2020年8月11日规规矩矩来学习辟谷

红艳2020

生理期第二天，醒来内心纠结不舒服，究其原因，因为月底茶艺师考试，初心只是轻松学习的，但最终还是想考过。时间紧迫，昨天没有进入复习，心理急了。今天开始密集攻克。10点半有了会儿缓和，但还是稍有纠结。

红艳2020

还是要套用下失眠和自己暴饮暴食有个对话。
我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。
我的暴饮暴食和我的情绪有着密切的关系。
那么，
当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。
最核心的“我”，是我们的主观意志。
就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。
我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。
那么，我想要好好吃饭，为什么我还是做不到？
因为想要好好吃饭的那个“我”，和不好好吃饭的那个“我”还是两回事。
明白了这个道理，我们就能够彼此对话。
有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

很简单，在我能意识到暴饮暴食的思想开始时候，如果能和那个不好好吃饭的“我”对话，是很容易解决的。
我可以和它对话：红艳啊红艳，你为什么总是想暴饮暴食？为什么吃饱了还想不停的吃呢？你到底在烦什么？想填补什么？
这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。
你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。
你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。
这时，不要命令“他”不吃
连水结晶都不愿意接受命令。
对自己也不能乱下命令。
你要和“他”商量：暴饮暴食，吃多了，岂不是更不好？令自己更为难？
这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。
注意，绝不能用强下命令“不许吃”，作为对话的结束。
你应该说：吃不吃还是由你定，想吃就吃，不想吃就不吃
你发现，第一次正常的饮食就从今天开始。

红艳2020

红艳2020 发表于 2020-8-21 22:59
对饮食的纠缠，何时才能了，今晚又吃了不少。为什么明明知道不好，还要吃。

不用担心，也不用焦虑，因为饮食也是生命力的象征。在往上走到路上总会有磕磕绊绊。

红艳2020

红艳2020 发表于 2020-8-24 13:16
还是要套用下失眠和自己暴饮暴食有个对话。
我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。
我的暴饮暴食和我的 ...

哈哈。能够通道时候有限，大多都是馋瘾上来根本就管不住。

红艳2020

叩齿吞津一次1-9
过一遍所有自己做的笔记，并为自己做大爱。

红艳2020

摘自本论坛分享。

减肥瘦身—— 清水断食每日燃烧1 磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。

* 减少强迫性心瘾—— 断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。
辟谷有什么情绪思想方面的效益？
* 睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然，秽物清除。在补食期之后，血液循环畅顺，血液里的垃圾减少，大脑得到更多氧气，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。

红艳2020

下午两点多做了叩齿吞津。看了老前辈分享的帖子。
晚上还是吃多了。生理期接近结束，明天开始动起来。

红艳2020

上午做了叩齿吞津，不知为什么页面很难打开。上午做的好，下午就开始不停歇的吃，越吃越不健康。比如九点多开始喝红茶加奶粉，那不知道是不是牛肉干的牛肉干，就像下了魔咒了一样,晚上最好不吃多,我偏偏吃的很多.体重蹭蹭往回升.

