魏鼎看辟谷断食--无食生活

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习惯

观察情绪反应，可以区分一个人到底是囿于习惯还是瘾症。当一个人改掉习惯（停止习惯性的行为），不会因此闹情绪（大多是恐惧引起的不快）。而自己要想摆脱瘾症的话比较困难，往往会产生不愉快的情绪反应，但改掉习惯并不会那么难，那么不快。

在逐步适应辟谷断食的过程中，有些习惯会被改掉或者改变，尤其是有关饮食的习惯。例如，如果您每天早晨买早点，然后跟家人一起吃，那就要注意了，因为您也许会想改掉这个习惯。想想家人的反应，以及您的感受。您会先跟他们谈谈吗？

也许您有其他的习惯，所以还是有必要考虑，改变或停止这些习惯是否会影响您的生活（至少要考虑一下社会关系）。有些生活习惯，例如，在酒吧里跟朋友聚会、跟客户吃饭、野餐、钓鱼、存储食物、每周五到超市买吃的、节日烘培蛋糕。当您改掉所有这些习惯时，会对您的家庭生活、时间安排以及舒适度造成怎样的影响呢？

此外，您可能会养成新的习惯，因为，举例来说，您会有更多“空闲”，以前您都是用饮食把它占得满满的。可能您不想再像从前那样准备食物，不想再陪别人吃饭，也不想洗碗刷碟了。那么您要怎么打发时间呢？要养成一个新习惯吗？

实际上，改变习惯也不至于让您放弃长期禁食，当然也不一定让您开始辟谷断食。另一方面，还是要考虑一下您的生活会有哪些变化，以及改掉一些习惯性行为是否对生活有利。改变之后，您还能走多远？

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饮食

这里所指的饮食，是一个人辟谷断食前的饮食状况。是从一个不同的角度观察并解释——禁食能力是身体不断练习的结果。所以，禁食前摄入的食物种类可能会让适应过程变得轻松，也可能会让这个过程变得艰难。

一般来讲，那些“低振动力食物”（如煎炸的、烟熏的、烧烤的及有很多化学添加剂的）会使开始尝试辟谷断食的人难以获取高振动力。而“高振动力食物”（比如无毒生水果）则会使之更容易。所以，因人而异，练习辟谷断食的物质层面的关口可能好过，也可能更难，甚至完全不可能。

人体一般不喜欢快速或重大的改变。如果是小的改变，身体不会有什么不适。这还要看辟谷断食的练习者之前的饮食习惯。如果能慢慢过渡到零食物饮食，会更有利于身体，身体也不会感到什么不适。

最常见的“问题”，尤其是在辟谷断食的最初阶段，就是味道。禁食者不摄取任何食物，自然也就没有办法去品尝味道。对有些人来说，这简直就是噩梦。所以有必要先考虑一下这个问题，然后扪心自问：对我而言，不能品尝美味会对我有多大的影响。

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冥想

是本能塑造了人身，并让它保持运转，掌控数据（比如所吃的食物，记忆力），对身心刺激作出反应，等等。本能的任何行为，都是程序运转的结果。

我之前说过程序是可以修改的。如果我不喜欢某个功能，或是某个刺激下的反应，我可能会想修改它。在本能上的改变（修改、删除或者建立新的程序），其目的是达到计划内的本能反应。

如果我想让我的身体在某些情况下，如炎热、黑暗、受伤及食物，有特定的反应，那么我就可以通过重编本能反应程序来达成。所谓“重塑本能”，我是指在本能中修改、删除或者插入至少一个程序。

首先，要记住本能需要关爱。练习这种关爱，就是要爱本能。对本能的爱越多，它才会有越好的服务。为此，您可以把本能当作自己心爱的孩子或者宠物来看待。

信念（如包含储存图片的数据）和本能的程序创造了身体的需求以及对情景的反应。人类的习惯就是本能里关于特定事物的一些图片和程序的外在表现。

知道怎么重塑本能的人（这里是指那些能正确操作的人）能够改变任何本能反应的结果。对于如何滋养人体，也同样如此。

所以，当您灵性层面已经准备好辟谷断食，最后一个关口就是重塑饮食与身体关系这个层面的本能。根据您重编程序的能力，这个过程可能就花您一秒钟（甚至更少）的时间，也可能是几十年（甚至更长）的时间。

