TA的每日心情 | 2015-12-25 22:08 |
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签到天数: 125 天 [LV.7]辟谷中学III
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发表于 2013-8-1 13:13:59
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六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。) b% a( Y- R0 g2 H* F7 O7 I8 D
6 ^) M6 S3 V( }3 W一、嘘字功平肝气 5 B) ^& e! [3 l+ }3 M7 u
嘘,读(Xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。 呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。
7 b- @# d, \) d8 T嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
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二、呵字功补心气 J" Q ^& u6 V
呵,读(Kē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。 ! S0 g0 K8 X4 n, D9 t9 }0 v; ?3 G
呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。 , t) s/ ?1 V. X. G
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 ( ^1 E* u4 [( ^1 m$ {
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三、呼字功培脾气 6 Z. Q! y4 b/ J$ h4 }0 Q
呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。 / ~1 Q2 ?, c2 r
呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,。右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。 0 r4 f8 L: L: n" G1 p
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 ' N2 I( \3 q# M, l& o6 Y- m( K- Z
% `' |9 \/ O- i6 `, U7 |四、呬字功补肺气
, u+ j7 f5 {+ W呬,读(xia)。发音:呬字从俗读四;正音为戏,五音配商,读如夏,声短气长。 口型:开口张腭,舌尖轻抵下腭。 $ _( q% W# n9 T1 W/ l0 i
呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。
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五、吹字功补肾气
0 R" |4 `* o2 t2 j- [% l: h吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。 / e/ y2 j3 \) d' [4 `: A9 _: z
呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。
6 Y' I9 U/ p$ @) Z! |( ]5 T六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效6 j- Y# a8 w O3 U. Z
踩过的脚印
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