红艳2020

摘字论坛内分享

关于宇宙的实相

1.宇宙是圆的。（生命是循环的。）

2.我们是一体的。（除了你，没有别的东西。）

3.一切皆够用。（充足是事物的自然法则；不论什么时间，你都可以得到你想得到的任何经验。）

4.没有什么事情是我们必须去做的。（“需要”是最大的幻觉；唯一的问题是，什么东西让你感觉最高兴。）

5.做任何事情都只有一个原因：向宇宙表明“你是谁？”。（“是”决定“做”和“有”。）

6.任何决定的中心问题都是：现在，爱会怎么做？（爱是所有的一切，即使恐惧，也是爱的衍生物。）

7.真正的力量来自于“不在乎的在乎”。（在你能拥有一切之前，你必须愿意失去一切。）

8.知先于体验。（知不是随体验而来。）

9.一切由信念的层次开始。（相信即可看见。）

10.没有所谓的“对”与“错”。（做任何事都没有“正确”的方法，只有你做它的方法。

11.觉察就是一切，而不只是一部分。（依赖你的觉察，而不是你的思想；生活中的一切都是静观，你在其中静观神性。）

12.感觉就是实相。（你对这一切的感觉如何？这才是真正重要。）

13.所有的人都是特殊的，所有的时刻都是金色的。（每个人都在各自以各自的方式展示自己是伟大的人。）

14.你一直存在，现在存在，永远存在。（你处处都在，并且时时都在。）

15.最深的秘密是，生活不是一个发现的过程，而是创造的过程。

16.失败是一种幻觉。（换一种角度看，所有的失望都是你的优势。）

17.一切事物中自有其完美。（不需要任何东西。不欲求任何东西。呈现什么，就选择什么。）

18.感恩是最快速的治愈方式。（事先感激是宇宙中最强大的创造性力量。）

19.智慧就是学会忆起什么。（你已经知道了所有这一切，所有的学习都是忆起。）

20.你以为你所需要的每样东西，你都已经有了。（你一直得到你所创造的，你一直在创造。）

21.一切都只是视角的问题。（你从中看到什么，你就从中得到什么；一切都只是视角的“选择”问题。）

22.“为什么？”是世界上最没用的问题。（唯一有意义的问题是“什么？”。）

23.生活是为了创造最高品质的给与，而非最高品质的获取。（你以为你所需要的每样东西，你都已经有了，你给出什么，你就会成为它；你越让他人拥有，你就拥有得越多，而且无须费力；得到一样事物的最快方法就是去让别人得到，学会一样事物的最快方法就是去教会别人；凡是你给出去的，你就不可能“失去”。）

24.你没有什么可输的，除了赢的机会之外。（如果你觉得你赢了什么，那么你就输了；如果你觉得你没有什么可输的，那么你就赢了。）

25.平凡不是自然，非凡才是自然。

26.理想状态是什么事也不用忙。（问你自己，当我85岁时，这件事会有多重要？如果你觉得到那时它会很重要，那么现在就让它变得很重要。）

27.所有的结束都会让更好的事物开始。（这并非结束，而是开始。）

28.世界上唯一不变的就是“一切都在变化”。（所有的东西都在运动。）

29.信任比改变更有效。（生命自有解决之道；你唯一要做的只是，信任生命会完美运作，并允许它这样去做；也许此刻你所能做的最好的一件事就是——什么也不做；花时间静观其变，这也许是唯一需要的。）

30.你无需从任何人那里证明需要什么。（你无需向任何人“证明你自己”；只要你仍在担忧别人怎么看你，你就仍归属于别人；只有当你不再要求外在的赞赏时，你才能归属于自己。）

31.把每一件事都视为一个机会。（无论发生什么，生活都会给你带来益处；没有哪件事不是为了你的至高善而发生的；当你遇到挫折时，你就转为感激。）

32.我们无须恐惧，除了恐惧本身。（没有一件事物是可怕的，除了你的想法让它变得可怕。）

33.超自然是还没有被理解的自然。

34.最好的争辩，就是不去争辩。

35.生活总是公平的，只是有时看上去并非如此。

36.没有什么能违背你的意愿而发生。（每一件事都是每个人为他自己做的，甚至死亡也不例外；没有任何发生的事情是你不想要发生的；宇宙间没有意外发生的事。）

37.所有的事情既是按顺序发生，也是同时发生。

38.真理就是真理，即使不能被证明，也无法否认。

39.凡是你未曾接受的，你就不能改变。（接受某件事物，使你得以控制它；凡你否认的，你就不能控制，因为你在说它不在那里；因此，凡你否认的，就控制了你。）

40.“睡眠”是灵魂离开身体。（大智慧的人只需少量的睡眠。）

红艳2020

婉约的日志我都太喜欢，感恩
余生，七不为--------我有六不为了，最后一个似乎还没有做不到。“不乱于心，不困于情”