冥想是重塑本能最简单、最有效的方法。它是一种有意识的行为，可以给身体运转和生活环境带来计划内的改变。

不管您是想有病还是健康，富有还是贫穷，物化还是虚化一些东西，或者发展自身某种能力，等等，您可以运用这种冥想来实现。如果把这种冥想比作编程，您就是程序员，而生活就是一场游戏，由您根据自己的喜好而编写的游戏。

要想冥想有效果（也就是，重新编程的效果可以看得到），那么必须创造相应的图片（影像），并且饱含能量。这个过程需要履行以下五个条件：
1.        可以完全感知细节的图片或影像，一定要鲜明、切实、生动。
2.        目前已实现的成果。
3.        感受成果实现时的状态。.
4.        知道这是事实。
5.        饱含爱的能量。

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重组程序1


首要的是，您要知道自己想要什么，也就是，决定的最终结果。看看您决定之事的所有细节，要通过冥想得到哪些。让感官也参与创造图像。越多感官参与的图像就越栩栩如生——冥想也越容易达成。

例如，如果您冥想的结果是拥有自己的房子，那就想象自己和家人都住在这个房子里。联想大家在房子周围说话（听觉），想着如何邀请朋友参观房子，等等。想象着那刚刚粉刷的墙壁，满园的花，它们散发的味道充盈在您的四周（嗅觉）。并且您好像也能尝到厨房里新榨果汁的味道（味觉）。您也可以感受到屋外午后阳光的和暖。您脑中的这些情景片段就像是一部电影。

请在图像里只想象对您来说重要的细节。其他的细节便会随之生成，不用特别留心。举例来说，如果房子的地理位置和形状对您来说很重要，那您要在图像中详细地进行想象。但是如果窗户的数量和墙壁的颜色对您而言不是那么重要，那就不要考虑在内。

在您创造的图像中不要去想实现最终结果的方法（除非这是您最感兴趣的或者本身就是结果）。重要的是图像本身，即冥想的最终结果，而非实现最终结果的方法。如果您非得在图像中想象达成最终结果的方法，那就是在自我设限。真正实现它的方法，虽然您看不到摸不着，但是比您那个方法高效、简单、有利得多。所以您最好只在冥想中创造出最终结果，而不用费心思考达成它的方法。

比如，如果您想治愈身体，那就想着自己快乐并且完全康复。不要想用任何方法来治愈自己。真我确实法力无边，远远超出理智所能想象。

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重组程序2

在您用想象创造的图像中,结果必须是以现在时展现的。如果在想象中您说，比方说，“将”会（成为、收到、买）或者其他“将”（用将来时）——那它“将”成为现实。那么，今天它“将”被达成，明天它“将”被达成，一年后它还是“将”被达成，二十年后什么都没有变，因为它“将”被达成——直到何时“它将”，“将是”？

想象给您的是您已经创造的东西。既然您创造了“它将”（将来发生），您将永远在将来才能拥有它。

从不去“完成”它。换句话说，冥想的结果从不会在当下的情况下，还能即将得到。由于您活在现在，所以您永远都不能收到将来才能实现的冥想之物。

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重组程序3

想象创造的图像所呈现的必须是已经实现的结果，已经达成的目标。对您来说它 已经是既成事实。如上例所说——您在房子里看到并感受到的一切，就必须得真 实到您正住在里面那个程度。您在房子里居住、睡觉、工作、休息——您当一切 都是真实存在的、当下正在发生的。

本能不擅于处理理智里称为“时间”的幻觉；它不知道什么是时间。对事物的理解和反应，就像一个孩子的水平。如果您告诉孩子“今天”、“明天”、“一周后”，他/她并不能区分开来，因为他/她的理智还没有创建“时间”这个概念。

