每天可以口含红枣刺激口水，一天数量不超过十粒。练功时不要含。

抚琴听涛

从现在开始，管住嘴，放开腿，练习大爱健身法。

紫色梅

南无阿弥陀佛！养裕节食，说得有道理。

云霞彩诗

欲对我已经很陌生了，吃的欲望还有点，现在就是贪睡，什么时候能全部戒掉那就好了。{:soso_e113:}{:soso_e113:}{:soso_e113:}

云梦－蓝西咖啡

美食当前，要想禁口，说起容易做起难哪。只有靠自己的毅力还有恒心。
只有意识到了自己的健康问题，才能主动的去抵制诱惑。

依西多吉

说得好~~继续学习中~~~~

大韩养生

《大爱健身法》就是太好了。

上道

{:soso_e163:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e163:}

小猪啰啰

以前对大爱健身法还不是很能理解，看看你的文字，突然觉得明白了些道理，准备静下心来好好研习，谢谢~！

丽宝贝

不错   是应该要循序渐进！   身体的肥胖不是一天两天形成的，也就不要指望一天两天减下去，要给身体一个适应的过程，善待自己的身体！  好好学习，天天向上！

芳草青青

只有意识到了自己的健康问题，才能主动的去抵制吃的诱惑。顶一个。

芳草青青

这个话题 我也喜欢， {:soso_e179:}

芳草青青

卡西亚天 发表于 2013-6-14 17:21
请教各位老师：我理解的“大爱健身法”就是跟自己的身体各个部位谈恋爱，这样理解不知是否正确？谢谢指教！

哈哈，可以，被你美味了，但是不要晕哦

上善荷

筱苒 发表于 2009-10-7 23:05
{:2_31:}太有道理了！我以前跟我的同学们说，吃对我来说不是需不需要，而是一个心里的东西了，即使我不饿， ...

我就是这样的,千万别难过!有胃气的人幸福啊,所以老师帖子里也说要养着自己的食欲.
少吃嘛,慢慢来就好了.
我相信你也能做到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

青岛-释净弘

无论是为了美还是为了健康，减肥都不可急于求成。狠饿暴减，常常会强力反弹，甚至从此进入恶性反复。减肥需要平常心，要作为日常坚持的“功课”，所定目标要切合实际，比如平日吃八两会有些发胖，那么就减少一点吃六两。人体是个平衡系统，进食的热量少了，体重自然会减轻。刚开始肠胃会有些不自在，坚持一段，身体适应了，减肥也就成功了。  

浙江-转转

说的真的不错，人的本性就是过于贪婪了，才铸就许多大错

秋日无语

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

新宝炎雨

我的印象中好像胖子都挺能吃的，是想控制却控制不了那种，还真的是难为他们了{:soso_e163:}鼓励他们一下吧

快乐比比

请教各位老师：我理解的“大爱健身法”就是跟自己的身体各个部位谈恋爱，这样理解不知是否正确？谢谢指教！

草号忘忧

说的太好了，学习了，先管住嘴{:soso_e113:}
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