“不讨好”

人与人之间的交往，其实就是在塑造自己的“品牌”。你和别人之间的对话，交流，切磋，都能体现你们之间的“地位”高低，和发言权的比重。

如果你总是讨好地去交往，不论在友情、爱情，其实都不利于你的个人品牌建设。简单来说，就是你总贴冷脸，他不买你账，你也得不到好处。因为总是放低姿态讨好，最后往往什么都得不到。

所有的关系里，都讲究相对平等，你用自己舒服的方式，去对朋友好，去为爱人付出，不予取予求，不自卑恭维，不让对方觉得你没他们不行，久而久之，他们就不会把你放在“低一等”的位置。

永远不要为了讨好世界，扭曲了自己。要活得潇洒不求人。

“不强求”

生活中，常见三个现象：数学不好，非得学理。不想结婚，硬要相亲。工作碰壁，强求体面。

“过来人”总说，学理科好找工作，再不结婚就嫁不出去了，工作不开心不要紧但必须体面。有一句话说得好：没有该结婚的年纪，只有该结婚的爱情。只有适合自己路，没有非得走的路。

有人问我，学习不是很好，工作不是很喜欢的时候，我一定会先问三个问题：你有喜欢做的事情吗？你相信自己能坚持努力，去做好这件事吗？如果失败，你会后悔吗？

如果你不知道自己喜欢什么，那按照目前的路先走吧，学习有时候乏味，但总也是有收获的，是能成长的事情。不喜欢的工作固然无趣，但在你有目标之前，先这样做吧，因为至少它能给你薪水。

当你内心有笃定的声音告诉自己，你真的有想做的事，并且愿意为此付出代价，并且坚持不懈，那就去做吧。如果成功，皆大欢喜，如果失败，也不必懊恼，因为事出无悔，努力过的人，一切都值得。

因为有些事，你不试一试，这辈子都会后悔。

“不解释”  

我是一个不爱“解释”的人，因为家人好友不需要你解释，很多事，你只需要说明原委，他们就能理解。而我们真正面对要“解释”的情况，往往是和一般的朋友，同事，甚至舍友……

不论你多善良，遇到不善的人，你怎么解释，你在他眼里，都不是个好人。不论你多优秀，遇到见不得别人好的人，你怎么解释，他都会背后数落你。不论你多无私，遇到斤斤计较、不图回报的人，你怎么解释，你都是个小心眼。

所以，不解释，不较真，能远离很多小人、烂人，随便他们释放恶意，我自不理会，他们就从我身上得不到任何好处。

不管你多努力，总有人鸡蛋里挑骨头，不管你多乐观，总有人会落井下石。理他们干嘛？只要越解释，这些人就越来劲，你越生气，他们就越得意。

所以往往不是我不够好，只是我遇到了错的人。懂你的人不需要你解释，不懂你的人不值得你解释。

“不凑活”

严歌苓在《天浴》中写过一句话：不管什么时候，都做一个不凑合不打折不便宜不糟糕的好姑娘。是的，当我们拥有了独立思考的能力，就已经代表我们思想成年了，不论什么时候，别让自己变得廉价，这很重要。

爱情里，别爱得掉价，别爱得没自我。生活里，别过得浑浑噩噩，糟蹋自己。生活的齿轮向上，你才能不断前进，别被凑活的人纠缠，别被凑活的事淹没。我们可以赚着小钱，过着普通而又明快的日子，可以没有大成就，但可以顾好自己，顾好小家。

选喜欢和喜欢你的人，过一辈子，不将就。选喜欢且适合的生活，度过余生，不随便。谨记，别让凑活的人事物，埋没了最好的你。

“不当烂好人”

我们都想当好人，也一直都在变得更好上努力，但是，你千万不要当烂好人。所谓烂好人，就是不懂得拒绝他人，费尽心思做吃力不讨好的事情，忽视了自己的存在和利益，事后会后悔不已，却依然伤害自己。

