上苍赐予我一个六旬的辟谷吧2020.10.15

阳光娃娃

      10.26日，16:40几回家后，立马洗白菜炒了粉吃。饭后吃了香瓜子、桔子，立马去天行健了50多分钟。回到家又吃了四五个桔子、看电视。因昨晚失眠8、9层，瞌睡有点来，没洗碗，开电视看过渡一下，但还是洗了内、刷牙、洗脸，待及时关掉电视上床敷贴眼睛时，时间已经来到22:50几了，敷贴眼睛过程中，迷迷糊糊应该有所睡着，待醒来时，已经23:00过了，取了敷贴睡时，后知后觉到其实也失眠了9层多甚至完全失眠，直到3:40几起夜时，都没怎么睡着，应该4:00过后渐渐睡着了，清晨才好睡，6:00又起床上厕所，想大厕没上出，继续睡到7:00过吧，大厕上出了，继续睡，睡到8:10几爱人起床，放抖音，我也才跟着起了。

      好的是，即使失眠，也没有向往常一样，看电视、看手机，哪怕睡不着，只要不是有心事的睡不着，哪怕是吃得稍多睡不着，开着喜马拉雅听语音躺在床上，也千倍万倍的好过看电视、手机导致心脏不舒服，我进步了。加油，我确实一点一点地在进步，好习惯、好思维的作用太强大了，我爱我自己。

阳光娃娃

       10.27日，周三。好惯性的作用，我还是起床了，第一念头是，我的“壮壮/牛牛、小草/兜兜36天了，我84斤”，洗脸时，夸奖了脸蛋，笑了。打扮了脸。上班途中，抚着小肚子说，咱们怀龙凤胎哦，怀上壮壮、小草/牛牛、兜兜，叫了“健健、康康、正正、常常”。我昨天就在进步了，具象化了孩子，给孩子起了名，叫“壮壮/牛牛、兜兜”，今早上班途中，还给女儿起了个名——小草。

      近8:50到办公室，9:00来钟看《第四章 我要成为怎样的人》时，因昨晚没睡好，眼睛眯着，看不进去，便在找个理由准备溜时，同事来了，而且他还主动说了话，引起了我也说话，这样，瞌睡就慢慢赶走了。对，当我想进步时，整个宇宙都会帮助我的。加油，我是最棒的，宇宙无时无刻不在帮助我——宇宙时时刻刻都在帮助着我。10:00过精力不够加上饿了，去吃早餐，顺带回家了，回到家，换衣上床了，即使睡不着，躺在床上也舒服。我进步了，（当我有多察觉，我就进步了），我不再像以往那样，精神不好，瞌睡来又睡不着，于是躺在沙发上看电视，而是哪怕睡不着，也躺在床上，闭目养神，安心和自己在一起。13:10几起，收拾晾干的衣服，还整理了柜子，合并，将那些无用的纸盒丢了出去。下午填写人才表加开会，成功混过瞌睡和精神不好。
      下午，最终决定在食堂吃饭，吃了饭观光园天行健。走10几分钟后，眼睛睁不开都是闭着走，返回途中时，又清醒了。走了40多分钟吧，回到家，立马洗昨晚的碗、洗s、塞药、洗脚洗袜，瞌睡反倒没有了，看手机40来分钟吧，察觉到眼睛不舒服，还是看电视屏幕大，于是开了电视看，一看看到0:10几还是20几，爱人回家喊我睡觉，我才关电视，睡了。进步的是，我听了爱人的话，关了电视睡了，没在无意识中的惩罚自己，好习惯的作用非常强大，进步的作用非常强大，好的促使好的，知道要用一个个好的行动改变潜意识，好的习惯一步步保持，直至成为潜意识，成为行为习惯。

      躺在床上，睡意不是很强烈，又突然想到什么，哦，后面我意识到，我升起了情绪，要不是意识到我升起了情绪，我又会像往常一样，去挨着爱人睡，说爱人不给我什么什么的，但是此时此刻，我意识到，我这样说，对我睡眠帮助不大，还意识到，我要说他”又不问我要吃东西不，又不给我买东西来“，这样说他，真的是他的问题吗？他买来，我怕又担心吃了长肉了；这真的是他的问题吗？我这样说他，暗含的不就是在责怪他，我想要那什么的时候他却不在，“一点不履行义务”，因不提旧事，于是拿眼前的事“开刀”，责怪他，对，这才是我真正想表的。我意识到情绪背后的原因，于是，我渐渐睡着了。（失眠好了）

      我进步了，我能意识到我生起了情绪，还能意识到情绪背后真实的原因。从接触到这个思想，一年多了，我再一次更深刻地掌握到了。加油，我是最棒的。“我要成为怎么样的人，我就能成为什么样的人；我将无往而不胜”！！！加油，我是最棒的，爱我哟~


