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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：
' L0 @' q) @* M) {6 L5 ahttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。, H1 l; a9 B. s9 O( B
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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两个要点
; J/ d, C5 B( ` 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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# J1 r$ R6 D. g* C" P, V 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。1 ~ Y4 Z2 ]& N) p7 R
0 p \' o5 e7 K- W D. y 15节的动作讲解和功效
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预备式：3分钟! i1 \, ?% z- t. a3 x4 }
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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第一节：布气摩面
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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动作) ?0 F6 N) Q3 Z) f
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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+ B2 ]' S0 n6 y" m2 K3 B! S2 ] 意念（一）三分钟 C- ~( h2 k* R, h/ |4 t
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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意念（二）三分钟
. w8 G+ D, K0 {* b5 Q$ M: D 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）
$ C( g# f4 W3 n" X$ ^+ } 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
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第二节：夹鼻（做九次）6 C6 u+ T7 a5 [& K
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这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。" n9 C8 u" y) d* }* O
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动作) o d4 e( T2 e/ _
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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+ O* m k* `( ~9 S, h9 E0 M 第三节：划太阳（九次）
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这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。, ?; W. u! ]2 p0 y
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动作
) \" x2 [& d- W" n8 t- L0 H 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。" Y& Q+ _' E$ Y9 f7 j* ^
- j4 _) I$ F- A0 [# w Q 第四节：拉耳（九次）- m" A1 _) m5 c% }( `
功效
2 g+ g. _: h1 H# ? W) Q 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。8 `+ Y. w5 ?7 J9 m
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动作$ q6 H. K1 H1 P" B6 ]
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。2 x3 A9 w. Y' g* K( `* @
% I! o, @; ~ M6 C- v) i 第五节：梳顶（十八次）: _# I$ m) R0 _6 X
功效
- |. _5 Y ` C* o L3 c( c# @ 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， : _9 [* ]/ k3 s# Y; A2 D1 w
可以随时作这个动作。6 d) f: I6 h! `. ]
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动作
9 p. y( A+ D ~5 a2 {9 G 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。& F5 U+ l+ J, Q. l1 D) w0 W, `
5 t5 _5 T; Y+ W6 m( g第六节：拍顶（三十六下）
. o% j- e' k8 `! Q/ v: u 功效
) [' Q2 E3 Q8 o 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作$ d- c& o X8 G% q) D5 u
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）% z& j6 ^, v0 R+ b. ~
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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- F! `. }; [; q! ?! n4 m2 x2 z8 O0 p 动作' E( Z- T2 | x5 e2 P6 k4 k
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。1 d. @5 q( }% F+ L" p
7 c: l2 L n( F1 c. C# U3 e* v 第八节：摸大椎（三十六次）5 I8 ^* s% o' x0 r( z- K: Z# k; U
功效
9 I, e$ w% X9 M1 W8 i1 C4 m; M 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
, E; `! \2 q# H% L2 P* ?# o7 E 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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a# z+ C0 D( H1 q 动作5 p+ i$ n/ d% h6 f% Q M
双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。, h9 ?1 p) o+ D0 W; ^3 I
$ }1 a0 k: }! w6 H8 @* M, y7 j 第九节：浴手（九圈）' l+ X, M4 V4 ^7 Z* G/ j' T; x) _" O
功效
6 R7 }! u& h) b 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。5 S' `; z# N+ g$ v# B E
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动作
- j5 a; x. B8 K! p0 ?7 m1 j8 m% J$ Z 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。0 @$ L5 @: s$ i" b5 ]' |* p
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第十节：浴身（九圈）6 `+ d* }6 f* W" M
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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动作1 \0 }3 _: [7 G' A4 }6 X
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。: [( ]# f, S* m6 n
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第十一节：浴腿（九圈）+ W: w+ z; u' Z; [
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运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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动作
% h |% j$ w: W 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
% g: J; Q: o |( Y2 q: K# Z& I 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。8 v" l' ~4 y# g$ O+ l
$ O: ]/ n& c8 T6 ?' u- a4 x% W4 d 第十二节：暖肾（三十六圈）
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可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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动作
$ z; `: e/ j' R4 ? 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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" h! m4 q9 w/ c6 }& D* c 第十三节：浴肩背（三十六下）
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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+ P) x* l, Z, C$ [/ S% ~ 动作7 L: f6 w( [+ ?3 b6 Q E1 E
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
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第十四节：浴丹田（三十六下）8 O& ?/ o5 S- @# D1 H
功效
$ L! d5 P& B2 s9 t2 T- H 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。5 C/ E, A. S5 _
# |4 T0 r u3 I 动作
# B# h& ?, F+ Q" A8 G; w 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。1 ~" ^$ |6 i: V4 H5 J# U# z$ L# d
0 V/ |5 Q g. ]0 u 第十五节：悬照（六分钟）% ]# }" o& v) i1 E# y
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。+ d8 s- l! ^. l2 T, W8 ~
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功效
) }. G; y+ M, X* i" k2 x9 C 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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动作2 c9 p) ~4 `2 A) v
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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意念+ S- N( t0 S4 V) a4 k
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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收功（三分钟）& L6 @/ N v+ K- V1 N" b
功效
9 Q1 s. L9 w9 y# ^# l8 N5 {/ K5 w 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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动作（一）
/ K E$ C( z# g S. n 双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。7 w% |' y+ h* {8 A
动作（二）& C$ ?( u' f/ I W( s
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
6 Y9 s( C }% W1 O( r- \2 o 意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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