魏鼎看辟谷断食--无食生活

回家之路

人们发明了仪器来帮助清洗整个大肠，其中不乏有效实用的仪器。但是，如果您不想依靠仪器，可以学习普通的灌肠。
频繁洗肠会让您找到最适合自己的方法。您也可以修改和应用这里谈到的任何适合您的方法。
最初您可以想象大肠是一个弯曲又多褶的管子，就像吸尘器的管子，并形状如同倒置的字母U。问问您自己：我应该怎么清洗这个管子？水和身体要怎么配合？需要什么样的动作和姿势，才能用水把这个管子从头到尾完全清洗干净？
清肠的水温一般在15度到45度之间，也有些专家建议水温要更高。试着同一次先用热水再用冷水交替灌肠。把水倒入几次到十几次，倒您能留住的量，不要过多。水灌入的速度越慢，并间或停顿，会有越多的水留在里面。越多的水灌入大肠，清洗得越干净，也越深入。当然，不要过量，毕竟大肠不是气球。一般一次灌肠能灌入半升至两升的水（有些人可以留住更多）。
当有水在大肠里时，做些运动。当您的脑中保留着大肠像倒置的U形管的图片时，您可以轻松的找到有助于清洗的姿势和活动。例如，您可以收放小腹，左右上下的摇晃它，按摩它。您还可以抬起脚后跟并快速着地（以晃动腹部）。
经过几秒钟到几分钟的活动和姿势后，把灌入的东西再挤压出来。这种情况下您的想象力也可以帮忙。比如，为了从大肠的顶部（在右边）排出所有的水，您可以把脚顶在墙上，直起腰腹部，甚至身体竖直的，腹部收放几次。然后转向左边，放下脚。左侧躺的同时，低头，提臀收腹，然后蹲下，并尽可能排空大肠里的东西。按需要重复多次，这样全部的水才能排空（2到5次）。然后，您可以再灌水，并重复上述步骤。
完全掌控上述清洗大肠的方法需要多多练习。这是清洁大肠、清理腐物并恢复大肠正常功能非常有效的方法。

回家之路

有些人用尿液、草药汤、咖啡、柠檬水或其它液体清洗大肠。在某些情况下这也许很好，尤其当您想给身体止痛药（咖啡因）、药物（草药），一种能软化胶状黏液的物质时。过去人们用过肥皂法，但并不好，这刺激大肠，也会毒害身体。依据宇宙法则，最简单的办法最有效。多数情况下白水就够了。
如果您打算干禁，首先要仔细清洗肠子。在您停止饮水前至少一周开始清洗——这期间只剩下不喝水的挑战了。在您停止饮水前，大肠内部必须被清洗干净。与身体排毒的时候比起来（毒素是通过大肠进入身体的），身体更容易适应没有水的生活，因为身体对水的需求降低了。
在禁食的第二天或第三天，您可能想腹泻，可以吃些中草药或无毒的泻药。其中一种是硫酸镁（大约25克的泻盐）。还有100%纯梨汁（大概1升，可以在商店买，也可以自制）也有很好的效果。
值得注意的是，很多人在喝了大量梨汁后都会腹痛，有时会非常痛，这要看这些人在喝梨汁前已经禁食多久和肠内的残留物都有什么。喝梨汁后，肠子会有强烈的痉挛和蠕动。如果肠子不是特别阻塞，几分钟内就会腹泻。

回家之路

您可以温热大约一升梨汁，然后在五分钟之内全部喝下。但不要喝得太快，以免呕吐。
这样使用梨汁在数小时内是有效的。这可能会使人不舒服，可能因为腹痛、头疼、“能量袭击”等等而使人整个过程都感觉很糟糕（大多会发生在下午），这要看个人的敏感度。梨汁见效十分快，因此在喝的前1至3天，您最好用水清洗大肠（以保持大肠通畅，因为如果大肠阻塞，疼痛和痉挛会更厉害）。
当然，并非每个人都如此。有些人即使喝下一升梨汁，也只不过是肚子咕咕叫而已（这表明肠子很大）。也有的人在仅喝两杯梨汁后就会恶心，并感到强烈的疼痛——这个方法就不适合他们了。
我曾给那些想尝试和体验的人描述过这个方法在他们的情况下如何奏效。如果您并不确定这在您身上效果如何，您可以从一杯梨汁开始，并观察会发生什么。下一步，如果一杯效果太弱，您可以增加梨汁的量。
也有其他清洁肠子的方法，不只是大肠，还有小肠。同时，也清洁了整个消化道和胆囊。最知名和有效的方法起源于瑜伽。简单的说，这是技能。
制作含1%盐分的温水，喝下一杯，做适当的运动，这会把溶液推向肛门。然后，再喝一杯，并重复上述练习。重复这个步骤，直到溶液开始从肛门流出。最初，它看起来像是腹泻，然后流出褐色的水，最后就是清水。然后喝两杯清水，这个过程就完成了。
禁食三天后再这样做会更有效。大多人甚至在没有做适当运动的情况下也可以奏效。您可以做些腹部运动和腹部按压来替代。想象着您在使溶液从胃部流过肠，直到肛门。

