大心（香草-莲心）的辟谷日记，辟谷21天不知有没有可能哦

williamzw

SUN7972的运动量是目前我们辟谷的人当中最大的。

& b( F3 i9 {4 V! k她的实践引起我们关注： 关于辟谷中的运动， 怎样才算合适。

邱国鑫

感恩楼主的分享，谢谢大家

不断的运动量可以不断的增强，如果断水的话，进入第四天时，就要进入一个非常严格的关了，原来我没断水时，这里跑那里跑，一天下来体能支出还是非常大，结果还是舒爽，

♀糖

一窝好可爱的兔兔.......捏捏~~~~

庐山

三天已经过去了，二十一天还会远吗 ！！！

龙在江湖

祝贺楼主辟谷的第四天又过去了，愉快的第五天正在向你招手，唱着歌、迎着阳光、跟着百人辟谷的

* j; `) Z; H( D/ c: Q队伍向前走哦。。。。。

大心

谢谢姐姐的支持。几天没上网了，看到大家的鼓励非常感动！

3 a9 l2 f3 E' z周末去上太极课和双盘课，双盘的时候脾胃虚弱，差点昏过去，被老师们狠批了一顿。说我是胡闹，让我赶快复食，我该怎么办呀！
( l; }8 X, f2 Y4 Y$ R8 ^: |7 e这几天只是半辟谷状态。
# `( J0 j9 z* v; {. k$ y好矛盾！

sun7972

2010年1月19号　星期二

; z( _" `' i, w) o$ B, {辟谷第5天。

8 I9 R' m) H: [2 J  g/ l1 l体重56.4公斤，无BB。喝水200ML，吃大枣4颗，花生米8粒。嚼一个苹果的果汁，渣吐掉。

& |5 l+ i  Z* q) l; R早上起床后练功40分钟，之后游泳21圈，用时35分钟，比平时要慢一些，身体有轻微的乏力感，觉得不如以前吃东西的时候精力充沛。但所有的事情都能做，没有影响正常的工作和生活。
4 C: w) ?5 c1 y+ d! C+ }
上午去了两趟市场，买了许多的菜和水果，女儿明天期末考试，准备清淡丰盛的饮食，还去了一趟超市，帮同事带津乐园的铜锣烤，最后上楼的时候有三个大袋子，也都提到楼上去了。

中午约了修水龙头的，在他没来之前，我抓紧时间研磨黑胡椒，孜然都多种调料，混在一起，自制了牛排的淹料，切好牛肉，淹上，这时维修师傅也来了，师傅从1点钟一起干活到3点半，所以我中午没有休息，只是师傅干活的时候我在沙发上躺了一会儿。

4 n  f9 d( `; j3 S" N+ U/ p+ J% ~晚饭我吃了一个橘子的汁，一小片西瓜汁，渣吐掉。煎了老公和女儿爱吃的牛排，用豆芽、紫甘蓝和洋白菜混在一起炒了一盘色香味俱全的素菜，凉拌皮蛋香葱豆腐，主食：馒头，杂豆粥。俩个人吃得很享受。
+ q8 [- |; P/ ~
. Q7 B& \: p! a明天女儿开始进入为期三天的期末考试，晚上陪她复习明天要考试的语文，平时没有管，临考前检查一下，发现女儿的学习能力越来越强了，很能抓住重点，真心祝女儿考试成功。
  a) a$ g0 f6 F# {* Y% ?$ v
0 l+ I( ^/ r+ _- |- t睡前练功40分钟，10点半睡觉。

, \9 K, X) `# H9 K3 c$ o! R全天不饿，轻微乏力，不防碍做任何事情，心情很好。
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以前看我静坐辟谷总觉得我有些神经的老公现在基本上也认可了我的这些做法，主要是我还活得好好的，也没有影响到他好吃好喝，所以基本上不干扰我了。
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7 w9 O& w5 u8 Q/ u第5天顺利走过。

sun7972

妹妹如果坚持不下去，就吃吧。

. ^' q. q5 x  F# e1 b我分析你没有真正掌握辟谷技术。

在没有掌握基本技术之前，先多学习，多练习，可以象现在一样半辟谷体验，如果觉得自己行了再全辟谷。什么事情都不要急功近利，要量力而行。

这个行了的标准就是在不吃甚至不喝的情况下，还是有精神，有力量，因为此时人的第二套能量系统打开了，你可以从宇宙间吸收精华真气了。这个时候身体感觉非常的轻爽，很舒服。
怎么会头晕眼花呢。
  R* w+ H) t5 j
  ]5 b1 Y+ }0 [! g. b( \没有掌握辟谷技术就断食是很危险，妹妹现在不要强行辟谷了。
  Y) G5 O. n7 E9 q( ?8 `% W开吃吧，吃好了也是为了以后更好的辟谷，
当然辟谷也是为了以后更好的吃。

sanny

19# sun7972

好厉害呀！
- ^% L: i/ y+ l7 I% y看见你有说打羽毛球，我手痒痒的，这周末想试一试做做运动，打打球啊，跳跳绳啊，不知会怎样，跟着感觉走呗!