      

阳光娃娃

      10.28日，周四。所得：每天有所写，每天都能发现自己有进步。
      早上看《世界上最神奇的24堂课》，午饭后去买笔记本，走路了。午休。下午14:00——15:20看《世界上最神奇的24堂课》，15:35看“唐娜”的《有心练功，无心成功——第5次辟谷复食记录第6次辟谷准备贴》，里面说，张老师说的“好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼、好好养欲、好好辟谷”，此刻有点get到，她复食期间准备功课做得很好，早晨起床做龙腾九式、快走+散步一小时，叩齿吞津。我也快走的，龙腾九式和六字服气周末做，上周回老家后都没做，叩齿吞津也做得少。

     看“唐娜”的复食暨准备日记，关联到翻看自己抄的精辟的，看到“德不配位就埋怨”，哦，原来，“埋怨”时，显然是德不配位了；上句是“自不量力就烦恼”，哦，当“烦恼”时，那是自不量力了。我有埋怨（对爱人有所埋怨），看来，我德不配位的时候多，不怕，意识到了，知道了，以后常想想，我是不是德不配位了，是不是来到了“德不配位就埋怨”。

     下午喊外卖砂锅饭来吃，不经意间，想吃有几天了（当然，不是很强烈）。这段期间，大爱，想起就做。另外，还进一步悟到：要实践《世界上最神奇的24堂课》中的“控制自己的身体”，下次我试着睁开眼睛做。

     不好的是，快要吃完砂锅饭的时候，觉还差一点才饱，但是，我忘了，要吃7分饱；还有，我忘了，吃后等一会，等那么一会，肚子自然就饱了；更不要说“好好吃饭”了，于是，打电话喊爱人给我打包拌苕粉来吃。果不其然，吃好后没过一会我真的已经饱了，但打电话给爱人又怕他“凶”我，又怕他说“你扯得很”，还有怕等会饿，于是，只在语音里给他说“没买的话就不买了，买了的话放桌子上我走路回来后再吃”。撑伞出门走路去了，只走在楼下一会，还没走到观光园就瞌睡来了，于是，走回来了。洗内，等爱人回来，他回来时，我确实饱，此时此刻，我又忘了“好好吃饭”，忘了说“我饱了，你吃嘛”，以以往的经验看，有时他虽然嘴上说“不吃”，但真看到我不吃时，他也会吃的。

     吃了后，头脑里想着的是，我要出去走路，消脂，但瞌睡还是来，就赶紧洗S、洗内、洗脚、洗脸、刷牙、敷眼睛，在敷眼睛的过程中，瞌睡切实来了，就喊爱人关电视、关灯睡了。可也好玩，待真放平枕头身体睡时，瞌睡渐渐又不见了。去挨着爱人睡，同样如此，瞌睡还是渐渐不见了，但眼睛又确实不想睁，于是，放高枕头，闭着眼睛，权当养神了。上半晚几乎都没怎么睡着，又与周一二一样了，大概到清晨4点钟来好睡了，今天，一睡睡到8:00，爱人起床，我才真正醒来，起床。

      这个事件，我忘得最大的是，他虽嘴上说“不吃”，但有可能还是会吃的；二、与遭他“凶”相比，我“饱了就不吃”，更要舍弃的是前者。于是，体会到“好好吃饭、睡觉”这些，乍一看，好容易也好简单，但实践起来真的如村长所说“谈何容易”。修行，得一直在路上。
      好的是，我进不了，好习惯的作用非常强大，也许惯性化为我的潜意识了呢，那真的是太好了。去掉了以往的自以为是，我进步了，延续了好习惯的“哪怕睡不着我也躺在床上，哪怕就是闭目养神，我也躺在床上，权当和自己在一起了”。

阳光娃娃

       10.29日，周五。早晨在伸着懒腰中起来（起床），在“壮壮、兜兜，我们38天了哦”，在“我84斤”中起来，洗脸时，眼看着，抚着小肚子说“我有儿子姑娘，我儿子姑娘38天了”，笑起来，很快地心想了一下，我眼睛漂亮，喊（眼睛）了声“晶晶亮”。午饭后观光园走路。我进步了，刚开始走的时候，也有点因昨晚睡得不好却又睡的时间长（近11小时），精神不怎么好，脚腿不怎么想动，正准备回家时，突然灵机一动，我可以慢慢地当散步一样走，于是听着喜马拉雅的《睡前祈祷文——爱与感谢的祈祷》，观光园较慢地走了一大圈。下午又回婆妈家吃饭。