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肌肉活动

很多禁食或向辟谷断食过渡的人抱怨身体相当虚弱，可能还伴有肌肉疼痛。有些人肌肉还会开始萎缩。
这些人感到很虚弱，因此做任何的体力活都会使他们比以前（他们还在进食时）累得多。就像移动一个重物，也非常费劲，还会让他们呼吸短促、双腿颤抖。
这样虚弱的肌肉需要锻炼。肌肉不怎么活动的时候就会萎缩。当一个人在禁食或迫使身体向辟谷断食过渡时，如果没有规律的肌肉锻炼，那就萎缩得更快。身体认为并不怎么需要肌肉，就会像蛋白源似的“吃掉”它们。
因此，如果您想保持肌肉量，那就要有规律地进行锻炼。当锻炼不使身体过于疲累时，更有利，所以不要强迫。要及时有规律地进行适度的肌肉锻炼。不是要一次做一百个下蹲和三十个俯卧撑，可以在一天里分五次来做。慢跑和适度的游泳对肌肉也很有好处。
前面提到过的能量练习对肌肉和整个身体都是非常有益的，尤其是能量场。我提到过能量练习并不会导致身体的疲累，而只是使肌肉温和地运动，这无疑会使它们更强壮。
值得一提的是，您也可以去尝试一些技能，但并不需要专门去学习瑜伽，也不需要到什么学校专门上课。您可以独自练习（甚至依据一本说明书），或者就依照您身体的感觉和促使肌肉活动的（前面提到过的）能量流。这种情况下，最重要的是肌肉的运动，这会强壮肌肉，防止其萎缩，并给身体更多的能量。所以没有必要朝完美的目标锻炼。

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恢复进食

当身体开始有消瘦迹象时，也就是说：
•        大多时候都处于虚弱状态；
•        变得更瘦；
•        体重在减（甚至每周只减0.5公斤）；
•        您的情绪变得更坏，或者大多时候都很糟糕；
这意味着要恢复进食了。继续饿着（误认为是辟谷断食）可能使身体处在一个不能继续生存的状态。那么它将被遗弃，就是人们所熟知的：饿死了。
不要让自己饿着，而要用不同方式看待并思考这件事，这样更为明智，就好像是此生又一次有价值的经历。在这种情况下，我会说：“生命永无止尽，所以迄今还没经历的，可以以后去经历；迄今还没达成的，可以将来再做。”
因此，没有必要担忧，因为如果一个人使自己的生活困难并痛苦，从人类自然产生的爱被限制了。下一次，有了更宽广的意识层，更多的经验后，就会好一些。可能那时您就能够在没有任何强迫的情况下，自然放弃进食。
另一方面，不值得与身体对抗，因为那样无济于事。对抗导致伤害和痛苦。如果您与身体对抗，那么受伤痛苦的人会是谁呢？因此当恢复进食是更明智的选择时，就值得去这么做。甚至如果人们不再视您为一个开悟的明师了，您的世界也不会因此而停止。
再次恢复进食是个很冒险的举动，因为（如果错误地进行）这可能使身体比您放弃进食前更糟。饥饿后重塑身体的过程可与快速生长的婴儿身体相比。首先，这表示身体主要依靠摄入的食物来构建。因此如果这人吃了身体不需要的其他物质，那其身体物质结构会比理想状态要更弱（更糟）。这种方式构造的身体更虚弱、更易生病，衰老也更快。
最有利的解决办法是，禁食后使用意识饮食法恢复“正常”饮食。意识饮食可以在需要的时候给身体提供适量的食物。这种方法使饥饿或禁食的人可以拥有强壮、有免疫力的身体。再次恢复饮食甚至比自身的禁食治疗更重要。