sun7972

再把我的感受说具体一些：

打羽毛球时的感受和做法：

打球前：有轻微乏力，不象吃好多东西时那么的有底气，有些不相信自己。
) P3 I1 _  P7 W9 ?# R　　　　吃一小口香蕉，咀嚼成粥状再慢慢咽下，可以喝一小口水。

6 g2 c0 d, ]# h2 l2 Q) T打球中：我大概打20分钟以后恢复体力，所以前二十分钟动作要缓，尽是别做跳起扣杀之类的动作。之后身　　　　体完全进入状态，比以前吃东西时明显轻盈，而且脑子反应快，其实打球主要是看脚步移动和脑子反　　　　应的速度。这个我体验有非常明显的提高，也就是脚步移动快，脑子反应快，这个状态可以持续到打　　　　球结束（我打了1－1.5个小时）。我老公可以做证。
* l  A. m+ B$ |- S: _( z1 r　　　　期间只停了三次，喝三大口水，看了一下大概有150ML，之后马上打球，不要坐下来休息。
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打球后：回到家半个小时以后感觉身体很乏力，不想动，只想躺着。
　　　　嚼2粒大枣，含核吞津。也可以喝一杯蜂蜜水。
5 J5 e: j, l3 N& A
8 @/ `, y' X3 J0 {. r  J" u休息一个小时左右恢复体力。

游泳时的感受：
    不停的游泳半小时，游泳后体力比游泳前要好，这个现象我分析游泳动作比较舒缓，游泳换气可以起到服气的作用。

FENGXUE0928

6 G% z# w* b. ~/ @. D
SUN7972是辟谷强人啊，向你学习了……

sun7972

还有一个体验与大家分享：
( B7 S* X/ I. c7 P  {
( _8 M) o2 W) Y; j3 J' V辟谷期间可以嚼苹果汁，经过唾液浸润的苹果汁可以很好的缓解不适的感觉。。
9 j8 u3 q( A: f! `# Y苹果属水果类，内含丰富的维生素等营养物质，可以更好的调理身体。

好多人喝蜂蜜水，我上次清水断食时也天天喝蜂蜜水，两个小是示喝人就走不了了，十四天下来喝了4升蜂蜜，这次我只在第二天血糖低的时候喝过一小杯，之后发现了苹果汁这个好东东，就再也没有喝蜂蜜水。

一天下来只嚼一个苹果就可以了，之后会感觉精神马上好了，精力充沛，不吃不饿。
4 I' K. X6 m2 l, L/ u% K: \
+ A4 t/ r4 s* [9 V2 }* D大家不防试一下，一定要把渣吐掉。当然不要贪多啊。

sun7972

不是什么强人啊，只想把自己的体验一点点记录下来，让所有的人能够分享。

williamzw

还有这样的事？ 值得推广。

sun7972

2010年1月20号　星期三
8 G! s$ m/ O2 f- h, o9 E: @! d
( I; Z% a: Q6 O) K2 w辟谷第6天。
- t/ m2 U7 ~' z
$ M- ~8 B$ l) H. w; u体重56.0公斤，无BB。游泳21圈，体力很好，用时32分钟，比昨天快了8分钟，昨天是两圈就要歇一下，今天是七圈才停下来深吸几口气，吃大枣9颗，花生米8粒。

! n8 w- Z" z9 s6 Z( J( T, f早上5点钟起床，做操2遍，静坐采灵20分钟。几次体验这个静坐的方法可以很好的吸收能量，特别是做操后静坐，效果就更好了。
7 S" S6 S, @" K3 V- S
6 W" }: s7 ?5 e& O/ l( G: _6点半去游泳池游泳。

7点40回来给女儿准备早点。热了婆婆拿来的粽子，冲汤一碗，切西瓜和香蕉一盘。
8点20分，开车上班。
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* X- Q1 @* r9 \. b7 ^身体感受：嗓子有少量的痰，身体非常的轻盈，不想吃东西也不想喝水。

sun7972

2010年1月21号　星期四
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辟谷第7天。
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体重55.6公斤，早上有一次量大的BB。非常感谢我的身体，经过了七天以后，很顺畅地排出了香蕉便，特别的舒服和痛快。
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5点起床，练功1个小时后，去游泳馆游泳21圈，体力非常很好，因此游泳的时候动作有些快了，结果上午感觉有些乏力，提不起精神来，就是想睡觉。所以由此看来，辟谷期间任何运动都不能因为感觉好而过力，用力过度需要接下来的时间补偿，与其这样，不如舒缓地做一些运动。

8 U0 ]) N: ?3 I5 K3 N8 @一上午断断续续吃了5粒大枣。中午嚼一个苹果的汁，体力基本恢复。
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中午本来想睡一会儿，可是要给女儿做中午饭，还约了大夫看牙，所以没休息，下午3点多钟的时候有乏力感和空腹感，我想可能跟排了太多的BB有关系，于是停下来静坐采气，补充能量。
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2 s/ v  A/ q. n! S& T. g我知道第7天确实是一个槛儿，要走上一个新的层次必须要坚强地经过这一天。我今天的感觉确实没有昨天好，如果不是明白这些规律的话可能就会吃东西了。

