2020年8月11日规规矩矩来学习辟谷

红艳2020

• 学习心态和知行合一的态度来学习辟谷。
• 没有气功底子，简单学过易经，但和没有学习一样，但这几年参加了几次线下聚会，几次辟谷营，成功辟谷两次。
• 今天开此贴，为了重新有一个认真的开始。学习并练习大爱健身法。扣齿吞津。每天争取看一篇精品日记。做大爱健身法。
• 今天浏览辟谷论坛。
  

飞扬归来

很好的开始

涵涵81543

点点滴滴做起来。

红艳2020

飞扬归来 发表于 2020-8-11 19:32
很好的开始

谢谢。很好的鼓励和祝福。

红艳2020

涵涵81543 发表于 2020-8-12 15:41
点点滴滴做起来。

谢谢你。

红艳2020

辟谷是什么意思

      辟谷是每个人的潜能，只要愿意学习，每个人都能熟练掌握辟谷养生这一古老的养生技术。举一个例子：学辟谷和学游泳有点像。每个人只要愿意花时间学习，都能掌握游泳技术。当然水平有高低，速度有快慢。花一夏天时间，一个旱鸭子能学会标准的自由泳或者蛙泳，但要学会蝶泳估计有点难度。只要愿意花费足够时间循序渐进接受训练，你不仅仅能学会蝶泳甚至能游得越来越快，直到参加专业比赛。
    学辟谷也一样，开始时可能笨手笨脚磕磕绊绊，只要循序渐进你会越来越熟练，越来越自如。你也能做到100天不吃饭， 只要愿意不断实践，你也能成为职业选手。只是如果把修行当作一种竞赛，这种竞赛和奥运精神完全不同。奥运精神倡导更快更高更强，我们则学着更慢，更低，更弱。柔弱可以胜刚强。

红艳2020

辟谷减肥具体方法
辟谷是完全区别于刻意的节食、断食的减肥的最佳方式，是集调养身心、绿色、减肥、瘦身、养生、美容为一体的自然辟谷养生方法。通过辟谷消耗了多余的脂肪，损有余而补不足，以达到身材平衡的最佳状态；同时消除了人体内许多暗疾，使人的身体更舒适、皮肤更光泽。
    学习辟谷减肥具体方法，就必须了解辟谷，如何辟谷、辟谷基本步骤、仰卧服气法、大爱健身法等等相关辟谷教程。
    只要我认真学好辟谷教程，减肥其实只是辟谷送给我们的一个小小的礼物而已，健康的身体、阔达的心态······期待辟谷后的我发现更多辟谷给予的惊喜。

红艳2020

起势，全身放松，面带微笑，双眼微闭，默念：
天行健，君子以自强不息。
地势坤，君子以厚德载物。
然后睁开眼睛，走起。边走边给身体做大爱。可以从头到脚，从里到外，随意。
头脑
我爱我的头脑。你是智慧的，聪明伶俐的。感谢你给我创造奇迹，你做的决定都是恰当，正确的，我接纳和欣赏你帮我做出的一切决定，你非常棒，我爱你美丽的头脑。

头发
我爱我的头发，我的头发是乌黑发亮的，浓密有弹性的。感谢你为我遮风挡雨，为我塑造好形象。我的秀发永远乌黑浓密，年轻漂亮。你非常优秀，我爱你我美丽的头发。


眼睛
我爱我美丽的眼睛。我左眼名叫清清，右眼名叫楚楚。你们是水润的，眼角是上扬微笑的，双眸是清澈明亮的。感谢你们让我能看得清，看得远，看到五彩斑斓的世界。我带着爱和感激看着我的过去未来。谢谢你，我爱我美丽的眼睛。

耳朵
我爱我的耳朵。我的双耳聪慧，足以耳闻八方，我双耳丰润有福相、感谢你我能听到充满了爱和美好的声音。我带着爱和慈悲去聆听别人，理解别人。我感谢我美丽的耳朵， 我爱你。

鼻子
我爱我的鼻子。我的鼻梁是高挺性感的，鼻腔是通畅的，嗅觉是灵敏的，感谢你让我每一秒都呼吸到新鲜绿色的空气。我每一分钟都可以嗅觉到生活的甜美。谢谢你，我爱你我美丽的鼻子。
  