阳光娃娃

      10.29日，周六。进步的是，早上起来时虽有精神不好的情况（昨晚睡得不好），但由于这几天被好的思想意识（辟谷平台带来的、《世界上最神奇的24堂课》带来的）环抱着，所以，哪怕腿脚不想走，都还是站在床边让精神慢慢苏醒。这有个好的前提是，起来时明明觉得已经睡饱的了，已经再不想躺回床上去了。虽不想走，但我站着，就这样静静地站着，也是好的。就这样站、客厅稍微走动大约半小时后，出门了。

      2.今早起来还有个感觉是，不想吃饭了，有进入辟谷的意思。但出门时，“去买菜”的念头生起了，还犹豫了会，到底要不要买，不买嘛，怕中午或者晚上饿时，家里又一点蔬菜没有，那就少买点放在冰箱里。于是，去了菜市场买了一点回家了。回到家觉得没走够，又出门了，不知什么原因又来到了菜市场，买了排骨，买了排骨后，就想炖了，于是，又买了蓬瓜，姜蒜，回到家，开始了炖排骨，炖上后，坐沙发上开始了《世界上最神奇的的24堂课》的书本阅读，看到13:30几40几午休，设了闹钟半小时，半小时后起来加水放冬虫夏草进排骨汤里炖，后放蓬瓜，总共炖了3个来小时。今天确实不是很想吃，在放盐尝有无盐时，味觉被挑逗起，喝了汤，吃了几颗排骨和蓬瓜，吃的过程中，也没有觉得有多想吃。

     在看书的过程中，想到要赶快去给弟弟送排骨汤，这个时候去，可能是加餐的好时候，去晚了，吃了排骨汤，下午饭又吃不了，于是，赶紧收拾给他送去了，回来走路，从给他送去到走回家，总共花了2个来小时。今天走够了。回到家时，已是17:50几了，就没在走往天的饭后观光园走路项目了。继续沙发上看书。20:00过时，有吃的想法，热了排骨汤来吃，还吃了瓜子、零食胡豆、橘子。吃好这些后，看书也累了，开启了电视剧来看。23:00过洗洗睡了。

    今天进步的是早上，1.虽腿脚不想走，还是站在窗边静等精神苏醒过来。2.要给弟弟送吃的，立马行动，没有拖。我进步了，加油，我是最棒的，爱我哟~



      10.30日，周日。早上起来精神还是不好，站在窗边也没起多大作用，于是，不好的惯性又起来了，开了电视，这一看，就看了一天，一天没出门走路，坐了一天。

      还好的是，23:00过，归功于好惯性的作用，还是上床了，虽拿着手机还想继续在床上看。2.当自己想进步时，宇宙会帮助我，上床后，爱人就动他的腿挨着我，瞬间，我觉得好热，爱人闹是，我不想来，于是，没有继续看我的手机，而是给他说，我要睡觉了并且真的趴下睡觉就真的睡了。虽整个一晚，大约只有10几分钟稍进入了睡眠状态，但这样的哪怕归为闭目养神，也千倍万倍地好过熬夜看电视看手机强。

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      11.1日，周一。因昨天坐一天，看一天的电视，没有活动，没有出门，今早起来，觉得少了点什么，就是少了观光园走天行健后带来的那种呼吸新鲜空气的，身体得到活动的身体舒服，心灵自由的感觉。这时，感悟到，这个每天的观光园天行健走路，就如健康，当拥有时，感受不到，只在身体不舒服了，才真切地感到健康多么重要，拥有健康多么幸福。此时此刻，每天的天行健就是这样，每天这样走，走的当时极过后，感受不到，只在哪天没走后的第二天才觉得她是如此地重要，每天的出门每天的天行健是多么的舒服。

      来到办公室，惯性的有点后悔、埋怨，但只是很浅层面，很少分量的生起。
      好的是，立马生起正面念头好几种，特别是“临在”的作用力最强，我“临在”了，我好了，我终究转过了弯来。

