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10月15号 辟谷第25天 半夜醒来看了会书，凌晨天亮时又迷迷糊糊睡着了，再睡来6点了。赶紧起床洗漱准备出门，到门口时犹豫了。有点犯懒了，找了个晚了的理由，心安理得的又爬上床。 8 t1 p) V1 }3 u- }: j3 Z* P
7点到单位开始做天行健等功课，状态挺不错，就是风有点大，好一个秋凉呵。好在，不一会太阳就从云层中钻出来，沐浴在阳光下做龙腾九式很爽啊。 {- d* q1 V0 n: f( y5 w2 j
最近在复习《接纳不完美的自己》，好书是需要反复精读的，这不，又学到一招：
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发觉阴影的一种方法，是把你最欣赏的三个人和最憎恨的三个人分别列出来。你最欣赏的人，应该是那些你非常想模仿的人；你最憎恨的人，应该是那些让你感觉到愤怒或讨厌的人。你所列出的可以是你认识的人，也可以是不认识的人，可以是政治家、演员、作家、音乐家和慈善家，也可以是抢劫犯、变态狂和连环杀手。列表完成之后，再在后面标出每个人所对应的三种特质。最后，在另一张纸上把你标出的所有特质的积极特质消极分别列出来。以下是我自己的列表： 马丁·路德·金——富有远见，勇敢，诚实 杰奎琳·肯尼迪（美国第35届总统夫人）——优雅，成功，负有领导气质 艾瑞尔·福特（我的姐姐）——虔诚，富有创造，力富有影响力 查尔斯·曼森（著名歌手兼变态杀人狂）——变态，可怕，满怀仇恨 希特勒——杀人凶手，种族歧视，邪恶 哈瑞特·时比格尔（我小时候的老师）——自负，不懂装懂，暴躁 积极特质：远见，勇敢，诚实，优雅，成功，领袖气质，虔诚，创造力，影响力 消极特质：变态，可怕，仇恨，杀人凶手，种族歧视，邪恶，自负，不懂装懂，暴躁， ' Q9 r$ D/ X& r( Q% n3 D" Q$ {
在这样一份列表中，你很容易就可以发现那些自己刻意压制的特质。对于某一种特质，都要仔细进行分析。我通常会从消极特质开始分析。最开始，你或许觉得自己身上绝对不可能有与你最憎恨人的相同的特质，然而，这种“绝对不可能”的感觉，恰恰是刻意压抑某些特色的表现。对某些复杂的概念，例如“杀人凶手”，最好能拆解成几种较为简单的特质来分析。例如，什么样的人才会成为一个杀人凶手？自私，愤怒，轻视别人的生命，这样都是他们可能具备的特质。像“轻视别人的生命”这样的概念，也可以进一步拆解成变态、精神失常、自恋等不同的特质。照这样分析下去，直到把列表上的所有概念都拆分成具体的特质为止。如果某些特质会让你产生特别强烈的感情波动，就要对这些特质多加注意。 3 G5 ]3 \" n( `- y k
接纳不完美的自己，我正在路上。
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下班到家，感觉有些累就先休息下，打算休息一会再打坐、读书、写日记，结果打开小说后一直看到12点。
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干脆从早懒到晚吧，睡觉。 ! }' B: N ?: o; g
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狗仔卡
发表于 2019-10-14 17:30:07
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