正因为如此，图像必须呈现已经物化的理想状态。现在您已经看到并且正在感受着事物的真实存在。

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重组程序4

您知道“知道”（知识）和“相信”（信念）两者之间的差别吗？之前我已有涉及。当您知道某事，您可以不相信它。当您相信某事，同时也怀疑它，因为您根本不知道它。

还不清楚？那我问您。您知道或者您相信您在读这本书吗？您会怎么回答？“我知道我在读。”或者“我相信我在读。”现在您理解两者的区别了吗？

在如何“冥想”的建议中，您会看到这样的讯息：“您必须坚信”，因为“信念可移山”。然而，不管您如何坚信某事，同时，也还是有疑虑。但是当您知道，就没有任何疑虑了。

另举一例，如果一个人现在打电话问您在做什么。根据事实，您可能回答，您在读书。

您本人知道，但对方可能只限于相信您的话。他/她可以99.9%相信您的话，并不是100%。如果对方现在可以看见您，他/她就能说：“知道了”。

“冥想”要求您知道您想象的图像呈现的是当下已经物化的现实。

您也许会怀疑自己是否有知道的能力。您认为自己只能做到坚信，那就相信它。这比什么都不做，或把什么都想到将来要好得多。

还有，您曾看过谁空中取物吗（比如空手变苹果）？如果是，那您已经见过冥想成功的案例了，那人就是已经知道，东西本来就在那儿。

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重组程序5

没有足够的能量，“冥想”是没有结果的。所需能量并不像e=mc2公式计算的那么多，因为它与公式无关。因此，我所指的能量，并非像众所周知的那样，是一种维持运转的潜能。我所说的“能量”是人在一种情绪影响下的感觉。情绪是在能量被释放或被阻碍时的本能反应（是一种程序）。

您还能不能想起来，以前有没有过“毛骨悚然”的恐惧，而且心都要“跳出来”了？想想当时攫住你的那个能量。您再想想曾经让您春心荡漾的能量，那时您感受到的是生命当中最强烈的爱。现在您可能知道我说的“冥想”需要“能量”是什么意思了。

所以如果您脑中的图像完全真实，且存于当下，而且您也知道这个图像呈现的是当下的现实。那么为了将图像展现于（物质）世界，现在您就只欠东风——能量了。

因此，现在让自己感受最强大的能量，这种能量会在伴随着爱的情绪升腾时冒出来。首先，让爱通过您展现出来，自然地展现。您什么都不用做，只要让爱进来，因为您就是爱的根源。

“冥想”中涉及的图像可以比作一粒种到土壤里的种子。而随情绪升腾的能量可以比作太阳和水。没有太阳和水，种子永远长不成一株植物。

那么如何“冥想”呢？首先，集中注意力，放松。让爱通过您（身心）展现出来。当您感觉到伴随爱的能量升腾时，把图像（所有上面描述的特性）带到您的想象（脑海）中来。此时，通过您展现出越多的爱，冥想就能够越快（越早、越简单）地呈现结果。

在下一篇我将阐述更多有关展现爱的内容。

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静受默观

默观（有时候被错认为是冥想）是一种心理练习，就是把整个心智和所有感官都集中于一个特定思想上。这个思想可以是物质的（如图片、人、风景），一个念头（爱、光、信任、思维）或者什么都没有也行（空无一物的默观）。在默观中理智要保持：

1.        集中于特定物；
2.        感知的水平。

默观是诸多灵性（提升灵性）练习中的一种，用来扩展一个人的意识界。经由默观，超越理智界成为可能。这使人全面发展，并且逐步感受到他/她在灵性发展之路上的提升。因此，各种问题消失，疾病不见；知识自现，并赐予默观之人更多潜能和力量。

“最简单的方法最有效”——我常这么说。静受默观证实了这一说法，因为它非常简单、容易，也非常有效。不需任何准备，只要知道怎么做，任何人都可以进行默观。儿童默观对其心智会产生积极的影响。如果一个孩子，即使只有两岁，知道怎么去做，要鼓励他/她练习。静受默观会使一个孩子的智力、灵性和身体获得更全面的成长。

静受默观有助于人们走向灵性发展的道路。不管您是宗教团体或者哲学团体的成员，还是已加入某社会团体或者类似的组织，并不会构成您练习静受默观的障碍。经由静受默观，练习者逐步加深了自我认知能力，所以不论您是谁，都一样会受益的。

