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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：- P9 Z7 h" Q& }& i+ h2 s8 X- t
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。0 U3 G6 j/ D u
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。6 g5 [# l0 y o# z3 r/ r( p
g# {# U' d! A' h9 E6 j两个要点
' N4 Q' y U7 e) ?; f 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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, [3 z d) ~& m1 v$ f& t 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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15节的动作讲解和功效$ j# e8 d0 O# e- F( j* e8 Q" y5 k
5 T3 O A) s. l( y) k% c0 z 预备式：3分钟
* d9 k& m: u- V 标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。5 p: @7 ^6 S3 f
0 P6 O- ^8 ^: J: I+ ~& e 第一节：布气摩面
+ h7 s# l4 p: E& Y1 f# \3 I2 W. j 功效
7 Z6 J7 G" ` ]8 G/ m. [ 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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动作
[( Y, q+ v# s/ S9 q; _& i( e 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。! t0 b7 X* X: t' c6 W
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意念（一）三分钟
6 K8 T- ~7 c, H/ ^# \ Z 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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意念（二）三分钟. {7 x* X& J" C; Y* z& x. R1 B, z
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）* o7 c( [) l) q& T I
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
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第二节：夹鼻（做九次）
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! ?# A1 X9 q+ E s 功效
; K- K- m$ U0 ^; u7 R5 p 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
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- u+ T1 a- ^) d9 n 动作
+ O# D( L' [) F2 l3 L( A3 V 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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第三节：划太阳（九次）( o6 x+ o5 }& j# R5 j* u
功效
% x& n: l/ C6 Y. b 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。" L- _; ~" T% u7 L
5 O. b$ ]- t+ W- ]( C- i 动作
" e0 ~9 V. {" I& B 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。. a' g% m- c. X) R3 p
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第四节：拉耳（九次）5 G8 Z7 f6 |. _. b2 x5 l1 N
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这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。; Q+ P& @% Z6 I6 j8 D# _! E, R1 J
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动作7 s$ @0 J$ L7 U7 m% }! t! Z
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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9 q# A& M# e( L- f, C 第五节：梳顶（十八次）) v$ p/ {! r! p5 L' i
功效
6 O1 g1 i4 s- a5 S! E 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
' v! @8 C% ?1 F; v0 @可以随时作这个动作。
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- o4 ?/ j" J. `) V7 L2 n3 x% G B 动作
. C% f9 ?0 Q. z" y* I; A1 n" L2 u+ X 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。: s' h9 D% k& \" i2 x
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第六节：拍顶（三十六下）* b5 o; w: Y7 T2 e; V; V
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通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。" z1 L @6 T3 g. Z) ^; w2 ?8 Z
- ?* m4 p9 Z$ v' Q- A7 z1 x 动作9 J: {9 E( S7 W1 t
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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" ?, t( o5 L2 b8 p' q9 L7 Y 第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。* u7 r5 H, e! c. R3 T* F0 G4 d
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动作6 \! V$ B" l2 u1 D
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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第八节：摸大椎（三十六次）) h, L B: k, `- d, F% [
功效
& |6 K V; G3 y1 ?; U0 O 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
- D7 k- g5 |2 M 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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动作# h# c7 w k6 F. i; q6 F# C! M* i) X
双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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第九节：浴手（九圈）; M- |. s' y3 c
功效6 t/ }3 s( N- A9 L+ @% _' Y
通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。7 G4 b O2 z; \1 |
$ x* @9 v9 r) I# K1 i" r; q 动作
* M2 _+ t$ A+ D0 M* n! j7 l" s 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。: S3 p/ ^& L' k ^6 Q5 {3 M0 z5 p
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第十节：浴身（九圈）
) q7 s! ~2 `$ p& \, m- X: H" h 功效
* P( s( M3 ?3 O( d8 X. x 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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动作3 q. O; C/ q% Q9 ?$ S3 T h
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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5 W5 a5 A( o4 g' x# P3 _ 第十一节：浴腿（九圈）
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运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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动作
* l; \( I, Z9 i- O1 ~) A 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。: i: m8 T! s' R! D: o
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。/ h6 X2 ~/ T/ i; d
7 b# S: }! N" c# Q 第十二节：暖肾（三十六圈） % N% K* c; }( _
功效
% K. v# x; Y9 m- P- S- ]) o 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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动作
! n ]- m& E# A) w' j9 H 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。% h" b' x3 ~9 U+ L6 r& u' O# _0 H& \
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第十三节：浴肩背（三十六下）3 ~+ r$ f/ Q8 A. t, U/ g4 x
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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动作7 o8 x' G& v3 r8 R5 d0 X9 o b+ X
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。; d9 j) I& V* M
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第十四节：浴丹田（三十六下）
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
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& q. F3 v3 F- O5 x" v5 K2 @! K 动作$ Y& V( N5 f5 w) E! c t; ?
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。0 @8 }8 W6 \1 w' }% D$ G
' ~" M# j" V8 N4 x( J 第十五节：悬照（六分钟）6 _7 s: A; P9 m$ l9 ~
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
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7 G( B6 n) S8 Y4 S) G* q& q 功效
0 d# F+ F( F7 T+ V9 k, h 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
m4 B+ O% I$ ~ w8 J( U& R* E
5 v" l4 F& ?/ G 动作
; T8 ?7 S D" r% C4 ?) c 先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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意念* Z% T% o- {8 C1 e& Q. V
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。: l. N; S/ _5 F5 M. x' [
* J4 ^* S1 B. C8 S
收功（三分钟）; T6 `9 H9 _! Y/ n8 z/ f
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元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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, z) O$ q6 R% @5 }/ \& Y" E 动作（一）5 K |! ^6 T" M
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。( Z& e+ L7 X, X% O- Y6 \- \( f3 {5 Z
动作（二）
' |7 J1 v4 b0 O: f( A- O; | 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
/ n$ f( q# X3 [. ]" @6 _ 意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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