嘴巴和嘴巴团队
我爱我的嘴巴团队。我的嘴唇是性感红润的，舌头是灵巧光滑的，我的牙齿坚固健康的。亲爱的嘴巴团队感谢你们几十年为我工作，听从我的意愿，让我享用美食，咀嚼食物，倾吐言语，表达我自己的愿望，你们是最棒的！感谢你们的付出和不离不弃，谢谢你们，我爱你们。从今而后，我要加倍地呵护你们，让你们跟随我到老到终。

脸颊和五官
我爱我美丽的脸颊，我的脸颊皮肤紧致，洁白光滑，我的皮肤富含胶原蛋白，干干净净很清爽，很漂亮。我的五官很端正，各司其职很到位，我的形象有魅力！谢谢你， 我爱你我美丽的脸颊和五官。


脖子和颈椎
我爱我的脖子和颈椎。我的脖颈如天鹅般的秀美、灵活自由，我脖子的皮肤紧致光洁的。感谢你让我灵活地从各个角度去欣赏这个世界。我选择灵活的思维方式，自由的表达我自己。你非常优秀，舒服、健康，我爱你我美丽的脖子和颈椎。


喉咙和嗓音
我爱我的喉咙和嗓音。你们是健康的，完美的，清爽的，舒服的， 我的嗓音是圆润如玉的，发声是甜美的。我愉快地歌唱，清晰吐字。我自由地表达自我创造力和价值，我心慈念善、口吐莲花，我地表达真实的自己。我感谢我美丽的喉咙和嗓音。


肩膀
我爱我的肩膀。我的肩膀是圆润柔美的，同时又那样的坚强有力。我可以轻松地面对我的责任。感谢你让我肩头的担当像风中的羽毛一样轻盈。生活对于我来说充满了轻松、自由和喜悦。，谢谢你，我爱我美丽的肩膀。


双臂和双手
我爱我的手臂和收。我双臂修长有力、皮肤光滑如玉， 我的双手十指灵巧智慧，不断为我创造财富和幸福生活。我张开双手迎接生活中的喜悦和一切美好。感谢你为我工作，让我很好地保护自己。任何时候我的双臂、双手都是有力而强大的。我爱你我的双臂、双手。


背部
我爱我的背部。我的背部是纤薄的，平滑的，我的背部上扬的，微笑的。感谢你一直在支持着我，让我的承担责任、义务像风中的羽毛一样轻盈。我是被爱的。我选择的生活充满了丰盛，阳光和喜悦。我感谢我美丽的背部，我爱你。

胸部
我爱我的胸部。作为女性我美丽的乳房是丰满挺拔的，是性感诱人的，是我的骄傲！我的每一根乳腺是通畅富有弹性的。感谢你帮我孕育健康的子女。作为男性，那你胸部是肌肉发达的，充满力量和魅力。你可以抬头挺胸自由地做自己，不论男女，我们都深爱着我们健康的胸部。

腰部臀部
作为女性我的腰部是纤细的，婀娜多姿的，我腰部的肌肉紧致富有弹性，我的臀部是上翘性感的。我的三围尺寸恰到好处，我有足够性感的的腰臀吸引吸引人们的目光。感谢你让我的身体具有曼妙美丽的曲线。
作为男性，那我的腰臀都是有力量的，肌肉发达，匀称舒服的，我的腰臀给我坚强的支撑，让我挺拔、稳固地屹立在生活中。不论男女，我们深爱着腰部和臀部。

腹部
我的腹部是平坦的，皮肤是光洁紧致的。我能够释放掉多余的脂肪、清理不需要的一切压力、烦恼。我爱我美丽平坦，匀称的腹部。

大腿和小腿
我爱我的大腿和小腿。我的双腿肌肉有活力，骨骼很健壮，腿型蛮修长，我跑得快，走得稳，感谢我双腿带能够我到任何我想去的地方，谢谢你，我爱你我美丽的双腿。

膝盖
我爱我的膝盖。我的膝盖是灵活的，是流动的。感谢你让我能伸能屈，随心所欲地自由活动。我愿意给予爱和感激，我可以包容和原谅。我选择用开放的心，带着爱和喜悦去顺应生活。我感谢我美丽的膝盖。


脚踝
我爱我的脚踝。我的脚踝是灵便的，自由的，健康的，舒服的。感谢你带我走遍世界，带我移动到任何一个我想去的地方。你非常棒，谢谢你，我爱我美丽的脚踝。


脚
我爱我的双脚。我脚底和舒服，穴位很通畅，我的是个脚指头是温暖的。感谢你让我稳固地站在现实中，带我自由地走自己的路，随时可以步入自己创造的生活。你很棒，我爱你我美丽的脚。