静受默观因人而异，也就是说，在灵性发展的道路上，它能因应不同练习者需求。在一个人的成长（他/她的意识界扩展）过程中，默观不断自我修整，以利于练习者达到最佳状态。这种修整自然、自动发生，随时因应练习者需求。也正因为此，这种灵性练习从一开始就充满了力量。

因为默观因人而异，每个练习者的过程和结果也不同。因此，和他人比较默观的过程和结果并没有太大意义，除非是为了学习的目的或者仅仅为了满足好奇心。

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下面讲述如何进行静受默观。

脊柱自然挺直，保持舒适姿势。您可以坐在一把椅子上，双脚着地，膝盖自然弯曲；或者双腿交叉坐在地板上；或者（如果您已经熟练了）两腿盘坐在地上。最重要的是，您应该保持一种姿势，默观几十分钟都不会感到不适。

如果您更喜欢躺着，那么这种姿势也可以。但是这样容易睡着。如果您选择躺着，最好不要侧躺，而是平躺，不要用枕头，双手、双脚自然伸展开。同样，这样的姿势也不要让身体有什么不适。

这个练习，顾名思义，包含了最根本的指示——静受。理智要静受，就是不思考，但也不是昏沉。

一个正常人的理智，在不睡觉的时候，一般都是在活动状态（思考、创造、解答等等）。在这种状态下，理智会思考，感知外界刺激并自动诠释。人类的理智也可以休息，好比关掉开关。理智总是游走在这两种状态之间。

还有第三种状态，理智很少经历——就是一种静受的状态。在这种状态下，理智并不活跃，也就是说，它不思考，也不接收任何感官的刺激。这种状态可以持续几秒钟，好似半梦半醒之间。也许您清醒时能够想起当时的状态。一方面您感觉自己还在梦中，另一方面，您知道，虽然是梦，你确是清醒的，因为日常意识恢复了。这种精神状态与静受理智很相似。

要想马上出现理智完全静受状态，并保持下去，是件不容易的事，需要练习。普通人会认为这根本不可能，因为人“不是在思考，就是在睡觉”。实际上，初学者尝试让理智静受的时候，多数时间都会入睡，尤其是躺着的时候。但是，“熟能生巧”，经常练习就能够达成。

请闭上双眼，注意力集中在头脑中的念头。但是——练习中最重要的是——不要跟着念头走，也不要再有新的念头。完全不想，专注于不思想（但是不要这么想）。让理智完全静受。冷眼旁观念头来去，漠视外界对感官的刺激。

每当您发现在跟着一个念头走（您在思考），立刻丢下它，并回复到静受状态。在完全的静受状态下，只会看着念头来去（没有丝毫兴趣）。就像看着流水，脑袋却空空如也。您知道水在流，因为您在看，但您并不因此而心起波澜。

一开始做静受默观时，也许是这样的情形，您只能保持几秒钟的理智静受，然后就跟着念头走了，就好像它在拉你。

慢慢地，练习越多，不理会思想和感知的时间保持得也越来越长。

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最初脑海里满是念头，来来去去。练习越多，脑海里的念头就越少。理智对感官刺激越发不感兴趣，越来越宁静。您将达到这样一种状态，理智只剩一个念头——“不要思想，也不要管任何感官刺激”。（实际上，假如不用“不”字，最好。所以不妨这么说：“理智已完全静受”）。

当这“最后一念”消失，您会看到光。光随时都可能出现。有些人（尤其是那些早前有过类似练习的人）可能在第一次静受默观时就可以看到光。

练习静受默观时，可能会听到声音，但不是用耳朵听到的。这些声音，和光一样，都是真我的示现。真我一直存在，但被忙碌的头脑往往注意不到任何真我发出的信息。当理智静默，真我传达的信息就显现了。理智接收到的第一个信息就是上面提到的声音和光。理智越静默，就越能感知来自真我的信息。