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如果您对意识饮食没有耐心，那就执行下面讲到的合理饮食规则。这里有三条最重要的规则：
1.        限制食物摄入量，甚至在空腹状态下——禁食结束后，随着时间的推进，而渐渐增加进食量。缓步逐渐增加摄入量。您可能很快就会饿，如果您饿了就吃，可能会严重伤害您的身体。有个人在几个星期的禁食后，去餐厅吃了顿大餐，然后疼痛而死。
2.        首先慢慢地、一滴一滴地喝被水稀释得很淡的果汁，使其充分与唾液混合，就好像清洁口腔似的。慢慢地再逐渐喝些无盐的蔬菜汁。然后，可以少量地，小口吃些水果，在咽下之前，先充分咀嚼，使其变成液体状。接下来，以同样的方式吃蔬菜，甚至比咀嚼水果的时间还要长才可以。
3.        食物越接近自然，越少经过加工，越能给身体输送更好的物质去构建自身。因此吃大自然给予人类的食物中，越少加工的，对身体越好。

有人恢复饮食时，维持在只吃蔬菜和水果的状态。他们不管是否还要再度开始辟谷断食，一直都只吃这些东西。

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交替淋浴

交替淋浴先由温水开始。过一会后，水温渐渐升到您所能承受的最高温度（当然不要硬撑）。然后迅速把水温降到您所能承受的最低温度——让水淋遍您全身至少10秒钟。下一步，再次迅速变换水温，到您可以轻易承受的最高温，冲几十秒。然后再次迅速变换水温到您能轻易承受的最低温度。
这样快速变换水温的情况要重复几次，最后是用冷水冲洗整个身体，以便于闭合表皮毛细孔和激发从内而外的能量流（这会使您感到暖和）。
交替淋浴清洁（不停地）毛细血管和皮肤。因为水温急遽快速的改变使毛细血管也随之快速扩张和收缩，这会使覆盖在血管内壁上的多余矿物质和其他物质脱落。
同样，水温快速的变化使皮肤毛细孔交替张合。这样的运动使多余皮脂携同不干净的物质分泌出来。这样就不需要用肥皂或其它身体清洁物质（您不再毒害身体和自然）。睡觉前交替淋浴的话，要以热水结束（甚至不用擦干），这样能够多排汗。
一个人从冷水浴中结束交替淋浴时会感到冷，但很快寒冷使体内产生更高的能量运动，擦干身体不一会儿，这人就会暖和了。如果在淋浴后做能量练习或一些体操，感觉会更明显。这种情况下，如果在淋浴后不擦干身体就立刻开始练习，效果会更好。
可以用两个浴缸来代替淋浴。一个盛冷水，另一个盛热水。交替进入这两个浴缸，浸泡在冷水里几十秒，再浸泡在热水里几十秒。然后以浸泡冷水浴来结束。
如果没有热水，有时可以勇于尝试冲个凉水澡，或者在冰凉的水里泡澡。尤其在您疲劳或是感冒的时候，这可能会非常有利于您的身体。这是增强免疫系统的好办法。但是，对于那些总是感觉冷的人来说，这未必是最好的选择。
关于人的生命能量，它的量以及如何流动影响着一个人对温度的感知。两个同等身形的人，在同一地点，穿同样的衣服，可能会感到不同的温度。一个可能感觉热，而另外一个则感觉正好，甚至还冷。大多情况下，这依赖于体内能量流的水平和方向。
当能量向内流时，外部的因素（例如建议、光、温度）对人的影响，比向外流时要大。当能量向外流时，此人对环境影响更大，较少屈服于外部因素。
有些人让内部力量（本我）充分示现，举手投足好似太阳。能清晰感到他们散发出来的爱、温暖、安全感等等。有种可见 “光环”围绕着这种人的身体（尤其是头部）。这样的人感知冷热，恰如他们的需要。