摸摸肺部和大肠 我爱我的肺部和大肠，你们互为表里，主导身体的肃降和宣泄。感谢我双肺分分秒秒都可以呼吸到新鲜的空气，感谢我的大肠非常通畅光滑健康舒服，让我很好地吸收营养，自由的排泄槽帕。你们一起呵护着我的身体。我的生存环境很安全，很舒适。你们太棒了，谢谢你们，我爱我美丽的肺部和大肠。
我爱所有的呼吸器官，我爱我的呼吸系统！我的呼吸非常顺畅，很自由轻松，你们很优秀，感谢你们。我爱你们。

心脏和小肠
我爱我的心脏和小肠。我的心脏和小肠互为表里，相互支持，感谢你共同完成输送和吸收营养和清除浊物的任务。我的心脏时刻都带着爱输送着新鲜的血液和营养到我的每一个细胞，让我享受到新鲜血液带给我的活力、力量、！

我爱我的小肠，感谢你为我进行进一步消化食物，吸收其中的营养，清除浊物，你是舒服的，健康的，自由灵动的。感谢你为我几十年的辛勤付出，谢谢你，我爱你。

我爱我的循环系统：感谢心脏和全身的血管，我的血管很通畅，很健康，我的循环系统非常棒。谢谢你们的健康，舒服，我爱你们。

脾胃
我爱我的脾脏和胃宝宝，你们互为表里，运化能力很强， 你们燥湿相济，升降协调，共同完成食物的消化与输送，带给我健康的，舒服。感谢你们让我能够很轻松地吸收着生活中的每一个时刻，我带着喜悦消化着生活中的每一段经历。我的脾胃能很好地消化我吃进的食物，转化成我需要的营养和能量，我越吃越健康。你们太棒了，我爱我美丽的脾胃。
消化系统：感谢我身体的各个消化器官、循环腺，是你们帮我摄取食物，消化并吸收营养，排泄不需要的废物。我的消化系统是健康的，舒服的，快乐的。我爱你们。

肝胆
我爱我的肝胆系统。我的肝胆相照，互为表里，相互支持，感谢你们出色配合，完成代谢， 解毒，免疫，凝血，分泌胆汁，调节电解质等工作，你们几十年如一日出色完成工作，让我清除毒素垃圾，勇敢面对一切。谢谢你，我爱你。生活中的每一件事都是上天给我最好的安排。我能够清理掉一切不需要的东西，我可以自我疗愈。谢谢你们，我爱我美丽的肝胆。

肾脏和膀胱
我爱我的肾脏和膀胱。你优秀配合共同维持我液体代谢的平衡，感谢你们帮清除代谢废物，生成我需要的激素，给我的身体各种支持，你太出色了，谢谢你，我爱你！我的双肾是红润富有弹性的，我的膀胱是自由舒张收缩的，我快乐的做我自己。我爱你哦。

泌尿系统：感谢所有的泌尿系统的器官和组织，你们非常健康，舒服，非常出色完成代谢排泄，让我轻松自由的做我自己。感谢你们，我深爱你们。

生殖器
我爱我的生殖器。我足够美丽健康，有足够的魅力吸引到异性，满足我的伴侣。感谢你们让我孕育了健康的后代，享受生活乐趣。女性姐妹们，我们的子宫很温暖，卵巢很年轻，我们的附件很完美。男性兄弟们，我们的睾丸、附件、前列腺等统统健康，舒服，年轻有活力！我爱我生殖器。

生殖系统： 感谢我所有的生殖器官和各种腺体。感谢你们带给我生活的快乐，繁衍后代的喜悦，我很安全，很健康，很舒服。我非常愉悦地享受我生殖系统带给我的欢乐。我爱我美丽的生殖系统。 ！

骨骼、肌肉和运动系统
我爱我全身的骨骼、骨髓和肌肉。我是强健的，我是平衡的，我是灵活的。我的骨骼充满力量富含钙质，骨髓健康功能强大。你们非常支持我。我的每一根骨头都是有力健全的，我的脊椎让我顶天立地，我的腰椎健康舒服，灵活自由。感谢我全身的骨骼、肌肉支持我的身体，是你们保护着内脏，支持我的运动和形态，谢谢你们， 我爱的运动系统非常棒， 我爱我的运动系统。
运动系统