      9:00开会，会上，我自静静地看《爱》、《身体能量疗愈》文。做大爱——呼唤着“健健”“康康”“正正”“常常”，赞美夸奖她们好棒，怀上了龙凤胎，怀上了“兜兜、壮壮”。我儿子姑娘41天了，“兜兜、壮壮”41天了，她们太棒了。
      中午，和同事观光园走了下，稍聊了下工作（打听了点事）。还有进步的是，自然地说出（有声地说出）“我会有的”。在人前，能下意识地说出（这太棒了，说明融入了我的潜意识），不经任何的思考、更不用说延迟，“宕机”了。
      下午一来到办公室，看《世界上最神奇的的24堂课》，写辟谷复食暨准备日记。16:11——16:29练习第一课：对身体的控制（含第二课，对思想的），本次达到了18分钟，超过了一刻钟。我好棒，太棒了！到现在，今天共练习了3次了。早上一次（几分钟），中午一次（10来分钟），此时一次。本次的练习中，体验到了，有些思想会闯入。总共大概有七八种，瞬间马上又拉回进入寂静状态后的“真的，我真的怀上了”的正面潜意识中。
      晚饭吃1个包子、2个大馒头就炒莲花白吃。吃第一个馒头过了20几分钟吧，还有饿感同时身体乏，多想爱人回家了，给我洗点莲花白，炒给我吃，等了10多分钟20来分钟都不见他来，肚皮已隐隐痛，只好捂着肚皮自己动手了。吃了后还是乏累，没去走路。洗了睡前洗的，在洗脚时，听了“不见得”导师的直播，紧接着，敷贴眼睛，听着喜马拉雅，睡了。今晚睡得较好。

      我进步了，没等到爱人回来，我自己动手去做了。及时关电视，替换为听着喜马拉雅入睡。进步2：没精神时动起来，精神就渐渐来了。今晚饭后觉累乏，不想动（但今天例外的是，看着电视还是觉累乏），但还是强撑着洗睡前的，动起来还好了，渐渐好了（即不怎么累乏了）。加油，我是最棒的，爱我哟~

阳光娃娃

      11.2日，周二。早上起来第一个念头，下意识地默念出“我儿子姑娘今天第42天了”，每天都在累积着。我进步了。
      早餐吃得稍多，只是在今天的感觉上稍多，与多的时候比不多。午饭后瞌睡立马来了未走路，早早午休了。下午上班过程中，16:15集中注意力践行“控制自己的身体”时，大概做了5、6分钟吧，送文件的人来，被打断了。下午回家后要练习哦~

阳光娃娃

     11.2日，下午有起伏，情绪及行动。情绪有那么一点的低——突然不知想到什么，高了，高兴了，37岁的人在下班途中跳跳蹦蹦地跳回家——不好的：想看电视（不知怎么的，我一高兴，就想看电视）-好的：马上，“看电视会不好“意识自不然冒出来——我允许这个情绪念头穿过我——回到家，没有开电视而是自己动手做吃的（蒸红薯、煮鸭蛋）——观光园天行健——回到家，不好的起来：1.不自然地又冒出：吃得有点多（在否定自己，确实也吃得有点多，吃了1鸭蛋，3红薯）2.比较有意识、清醒地冒出：我要吃点辣椒。这个“要吃点辣椒”念头生起的缘由又是什么呢？（1）恶性惯作用无意识的馋念生起（吃的是红薯（用俗话说，就是白精白眼，没有油水，没有味道的），要吃点来补起才得以圆满）；（2）贪念生起：油炒糟辣椒好香，要补吃起才得以满足（关于这一点，确确实实是一个“贪”字，吃了本来已经多的红薯等等的了还不满足）——下意识地知道不应该吃了，于是绵、拖；拖到爱人上床睡觉，他已不可能在我的喊话下给我炒莲花白的情况下，可能已21:00过了，我终究还是自己去做了（水煮面条，莲花白，拌着油炒糟辣椒和酸腌菜吃），油炒糟辣椒是爱人前几天炒的，好辣——不好：吃了又没有及时洗碗，想的是，我等一会洗，这一等，就是拖，不好的行为导致不好的思维，不好的思维导致不好的行动-就拖着没洗，看电视，这一拖，就拖出：看电视也延续拖，看一会，再看一会，一直没关，导致看了一整晚的电视。

      有起伏。情绪哪怕只有那么一点点的低，导致了一连串的高、行动，高兴的又导致不好的恶惯性生起，调整，拖延，拖延的行动影响起拖延的思维，拖延的思维引起另一个拖延的行动。




     11.3日，周三。昨晚在熬夜看电视中，生理期来了。（一直念念说的是“真棒，我终究怀上了龙凤胎，怀上了兜兜、壮壮”，结果，大姨妈来了）。虽一夜没睡觉，但7:00过点，收拾上班时，精神却不错。食堂吃早餐，但终究隐眼没取一晚上，眼睛不舒服；视物清晰还是受了影响；心脏还是稍微有那么点不同于正常轨道时的感觉，知道自己即使上班也是途费时间，也干不了什么正事。于是，请了公休假回家。回到家，换了家居服，惯性的坐在沙发上看电视。不一会，接到同事电话，请帮忙开办公室门。也推脱了下，让他问另一同事要钥匙，终究，没有抗过良心，还是去给他开了门。在这一善举回馈到自身，回家时去观光园走路还边听直播，（这是我第一次早上这个时间听直播，以往一是没时间，二是这段时间的直播内容我不喜，讲的是辟谷功课）走了一大圈，在湿润的空气中，眼睛同样地得到了很好的休息中，替换掉了以往坏的看电视，还得到了肠子的运动。