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失败


追求的理想失败后，获得的经验和知识可以给您带来潜在的更大可能性。这样下次就可以带着更多知识、信任与确定，去实现既定目标。这也同样适用于辟谷断食。被称作是“不成功的辟谷断食尝试”在这条路上提供了有价值的经验，这对达成未来目标的帮助大于阻碍。
在开始下一个辟谷断食尝试前，要确保身体是健康的、营养良好的，并且本能也准备好了，来迎接这次任务。所以，最好用些时间好好滋养身体，并做些心理、灵性的练习。因此，在辟谷断食上不要过于关注，而要把更多的时间和精力用来扩展意识界，以及本能的训练，因为辟谷断食，更多的是灵性的技能，而非身体层面的。前面谈到的沉思练习可以给您带来很多益处。
但是，不要（在这样的情况下）犯基本的错误——认为自己失败了。另外，感到内疚或使身体内疚都会使您的处境更糟糕。这样的态度没有助益，反而成为通向圆满道路上您创造出来的又一个障碍。
如果追求的目标没有达成，并不代表您失败了。如果您认为您没有成功，您可能就错了，因为事实上可能并非如此。然后，如果向内寻求真正的答案，可能发现您真实的目标并不是放弃食物，而是体验它，而您已经以最好的方式经历。
万一您没有达成辟谷断食，最好的态度就是，把再次恢复饮食看做是回家，在一次有趣的旅行之后回家了。而这次旅行收获满满。您应当记住辟谷断食期间给您带来的多重健康。
在尝试辟谷断食期间和之后，从您身上散发出的爱对身体非常重要。爱是创造生命的能量。困难时期，身体尤其需要它。

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进食缘由

人为什么要吃东西，或者，是什么原因使人决定把定义为食物的物质放入自己的身体？这个问题可能看起来很奇怪，因为答案很简单：人感到饥饿。因此再问：什么时候和什么样的情况下人会感到饥饿？

这里有很多人要吃东西的原因。甚至可以分门别类——这是其中之一：

1.        真正的身体需求（RBN）。
2.        情绪。
3.        习惯。
4.        瘾症。
5.        信仰和恐惧。
6.        无聊。
7.        决定改变。
8.        交际。
9.        味道、气味、外观。
10.        贫穷、节俭。
11.        强制。
12.        奖励。
13.        接地。

其它使人吃东西的原因往往都包含在上述原因之一里。

努力辟谷断食的人知道了吃东西的原因，是转变路上最有利的一步。这使人更了解自己的身心。

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身体的真正需求

人体（除了例外）有时候需要来自外界的特殊物质。这种物质成百上千。有的为人熟知，并加以命名、归类，如：碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素，酶。当身体适时适量摄取所有这些物质时（当然不是同时），身体运行最好。

顺便问一下，谁知道身体在什么时候需要什么物质，并且需要多少量？每个身体都不同，并生存于不同的条件下；因此，一般的饮食建议适合吗？

您可能只是说您不认识任何那样的人，谁能知道身体什么时候需要多少量的何种物质呢？对于第二个问题，您也知道答案，没有一种饮食是适合所有人的。

我来加入一个假设，饮食是一种不断变化的物质。对一个人来说今天的完美饮食到明天可能就是有害的。人也在不断变化，就像他/她的生活状况，因此，他/她的需求（如饮食）也在变化。

身体的真正需求是饮食给身体的正常运作带来益处的唯一情况。由于其他原因摄入食物将损害身体健康，尽管这能给人带来其它方面的益处（如社交、愉快、静心）。

当身体的真正需求出现时，最好的解决办法就是给它所要的东西。如果不能满足身体真正需求，那就会有损身体健康，身体也会遭受痛苦。

Alenara提供了一个方法，可以确定饥饿感到底是由身体的真正需求所致还是只是一种情绪的显现。为了确定原因，此人要想象自己将吃不到想吃的东西。想象的时候，要观察身体的情绪反应。如果没有反应，就证明这是身体的真正需求。如果有情绪反应，尤其是基于恐惧的反应，就表明是另一种原因，往往是恐惧或一种情绪的释放。

意识进食（如前所述）可以让（练习者）具备一种能力，能够分辨出饥饿感到底是身体的真正需求还是情绪的显现。意识进食使建立和保持最适当的饮食更加容易。

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如果一个人住在食物充足的环境里，情绪往往是使人摄取食物的因素。本能里有积存的情绪反应、感觉、画面和想法，自生命之初就一直在累积，甚至有一些来自于前世。而理智不知道他们的存在，潜意识又应付不了这些数据处理，努力把它们传达给理智，这恰恰就是它的特点。我已经提到过了，本能的工作是存储数据和运行程序（其数据处理功能与理智毫无关联）。