当烂好人，有很多坏处。总是把过多的精力，放在别人的事情上，严重拖累了自己的进步，别人的请求，通常都琐碎，且不容易达成，因为你答应了，不论多难，你都得尽力去完成，你做自己的事情，尚且都没这么认真，却把所有的认真，交给了对你没有帮助的事情。

总是把自己放在比普通朋友更低的位置上，渐渐地会形成一种“自卑”的心理，你会很害怕自己哪一天不帮助别人了，就会被抛弃。这种用你宝贵的生命，换来的廉价友情，其实无异于一场血淋淋的**。有时候，当个“坏人”，才能赶走身边的坏人。

“不随波逐流”

看到过一句话：只有死掉的鱼，才会随波逐流。当一个人总是人云亦云，不积极思考，总是在人群中附和，其实会失去自我，也会成为你自己讨厌的那种人。

曾经你讨厌键盘侠，讨厌他们不去仔细取证，就去评论是非，而如果你容易被突如其来的信息所裹挟，不去认真地分析，也终究会成为那个键盘侠。

生命的温度，在于会换位思考，会积极求证，不随波逐流，你不是那一条死去的鱼，而是那条想跃龙门的鲤鱼。人生只有一次，别跟着生活的浪潮随便漂流，要有自己的航向，也要有自己的判断，别沉湎于世俗，也学会换位思考，互相体谅。

“不乱于心，不困于情”

曾经有一个同龄人问我：“我要是这一辈子都很平凡怎么办？”我回道：“能把平凡过好，也是不凡。”我们谁不是个普通人呢？真正能成为大英雄，有头有脸的人，又有几个。

甘于平凡，却不平庸，把自己的小世界布置好，把小世界里的人，照顾好，本就是一件非常不容易，且功德无量的事情。

别心太乱，因为心乱则一切都乱，别怕会失败，别怕会失去，因为人生就是起起落落，努力过的人都不平凡，失去过的人，也更懂得珍惜。

别情太深，人生如此艰难，有太多比感情更值得操心的事情，等着你去做，如果你爱得幸福、有希望、有憧憬，那我支持你去爱。如果不然，我劝你多睡觉，多挣钱，多吃饭，多享福。

不乱于心，不困于情，感恩平凡，方得始终。

红艳2020

关注自己的内心，悦纳现在的自己，无论好坏，发现自己最近至少可以不拖延做事了，不想洗的碗可以立马着手洗掉，不讲求有多干净时，就发现干了后，可以做一点，再多做一点。
不想洗的地垫，随手洗两把，就愿意干脆洗掉晾上。
不想洗掉衣服，给自己定个时间，这样很快就洗掉，最近没有拖延症，有收获。
之前总让孩子去外面买这吃，告诉自己不经济，对孩子的饮食安全也没有帮助，要在家做，当定下了规则，我发现最近都在家吃饭了。。
虽然晚饭会吃的多些，但总的来说饮食比以前更健康了。
一切都在往好的方向发展。
加油。
早起，学习了自己第一页的帖子。感恩。

红艳2020

红艳2020 发表于 2020-8-13 11:06
起势，全身放松，面带微笑，双眼微闭，默念：
天行健，君子以自强不息。
地势坤，君子以厚德载物。

我很爱我的祖国，我也在力所能及下为自己所在社区添砖加瓦。我出现在学习强国里的美丽月亮湾  中城市美好有你有我的视频当中。只是我在不断的自省，发现自己没有真正做好自己，那么对外界做的事就不能谈上是真爱。所以最近收心做最好的自己。让自己成为一个善待父母，自己，善待家人，继而才能真正善待社会的人类，不辜负此生为人的机会。