♀糖

练功1个小时后，去游泳馆游泳21圈.........@@"猛人!!
; v1 C$ b4 C9 ?% c. j6 }就是不辟谷我也游不了21圈.......

sun7972

2010年1月22号　星期五

辟谷第8天。

体重55.5公斤，无BB。全天食枣10枚，花生十几粒，苹果、梨、桔子嚼汁吐渣各1个。
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$ t# c0 P7 c8 c/ {1 L早上练功1.5小时，因为昨天晨游后有些累，今天没有游泳。
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今天工作非常的累，光上楼下就好多趟，开会改稿，从城南跑到城北往返两趟，单程过24个红绿灯，可想而知，这是什么样的一个过程。
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6 }1 \: M% r3 S上楼时有轻微乏力，需慢走，但没有影响工作。
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8 w- s& g3 ^' M9 C全天没喝水，津液丰盈。

sun7972

掌握游泳的技术以后，如果用正规的姿式，游泳是一项非常放松的运动，并不累。
我是一天下来如果工作特别累的话，是必须去游半小时泳放松，洗澡，有时会蒸桑拿，回家踏踏实实睡觉。第二天又能精力充沛。
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游泳感觉累多是因为姿式不正规，必须纠正，否则达不到运动效果，还会感觉不舒服。

sun7972

2010年1月23号　星期六
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辟谷第9天。
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4 l; e7 Y$ q- D( `- X  ~体重55.3公斤，早上有一次量大的BB。非常感谢我的身体，时隔两天，又有便便排出，而且有要拉肚子的感觉，身体基本上是比较舒服的，关键是精力和体力都很好。

' o" l/ _$ v, f1 B) @我说一下我今天的活动就知道活动量有多大了。
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早上6点半起床，之后练功到8点，接着给他俩做了早点，摊了葱花鸡蛋饼，煮八宝粥。

9点到10点半，全家去体育馆运动。我悦老公打羽毛球1个半小时，女儿蹦床，洗澡后回家快12点了。
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, L  H" u/ F3 ?2 K下午2点到4点，到酒店参加会员活动，学习制作西点，正合我现在的兴趣，一直站着用心地看厨师制作，做了三个品种的西点，闻着都香啊，到场的人大家都在吃师傅提前准备的糕点，我坚持住，只喝了两口咖啡。
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4点到6点半，陪女儿逛商场买衣服，女儿虎年本命年，买了红色的内衣袜子，还有许多的小物件。女儿一个劲儿地喊累，我丝毫没有累的感觉，真得是精力和体力，比中午吃了许多东西，下午又吃了许多甜点的女儿好很多。而且我是穿着5寸半的高跟鞋子在走路，真是难以相信，放平时都不可能做到啊！看来宇宙间的能量就是比吃五谷杂粮产生的力量要强啊！
感谢宇宙赐予我充沛的能量！
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最近，脑子里黑天白天的总是想跟吃得有关的事情，结果想出了一个做牛肉的新方法，今天中午小试成功，味道很好，还没有起名，一通乱做。
$ b6 }) [4 z0 f8 U今天打球出门之前将腌好的牛肉放入电饭煲的蒸锅内蒸肉，定好时间，中午回家，牛肉已经非常的烂。热炒锅，放油，放入葱姜末，爆出香味，放入长豆角，爆炒，接着，也是最重要的是要倒入蒸牛肉渗出来的汤汁，加入粉条，加入咖喱酱，炖10分钟，关火，把豆角和汁一同浇到盘内蒸报好的牛肉上，表面洒香葱点缀，这样一个香喷喷的咖喱豆角粉丝牛肉就完成了（菜名似乎有点儿长）。还做了一盘皮蛋豆腐，一个爆蚝油蒜蓉拌生菜，主食，馒头，早上剩的八宝粥。也许是因为一上午活动量特别大，还是这个牛肉做得太好吃了，反正他们把菜吃得一干二净。

最近买了2次牛肉，因为第一次买了以后发现牛肉实在是太嫩了，又去买了一次，自制了调料，分别用不同的方法腌制，有做牛排的，有爆炒用的，有做成肉馅准备做肉丸和包子的，还用要做酱牛肉的。这让无肉不欢的老公大加赞赏。
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' g" ]8 i) g' p/ R+ S# o感觉每经历一次长时间的辟谷，我的做菜水平就会上一个新的台阶，因为辟谷期间，对美食的兴趣会大大提高，我这两天的表现不仅是准时收看天天饮食，还拿着笔记本做起了记录，用料，制作程序，一一记下，还会实践到一日三餐里，这样的学习精神学什么学不好呢。

' f% r# ^* M( i" w5 i全天吃大枣10枚，花生米十几粒，嚼苹果、梨、橘子咽汁吐渣各1个，全天没有喝水，无口渴感。