理智越能保持静默，就越能感受到真我的示现，也就是，感受到越多的光和爱。那么静受默观就变为光与爱的默观。

当爱的默观开始时，您就知道何去何从了，不再需要任何指导。

您还是在做同样的默观，但它已不同于最初的那个默观，因为现在它已经转变为冥想了。当理智让路，光和爱显现，您就进入了冥想状态（没有思想，没有幻觉）。如果这时进行脑电波检查，它将显示在Delta状态。

理智完全停止思维活动时，冥想就开始了，但这次不会入睡。理智完全静默，但非常清楚脑海中的举动。对于什么是冥想，无法给出详尽理性的解释，因为它超出了理智界所能理解的范畴。

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能量练习
这些练习（不一定借助体力）能显著提高生命能量。做完能量练习后，劳累、困倦、虚弱等症状都会消失不见。这种练习能实现人体的良性循环，它可以在一个人不同身体之间，或者人与外界环境间，交换不同的能量和信息。

做能量练习（与典型的体育锻炼或者力量型训练相反）时，这个人不必散出身体的能量（活动肌肉，使之疲劳），而是把能量输送给自己。这才是重点，因为在辟谷断食初期做到这点尤其重要。

有许多已知的能量练习体系（主要在亚洲），耳熟能详的有印度哈他瑜伽和普拉提，中国气功和太极，西藏密宗，西方等距练习以及很多种冥想方法。很多体系都有学派——选择成千上万，但他们都有一个共同的目标，就是增加练习者体内的生命能量水平。

如果能坚持进行能量练习，将不无裨益。不生病、老得慢，当然会长寿。即使是几百岁了，看起来就像是四十几岁，能量满满，身心都能高效运转，进行能量练习的大师们证明了它无限的潜能。

很多坚持能量练习的人渐渐不再依赖饮食。一些人，由于能量很高强了，饥饿感会完全消失。在中国传统的气功、太极里，这种现象就是辟谷，也就是，饥饿感消失，几星期、几个月甚至几年都不用吃东西。这样的一个人处在完美的境地，甚至青春永驻（从生理年龄来看，甚至返老还童）。

对于禁食或者想达成辟谷断食的人来说，这无疑意味着，一定要坚持能量练习，而且贯穿整个过程。这种练习好处多多。多数情况下，如果不做能量练习，即使很想辟谷断食，却无法同时维持身体正常运转。

一旦决定要做能量练习，您可以选择一个学派并且遵照指示来做。另外，您还有一个选择——找到最适合自己的一套练习方式。这比您想象中的要简单。如果想的话，那现在就开始吧。

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起立，闭上双眼，放松并集中注意力。首先，使您的注意力集中于体内的能量流，而不是动作或者肌肉。这时，最好不要管其他的练习者怎么做（要抛到脑后）。最重要的就是静默，并全神贯注于体内的能量流，及您与外界的能量循环。最好集中注意力，来感觉能量，而非导引能量，这样会更好。

当您全神贯注于能量流的时候，肌肉也会活动。由它去吧，让身体随性而动。只要您将集中于能量，那么至于怎么动（比如是否优雅，对称等）并不重要。身体自然会选择一种运动方式，使您更好地去感觉能量，能量水平也会随之提高。您可以把它看作是感觉能量的默观。

默观，冥想，能量练习都是人类意识灵性发展之路上不可或缺的重要因素。有规律的练习可以使人完美绽放。结果就是思维更轻盈、更有创造力、更平和，随着体能的回复与返老还童，身体也回到圆满的状态。这种练习所衍生的结果之一，便是人与食物之间的依存性改变了。饮食需求会消失，因为食物已毫无用处。

练习者会成为高振动力的生命体，身体自然散发出越来越多的爱。在非物质世界里，这种人被视作透明体。那时，关于进食或禁食的偏执已不复存在，这个问题对他们来讲，已毫无意义。

