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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：8 U6 `* l4 o3 `" R
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
% H T2 D/ m7 h; |$ E 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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" S; U7 o3 v! [* N+ {+ q两个要点/ w4 }1 _3 U; ?- c; h3 c7 z
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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15节的动作讲解和功效
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预备式：3分钟5 x2 S% L G+ ?: E) F
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。! s! w, e! v& o3 m/ J" L: ~3 Y
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第一节：布气摩面
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。# ?4 w. @9 U8 O4 j0 n( q3 g
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动作) a) K7 S4 `, N2 O5 g
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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意念（一）三分钟
# @8 c# c2 y0 U$ f. A 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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3 A8 x7 T4 ~: o7 e! y. N, D 意念（二）三分钟
$ E6 `! v- t7 a. \ 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。! L: J ?+ r& h _
8 Y, P' o4 H o# o 意念（三）
: \$ b2 M$ z0 r* z% b4 V& E0 t. [5 V 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
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- C; w) Z1 I2 B8 h5 A7 a% _ 第二节：夹鼻（做九次）$ `3 r$ e! C! _) V5 w/ `
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功效
' t& I& l9 X6 [+ E+ N, J% y8 k" P! ^- O 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。. c5 ~4 k \5 {& b3 V) `! |
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动作2 r; }! D5 V7 [& x
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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第三节：划太阳（九次）: I( r! M @; W' p- r- h9 h/ v
功效
+ v9 k( J: @8 l 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。7 ]1 ^1 S. }4 Y
2 h8 e" m0 Q% d0 g; _+ ?2 \, s 动作
; f% b/ ^0 w( V5 {% y0 { 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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1 V6 L" X$ _0 W& ~/ Z0 M/ j. G 第四节：拉耳（九次）! k6 Q, A+ `6 x
功效
( r: O3 }5 x9 x- ? 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。# W; ~' j' X. z3 w
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动作 @. O# ]+ Z/ y% V
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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第五节：梳顶（十八次）5 S) O9 G+ f" O B. C( x/ U0 J
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， ) U. e9 Y8 H7 S
可以随时作这个动作。
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动作
[- y7 \3 X/ B* f- z1 B. Z: Z 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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4 c4 M3 Z( F3 B) f第六节：拍顶（三十六下）7 _; U2 K4 ~1 l4 S! f' I) s
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通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作! Z3 [9 }, k, V# D- i. B* P
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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. B5 A$ Z; K% m. A8 c 第七节：扣脑（三十六下）0 h a$ n% ]% e% Y
功效
( n' t2 H- t6 t 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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2 W9 F' x( i! A/ T* i$ r9 Z 动作
; O: |0 z" s: X( H 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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第八节：摸大椎（三十六次）! d8 P; A' T( P: Z( p
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大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。" b9 }# @! i( s, b+ p$ p
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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# s6 w0 y) |; H% m6 U6 W 动作+ Y w! [9 d. W: \
双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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第九节：浴手（九圈）" S6 {& B9 ^- A( A1 j/ v4 m
功效5 {1 o+ F: Y1 t. D' a7 C
通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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动作
/ t! D; _4 @# X" w 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。4 L) _6 O6 j) l- a) [# H* `
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第十节：浴身（九圈）2 H% P$ U" ]8 j) m, N+ l- s) j
功效 y$ E4 |# d+ I, w. w
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。% m: `1 ?5 W4 z* m7 y1 C
: C8 U- v- p+ Z3 s# |& A/ h2 A 动作! N0 R! V' H, M$ a
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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第十一节：浴腿（九圈）
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9 `, M! I' n/ p; q- _. \+ r 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。+ n0 I# a/ u; E0 j& S
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动作7 q, M3 Y% E6 j% {7 f0 @# O" x/ M: u
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
, q, ~6 b( L) B: ^9 C! P 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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; W3 {8 P9 [ T5 G 第十二节：暖肾（三十六圈）
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9 f: `; e! N. X2 `; H- X 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。& @3 ^; u( J$ {4 w4 }' v4 f
& q7 T% @/ y9 C) m+ y 动作. H, Y. r! T2 Q/ J6 e! u: }
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。/ U5 j# r& r5 Y8 a/ L# L
4 q% H9 I1 P1 Y2 ~7 d' r 第十三节：浴肩背（三十六下）
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1 Q3 b Z8 {/ p+ W 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。: }0 q! C: M0 \1 `" r' F
: ]$ | a$ ]) n; {) r2 u& v
动作
" X* {" q, P. E0 E W" P1 e8 c 先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。 G3 Q6 K2 V4 e5 v* U; j
3 `7 e# V3 c6 y1 f* Y- | 第十四节：浴丹田（三十六下）
; _( \' e8 @2 r( x' d 功效
# |/ M* D9 F" [! t+ E0 j 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。$ W. ]" U& P6 p7 o I
; `, q! f! j& G
动作
# U4 }3 w) R+ L+ a 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。& q2 d# p. K+ p" @" X, h" A
5 t: M1 l7 i/ K \( i! } 第十五节：悬照（六分钟）4 S2 G G8 D6 k) b/ x T- M
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。; Y, R/ c3 ?- Z; A* `
! \" J# J/ |& Q 功效
- z8 C( R& X8 B$ w" b, x 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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1 H% `! Y6 x5 E 动作( L( z% q/ _) n
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。# _& a6 X7 w* J I
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意念
4 s5 s3 O% ^1 e, `. m8 h 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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" F2 [9 p8 t, C 收功（三分钟）; t# n+ e0 D! m2 _5 p
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元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。* O+ I- ] C6 b/ L, y
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动作（一）
. Q/ O+ C- R$ ~* n0 ? 双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
, @# f: |; v% j 动作（二）9 K& x' T# F1 C' M( x- O+ q: k
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。5 k& t! }3 N/ F. T2 y/ C7 a' L
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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