      10:00过回到家，看电视，看到12:00过，喊了外卖来吃，看到13:00过瞌睡来，关了电视，去床上睡了，睡到17:00过起来，立马去观光园天行健，加上拿包裹的时间，共1个来小时。回到家，洗昨晚的碗，洗脚、洗袜、拖地1个来小时，看电视吃曝阴花生、瓜子、零食胡豆，水煮莲花白，21:00过上床，练习本周的“控制身体、思想”，本次练习得相当不错，练习了1个来小时，而且身体放松、轻松。睡觉。

      进步的是，本次“控制身体、思想”的练习相当不错。2.下午睡了5个多小时后，立马起床（以往有：想依着势继续睡下去，本次也起个这个念头，但终究还是起了），立马出门天行健。加油，我进步了，看好我哟，爱我哟~

阳光娃娃

      11.4日，周四。辟谷第一天，全辟。      生理期第二天。早没吃，延续上周六以来的不想吃及胃口自然变小2.因某原因，强烈意愿要辟谷，中也没吃。中午，观光园边走边听直播。

     是我，是我没有把别人的孩子当成自己的孩子，是我自己的缺陷，才让我看到侄女的缺陷；是我放任侄女自小就没有养好的所谓的好的习惯，我才批判式说她，而不是从表扬、引导的方式来说她，也因此，才导致效果不佳，才导致我小小的痛苦不舒服。是我，自认为没有时间精力管教她才导致放任她，才导致批判式地说她，才导致我的痛苦不舒服。我的一个不小心，不作为也导致我的痛苦。不要以为，不管，放任，就没有烦恼和痛苦，结果，错了。

     是我，先投影了一个好的影子给我，而侄女不符，所以，我不喜。是我，自认为，或者也是我自小影子的投射，小孩可以，不是应该，好好学习嘛，所以，一看到侄女到我家，就看电视，看手机，我心里自不然就排斥，这个情形同样也是我爱人的。我喜欢的样子，是小孩喜欢读书，哪怕画画等等所谓上进的。是我忘了，小孩的天性是喜欢玩。是我忘了，人的天性就是喜欢玩。她做作业，在家就已经做完了呀，她到我家，不就是玩个2、3个小时后睡觉嘛。或者说，她在我家的这段时间，本就是她计划表里休息的时间呢。爱人的勤快，劳作，是在上班时间就表现了，下班时间本来就是他计划里的休息时间呢！？所以，我可以转念：这个时间，本就是他们计划表里的休息时间呢。她们是聪明、最棒的。我要上进，我自己上进呗，关别人什么事呐！！！

     “当我们不认可自己时，我们就开始评判别人。当我们不接纳自己时，我们就开始抗拒别人。当我们没有自己时，我们就开始要求别人”——《宇宙惊人法则》。
     侄女真与我曾经的奶奶一样，成为了我的一颗“朱砂痣”。她给我带来了很多的烦恼。她老是和我争电视，那我不看电视，看书啊，把电视让给她。自己早早收拾好，到卧室，，自有爱人照管她。从此方面，她反倒成了我的助力，成为了我无形中的监督力。

     下午下班后观光园天行健，跟读《爱你的身体冥想》，走了两圈，从下班算起，共走了1个多小时。回到家，18:40几50，训练“控制你的身体和思想”，坐得比较轻松，19:00过爱人回家，点我鼻子，我醒过来，继续练了会，坐不住了，就看书，看《世界上最神奇的的24堂课》第二课与看电视间杂，看完后当想训练“控制思想”时，坐不住，同时觉得弯得肚子有点不舒服，于是去床上伸肚子，但在床上也觉不舒服，于是，去观光园走，放松一下，此时大概已22:00左右了。观光园走了共20多分钟吧，回到家，继续看电视，瞌睡没怎么来，看到了0：20？30几吧，瞌睡应该是来了，在按眉心了，此时，才意识到，我瞌睡大概来了，于是，立马上床睡了。睡时，大概已来到了0:40几50几了，睡得较好。

      这里，我犯了一个错误，就是感觉到以及以前的思维定式导致的没吃饭后就精神较好，瞌睡不怎么来的无意识行为，就一直看电视，事后来看，如果警觉性够高，可能在23:00过时，就可以洗脸敷贴眼睛备睡，0:00左右时，就可以正式睡，说不定0:00过点，我就可以睡着了。

