如何清肠

吉祥安康

喝撑了 排了一次便  感觉有点头晕  没在喝了 ... 不勉强自己!  继续关注!

大爱

学习中，找时间试试
谢谢

云海

●第13天第13次清肠

昨天饮食同前；多屁。今早坐禅，仍有腹痛；便出同前。

白醋水似乎促进排便。今早多加了点白醋。便完两阵，起身刷牙；刷完牙又有便意，排出一阵水。

欲心贪婪不定，不知想要什么。想起香蕉，越想越想吃；看到苹果，又想吃苹果。佛经讲，“世间人为心所欺”“当勤精进，折伏汝心”“若摄心者，心则在定。心在定故，能知世间生灭法相”。结合感受，认真想想，有些感悟。

辟谷初期，最好每天用水清肠；可以只喝盐水。大肠内的污垢，最好用水冲洗出来。辟谷初期呼气发臭，似乎与这些污垢有关。

云海

●第14天第14次清肠

昨天饮食同前；无屁。今早坐禅，似无腹痛；便出同前。

便时一般有屁，如喝水时多屁，便时则无屁，但都有气泡。

排便要有坐禅专注的精神。精神专注于排便，肠道会积极配合的；将注意力持续的集中在排便上，就像坐禅入定，心中只想着最大限度的排出体内垃圾；排出勿喜，排不出勿忧，只想着排就行。

前几碗水调的烫嘴，小口喝完。清肠水温，宁高勿低，尤其是前几碗。也许平常灌一肚子凉水，也没事；因为这些水是在胃里；而清肠的水，将通过呼吸运腹，直接流入肠道。

感觉良好，精力旺盛；坐禅时间，显著增长；只是气力，略有不足。就这样长期坚持，似乎也没有问题。两年的一日一餐，坐禅时间渐长，饭量越来越小，过渡到半辟谷的饮料生活，似乎自然而然。不过，思想上还没有准备，放弃食物有些突然。

气力不足也有好处：让人学会更专注、更认真、更耐心的做事。气力不足就会放慢动作，专注于当前的一举一动；做事更认真、更好、更不易受伤；克服急躁、毛手毛脚的毛病。以前气力充足，常常碰坏东西，或者弄伤自己。

花好月圆

好方法，我试试，谢谢。

容丽妍

怎么楼主还有继续清肠吗？

云海

47# 容丽妍

一直在清肠，饮水次序都是2碗白醋水，2碗盐水，2碗蜂蜜水。一次喝完，排便一次。和平时吃饭排便一样，很适应，感觉良好。

云海

●第15天第15次清肠

昨天饮食同前；无屁。今早坐禅，腹痛隐约；便出水，很黑，有杂物。

一直在清肠，饮水次序都是2碗白醋水，2碗盐水，2碗蜂蜜水。一次喝完，排便一次。和平时吃饭排便一样，很适应，感觉良好。

喝完蜂蜜水，再喝点盐水，口腔舒服。因为，喝完甜的，时间久了，嘴里发涩。

喝水后的动作要做到位，尤其是收腹，尽力收到极限；贵精不贵多，可以少做几个。每种动作都做几下，打嗝多就多做，打嗝少就少做，不要不做。

云海

●第16天第16次清肠

昨天饮食同前；无屁。今早清肠，少喝了1碗白醋水，依次是1碗白醋水，2碗盐水，2碗蜂蜜水，效果也不错；一直无屁，便时也无屁，不同以前；便出水，很黑，浮现黄色，有杂物。

连续清了多日，肠道仍然很脏。便完要用多张纸才擦得干净。什么时候只需用几张纸擦擦水，就真的干净了。

容丽妍

这么麻烦不如做洗肠啦

心灵的绿叶

嘿嘿,原来辟谷还要找这么多的东西来清肠子啊,下次偶还是准备去开个档铺,你们到我这里来购买这些材料如何

大爱

这些都是为不会辟谷的人准备的

吉祥安康

今天是第5天 喝了水 却便不出来了!

云之南

辟谷也好，清场也好，都是为了健康，只要对身体有意，怎么做都是对的。

云海

辟谷有危险，要循序渐进。三餐到两餐，两餐到一餐；一餐到只喝饮料的半辟谷，最后饮料越来越淡，淡得只剩下水时就自然辟谷了。

有些人辟谷，身体能清除出肠道中的毒素；但有些人却不能，也许是毒素过多，反而损伤身体。据说，有人一日一餐，身体本来挺好，打了一个饿七，就把身体搞坏了：食欲不振，虚弱无力，上吐下泻。

所以，如要辟谷，最好先半辟谷，饮水清肠。通过饮水清洁肠道，也是辟谷者自我保健的好方法。因为，日常饮水，滤净不多；吞入杂物，在所难免；隔三岔五，清上一清；肠道干净，身体舒适。