神经系统：感谢各个神经系统的器官和组织，感谢你让我成为一个协调的，能不断适应环境，灵敏，快乐的人，我的神经系统使得各个系统配合完美，谢谢你们，我爱你们。

内分泌系：感谢所有的内分泌腺体和各个内分泌细胞，你们分泌合适的激素，调节机体的生长和代谢，维护着我身体内环境的稳定，给我健康，让我舒服。我的甲状腺非常健康，很平衡。你们是最棒的，我爱你们。
免疫系统：感谢你们几十年如一日地保护着我，让我自愈力很强，自我免疫能力很强！我的淋巴系统很出色，我所有的免疫系统会越来越来棒，谢谢你，我爱你。

我爱我的伴侣， 你智慧、聪明，有才华，富有幽默感，你让我天天都在笑声中渡过。你爱我们的家，时刻宠着我，宝贝着我，能做你的老婆，是我的福气，我爱你。

我爱我的孩子，你是健康，快乐，阳光，富有朝气！你智商，情商都很高的，你美丽，漂亮，苗条，帅气， 你一定能心想事成，我们的生活因你而精彩！世界因你而美丽！

我爱我的家， 我的家是一个和乐幸福的家庭，我的家每一天都充满欢声笑语，家人们每一天都有新的快乐分享，我们的家庭是一个幸福的港湾，我们很享受在一起的生活，我们很享受在家的感觉。

我爱我的祖国， 我的祖国是富强的，繁荣昌盛的，能生在中国，作为一个中国人，我很自豪，很骄傲。我非常高兴：我是一个中国人！我为我的祖国添砖加瓦，做自己力所能及的事情！

收工： 男左女右，手在下，默念：收工了，收工了， 收工了！

天行健注意事项： 时间，地点不限。一次天行健中，累了可以多次休息，多次起势，但是收工一就可以了。

红艳2020

大爱健身法学习
1.大爱健身法是一种与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。
2.真正善于理解并欣赏夸奖孩子是真正的爱孩子。夫妻之间彼此欣赏，感激才是最有质量的爱。很多成功男人之所以成功，其中一个原因是妻子自始自终对他的欣赏。
3.感恩和赞美是大爱，要用感恩和赞美来对待我的身体。就像我善于用这种善良微笑的大爱态度对待天下人和事，所以我的命运是幸运的。
4.大爱健身法的核心是和身体及各个器官沟通对话
想一想自己准备与之对话的器官（有时候可以摸一摸哪一部位，比如胃  心脏）------可以默想也可以发声
{:7_618:}要放松一下与之对话的器官，这很重要。
{:7_618:}如果静坐并放松全身更换。一般来说，在松静自然状态下，对话效果显著。

NOTE：展眉心  面带微笑。态度像对待一个最好的老朋友。
身体是个大家庭，如果我们颈椎痛，，那么除了与颈椎对话，还需同时与全身特别是整个肩背对话，使整个肩背放松愉悦起来。

{:7_618:}对身体讲话要出自真心，不可以敷衍。我身体的任何一部分，任何一个器官四十多与我陪伴，四十年值勤从未曾缺席，我很感恩，以前却没有意识到这一点，错了知错就改，不晚，今天起，我要拿出一万分，甚至更多补习爱自己的功课。

{:7_618:} 及时肯定。 当我和胃或者心脏或任何一个部位沟通过程中，当下有效，一定要当下肯定他。这叫“肯定效果，立刻巩固”如果再经过一些天的对话操练，哪怕只是最初的改善，也可以对家人和亲朋好友讲出这种肯定。这种真实的肯定，我的身体可以听到。这样便能够与时俱进，相信的力量。

{:7_618:} 多练习，多分享，多切磋。

{:7_618:}有心练功，无心成功。不经意间，柳暗花明，又一村。

红艳2020

世间万物都需要赞美和感谢，人动物，植物生物，非生物，这恰恰是我的优点，我的大学同学说燕子眼里都是美，因此我除了对自己和至亲容易忘记感谢，首要是对自己的感谢几乎没有。所以很幸运，这些年我的命运还是幸运围绕。我还可以做的更好。感恩柯云路。感恩村长。感恩村长创建的平台以及所有为这个平台所贡献每一份力量的人类。我能做的就是不断的完善自己，希望有回馈万分之一二甚至更多的能力，现在还太渺小，甚至连基本的物质分享都还做不到。唯有认真学习辟谷知识，修炼修炼再修练吧。