所以，当潜意识将数据传送给不能处理数据的理智时，这个人就会有饥饿感。如果在这种情况下，此人将足够的注意力转向饥饿感，并问自己是否真的感觉饿，那么回答极有可能是不，这不是饿。然而，大多数人当他们觉得饿时，并不会停下来去想想，而是立刻开始往身体里塞东西。那么身体就会倍受折磨，因为它接收到了这些东西，之后又不得不为了恢复正常运转而把它们全部清除掉。

在感到饿的时候哪怕只是稍微用了用意识饮食法，也会有助于辨别那到底是身体真正的需求还是一种情绪反应。如果一个人在感到饿时，不停下来思考，不去找寻深层次的原因，那么他/她就会推断是潜意识让理智这么做的。这可能是一种童年时期就累积的情绪反应。

当一个人只是关心吃，而不关心出现的饥饿感，那会发生什么？累积的情绪、感觉、画面和想法又都通通埋藏到潜意识更深处。因为这个人没有思考，没有深究，因此这个问题仍然没有解决，它仍然在此人体内啮噬着他/她。

禁食期间如果释放很多情绪，可能会使人非常不愉快。这人有的时候也搞不清楚自己到底是怎么了，怎么变得如此敏感、焦虑、没有耐心。那时此人往往把这种情况与饥饿联系到一起，当他/她又开始吃东西后就会感觉轻松了，因为那些不愉快的情绪都没有了。但是，如果当时那人（不吃东西）将注意力集中在与心灵的相通上，那么饥饿感将减弱或者消失，并且也有机会将心理问题清除。这样解决的心理问题，就是有关饥饿的心理问题。

对于肥胖的人来说，禁食期间扫除心理障碍会更不好受、更困难。确切地说，他们是自己把自己变胖的，因为他们的心理想处理积存的数据，而这被视为一种饥饿感来处理。就像您所能推断的，他们是最需要禁食，但也是最难达成禁食的。在极端的情况下，有人会在禁食期间死亡，这并不是因为身体不再进食，而是因为他们无法处理那些被释放的情绪。

这里可以看到食物为人类扮演的另一个角色——它是让人失去思考，让人忘却不愉快的毒品。有多少人滥用了这个毒品？显而易见，主要是那些肥胖的人。

体内生存的寄生虫（例如肠道里的霉菌）也可以导致饥饿。寄生虫可以影响大脑中枢，产生饥饿感，或者以某种方式尝到就使人摄入体内的，是他们需要生存并能很好成长的物质。很多对甜品上瘾的人，身体里满是寄生虫，菌群在肠道里长的也很好。

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习惯

习惯是在特定情况下经常表现的行为。关乎饮食的习惯是人们在非真正身体需求时进食的主要原因之一。与其他的习惯相似，这人并不去想是否此刻身体需要进食，他/她只是因为习惯而吃。

一个最普遍的习惯是，因为是吃饭时间（餐点），就坐在餐桌前。吃饭时间的划分：早餐、午餐、晚餐，或者其它任何划分方式，使人频繁进食，但就是不考虑真正的身体需求。

其它习惯与食物的种类相关。下午茶时间是饼干，和着不加糖的茶喝；早晨起床后是加奶和糖的速溶咖啡；看电视的时候是就着泡菜和调味汁的饺子，或就着薯条喝啤酒；在城市里游走的时候吃冰激凌——这是习惯的一些例子。您可能也会说出一些您的习惯。人依据情况选择喜欢某种食物而不喜欢其它的食物，这些因素最主要是来自于社会意识。

习惯使身体产生机械反应，这就是为什么在某种特定情况下（如时间、环境）人会特别想吃某种食物。这是社会意识如何编辑本能程序的绝好例证。

改掉习惯比改掉瘾症要容易得多。如何区别习惯和瘾症呢？这就要看情绪反应了。总的来说，如果改掉一个特定的行为不会引起情绪反应的就是习惯。如果要试图改掉瘾症，就会产生不愉快的情绪反应（可能还会伴有身体不适），例如：易怒，生气，仇恨的爆发。换句话说，瘾症越轻，情绪反应就越轻。其实习惯和瘾症并没有十分明显的界限。