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辟谷断食方法大全

尝试辟谷断食或者已经成功辟谷断食的人，所用方法不尽相同。在正常饮食向辟谷断食的转变过程中，几乎人人都有其独到之处（而且，获得方法的途径也不同）。以下是方法简述，谨供参考，但愿您能从中获取一些有益的知识。这里所提供的每种方法,都可视作一个独立主题，足以写成一本大部头书,起码可以为一次研讨会提供足够素材。
1.        自然辟谷断食法
2.        灵性辟谷断食法
3.        即刻辟谷断食法
4.        强迫辟谷断食法
5.        21天进程辟谷断食法
6.        催眠辟谷断食法
7.        交替辟谷断食法
8.        意识辟谷断食法
9.        尝试辟谷断食法
10.        哲学理智辟谷断食法
11.        凝视太阳辟谷断食法
12.        炼金术辟谷断食法
13.        属于自己的辟谷断食法

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自然辟谷断食法

这种方法，顾名思义，道出了实施之人所行之方向。此法目的在于修复饮食习惯，亦即回归人类原初与自然相适应的饮食。通过一些途径、方法，一个人逐渐改变他/她的日常饮食，如此，才能与自然为人类创造的食物相和谐。换句话说，此法又被称作饮食改良。
他/她运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，以达成辟谷断食之目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，只尽可能食用“最高振动力”的食物。
首先，虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如此类的食物非常之多，诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等等。油炸和烘培的食物，象麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等等；还有象炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。
其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。有些人声称：人是可以喝酸奶、益生奶及脱脂奶的，因为它们有益于肠道的菌群。事实上，不吃这些食物，才更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——大家不妨找来多了解一下。如果您担心益生菌群不够（您认为身体需要更多益生菌群），也没关系，您可以适量地喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。
下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。如果您不能没有甜食（如饮料）而活，仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素（如植物蛇菊）。
在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供您食用。

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下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷断食法之初，油炸、烧烤或烟熏食物首先被排除，现在又逐渐排除了其他所有加工类的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了，相反，只用一种方法来处理您的食物——用水清洗，然后将其撕成片。
不妨来观察比较一下地球生物制作食物的方式吧。一般来讲，清洗和撕开，是除人类之外所有地球生物唯一的食物加工方法。假如您不同意，那么请告诉我，除了人类之外，有哪一种生物，在吃东西之前还要煮一下？
可见，这的确是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化学分析）表明，它们确实是不同的物质。厨房是个小型的化工厂，在那里，自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通常在自然界是没有的）。而这些人为的、非自然的化学品，都被人吃肚里去了……
放弃一切食物加工，就会朝着与自然——而人类是自然的一部分——重新统一的路上迈出一大步。作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，必将给人类带来有益的变化。感谢这样的变化，人类因此而重返大自然的怀抱，重享大地母亲自然之滋养，一句话，人类重返久违的家园了。人类的身心，势必因此而得到自然之疗愈。
再下一步，对日常饮食的改善，就是排除谷物（小麦、黑麦、玉米等诸如此类）、肉及鱼了（如果您在排除食物加工阶段，还没有放弃吃生肉的话）。也就是说，现在您只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。
大多数被叫做蔬菜和谷物的东西，是过去基因实验的产物（有些，甚至要追溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失。所以如此，道理很简单，它们不是自然存在物。这就是——为什么在这个阶段要将它们排除在日常饮食之外的重要依据。在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。
只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个重要前提条件。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感谢这些食物，使得它们结实、健康并活力充沛。但是，如果它们被喂以人类为之准备的食物，便会开始生病、加速老化，死亡也会提早到来。
自然辟谷断食法，最后步骤之一——逐渐转变为只喝果汁。您可以榨水果、喝果汁，也可以采取——先直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。它们的外表、味道和化学成分，与天然果汁截然不同。一旦喝的话，就又回到改良非自然饮食的老路上去了。
最后您用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，您变成只喝清水。就这样，您只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到您连水都不喝的那一天。
选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷断食。这其中当然存在很多影响因素，但主要还是取决于他们自我灵性开发的努力程度。

