★免费辟谷★———大成耕读

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

楼主: 大心

大心(香草-莲心)的辟谷日记,辟谷21天不知有没有可能哦

   关闭 [复制链接]
  • TA的每日心情

    2015-12-25 22:08
  • 签到天数: 125 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2013-8-1 13:13:59 | 显示全部楼层
    六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。)# V. y2 O5 U+ E& G/ y
    * W+ l# ^1 a0 A7 y. ]
    一、嘘字功平肝气   
    $ o% D. r, g" L$ j) Q5 }, A4 t$ ?7 _嘘,读(Xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。   呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。   8 J% j1 p2 j$ E% L
    嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。  + q9 Y( ~3 M5 y
    - s0 Q& U' ?  ~8 m% l
    二、呵字功补心气   2 a, i/ i) n! \2 D( l% o7 w  T2 {: b
    呵,读(Kē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。   - Z- L" |/ @1 T% U7 q
    呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。   
    ( G) R3 C* C3 W呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。   
    # a1 V: {  L& j8 [& c. Y# B/ t( t( [8 P; V8 n2 e* D
    三、呼字功培脾气   
    3 z. `$ \; F0 G- t: j6 m# R) x3 D呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。   3 D4 ~8 G1 Z  d% C& d: H+ [
    呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,。右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。   6 f2 t3 i8 O) R8 C3 V) h2 P
    呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。   
    7 u8 f6 e5 f- t8 u5 |  M/ w6 ?% F+ v  o" s' ], [& S* S9 u
    四、呬字功补肺气   
    ; `! R/ N2 X, z$ i: y! G呬,读(xia)。发音:呬字从俗读四;正音为戏,五音配商,读如夏,声短气长。 口型:开口张腭,舌尖轻抵下腭。     y+ {- C" K1 z$ [; M! s  n
    呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。   
    " e& e4 @2 l' x+ i7 Y1 F7 j0 l' h5 M
    五、吹字功补肾气   / d' A7 G& X$ m; N2 f
    吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。   0 r5 ^/ N, u$ C' G: Q4 _5 v+ k5 b2 {
    呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。  
    " p" C, p3 E# `  M9 S/ F六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效( X, q2 H% U% A8 H( Q
    踩过的脚印
    , e3 ?5 I) Q  f" K% ?( s$ M% Z
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2022-1-21 15:13
  • 签到天数: 292 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2013-8-4 22:17:33 | 显示全部楼层
    看帖先顶贴,然后学习楼主辟谷经验
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    https://www.52bigu.com/thread-460693-1-1.html

    辟谷 | 西安大成耕读文化传媒有限责任公司© 2012-2015 www.52bigu.com All rights reserved.

    手机版|小黑屋|★免费辟谷★———大成耕读
    违法和不良信息举报电话:13227768663将免费辟谷进行到底。。。

    陕ICP备20008113号

    快速回复 返回顶部 返回列表