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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：
$ u: u- y1 q! d/ S: jhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
, |* a; n9 |2 ^, I9 d& j5 I) E 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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& B! A3 O& K% M0 L两个要点) A8 P9 J$ j! X: S/ l4 i! j
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。0 \9 X# B) g9 P A
- Y2 ?1 X! V3 K+ u: X( { 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。3 b0 e% }: G+ V- u
, ^" o% g0 Y/ O' \3 Y 15节的动作讲解和功效
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) X5 F* |9 T' V# I8 }6 y/ D3 N 预备式：3分钟
4 J9 X) q# G4 m, N1 X 标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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第一节：布气摩面
3 G2 r4 e, R7 l7 _ 功效
, R) U/ b4 u# F4 q 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。* h- d5 \# Z$ h. J
2 K4 F1 N$ r* l/ a/ \& Z: d 动作
% r2 i8 \, P% q1 Z* V( y 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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0 }4 s0 F! g; D. k( z 意念（一）三分钟
. o. j w; E* I; r! ^ 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。3 G4 ~1 _% F$ z- B' w
) H# W! U' g% f) z6 o5 } 意念（二）三分钟7 S) c. v/ G8 r0 C: Q# z+ K, u
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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5 _* Y) }- {; ^% ` 意念（三）) R- J5 V9 d9 `9 ]4 R' j
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
! ]" G( S' e2 r' }4 w2 }! P
, |3 W9 E& X" [3 E0 `4 k 第二节：夹鼻（做九次）
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功效- h, H: w& d0 w6 u; g. d
这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。, t, A* y6 z1 X& M6 L, _8 C
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动作
4 a' K% }& g O0 g 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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第三节：划太阳（九次）
7 s& c0 k* q5 M 功效
2 V, W# `, G4 E 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。$ B- v6 z0 r9 t' M& r; j
5 Y4 l. D1 A5 m1 J6 Z' y 动作
# O/ {6 s' A O) x 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。 c1 r: S/ p# Q+ \1 L$ G& ?8 s
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第四节：拉耳（九次）/ j$ @# q6 j; ? I- h( G$ m/ E* F
功效
' Z6 G" b; k1 u5 ~) [" Z2 ^ 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
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动作2 C% N' h7 h/ T$ H
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。. S+ d5 r; N/ c# i2 ]; K. G4 J6 E
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第五节：梳顶（十八次）% ~: X& _. g* l$ k" R
功效
7 O: o* H/ ?9 g7 p# {; h 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
- w; {. p/ Z: x4 i5 p+ }3 t, n可以随时作这个动作。
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动作
1 A/ L) r. d( k0 L8 R& {7 ~% } 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。* t6 g: ^1 E1 E O: t
- r* ], }: ^/ c2 i9 j第六节：拍顶（三十六下）1 q6 {) O6 ?. s* _' L2 R) l. k
功效
$ e2 e# t, v7 H8 Z) j. x3 J2 u 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。- P1 \; s; E; y/ W
3 Z$ _5 `- [* f! Z1 ?& U 动作3 v; a, d1 o: [9 S/ K0 P, F+ K; p
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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1 j! ^1 h1 Z a: r 动作
- a" S( y; r; n) |8 P 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。5 H$ L- Q" m1 a
) | p+ r3 s! Z9 B) o1 ] 第八节：摸大椎（三十六次）
X' ?" k |: \& {; r: ~5 q. l3 ] 功效
; b7 }5 |3 L9 N) ^% w 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
' _( c2 q ?/ r7 {9 e4 o 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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动作- _; d; t* [: m" V* x2 w8 s
双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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第九节：浴手（九圈）
! o' B4 m; d& Z: Z7 W! F 功效
9 r$ ^2 c# r; ^9 e6 T4 N 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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& c* w8 U/ p6 \# g7 ~4 S 动作
g, x& w2 ^8 E$ O. ?$ e 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。) h! f. F) K3 q) T y4 B- v
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第十节：浴身（九圈）+ \0 P/ ~' S4 ^7 z# j4 W6 c3 c
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。2 F2 p! s* B( C6 {2 }
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动作
5 u+ W2 F6 k, g 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。0 b/ d( N; @8 y! X& N9 h8 L
2 [3 @ J+ `/ O+ Z 第十一节：浴腿（九圈）9 K: B8 [- i+ ^( V
功效
) ?0 I* L; _2 `" W$ U j8 e w8 w+ O 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。# ~/ ~2 w: P) p f4 [1 U4 B
5 Z- R7 N7 V, E' h* R+ A3 K 动作
( K/ r+ P9 J7 h6 m3 I 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。/ C/ F; r: J4 k) F1 b5 Q2 f
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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第十二节：暖肾（三十六圈）
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可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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1 ~3 m) w/ Q- N) G 动作! \6 B+ u J! n+ g+ |* M
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。' U& G4 U1 { q5 B5 n# b
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第十三节：浴肩背（三十六下）( G C' r4 x& N; k
功效
" j2 l' n. I# A4 \6 {! s 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。8 H% l$ w: w5 ^8 L+ U+ c5 Q( J
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动作6 K. t$ q, w9 `4 A
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。2 D1 K2 \6 V5 X0 T1 i* d
$ ?( p5 |- Y8 G9 B2 W/ x7 | 第十四节：浴丹田（三十六下）. j% a: \1 e, h0 J% b# o2 Z7 ^0 s
功效
3 o I. W& B8 R- x' e( e 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
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. W: }. g5 D7 M; S' D 动作+ H X" f* C V; [; f
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。- c+ t; w/ x, B, q# d; N, o% h
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第十五节：悬照（六分钟）
F- R5 ~) b9 R0 L 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
3 V! o( i* f, F% K$ I
+ g: G6 Q( V& P o 功效
1 \8 k* l) e( P6 G 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
! u; I1 Q9 {- I0 x; B4 E; H5 H. y
, {" R2 K& f/ O6 x) t/ f 动作
9 N+ L. ?5 W$ C" s$ j( L/ C3 K 先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。0 g M9 A8 c5 o( P
* A5 l, ?+ X+ A# j0 [ 意念
( `; V# [( p, @( p4 A 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。- U: l* Q& ~: a. G
) g9 Q$ p( W' U% V0 _$ R5 ^' s+ _7 p
收功（三分钟）4 K. B; K& V, x
功效
; Q' Z' O- T7 G5 `2 U9 ]9 z7 c2 W 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。; s3 }3 N4 `" S. J2 D
, f" m4 X- a) D
动作（一）
; b6 X: c5 _3 x. b5 { 双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。7 j5 L! m# k% S
动作（二）' B# o5 _% a. J" I6 f0 f
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
( N. H" i. A% J% V 意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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狗仔卡
发表于 2010-6-17 09:56:52
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