红艳2020

我发现自己三点后会觉得无所事事，就想看电视吃东西，本该学习也不想去学习。所以我不如调整自己的生活，比如三点结束就出门运动两个小时。散步也好，活动也会都可以。五点回来，做饭，想吃就还是吃。也没有关系，我相信我学会了爱自己，学着用心练功，无心成功，假以时日，爱我的身体会有智慧的选择。我的身体比我更爱我，很感恩我的身体。
做一个鲜活的生命吧。加油。从出生到死亡每个人都只有一次机会。我能把握好，本身就是不白来世上走一遭的证明。

每天看一遍自己在论坛学习带回来的帖子，都能吸收能量。真好。感恩，感谢自己的改变，感恩感谢世上所有的美好。

红艳2020

规律作息要提上日程，现在晚睡第二天起来就会没有精神。
好好吃饭，也要加紧步伐，在我内心吃多会让我感到不舒服。
体重大了，就开始犯懒，不想动。

做两件事迈开腿，管住嘴。
                 1.今天要动起来。
                 2.要对自己的饮食有要求了。
                    拒绝多吃，拒绝不健康饮食。多喝水
                 3.让手机在睡前两个小时休息。8：30关机
                 4. 把该洗的衣服洗掉，把爱人洗了一半的抽油烟机罩洗了
                 5.做顿简单的晚餐。不在外面吃。
                 6.报名参加小爱21天。

特别好的是早起，我特别特别赞的和给自己鼓起勇气的打气宜家了，一天都清爽。

不问前程，做好现在。

叩齿吞津：1.2.3.4.5.6.7.8.9

红艳2020

孩子开学第一天，写作业墨迹，我很生气。气自己不淡定。总之，犯错不想承担的恼怒。

红艳2020

今天没有出去运动，依然多吃。饭做的不少，都被我吃了。总之今天表现不好，心情奔溃。

红艳2020

早起，做了孩子爱吃的饺子。爱人一早就有指责的习惯，今早，看到一根针放在电视柜前便开始指使：电视柜有一根针，把它收起来。一天之计在于晨，而他这种指使的语气和完全可以自己收起来就好，却偏偏要在早上拿出来，我也不好，自从发现事后说不管用，我总是现场怼回去：一大早，一根针收回去就好了，又不是天天发生的事，为什么非要破坏和谐气氛。
他没有回我，又看到另一件事，当着孩子面说一声：我cao,最讨厌他骂人。我真是自找的。
紧接着家庭的和睦就此打破，孩子来句：手机怎么在电视柜上。总之最后因为孩子觉得小人与女人难养，他认为自己被认为是小人而生气，要直接上学，家庭不合就此在新的一天开始了，爱人看到孩子生气，就在小角落小声告诉孩子：别拿别人的错误生气，我看到他不磊落的罪魁祸首更是气不打一处来。

我生气的和孩子说，你觉得我说你是小人你就是小人了，小人分两种，一个是没有长大的大人，一个是孩子，大多指没有长大的大人，再说我说你是什么就是什么了吗？
最后演变成孩子气的拿着一把伞顶着我想发飙。他没有生爸爸的气，矛头指向了我。总之是我作的了。

我的出发点是孩子现在动不动就动真气和他爸爸有关系。可最后我反而动了真气，

孩子出门上学，又返回来，把手机给我从门缝送回来，似乎去吃饭了，走的时候让我把剩下的吃了。不知道怎么想明白了。

乌烟瘴气的一早，前年我爱人还说家和万事兴能当饭吃吗？从去年意识到家和万事兴很重要，但在生活方面说话还是没有以和睦为出发点。

就像昨天孩子过生日，我决定去麦当劳过，麦当劳态度很好的，允许我们孩子们在安静的办公室写作业，将近两个小时，时间到了，孩子到了，要开始了，人家晚一点他就想发飙。

我意识到自己是有问题的，但我的意识还很浅薄，怎样才更圆满呢？

总之，孩子已经不生气了，我就不理他，并放话这两天都不管他们爷俩的饭。想怎么安排怎么安排。昨天刚用心给他过生日，今天就为一句自己误会的话和我生气。
昨天爱人还夸着我事情处理的妥当，今天上来就我CAO,临走时向我示好，我表示晚了，我今天就要罢工了。

