今天开始辟谷5月3号 第15天

自然醒

复谷十天的一些感悟；我从十八号开始复谷；一开始少吃，多以粥为主；素食为主；蔬菜为主，少吃主食和硬的东西；蜂蜜和维生素没有断；体重一直在70公斤徘徊；不增不减；脸色越来越好；皮肤变得细和白了；精神从复谷开 ...
+ ^0 T+ o1 Z0 a' n. P/ B6 Y武东起 发表于 2010-5-28 08:45

来看看，祝贺这多全新收获

武东起

谢谢；谢谢各位朋友的支持和帮助；

美美

真该向你好好学习学习啊   真是老师啊   
1 }1 H9 z6 w7 C! b" z+ p复食做的真好啊   我上次辟谷从120斤减到104斤 但是复食没做好  大吃大喝的  所以又都回来了  
, [; G" o5 H5 B现在过了半年从新辟谷啊  老师啊  能不能详细的说下  复食怎么样可以不反弹啊  这真是 最最困惑我的啊
希望老师提点方法建议啊
学习 学习 学习  谢谢啊  诚信学习

sun7972

我也是，复食以后没管住嘴，体重反弹的很快，而且前两天腿都是肿的，一按一个坑，特别的不舒服。这次我正在辟谷中，下决心以后一定要好好的复食。

随愿

好学堂啊...我佩服有学说的人.........:handshake

武东起

103# 美美

你复食时，多喝粥，粥里一定要加薏米，红枣，回着红小豆，
    薏米是健脾利湿的，红枣是健脾补气的，红小豆是排毒利尿的，和江米小米，
( g3 i5 }& n, i6 N# c  B     这样你脾胃好了，就不会有湿气潴留，怎么还能胖呢；

自然醒

103# 美美

你复食时，多喝粥，粥里一定要加薏米，红枣，回着红小豆，
1 y. N0 ~' ?& u# m; f- n7 R    薏米是健脾利湿的，红枣是健脾补气的，红小豆是排毒利尿的，和江米小米，
     这样你脾胃好了，就不会有湿气潴留，怎么还能胖呢；
# q4 v: I& d1 F+ C$ g+ Q; R武东起 发表于 2010-6-1 15:35

学习了，并顺祝节日快乐

武东起

1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
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• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

9 F; |* q4 Z1 w% O+ l• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

# \- i& b7 y8 ?2 A+ v3 o: X• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
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2、助肾排毒

+ j  \" o; }& u* c2 [8 m肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

+ I! P  H' n; |9 _8 r4 t6 Q; f3、润肠排毒
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* e6 n9 n& ]$ w: m; p9 B/ I# G肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
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• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
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• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物
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6 n6 |* i1 c/ H- s1 |) o- n5 B• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

; |" a/ K3 E) F( O1 b• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
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• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
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5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

& c: ?" ?2 w2 B多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

8 a7 A3 T: L5 e2 ~; Z6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
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# w  m0 _* \; `0 j' b+ f# s, _因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
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7、多吃新鲜和有机食品

# b9 @: f+ f  Z: x; F/ J7 O多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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9、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

" h9 D" b" H, H/ `. R0 N10、吃东西不要太快，多咀嚼
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* U, {8 k& `% v% _: m6 L$ s这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

尘色琉璃

老师，我想问一下。
因为我这是在大学，没有那么好的条件，把薏米红豆这种难熟的东西当做复食餐
我也不希望掉下去的肉反弹回来。那么燕麦如何呢？或者您有什么好的推荐？

武东起

条件达不到，你可以喝燕麦粥，还可以把八宝粥冲淡了喝
     在学校有小米粥；有荷叶粥，南瓜粥，都可以，就是量要，由少到多，条件是死的，人是活的，你可以改，复谷期间以素菜为主；稍加水果；
      一切还要以你的胃为主，看他的适应度，自然就是最好的；

色即是空

整体看了一遍，辟谷最难的还是想吃的欲望，真正在辟谷中服气练功，身体不是问题，不过分追求效果，控制自己的欲望，涤荡心神才是我们要做的

金玉米

新人学习了，谢谢分享{:soso_e100:}