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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：0 `7 r: ?9 q9 H6 I/ y# r
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。8 V# U8 H* U& Z! D" c
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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两个要点
; l @% Q9 c3 b" M 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。' i; Z; Q0 C( H: A" h& f
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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1 n/ i- t2 W2 T7 n W! b3 S 15节的动作讲解和功效
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8 v! w' V) u7 o- c5 [( G 预备式：3分钟
" Q/ y, K$ {7 E 标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。( _" m% |2 ?1 h: k0 j( O l
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第一节：布气摩面
7 p) @2 C3 I' w4 O' i( f. l 功效
+ X' {+ T) y' {4 G 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。( x7 k1 J/ B; Q" \6 S
4 j( Z; M U5 v, q+ B 动作
; E* V$ d7 ^/ c: s! A1 ` 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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意念（一）三分钟. {6 Y& j: S$ G
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。( A2 _# y" j, k8 b- t+ Z: V% ?
; I+ g; ?# E% X5 D! c5 q6 s 意念（二）三分钟
: E* f; @* D# x# x 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）& N0 ^- ~8 r5 ^. v3 @
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
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第二节：夹鼻（做九次）
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这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。0 F; P5 I9 I. S! R: X
+ ^$ y/ G4 y6 H7 D 动作
; V+ j! Y3 [3 | 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。7 Q- a' J4 h% V) V \
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第三节：划太阳（九次）. v6 U3 _' c5 K9 o
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这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
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9 R% @1 ?& O8 t- Q& q6 I/ F/ i 动作( K; V2 s, c, T& Y, C
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。$ }4 H q) }" I# s. n L1 v! X
2 m O1 c# G+ r2 Q9 C% j 第四节：拉耳（九次）3 `. H7 \& q. s$ C4 s4 C/ T
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这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
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动作! |( x7 q2 g/ [$ Q5 [; I
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。1 _1 q2 s" D( e3 U4 j1 K! U
( F! {: S( B2 I9 Q* j1 J8 y! r) N 第五节：梳顶（十八次）
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， + A1 X( \' I2 `2 n
可以随时作这个动作。
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- Y9 G u4 {9 j 动作
0 {1 X( r% D* F4 q; R; y9 {) K4 E 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。3 v. q& u, L( H. `
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第六节：拍顶（三十六下）* s4 y8 j/ F- R; d
功效
4 k$ X$ H+ }/ x* t 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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6 P7 l d( }; W9 M 动作
% H+ V6 k8 D4 @9 N 头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。7 W3 r5 W: i- V( t
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第七节：扣脑（三十六下）' i' r7 O1 d1 R K T i
功效
5 p+ s1 a/ I R& }3 f 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。& w4 I$ _6 k/ |) r& z/ v9 {. Q
0 i! q5 i. i5 `' v 动作
; U0 g: {* X3 d$ s1 v3 W9 Z1 |5 ` 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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第八节：摸大椎（三十六次）# L2 Z0 H% K7 F+ `
功效( ?: w. [+ o& {) X
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
7 ?/ V/ a5 B8 b' |4 M. z' Z 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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$ G7 c0 U( l: @. Q% J/ e/ x8 Z 动作
( s# P9 _+ c8 g8 W V6 _" k 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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4 _: U E0 o5 A9 _ 第九节：浴手（九圈）
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+ j z n4 H/ x2 y 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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动作( ?+ ~+ S% Q# }! i: N
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）" Q9 c7 f5 }% k& j3 q$ } T
功效
; d) H$ ^6 a8 Y; m 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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& M1 w6 Y" t( d5 h. K 动作
* o B6 }) }" ~7 T# d7 N 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。( J7 f/ v/ J4 g* f$ r
9 b4 w& e9 P) `4 y0 ~+ S2 l, ~ 第十一节：浴腿（九圈）1 W, f) T0 {# q1 x2 ]
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运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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动作
. N. B' F5 d4 w! c+ g& L+ A 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。2 Q5 E' f9 c- Y: a' e
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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0 W$ l6 O* f! }( @" r1 r 第十二节：暖肾（三十六圈）
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可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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动作
. p$ A; m& {" p8 h 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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8 f( ^- }1 @! i8 @ 第十三节：浴肩背（三十六下）/ s3 a( f' _( _7 q: z2 d" {
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。, u$ @6 ^, f- y4 x
) A; C' w& ?& m; T; S( T 动作. v! Z) N8 I0 q/ l7 }: Y
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。" L( b) a! ^( e2 b
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第十四节：浴丹田（三十六下）
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。" \" t- g+ z: O5 c( N" H) v
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动作: n# l& e2 N" r6 y7 v
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。
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* a f9 Z/ P% Y8 Y0 e3 Y- t 第十五节：悬照（六分钟）2 P# ]3 p+ p& d, s F: i3 d6 w! n6 W
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。) i' \% A) B0 s; s. X
Z- i7 O/ r( M; T/ C
功效
! v* x2 X2 h9 C 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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3 f1 \& _) C, n2 L3 q/ O* ^ 动作! G6 f3 j5 F+ n
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。, z X$ u" N4 l" k8 n+ U
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意念+ }6 r# A. K2 h0 T6 r7 g
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。4 M0 U( h( ~( a/ n, I
4 a- B c5 f0 l( D5 F3 B9 A0 t* Z 收功（三分钟）. S6 k* ]3 `( r, \+ m% D
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元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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动作（一）( T. \ V. G9 U' [" ^
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。6 j! E c: Z" q
动作（二）1 K5 ~" U& h* a5 _
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。* c2 ~5 V+ ~" v3 ^7 B: c
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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