      好的是，我终究睡了。加油，我进步了，看好我自己哟，爱我哟~我爱我自己……

阳光娃娃

       11.5日，周五。9:45—32m—10:20打坐或者“控制自己的身体思想”。近1个星期的训练，让我渐渐感觉到，似乎能、渐渐能，让美好的、积极向上的思想、情绪长保留，能做到这样后，就是让好的替代了不好的，让生活中那些烦恼、郁闷离我而去了，抛开了那些无足轻重的东西，直接索取了想要的东西。

      中午观光园走路一中圈，午休。13:20起来，梳头后坐回床上训练“控制身体、思想；身体放松”或者说“打坐”1小时，本次，打坐中进入睡着状态过，可能有几次，时间加起来可能有20来分钟，身体放松感觉没体会到。

      十一国庆辟谷中游黄果树瀑布，按日子算要来月经了，却还去漂流，果不其然，漂流中来了月经，当时经血颜色黑，那一个周期都是黑的，本月11月来也是黑色的。

      生活式辟谷；辟谷式生活

阳光娃娃

      11.5日，周五。全辟，第二天。中午、晚上天行健。
      11.6日，周六，全辟，第三天。一天两趟天行健。午休起来躺沙发上听15:00时间段的“花卷”连麦分享，听着听着睡着了，醒来放回放听，听到17:00过，出门天行健、做六字服气。晚上发现手、脚的皮肤变的光滑。22:00过就上床了，睡眠是睡着一下醒一下，就这样一晚上。
      本次断食3天。
      11.7日，周日。开吃了，但吃什么东西都不好吃。是我坏惯性的第四天心情点不高，渐至烦躁导致了吃。是我注意力不集中，目标松散造成。虽然此次开始辟谷一是由于做功课后，自然不想吃，二是强烈意愿要辟谷。但遇到困难后，当时的困难已让我忘记了目标。事后回想起，是我注意力不集中，如果注意力集中，什么心情点低、什么烦躁，大概都抵不过辟谷的目标吧。如果我是一个有坚强意志的人，会自不然创造条件让我渡过。今天还有一个好的机缘就是满嬢来电，要是意识到我要改变，那么去了满嬢家，就会把吃的事混过去不吃了吧。

      学辟谷马上两年了，我得到了什么，自我关系好一点，对爸爸看开，与爱人关系好很多、对身体完全自信，身体的事情就交给身体，自从学了辟谷，再没去过医院，哪怕单位出钱的体检都没有去过，再没吃过任何一种药，除了那次排结石吃的镇痛药和检查外，知道了生一些病的原因并放下，心理上对那些病放下，看开。只要放过、看开，病就好了一大半。具体身体上的改善有吗？有改善的是心脏不舒服时，能敏感地察觉到；怕冷的症状稍好些（最近这几天各种知识不自然汇集，让我深体悟到，给出爱，就不会冷）。失眠没有得到改善、尿频没有得到改善。失眠是老样子，好睡几天，失眠个两三天，循环；有那么两三天尿频，好一大段时间，又来个两三天尿频，如此循环。经血颜色，十一辟谷漂流时恰好来月经的前两次，黑血没有，十一那次和本次又有黑血了。体重没辟谷时，也没减下去反而升重。

      怕冷的症状，今年有人穿轻羽绒服甚至棉衣时我还没有，去年11月瓮安辟谷营时，一谷友捏着我的手臂说我穿得薄，但我看她也穿得薄呢。今年进入秋季后，一同事也捏着我的手臂说我穿得薄，我仔细看她时，她稍微比我厚点点。