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瘾症

食物上的瘾症是地球上最普遍的瘾症。是的，一个人可能变得依赖于吃或喝；对一般饮食或是特定食物上瘾。瘾症看起来像是习惯，但当您试图改掉它时，会感到来自于身心的对抗。

人最常会对糖、咖啡、软饮料、盐、奶制品、面包和肉上瘾。当一个上瘾者突然决定不再摄取成瘾物，就会明显感到身体的渴求。例如，一个人对吃肉上瘾，但是不再吃了，那此人会渴望它的味道，甚至会影响到心情。他/她一连几个星期都会有对，比方说一块牛排，难耐的渴望，甚至连做梦都会梦到。

想判定是否瘾症确实不易，弄不巧就会把由真正的身体需求或寄生虫引起的对特定食物的渴望错误地判定为瘾症所引起。这就是为什么一个在意识进食方法上不是专家的人，不可能总是对身体什么时候需要食物，需要多少食物判断无误。然而，对意识进食方法有规律的练习可以使人有能力来迅速辨别到底是出于真正的身体需求、瘾症还是其他的因素。

对特定食物的强烈渴望，也可能是由寄生虫导致的。比起某种可能想到的普通陆地生物，更多的寄生虫愿意寄生在人体内。并且很多都能强烈影响一个人的味觉偏好。实际上，可以说是有些寄生虫能够控制一个人到极端的程度，使他/她吃的大多东西都是用来帮助它们更好地生长。菌类可能就是一个很好的例子。如果菌群在肠道里已经得到充分成长，那这个人就会对甜食（巧克力、冰激凌、点心）上瘾。

人对食物越上瘾，就越难禁食，并且禁食过程本身也越不好受。一个人对食物上瘾的身体症状与人对酒、烟或毒品上瘾一样。有临床证明，证实了对人来说，吃东西是人一种与生俱来的瘾症。

为什么普通陆地生物的身体只能存活不足百年，还要在整个生命过程中经常生病和老化，主要因素之一就是吃东西上瘾（有生命，就有对食物的瘾症）。

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信念或担心

信念或担心往往是人们为自己创建日常饮食考虑的重要因素。在此情况下，信念建立在担心身体缺少某些物质的基础上，因此必须要吃某些食物。人除了担心身体缺少某些东西，还相信吃某些东西有益于身体健康。

以下是些例子（我只选了一些错误的）。
!        喝牛奶可以使骨头和牙齿更坚固，因为它富含钙。
!        人要什么都（吃）。
!        人必须多吃蔬菜和水果。
!        肉是身体正常生长的必须品，并且供给身体维他命B。
!        人每天必须喝至少两升水。
!        人必须少吃多餐。
!        工作很重的人必须吃很多。
!        吃得多才能长得又高又壮。

这些以及其他很多影响人们日常饮食的信念都是世代相传，并往往是盲目遵循。人们对吃有这样那样的信念，吃某种食物只是因为相信它对身体有独特的影响。这样的信念会用在发明和推广某种饮食（例如减肥、排毒、身体复原）上。

事实上，身体是自给自足的，只需要一个能正确使用它的头脑。一个人越认为身体需要某种外物支撑，他/她越是朝这方面努力，身体运转就越依赖于这个外物。

另外一个事实是，每个人都不同，创建和采取的需求、信念不同——这就是为什么没有哪种饮食是适合每一个人的。一个人的合理饮食是完全符合这个人的真正身体需求的。

尤其，常常发现人们坚信必须多吃才能有充足的精力和力气。相信食物是必不可少的供给身体能量（就像汽油之于发动机）的物质的人更有过食症的倾向。观察发现以上所述部分成立，因为过分限制身体真正需求会使身体更虚弱。大多数人都有这方面的本能构建（程序）——这我已经解释过了。

错误的信念使人在身体不需要食物的时候吃东西，那样会给身体增加负担并损害身体。例如，“人应该多吃水果”的教导是误导。人不应该以增加水果摄入量来增加食物摄入量，但是很多人都以成比例摄取更多水果来改变日常饮食，并认为这样有益于身体健康。

如您所料，有关吃和食物的担心和信念不是带来益处，而是对身体健康更加有害，尤其是那些顺从的孩子们，因为有时父母强迫他们吃饭。

我也听过一种说法，如果一个人不吃光所有应得的食物，命运就会惩罚他/她将来没东西吃。

还有一个关于信念的重要事项是，如果一种食物含有大量的某种物质（维他命、矿物质、元素），并不代表“必须要吃了它”才能给身体补充那种物质。含有丰富钙质的牛奶就是一个很好的例子。人们可能会相信经常饮用牛奶可以防止缺钙，但是这种行为的结果却恰恰相反，大量饮用牛奶（尤其是煮沸的）会导致身体缺钙。为什么会这样，这就会引出另一个有关特定食物对身体影响的尖锐话题。