红艳2020

3。赞美恶化感谢自己身体，自己的内脏器官
首先我们要了解，我是我，我倒身体是我的身体，身体常常有它的独立特种。当我在暴饮暴食，吃垃圾食品，晚上过度饮食，晚上熬夜，或者半夜醒来看手机而不是想办法静心让它们继续休息，也没有认真对待正确睡眠的各方面时，我并不代表我的身体，当我因为情绪化进食，不注意运动，没有好好吃饭，身体的脂肪过度增加，身体在呻吟，因为不满而抵抗，非但不心领神会，还会麻木不仁。
从今天开始，我要把身体看成一个需要赞美感谢的对象，看成一个属于我又不完全是我的某种有主体特征的存在。学会和我的身体对话。
和自己友好相处，是一种能力。是素质修养地基础。

所以我们要科学的认识我的身体

1、科学发现人人体存在着“腹脑”也就是我们的大小肠，腹部存在着一组神经，具有某种独立感受世界并思考的能力。它既受大脑中枢的控制，又有某种独立性。从今天起，我会经常拍拍腹部，对它日复一日专事消化的辛苦劳作表示赞美和感谢。

2、赞美我们身体各个部位：心肝脾肺肾，膀胱，大小肠，大脑，五官，四肢，消化系统，神经系统，呼吸系统，免疫系统等等，他们中任何一个或一部分，肯定比一棵植物更生命，更高级，比水更生命，更高级。他们感应的到，就像我们欣赏优美的音乐，身体会感到舒服。

我们的态度就是一种特殊的音乐。他所含有的波动会对我的身体起到特别影响。

打完这些字，我拍了拍自己的头脑，拥抱了自己的手，手臂，感谢它们的了不起，学习了宝贵地爱自己的基础知识，辛苦了，谢谢你们！我的身体虽然还是有点受宠若惊，有点紧张，但我感受到了它们多了点对我的信任，多了点对我现在所做事情的好奇，感受到它们怯懦中有了期盼。头脑会有少许的放松。
总之，感谢，赞美，对不起，做该做点事。这样尝试，会给自己带来惊喜。



除此外，我们还可以有爱神早操：

每天早晨醒来后，躺在床上，还有些懵懂。做爱身早操第一节。
1，从上到下按摩双耳一遍。早上按摩耳朵就是按摩了全身。
2，爱身早操第二节：从床上坐起来脸最辛苦。按摩脸。

3。爱身早操第三节：洗脸时面对镜子，看到了自己，冲它微笑，它也冲你微笑。然后你爱抚一下分布在脸上的五官：眼 耳 鼻 舌 口。对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。特别要眨眨眼睛，它常常最辛苦i。多感谢它一番。
眼睛顿时会更加明亮舒服。

4。爱身早操第四节：然后，对着镜子梳头。无论梳理长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。轻轻拍拍它：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了等等。不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。
疲劳会消除一半呢。
5。爱身早操第五节：吃早饭
这时我们安抚，赞美，感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾，肝，胆，甚至肾，膀胱都在内。我们的消化系统还包括我们的泌尿，排泄系统。
它们在饮食前后三最活跃敏感的，最注意外界的信息。
拍拍在自己的胃部，腹部，对它们说，这一阵子因为适应茶艺师学习的新生活，情绪紧张，一年三百六十五天都劳驾你们了，没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。
特别是胃，对这种精神安慰最敏感，我立刻能感受到它愉悦了，微笑了。


特别特别要重视的：千万不要为了自己的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。而我恰恰就是在前一周一直因为自己给自己设限压力大，而做了每一件禁忌的事。到目前为止，我还是有点手足无措，唯一能做到，就是顺其自然，慢慢等它恢复，好在三天前真的恢复了。

NOTE：从中医角度来讲，脾胃运化能力有点核心的重要意义。脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。难怪在去年我第一次辟谷就感受到我脾胃长期被我奴役后的小心翼翼，我的脾胃是弱的，从我2011年生孩子，孩子自带消化不好我就第一次认识了，然而，我的强势压过了我的脾胃。它们的苦我看不到，它们的无助我麻木不仁。对不起我的脾胃，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
赞美感谢脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。