      我没能过午不食，而且变本加厉的，晚上了吃得多。由于复食时，有补偿的心理，要吃个嘴不空，大晚上都还在吃，所以体重不升才怪。没得到的就是我要改进的地方。

     进步的空间是：一开吃即辟谷准备的开始。至少迈开腿，天行健我得做到吧。
         
    详尽的描述：7、8点醒，但由于昨晚的睡眠是睡着一下醒一下，质量不高，所以，虽醒了，却还有想睡的意思，于是一直睡，起来时已12:0几分了。睡得多，睡得腰酸背痛的。洗脸搽脸站一会后，去观光园走走了一小圈，回来心情不好，自不然的觉得烦躁了，此时回想起来，当时并没有达到烦躁的程度，所以，空腹喝了2半杯百香果蜂蜜水，时间来到了13:00过，又油炒酸腌菜，重盐重炒糟辣椒，煮了较少的面条来吃。饭后继续吃零食胡豆，吃了几粒瓜子不好吃。看电视到17:00过，同样坐得腰酸背疼，趴床上休息下眼睛近30分钟。去观光园走了一小圈，回来和衣趴床上躺直休息膝盖一会。觉肚子有饿的意思，削莴笋皮，削一个都还没有削完，就觉瞌睡来，眼睛睁不开。于是，趴桌上看电视，看一会削一个莴笋，总共削了三个，又趴桌上看电视醒瞌睡，18:20几煮莴笋来吃，吃时觉得并不好吃，只莴笋叶吃下了。19:20几强打精神，洗了碗、抹了灶头。时而趴桌子上看下电视，时而休息眼睛客厅里来回走。20:20几爱人带着侄女回家了，他倒带了东西回来但不是我爱吃的。胃口一点不好。我感叹着喊了几次“我好不开心哦、我不开心”，爱人回了话“你几时开心过”，我见他开了口，就对他说“带我们去吃点东西喽”，他不吱声，过一会我又说，去买点甜的东西来我们吃，我吃点甜的东西看开心点不，他也不去，我仍继续在客厅来回走，直到20:40几他上床，并说“要吃什么，自己喊外卖”，他上床了，不给我买了，彻底没望了，此时我的情绪（此时此刻，写到这里，我才明白那是情绪，当时都没想到“情绪”一词，就觉得不开心）得到了缓解，没有那么不开心了，平静地看我自己的手机，21:10几看手机上外卖，侄姑娘说“满娘你要买东西啊”，犹豫了下，点了两大杯奶茶来喝。从这里，可以看到一步步的暗示，一是爱人说“你要吃什么，自己喊外卖”，二是侄姑娘说“满娘你要买东西啊”。点了外卖，心情更得到了平静，平静地看着手机，看到《王牌对王牌》中的片段还笑出了声。当真吃时，没有觉得好吃，也没觉得开心，反倒是爱人不给我买而径自上床时，我的情绪得到了缓解，心情平静下来。

      趴桌上看手机QQ浏览器内容到23:20几，觉心脏想睡觉了，刷牙上床。躺床上后，瞌睡却没怎么来，等了一会还是没来，躺床上看手机，中途有3次觉心脏稍不舒服要睡觉了，但仍是睡不着，直到大概4:00左右才睡着了，7:00来钟起。


      进步是：这一次的吃，不是明显的要吃个嘴不空才满足了，不是每种滋味都要吃到，吃到撑才满足，得益于一个原因是本来吃什么东西都不好吃。
      吃零食胡豆、瓜子时觉得不好吃，吃面条时也吃得少，后再吃零食胡豆时，吃到一定数量，晓得放下。就晚上喝奶茶，也没出现自罚，还没吃光，吃不完的就仍了。

阳光娃娃

       11.8日，周一。早、中没吃。中午下班时对自己说“丢弃过去旧的思想，敞开心扉”，在这样不断的暗示重复中，回家了，快到家时瞌睡来，立马上床，睡了2个多小时，但一点没睡着。

阳光娃娃

阳光娃娃 发表于 2021-11-8 09:59
11.5日，周五。全辟，第二天。中午、晚上天行健。
      11.6日，周六，全辟，第三天。一天两趟天行 ...

学两年来，收获的是：颈椎、腰椎没痛过，只偶尔有点不适。颈椎可以说是好了，没发生过疼得引起头痛。太棒了，我真棒！

阳光娃娃

11.10 周三
我情绪越来越稳定，我终究成功了。

阳光娃娃

        11.12周五。这次辟谷（实为断食3天，第四天中开吃，第五天吃，第六天又有辟的意思，早中没吃，晚吃，吃得少）3天-11.4,5.6日，5天时间“回阳”（11.7日中午开吃后就不自主地乱来，看电视，晚上看电视熬夜第2天精神差，这样的情况有三天吧，第4天晚早睡，第5天公休在家，早上因起得晚起来后精力不好，烤着火趴炉子上看手机，看到13点过观光园走两中圈，回来继续趴炉子上看手机，看到近16:00打电话给爱人回老家，赶紧洗衣、抹家具等，晚饭后精神也不好，坐一会就上床了，早睡，第2天精神好了，“回阳”了）。本次稍微好一点的是，这次在乱看电视、熬夜中也有走路，不像往常一样坐着、一看就是一整天，而且持续一两天）。
       时间上花了5天，程序上第4天晚，第5天晚早睡，达到“回阳”。

阳光娃娃

      11.15日，周一。辟谷准备第一天：仔细看精品日记。叩齿吞津、天行健下班后做。            11.14早上所得：即使晚上不好睡，但我第二天有精神就好。11.14这天就是这样。

      11.15，17:24突然想到，我要好好吃饭，养养欲。辟谷准备时，就要好好 吃饭，好好做功课。晚饭没好好吃，吃得多，贪。饭后也没去天行健，倒是看电视没入得太深，21:00过洗了头、碗，拖了地，23:00左右睡，睡得好。

阳光娃娃

阳光娃娃 发表于 2021-11-12 08:29
11.12周五。这次辟谷（实为断食3天，第四天中开吃，第五天吃，第六天又有辟的意思，早中没吃，晚吃 ...

