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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：/ W" u! C2 A+ z _* O
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。: [3 B; K$ S6 ^! Q7 Y, F) K& o
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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两个要点
1 a1 |/ q9 p/ d6 F2 c# B! M3 H 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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, N8 g" W. b5 C7 ?) a% ]- ~' x' P 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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15节的动作讲解和功效
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预备式：3分钟" L( K& ^6 P$ f6 b0 [/ ~9 ~" L
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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; N$ K* S, {- A 第一节：布气摩面% G. [" a7 P( l+ f2 \8 m
功效: w9 _7 |) V# P, `! D
美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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: i* B! u9 i# v+ f- x5 B 动作; d- p) P3 O0 ?2 F- g9 h
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。& ]& \% P4 y" o; Q7 k1 E
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意念（一）三分钟7 j' `) B6 Q( N
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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4 z# h# D8 b$ m I' D% H9 Z 意念（二）三分钟
4 S* I' g" U3 w4 I9 } 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）
W; g% g. W8 ]5 b& E% j 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。: L" r/ Q# b/ Q! F% v) A: C
9 j" B' m* [2 m- U 第二节：夹鼻（做九次）
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功效
3 K1 e$ j$ Q& C5 @2 l 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。0 q) B6 r1 a5 Q4 ~ ^
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动作
- U& z, V7 g( |, {- l! [ 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。7 K5 ^# D1 n/ ~: O! f# B$ S
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第三节：划太阳（九次）
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这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
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动作: j; U0 b+ k% q |7 h3 N6 R
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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第四节：拉耳（九次）0 S) @, E1 X% Q9 V
功效
6 W, A9 h1 h$ _8 `2 @8 q& E% d+ X, ?% I 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。) ~9 f6 y- _: z4 S7 r& H4 ^, E
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动作
6 F5 f% n" Q) p/ ^- Y' p/ @; j 用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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R/ k$ I# A/ n3 H+ D& n$ T 第五节：梳顶（十八次）* h6 _3 n5 j, n
功效
+ {8 A# ]* l1 E8 ]2 n& }' v9 P 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
& }5 X- {! h9 f7 x/ S# p2 Z可以随时作这个动作。( o" ?2 w1 w* {
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动作
% s1 N! r- C; ~' r 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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第六节：拍顶（三十六下）
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通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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8 B0 u; G7 b% V. E1 f6 d& ?% Y1 J) w 动作
. K- `9 l; r9 G) F0 C# {4 S 头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。) k5 }- U, x: C
Q& i) T8 U, _- \$ l2 G 第七节：扣脑（三十六下）
; w( @- R3 u- b7 s. }5 F 功效
" `- N& @4 \, y6 B 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。9 I$ L! t8 I; x, c: h
6 P& e, [/ _* L2 g 动作, n1 @% t |, Z B' Q+ F
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。0 u" n! W5 t# I& s
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第八节：摸大椎（三十六次）! \' d/ N# n& P+ P4 ]( ~
功效
: c5 _5 |5 k: x2 D 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。$ ~; D r9 x1 ^: t; J. l) s% U
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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0 R+ o& j0 k, g2 h/ Q+ [ 动作
5 J, `( r5 b( E4 P. a+ q 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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( o: b. a+ E1 o0 V! f 第九节：浴手（九圈）
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通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。" A: t+ F" o8 V* O' g' i+ j. G
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动作
. S5 q' _/ c D: H. m4 V- T 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。/ Y1 x* C$ [1 Y/ w: p; |
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第十节：浴身（九圈）. F) @! ^; D6 A+ E
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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动作
; ^1 J. d/ ]6 z! e$ o" B 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。( z! ^4 I! _: K, ?. s4 Q
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第十一节：浴腿（九圈）" O$ y$ d. a* N1 J0 S7 q
功效
/ [! Y: l+ U {. y; A( G7 \/ ]4 n 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。( }$ a; N. Y+ y2 F; V5 E
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动作4 [' L+ r" r ^! l
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。$ B+ v9 V& }- c* ~+ R0 l" f
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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第十二节：暖肾（三十六圈） 1 d; ^5 x, a' K" s3 k; }
功效
5 H3 I5 J7 E- H+ b. c! h 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。% q8 B4 F% a# _5 L% q$ a% a: T
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动作8 V2 c% x+ Z9 O! a
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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第十三节：浴肩背（三十六下）
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。2 j( ^( `$ j1 v' h- A( |
% `1 A) h' B K7 B- W0 e; e 动作
4 g2 s" h' N0 O& `$ _, f z$ q 先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。: U7 G! l% t9 M/ I
5 M, X" n. U9 D$ L
第十四节：浴丹田（三十六下）
' P+ B( O6 U) n- R9 g8 f 功效
4 m# U9 `$ Y( x& D 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
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动作4 Z, |3 L6 F4 ]* l7 y
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。1 ]! l5 i! k* i6 n1 `
3 }- ^6 X/ E8 x- M }: Z; |* i 第十五节：悬照（六分钟）
# W& ]- o3 w1 U0 `% \ s' a x) e& ]. S 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。' Y, p5 O8 x, X2 h/ d5 _! S
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功效
( d5 @$ G' \' Y* _. a 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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+ h0 O0 N" y8 h9 R6 W2 L1 v3 F& I 动作$ j* |, j. q) x
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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2 h" S" A; t! f, v 意念! U2 L0 a6 p' n& l- i
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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3 ~4 C: A9 N5 v+ w) ~2 W 收功（三分钟）3 e- Q! t. o, u6 {- b
功效% o& B1 \1 A; C
元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。! j& f/ ^$ R7 n. X+ d4 o2 ]- n6 s
- ^6 [, }6 Z5 s9 k 动作（一）% A) v; ?- I* a9 O M
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
) X- B8 q! ?7 h% q 动作（二）
" `5 O, x3 I0 k; `: W 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。9 j4 G, e5 p7 m4 d0 {
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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