因为担心或信念吃东西无法满足身体真正需求，换句话说，就是这样做有害健康。

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无聊

无聊和吃东西在某方面是联系在一起的。您曾经有过开始吃东西只是因为它在那一刻比其他事都有趣，或是它让您忘记无聊的经历吗？“您为什么要吃呢？”——“因为没有其它事可做。”或者“消磨时间。”您对这样的或类似的表达方式熟悉吗？

这个吃东西的活动还关联着准备食物\进食和吃后的清理，这就有足够的吸引力让没事可做的人开始行动了。

那么当您无聊的时候，您可以沉思或者做其他灵修的练习来代替吃东西。您可能已经知道了因为无聊吃东西会给身体带来不必要的负担，既浪费时间，也浪费金钱和精力。

因为无聊而决定要吃东西的人往往也是因为喜欢那个味道。如此产生了这种关联：无聊->要摆脱它->（暂时）改善心情。如您所料，这种关联对人无疑是自我毁灭。这往往通过肥胖或有关肥胖的疾病表现出来，这也是很容易上瘾的。

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决定改变

基于某些信念，作出改变的决定，促成了日常饮食的改变。这样一个决定会基于身体的外观，身体的运转方式，情绪或心理等因素。

一个最常被采纳的决定是让臃肿的身体瘦下来。大多数人都知道过量进食会导致肥胖，因此有些人就决定改变饮食，以便减掉多余脂肪。

一旦做了决定，此人就会选择食物、进食量、进食时间和进食方式。在采取这样的饮食方式时，其知识和信念会对此有至关重要的影响。

这样涉及饮食的决定往往产生在那些对意识自我成长感兴趣的人中，他们决定有选择地进食，放弃一些食物，同样也会改变进食的时间。这是与身体真正需求一致，而非考虑到对身体有利才做的决定，否则就会损害身体健康。

其中一个重要的决定（考虑到这本书的主题）就是永远放弃食物。同样，在这种情况下，如果我们讨论到对某个特定的人的影响，身体真正需求的规则仍是有效的。当决定符合身体真正需求的时候，那它就是有益的，否则就会损害到身体健康。

当对日常饮食做出任何决定的时候，要知道最有益的是考虑到身体真正的需求。如果您决定不吃，而身体的真正需求又要求进食的时候，正确的方法就是去改变身体的真正需求（比如说通过想像）。

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交际

交际及其习惯可能会使人想要吃东西。社交聚会通常都吃东西——这是有损身体健康的一个习惯，在那个时候往往身体并不需要那些吃进去的东西。另外有损身体健康的原因是饮食过量，例如，因为热情好客的主人会让您品尝所有的食物，而且边说边吃也不利于食物消化。

改变习惯是很困难的事，但是在社交聚会里进食，要顾及您的身体健康，这么做是值得的。当然，虽然关注您自己而非谈话本身比较困难，但在交际场合吃得健康仍是有可能的。

可以想象一个没有任何食物的社交聚会吗？如果提前通知了所有参加聚会的人为什么没有聚餐，这种聚会是有可能的，并且可能会很成功。最多不过就是那些不喜欢这个想法的人不来参加罢了。


味道、气味、外观

味道、气味和外观也许是太诱人了，以至于一个人虽然一点都不饿（渴），也会吃吃（喝喝）。这就是所谓的烹饪艺术，这是地球人类生活的一大块。事实是，往往看上去（因其外形、布置、颜色）很可口的东西并非如此。

对人自身最大伤害之一就是使用调味料。盐、糖、香辛料、味精，及用以改善气味和形状的物质都是调味料。为什么使用它们会损害身体健康？主要是因为它们欺骗了身体，并使靠测试感觉找寻营养物质的自然身体功能不能正常运作。

“这个没有味道。”“这个吃起来像锯末。”——如果一个人这样想一道菜，这明显是身体暗示不需要这个食物。最好就是别吃这道菜，而不是再加以佐料，让它变得美味，去骗过自然的身体功能。味觉直接依赖于身体的真正需求时，可以完美地运转。当身体需要某物时，即使此物没有任何佐料，味觉也会使人很愉快地享用它。而加入某种调味料，也可能会破坏一道菜的整体味道。

