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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：9 l" A' l) c/ x N
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
8 Z( ?6 x. c: y- G0 K$ T: G ^) w: e& c! s 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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1 i3 \+ h5 @$ J两个要点6 D. _1 i: _7 o" x# |! B$ t4 @
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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7 Y, }1 G9 l5 O# n2 `/ U& k$ m 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。/ B1 @; v9 S, v2 }
; B* [" {- P3 |8 ^0 ?) q4 j) J; P 15节的动作讲解和功效
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% A9 _, ]& h& P, j 预备式：3分钟
6 A5 `* E% o4 q5 { 标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。% h9 w" g8 N2 u: k! e. u
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第一节：布气摩面- ~. H/ F# M- x% N& g6 B
功效
6 R5 M9 [+ c' B7 J3 C1 D2 I/ t* f 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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% I) P6 I6 y7 i) M; |& e 动作 E0 w/ }6 q# B) U9 i2 }
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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/ Z6 v% c4 K' Z 意念（一）三分钟7 G# n" T, G0 Y0 D
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。 U+ H6 H) k: R5 e p6 p9 Y
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意念（二）三分钟
$ [% l4 m! _' {: C 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。" h# T) |0 `) P1 G5 m" e3 `+ Q, u
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意念（三）2 L9 W/ [* p/ P
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。 ]' b( e4 [! G6 E' ^! l
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第二节：夹鼻（做九次）
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这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。3 n: R$ y/ J; I( R8 ]5 J( \
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动作; p7 \+ q9 y) U% [
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。' c+ V+ f+ a# m& [3 L5 y6 D
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第三节：划太阳（九次）
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8 W1 H+ X' L2 c& n 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。* v5 a3 N/ [! v8 K
. e+ q# a6 z+ H9 @$ n. ~ F. d 动作
, t3 U) N, V5 O7 D5 K4 W4 ~ 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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第四节：拉耳（九次）
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* i+ h4 t0 t( P* W$ @& I% A/ X$ f 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。$ L# m. Y1 Z9 V* E$ `2 f; ~
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动作
: X- F" N6 _3 n0 p2 ]8 k3 x 用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。% O" Y& }" j( C3 h6 H+ I
7 R$ a' o3 w/ x9 z |- q, S 第五节：梳顶（十八次）9 _8 U" E0 g- G5 x2 R: `& z
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， ; ~. C6 ]" |) X. _% ^& t& k
可以随时作这个动作。
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5 y7 B1 P3 I r* ~4 M( h 动作- U3 ], q! Y# R8 T9 t3 E
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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第六节：拍顶（三十六下）$ K5 k& b/ J. t# d; [
功效
) x* C. G; } B8 }, g 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。8 J, ^( y/ O2 [; @
. M' h* Z7 _6 T) [9 M# R5 L 动作; T' K7 C. H( H; I* Z% |8 b# h, a3 ~
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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; E# F# P, r2 p9 I8 _# d# j2 ] 动作
. x$ {: C5 a5 D+ G! f& i# Q 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。" B0 g, F/ U$ M; A& l
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第八节：摸大椎（三十六次）
+ F/ q. {, k s2 N' k6 D7 w l6 {6 D. q 功效
$ V/ L2 r4 a* Z. c/ B& ^, T6 q 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。$ F! J% x% S* [0 l8 _- b3 ~* L
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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动作
4 ^: v# W' B) t" g2 ~, z 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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第九节：浴手（九圈）0 G. @' B8 E z
功效
0 }( i" P& z: x# x) { 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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6 G7 w9 k2 ]' g( c- e 动作
/ L4 m0 A: g6 m. ] 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。. v# O" A5 E @
9 x( o, w! f; G2 G0 @: j2 _1 m 第十节：浴身（九圈）
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+ c' i) R; |6 C$ M# Q 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。- x1 q& \9 t: g, F" O* K
8 `; {) x+ b U2 ? 动作
$ |, X5 T2 f' D5 h 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。* P0 M" x# v, H8 s, X: H+ A5 A
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第十一节：浴腿（九圈）
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) _0 p8 T+ b& C s2 i0 i; J 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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& c3 n7 I/ N; t 动作
. K; w/ k0 ^! ]) J 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。- b2 t0 q/ e5 z* k1 }5 b2 S7 @
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。; V: O1 f. A0 }2 Q2 p% g6 O
6 y3 f7 Q* S `5 d( e p" Y+ b 第十二节：暖肾（三十六圈） " j2 E4 b4 x5 e$ P9 _8 l5 F
功效
9 R2 u) K' M5 g# p3 c 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。. ]. ?$ Q, r' j- F5 Z- V
+ M! u( S+ x2 v4 n* ?1 B: s6 j. Y 动作
5 X* w5 j& K- }7 J 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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, V& Y, g3 l8 }' l4 ` 第十三节：浴肩背（三十六下）
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。( i/ r. h7 \1 L Y
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动作& J4 d% G9 @( n1 z( W4 v
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。3 b7 B- m; S) O% o) P7 t$ h. N0 s+ ^
7 h$ g8 n9 C, v) C 第十四节：浴丹田（三十六下）
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。/ B7 t) x" v2 A$ F, g' D* ?* N3 ~# m
+ p; S- h: G' I# B 动作
y3 X+ e- V9 H8 V 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。+ c v. @% i0 i/ k9 j
5 {; r; P9 B; N, Z2 C 第十五节：悬照（六分钟）
9 E7 E& g7 K C4 m1 |. r 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。; ~* x7 R9 P$ k0 n* c/ [. @- Y
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功效3 [0 N5 C; _. S9 G( a9 [5 F5 \
把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。! T& x$ D2 R4 F) u5 b+ `- r; h0 {
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动作1 |1 i4 w/ N' v4 `% s- {
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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意念7 c( Q' C: R3 y* h6 T ]# O
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。- @: V$ Z! A) o$ e8 [
$ T7 \3 a2 r% @/ X 收功（三分钟）
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1 j* K$ b4 o ?2 R4 o 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。8 \$ A2 P# H* c
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动作（一）- U, o& j6 ~. I' a8 X0 d5 K
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。9 @3 w) H1 D6 O3 p2 Y0 f) c, [
动作（二）9 }7 D; p7 N& S1 ?
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
' u! q7 X0 u+ W1 S 意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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