爱身早操第六节：
8：30进入我在家做下单员的工作准备阶段。不需要出门，但可以对着穿衣镜上下打量下自己。
从上到下都全身夸赞自己一番：很抖擞，很精神，很有活力。特别对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。
         对于容易累着颈椎腰椎，我们一边赞美夸奖它，一边微微活动下。你们确实了不起，你不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我的全部压力。肩上扛重物，会累着我们的脊柱。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。

以前不懂的怎么缓解自己的压力，现在有脊柱侧弯的问题。我以后会好好爱你们，让你们恢复健康，我们一起努力好吗？
我需要每天不能忘记爱护你们，不遗漏对你们的安抚，攸关重要。加油！！！

今天暂时学习到这里，看来大碍健身法，要分两天学习了。谢谢你们。

红艳2020

今天功课：
上午11点做了叩齿吞津9遍，晚上临睡前再做一次。一日三次过年疫情期间做过效果特别明显。明天我试试看，能不能继续这样做。
凌晨四点醒来，做了十分钟冥想，一觉睡到了7：30。昨晚12：23左右睡的。虽然没有给爱人做早餐，好在之前沟通过，最近一个月因为我有学习，暂时去单位吃。很感谢他。
今天好好吃饭。细嚼慢咽，小口喝水。不饿不吃。饿了就吃。
下午做天行健40分钟。不贪多，做起来就好。现在我在培养自己隔天跳50分钟跳绳的习惯。进行了第五次。核心训练的瘦肚子课程继续练起来。特别推荐快手的小飞教练，16年的少儿体能，和张村长一样的有情怀的教练。帮助我正确认识运动和练习，受益匪浅。

红艳2020

最初学习，我的帖子会多些，当我把论坛轮廓学习好了后，会以最简单汇报的方式发帖，让自己和这个平台建立最具粘合的一份子。祝福我吧。但还请无视我的存在。因为我还是一棵幼苗，害怕被看见。所以大家关注，但还请只是看看就好。让我有机会潜藏三年，长成一棵参天大树。其实还不自信，觉得自己实在是太太普通的普通人。需要脱胎换骨，才有可能变化的一分子。

红艳2020

红艳2020 发表于 2020-8-13 15:01
今天功课：
上午11点做了叩齿吞津9遍，晚上临睡前再做一次。一日三次过年疫情期间做过效果特别明显。明天 ...

晚上有简单天行健，但没有叩齿吞津，昨晚情绪干扰差点在不饿的情况下去吃凉皮，好在没有欺负我的胃，但回家还是吃了几个干虾和蛋糕。总的来说，很好。今天继续学习。14号也就是今天早起做了爱身早操，但没有叩齿吞津，今天随缘争取做两次叩齿吞津吧。以前我就是眼高手低的主，允许自己。

红艳2020

知行合一，在饮食方面，我很反动。太刻意的反叛。我想是我身体还是爱我的，所以不断用实际行动告诉我：我不听话，不相信你。就是不听话，除非你知道如何正确爱自己。 我想通过辟谷论坛 的自学，有条件上学来解决自己的难题。每天都沮丧。是自己对自己的不信任。但红艳，你可以的，是的，我可以修正我看到的。

红艳2020

时常会为自己做不到，没能照顾好家人而感到沮丧，和担忧，明明知道不应该有的情绪，但内心却不能解脱。爱人，孩子都已经足够努力。而我也刻意努力，却似乎和自己想做的事背道而驰。

红艳2020

红艳2020 发表于 2020-8-13 12:48
大爱健身法学习
1.大爱健身法是一种与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。
2.真正善于理解并欣赏夸 ...