呵呵，其实我还是高兴，爱人现在不会再硬着来，自从我和他说过我们没有实质性矛盾，发脾气就发脾气，但不要沉淀，看来他还是听进去了。

我这个恶人别当习惯了。现在就已经快习惯了。不是好现象。今天警醒自己。

早起这个教育成本太高了。不值得。；还要多学习，多领悟，多实践。

今天我把房间打扫干净，衣服洗了，就不做饭。

红艳2020

孩子带着知道我生气的心自己去上学的，刚刚三年级，这一天希望没有影响，终归是我不择时间理顺家庭和睦气氛，却是很蠢的办法。下不为例。急于求成，副作用太大。

红艳2020

中国家长必须反思的十个问题---柯云路

1. 如果儿童生活在批评的环境中，他就学会指责；（我爱人常年批评我，孩子学会了指责）

2.如果儿童生活在敌意的环境中，他就学会打架；（我身边孩子的妈妈对爱人充满敌意，小朋友有打架但不明显。）

3.如果儿童生活在嘲笑的环境中，他就学会难为情；

4.如果儿童生活在羞辱的环境中，他就学会内疚；（我初中时被说卫生习惯不好，所以我很容易内疚）

5.如果儿童生活在忍受的环境中，他就学会忍耐；

6.如果儿童生活在鼓励的环境中，他就学会自信；（我们倒是也鼓励孩子吧，有点自信，但不够）

7.如果儿童生活在赞扬的环境中，他就学会提高自己的身价；（孩子独立能力好，经常被大家赞扬，他倒是能安之若素。）

8.如果儿童生活在公平的环境中，他就学会正义；（虽然指责，但我们还是相对公平的，孩子倒是比较正义）

9.如果儿童生活在安全的环境中，他就学会信任他人；（我很容易信任别人，似乎也不完全是）

10.如果儿童生活在赞许的环境中，他就学会自爱；（还好。孩子也经常被我们由衷的赞许。）

11.如果儿童生活在互相承认和友好的环境中，他就学会在这个世界上寻找爱。（对爱很敏感的，这方面还好）

红艳2020

【今天我们怎样做父母⑦】中国家长必须反思的十个问题


完全为孩子未来着想的父爱和母爱，才能对孩子的成长起到巨大的良性作用，才能使孩子在未来成为成功的人，幸福的人。——柯云路
完全为孩子未来着想，我觉得我做的不是很好，很模糊的概念。


一  爱是有巨大能量和神奇力量的范畴



在讲到爱的时候，很多人都会认为自己很了解这个字眼，在小学一二年级就会学到，但是对爱的真正含义，有的人可能终生都不理解。让我们共同探讨这个字里包含的巨大内容。把这个搞清楚了，对社会、对他人、对自己、对孩子，才能有更真实、更深刻的了解，在当好家长的同时更好地指导自己的人生。

我们知道，对民族的爱常常可以拯救一个危难的民族。家长之爱，医生之爱，经常可以拯救一个个危难的生命。古往今来的许多爱情故事创造出惊人的奇迹。爱是艺术家实现创造的动力源泉。分析各种各样的社会行为，会发现爱怎样转化为巨大的社会力量。爱心可以使我们更团结，爱可以使事物在逆境中转危为安。

天下的爱很多了：父爱、母爱、兄弟姐妹之爱、恋人之爱、民族之爱、祖国之爱、集体之爱、科学之爱、艺术之爱、自然之爱、生命之爱。总之，这些爱都有巨大的力量，都能产生奇迹。

在众多的爱中，父母对子女的爱是人类社会非常重要的爱。这个爱是使人类得以繁衍，得以不断地传递自己的文化遗产，使人类向文明的道路上发展的重要力量。

当我们对孩子实施教育的时候，要特别善于运用爱的力量。