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发表于 2010-6-2 11:07:00
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1、助肝排毒
# Q/ E, i. A, ?% u: Z肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 ' `3 f7 I/ ^& W2 q- {/ q- A7 y
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• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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. d# q; S0 _6 o9 W• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
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• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 $ Y* R) q9 Z9 q# c P$ ]6 [
) H$ a/ O* j0 Q. Y1 ~; B) e- e• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 ( q( n0 m5 U( J- f* ^' y4 q
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2、助肾排毒
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肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
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• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
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# z& z) o$ C3 v0 B' L• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
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3、润肠排毒
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肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 + q6 S6 M1 B+ |( d, K. B
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• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 + n) d+ \" ~4 t5 F
1 h) m% ~- w, i9 Y8 h3 h x• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
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% i9 l+ }/ B/ Z' _+ Z. R• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 1 |& g+ Q+ F, g( N) V
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• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
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8 X% K9 G$ y( \• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 : s0 C5 J" x9 P, J3 d# Q# V
" ~) T3 F: `% u0 z% [• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 " I8 q$ { s' h: u! x: U
- \$ `- }; n) |: ^( i• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
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4、排毒食谱上的其他食物 0 c; L# T) ~. ?! V3 }
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• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
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2 A' K8 Y4 b- o( q* r# j; \: F• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 , a" s) N/ d* V$ ?! }. |! Y4 @8 s/ L
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• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
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, g: ~ z6 F4 @" |2 e1 R• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
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9 \ h! f/ _3 }' M. j7 T/ t& Y; v• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 7 x: e/ H5 p' p% `: D% w* |% i
6 J2 A- \( S' p3 ^( W3 h5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。
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多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 - z' j! z0 @0 B$ ?$ ~* b6 r2 z
! `8 c# j$ n# _6 a7 @6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 0 G# }/ [+ f3 p5 W( \
5 E5 k* U& L7 J% u& \) G7 u5 j因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 ! s6 e8 z9 `) g: t2 p/ ?
3 B# T% R% R7 S8 |& H7、多吃新鲜和有机食品
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多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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8、在日常饮食中控制盐分的摄入 ) z; i4 u5 C2 g
$ W3 c, W& ]6 d$ J x过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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8 l% O' T5 M/ ]6 B. E& ]$ Y9、适当补充抗氧化剂 % P$ N* f5 i9 f$ B) v' n
2 f w. ~/ b+ ~( l$ l& J适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
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2 p% o" {( j$ `" Z7 A+ |10、吃东西不要太快，多咀嚼
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% i6 o/ _: ?- Q6 E8 n! [8 ]这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
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