夫妻之间什么样的爱是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。彼此欣赏，感激才是最有质量的爱。

红艳2020

       每隔一天跳绳还挺不好坚持的，休息了三天，打算改变策略，那就是一三五跳绳50个，六日随意。二四六争取1万步。注意及时调整，健康合理的运动方式习惯培养中。

       进入凌晨，四点多醒来，依然觉得很累，估计是前几天熬夜的过，该去买点菜，但身体不舒服便顺服自己感受，半个小时后让自己全然放松的睡到爱人起来去运动，我把饭做上，等爱人回来取出，他自己吃，我便继续按照自己身体的要求去睡了，感恩爱人在外工作，让我们安心在家。
今天看到QQ一位朋友分享的一段话：
       心有境转，境由心生，改变了自己才能转换生活。就如同黑夜前行，有人看到的是风雨如晦，有人看到的却是满天繁星。既然左右不了环境，那就在低谷时感受“采菊东篱下”的悠然自在。
        真正的强者，从不怨天尤人，因为他知道要想让事情变好，只有自己变得更好。  
         逆风而行，或许步履维艰，但沿途看到的风景会更加秀丽，命运多舛，或许荆天棘地，但迎风奔跑的样子真的很好看。
         一切过往，皆为序章，人生没有过不去的看，只有过不去的自己，与其抱怨，不如勇敢的改变！
          不在社会交往多年，会容易让自己变成祥林嫂，然而不在社会多年，一直在努力想办法提升自己，也恰恰发现，我们所得到的，都是自己无形中想要的。无论好坏，都是自己招来的。 做最好的自己，悦纳自己的同时，决不放弃修正自身。既是非常困难。


14：30-14：53 叩齿吞津 9次 1 2 3 4 5 6 7 8 9
18：48-19：30 过一遍自己学习过的。再继续读一部分大爱健身法

红艳2020

大爱健身法续：
      
     我要坐下来开始准备工作并结束，这时离上班还有些时间，一样可以将手/脚，胳膊，腿赞美一番，还包括赞美全身的肌肉，新的一天，努力工作，昨天晚上你们都很精彩，今天白天手，耳朵，嘴巴，大脑，胳膊一定出色完成任务，我的腿晚上也会更精彩。你们一天比一天轻盈，一天比一天有活力。这是爱身早操第七节。
       到了股市开盘时间了，我先做好老师安排的基础工作，如果不忙，我可以扩扩胸，呼吸下早晨的新鲜空气。拍拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。
        心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻都不能停止，你们了不起呢，不管我每天做什么，心肺都在孜孜不倦工作者。而我常常忽略他们。
       直到大学时感受到心脏不适，心理总感觉压着块大石头呼吸不通畅，认识爱人后才结束那种感受，几年前我又患了心率不齐，今年父亲去世心总闷，以为心脏出了问题。真是千错万错。。从心肺系统开始，我要把周身的血液循环，神经系统，淋巴，内分泌都盖而全地赞美一下，感谢你们了，然后，再畅怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。
      这样爱身早操第八节就做完了。

      我大部分时间都起得早，有更多的时间早锻炼。
    我们还可以使用我们中国神妙的汉字，也就是六字养生决：呵 呼  丝  吹 嘘  嘻
    放松身心 长声念诵  每天坚持  每天早晨  反复几遍念五分钟，10分钟更好，效果极佳。如果时间短，不仅每个字可以少念几遍，甚至不必六个字都念全。
呵  呼 嘻 嘘

呵：保护心脏，连同小肠一起达到呵护保养的作用。
呼：事关脾胃 。长声念诵，会疏通保护我们的脾胃。每天几分钟。作用立竿见影。
丝：调理肺 大肠。
吹：长身念诵时 调理肾和膀胱。
嘘：调理肝胆。
嘻：调理疗养的是上中下三焦。三焦是指人体三部位的某种运营功能。胸口部位有上焦，胃肚脐部位有中焦，下腹部有下焦。
总之：六字不仅调理人的五脏六腑，还调整了与之相关的人体经络。

我们先用六字养生决呵护心脏，在空气新鲜的清晨先抚摸一下胸脯的心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。。这时候，我长声念诵：呵——
它是与深呼吸相结合的，深呼吸之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念呵。你会体会到”呵“对新区部位的震动和疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。我不熟悉中医，所以对人体经络还不懂所以对心经和小肠经的震动和疏通。

其他的方法详情见北方的狼，不再赘述。如果可以我想要看100遍。让大爱健身法深入骨髓，变成自己的。

脾胃是我重点要做到，早晚两次，至少一次每天。每次几分钟念呼。





  

红艳2020

大爱健身法续：
早起可以做爱身早操八节。六字养生决。
上班可以对身体进行随时应对：赞美感谢，除此外，当我们眼睛，大脑，腰酸脖子疼，用手拍拍它们，按摩一下

当我们知行合一后，神奇的解决很多过去解决不了的事，因为我们的身体比水，比植物更敏感丰富的多。


假以时日，大爱健身法可以作为自己面对世界的一个有力支撑，提前恭喜自己。我要达成。

日子久了，因为对待身体有误，四十多岁的我处于亚健康状态，所以我需要让自己精神面貌好，对疾病，身体，对生命有正确的态度。一整套思路需要落实。知道做到才是真会了。