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第一基本阐释

逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，您不必立刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步放弃。亦即您仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量，直至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少，而非线性的。
您可能认为自己的身体已经摆脱了一种特定的食物瘾症/依恋，比如说薯条，因为几个月都没吃薯条了。可是，有一天路过某处，突然闻到了那个熟悉的味道。这时，您极有可能会流出口水，紧接着胃部开始痉挛，最后为一种难以控制的强烈的饥饿感所捆绑。此种情况下，不要对抗它，因为抓几根薯条来吃，并完全咀嚼，会更有益于您的身体。如果不那么做，很有可能您会在晚上梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里都是薯条的影子，受这样的煎熬，完全没有必要。
身体对饮食和其他生活条件的改变，有极强的适应能力。它是非常灵活的，尤其是对于那些逐渐发生的改变，亦即给予了充分的时间改变。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了120公斤的体重。显著的饮食改变，对身体而言是非常大的一个改变。您做得太快，那就要无端受苦。如果您爱惜身体，那就给它足够的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。

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第二基本阐释
不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。所以您完全可以打破顺序。比之于这里所提供的讯息，及他人的间接经验，您自己切身感觉和直觉的引导，显然更为重要。就我所知道的，有些人追随所谓最优的（阿特金斯式的）、大多由动物脂肪构成的饮食，他们适应辟谷断食的方式就很独特。

第三基本阐释
使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下，一无对抗，让爱在其中发挥主导作用。能辨别规则与对抗，无疑是非常重要的，因为，规则引领成功，而对抗所造成的，则只能是伤害。
运用自然方法辟谷断食时，您要随时查看自己的身体是否吃得消。对某些人来说，这个方法也可能有害。身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。透过冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还有悲伤、沮丧、对吃很狂热等方面的特征，您可以很容易判断出自己的身体是否已经受伤。

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灵性辟谷断食法

包括身体在内的一切物质，是人类灵性层面的构成/反映。不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成。如果人的灵性层面开始有辟谷断食的念头，那么他/她的身体将很快显现出来，那就是——这个人开始辟谷断食的生活。
当运用灵性法去适应辟谷断食生活时，您努力的主要方向，就是在自己的生活中尽力扩展灵性层面。您坚信辟谷断食是这种灵性努力的必然结果之一。如果辟谷断食在您的灵性世界里变得足够真实，您的身体自然就会显现出来。
万法之中，人可以选取其中一种，然后有意识地去发展自我。当一个人去做既定或有计划的事务时，往往如此。这可以是臣服于上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体系中，选取一种进行练习。您可以独立完成，也可以加入一个团体。
有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲的家人陪伴身旁，还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从他/她的训导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。
跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且能够获得所期待的结果。
人类适应辟谷断食生活的灵性法，总结如上。随着一个人灵性的成长，他/她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人渐渐只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食物的需求/数量都在减少直至消失。之所以如此，是这个人感觉他/她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。您也可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。
正因如此，如果您决定使用这个方法过渡到辟谷断食生活，务必要知道——您的注意力应当集中在灵性层面。其中一个紧要目标就是——把您自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出来。因此，您将集中注意力在自己的灵性成长上。通过恰当的练习，您一定会成功的。

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即刻辟谷断食法

事实上，我并不确定它是一种方法，因为它是突如其来，降临在某个人身上。一个更为准确的说法是，禁食的突然出现。然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考虑到它出现的条件。
大多数情况下，它是这样发生的。一天身体突然拒绝接受所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在试图/强迫他/她自己吃任何食物之后，都会呕吐。
突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝的崇拜里，它已经完全忘记人“还得吃饭”。
研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都不再进食。
当今时代，灵修，作为有意识的灵性自我开发之路，在地球公民中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，您都可以发现越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上，只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在杰作中时，便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他/她的构思，也是同样专注。他们能量如同泉涌，可以废寝忘食长达数周。
您可还记得在自己生命中最神圣的爱情时刻？您可还记得当时您不仅忘记了吃饭，却并不觉得饿吗？那是因为爱在滋养您。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他/她的精神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他/她的精神里时，身体便别无所求了。
在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的身体反应。相反，这人只是对食物毫无兴趣。他/她感觉不到饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。
综上所述，可以得出以下结论。您对灵性层面关注越多，就越容易断开与物质（食物）的链条。您越沉浸在灵修里，就越容易放下进食。当然，在不强迫身体的情况下，才会获益更多。
经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”饮食。
即刻辟谷断食法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪堆积，也不会减重。