辟谷不是简简单单，不吃饭就行；也许你会成功，但风险很大。

如果辟谷太急，虚弱无力，头晕眼花，什么都懒的做，也不好。如果只是难受三两天，还好说；如果长期这样，就要适可而止，转入半辟谷或饮食，循序渐进，慢慢来。

*** 观点不一定正确，学习交流 ***

梦小

谢谢楼主了 马上就试试

云海

▲▲注意事项及数日清肠总结：
▲、晨起空腹清肠，前一天要过午不食。
▲、一定要注意水温，宁高勿低。尤其是前几碗，可调的烫嘴，小口喝完。也许平常灌一肚子凉水，也没事；因为这些水是在胃里；而清肠的水，将通过呼吸运腹，直接流入肠道。
▲、前几天要多排便，便后再喝再排。
▲、打嗝很重要，运动多打嗝。
▲、白醋水促进肠道蠕动，易于排出，也易于被肠道吸收，喝完要尽快排便。蜂蜜水养胃，促进肠道蠕动。反胃就喝蜂蜜水。淡盐水不刺激肠道，适于泡软肠壁污垢。可以只喝一种，如辟谷时，只喝盐水。也可交替着喝；喝完这种味道，对那种味道敏感；三种口味换着喝，喝得舒服清得干净。
▲、除了瑜伽三式，喝水后蹲下，呼吸运腹，能尽快促使水流入肠道。或者，呼气收腹下蹲，吸气鼓腹起立。
▲、从开始喝水到排便，半小时为好；首次清肠，二十分钟即可。喝完一碗，先下蹲运腹并结合其它动作，尽快让水流入肠道，喝下一碗；全喝完后，再认真做瑜伽三式及下蹲运腹。
▲、喝水后的动作要做到位，尤其是收腹，尽力收到极限；贵精不贵多，可以少做几个。每种动作都做几下，打嗝多就多做，打嗝少就少做，不要不做。
▲、排出肠中水的方法：
一、呼吸和喝水时相反。喝水时，要把胃里的水挤压到肠道中，要吸气鼓腹，呼气收腹；排便时，要把小肠的水挤压到大肠，要吸气收腹，呼气鼓腹。也可以深吸一口气憋住，运腹。如果呼吸和腹肌收缩能力强，有充足的时间，将肠中的水完全排出，似乎也有可能。曾见瑜伽士收缩腹肌，相当厉害。就像排出弯曲管道中的水，挤压一次前方管道，空气就会将管道中的水往下逼出一点，放松让空气进入前方管道，再次挤压，又逼出一点，最终将水全部逼出。吸气收腹挤压，呼气鼓腹放松。
二、腹部做收缩或划圈的运动，使水在肠道中来回涌动。
三、肛肌用力要掌握时机。肛肌如大门，大肠如通道；如果通道中是空的，门开的再大也没用；总开门也没用，要等通道中有东西时再开门；所以，感觉到有东西要往外排时，肛肌再用力，以免肛肌损伤。
四、左右侧身，坐直弯腰，可同时配合呼吸。
五、要有耐心。排空一阵后，呼吸运腹，产生便意，再排。
六、排便要有坐禅专注的精神。精神专注于排便，肠道会积极配合的；将注意力持续的集中在排便上，就像坐禅入定，心中只想着最大限度的排出体内垃圾；排出勿喜，排不出勿忧，只想着排就行。
七、有个办法一定能排出水来，就是本着“不排出水，誓不罢休”的精神。找个独处的机会，工作日请假在家或休息日到办公室；排不出就继续喝水，喝完水继续排，直到排出水。只要成功排出一次，就有了信心；有了信心，再排就不难。
八、尽管排出不少水，但腹中仍有许多水，导致尿多。要想清空腹中的水，当排出水后，喝碗枣花蜜水，一会儿后，会有便意，还能排出许多水。

邱国鑫

呵呵 ,非常详细的内容,要去实践后,才知道如何!大家可以去尝试一下!

咔咔小姐

昨天试了``但坚持不了喝呢么多水``喝到第三杯``第四杯实在喝不下``头昏``还想吐``下午排便一次``
于是今天早上再试了一次``5:50起床``喝了五杯``也是头昏``想吐``喝不下了``大概一小时后``排便一次``先是正常便``后来的都是稀拉``10点左右回到公司``排出清水~~

云海

●尾声
试了试枣花蜜。喝完三碗盐水后，排出不少水。便完，喝了碗枣花蜜水，不一会儿又有便意，又排出很多水，似乎把喝得盐水都排净了。便完，尿少了；不像前几次清肠，尿多。

掌握了清肠方法，吃的不舒服自己就能治。15号买了6块糕点，本打算先吃3个，结果一次全吃了。晚上打嗝都有一股陈油的气息，难受。16号早，还有油气，就喝盐水清肠，清完很是清爽。