       11.4、5、6三天辟谷，实为断食3天，5天时间“回阳”，18天时间准备。
       希望记住：没有达到饿得前胸贴后背就不要开吃，否则不好吃，会不开心的。


       “有过跑步经验的人可能知道，跑步之后，我们会变得很轻松，心情也会愉悦”，那么，不开心时，去跑步吧。

阳光娃娃

     11.11周四晚-11.14日三天吃得少。11.15周一，中午起就开始吃得多了。     11.15晚饭吃得多，未走天行健。99斤近100斤了。
      11.16，周二。中午天行健。早上“控制身体、思想”训练。白天看精品日记和辟谷分享。晚饭吃得较多，外面吃牛肉。晚饭后洗了睡前洗的就睡觉了，早睡，未天行健。99斤近100斤了。  
      11.17，周三。16:00就饿了。看精品日记。

阳光娃娃

阳光娃娃 发表于 2021-11-17 09:11
11.11周四晚-11.14日三天吃得少。11.15周一，中午起就开始吃得多了。     11.15晚饭吃得多，未走天行 ...

      11.17 未天行健，瞌睡多。中午睡两个小时。晚饭后，坐了一会，马上洗脚、刷牙上床了，因为累，躺着舒服得多。躺着听了一会喜马拉雅，眼睛渐能睁开，睁一会后，精神渐渐好起来，加上饿，精神更好，起床。吃了一些零食，爱人未买水果，没有水果吃，不舒服，吃了以为不喜欢吃的苹果后，好了。看会电视，近23点睡。睡得好，未起夜。早6:59就早起了，起来精神也非常好。
       所得：可以早睡，陪着、哄着自己睡。不必等到瞌睡来才上床。只要心安静，哄着哄着、玩着玩着就睡着了。
       今天准备得不充分，只完成了一项功课——看精品日记。天行健、对话、叩齿吞津、听直播都没做。

       最近这几天，神不足，腿好像也懒怠动。走没多一会，膝关节位置就不想动了。

阳光娃娃

       11.18 周四。“回归正轨的开始”。经过上周四晚好睡；周五晚背疼、肠胃翻江倒海不好睡；周六晚勉强好睡；周日晚好睡；       周一至周三晚好睡但白天瞌睡多、神不足，懒怠动；3天的时间；今天周四“回阳”了。早6:59起，上午叩齿吞津、上下午看精品日记。晚上天行健1小时2分钟。22:20几早睡，睡得好，未起夜。（11.17周三 21:20几睡啰啰后早睡，睡得好，起夜一次好像）

      11.19 周五。“转变回来，转到关注因，关注辟谷功课做好没，心修好没”。6:40起，7:40几吃早餐。午休睡得不好。13:30——14:03走路33分钟去开会。晚饭后和爱人坐车去看车，回来走了一中圈，和满嬢通电话。晚睡，睡得不好。

      11.20 周六。一早起来坐爱人的车去看弟弟，带着弟弟买衣服修手机。与弟弟的聊天中看到自己也是不善于交流，回答别人的问题时总是从开头一路说来，答不到点子上。我什么时候能别人问什么，我就跳过过程，直接回答结果呢，这考验的是自己的反映概括能力。一时反映不过来，概括不过来，就说，我想哈。记住，别人问什么，要站在别人的角度，别人要问的是什么，“他问的是什么”。去看弟弟回来后，就坐看一天的电视，吃一天的外卖，未走路了，而且吃零食瓜子等，容易长胖，又一点没活动。晚上熬夜看电视，有自罚的层面。

     11.21 周日。因没有计划。起了又睡，睡到9:00过起，看电视，10:00过喊外卖吃，坐看电视，13:00过睡觉到14:44，近两小时。睡得也不好，光线较强。醒来本想马上洗澡的，但又去加大水温，只好等水温烧开了，等的过程中，看手机娱乐性的，看到17:00过起来做晚饭吃，吃得累时放碗，休息会，洗碗，拖地，坐沙发上来和爱人、侄女看电视，他们吃零食，我也顺手吃了一点红薯条，幸好吃得不多。过一会又有饿的感觉，把吃剩下的粉丝连着马拉糕一并蒸来吃。等消化一会，洗澡，拖地。去观光园走了直线的一个来回。上床敷面膜睡啰啰，本是该安心睡觉了，但又去学《学习强国》，没睡意了，看手机大概到23:00过睡，睡得不好。到2:00过都没怎么睡着，起夜，打坐一会有睡意才睡了，但都睡得不好。6:20几醒，小厕，敷眼睛继续睡，7:00到7:20几，稍睡得好，起。晚睡，睡得不好。