如果身体需要土豆，不加盐味道就“棒极了”，但是如果觉得“乏味”或者“没有任何味道”还吃，就会有损身体健康了。当身体需要草莓、浆果、覆盆子之类的东西时，它们本身就有“绝好的”味道。但是食用它们使身体负担加重的话，味觉就会告知人们 “太酸了”、“不够甜”等等，这就是为什么有些人说这类水果“加点鲜奶油和糖味道会更好”。

用某些物质来改变食物的味道或形状，会骗过身体，使人因为味觉而吃得更多，而不是基于身体的真正需求。因为调味料而使身体习惯的味道（外形），大多情况下人都是对味觉的渴望，而不是身体真正需求某种食物。

调味料使人上瘾，如糖、盐、胡椒粉、辣椒是最常用的、用来欺骗味觉的食物毒品和物质。但是自然的身体功能是依照真正的身体需求来吃东西的。

对人来说，放弃调味料，尤其是对味觉是很有益处的，这样一来味觉会更精准地告知身体需要什么，需要多少量。这个功能很简单——如果食物在没有任何佐料的情况下吃起来没有什么味道，这就意味着身体不需要它。

有人，仗着他们知道如何研制调味料，主要是美味的那些，已经运作了效益良好的公司。大型的卖快餐（“味美”）的跨国公司就是很好的例子。他们的运作，以及利用人们对味觉的无知，给他们带来了滚滚财源，但也导致亿万民众身体严重受损（肿瘤甚至于死亡）。

回家之路

贫穷、节俭

贫穷和节俭使一些人觉得不吃完或把吃不完的食物扔了是“很可惜”的。他们说这是“浪费”、“把钱扔了”，似乎这样的行为主要是人的节俭所致。实际上扔掉食物是种浪费，保存它以便下顿再吃省钱也省时间。然而心理分析往往显示，有这种行为的人是因为担心才这么做。

即使我们忘记了身体的真正需求，吃以前剩的食物（尤其是加热过的）也更加损害身体健康。很多准备好的食物比用来加工它们的原料更容易变质。而加热会产生更多对人体有害的物质。

人，尤其那些因为贫穷、自然灾害或者战争而经历过饥荒的人，可能会有不应该浪费食物的坚定信念。如果考虑到遍布全球的数以百千万的饥民，他们会内疚，甚至好像自己对此也负有一定的责任。

我的祖父（有颗伟大的心）就是如此。甚至在他不饿的时候，都要把放在冰箱里很多天的煮过的土豆来吃，而不是扔了。这也就是为什么他养了一头猪，那样一来就不会浪费食物了。

回家之路

强制

强制吃饭会让父母对他们的孩子做出最严重的伤害——强迫他们多吃或吃不想吃的东西。孩子应该自由选择食物及其摄入量。但是为了健康最好保护他们（这样他们就不会上瘾）远离毒素，比如薯片、薯条、比萨，以及奶制品或面粉烘焙制品。

有些人为了让孩子吃饭，还要去哄骗他们。告诉他们如果不吃掉盘子里所有的东西，不好的事就会发生，比如说他们将会长雀斑，或某人/某物会把他们带走之类。这些暗示其实也是种强制，会伤害孩子的心理，这种心理可能在他们今后生活的食物范畴里显现出危害。

对进食的强制还包括就餐时间。有些人不让其他人（比方说她的孩子）或自己吃，虽然已经饿了，而是要求要等到饭做好了才吃——“不要现在吃，等会儿，晚餐就要准备好了！”或者更糟，因为是就餐时间，就强制进食——“现在是晚餐时间，好好地把饭菜都吃完！”

强制自己或他人在固定时间进食，给当天秩序加入了节奏。这使人依赖于此，并且几乎都不能遵循身体的真正需求了。

阻止某事也是一种强迫（不做），也适用于进食。如果一个人阻止自己或他人吃身体真正需求的食物，那他/她就是在危害自己的身体健康。

强制阻止吃某些食物可能是暂时用来保护自己和他人（尤其是孩子）远离那些糖果、油炸食品、烘烤或烟熏食品和奶制品等的有毒物质。然而，这种情况下最好多关注和培养良好的心理素质。吃这些食物有悖于真正的身体需要；是一种瘾症所引起；这种瘾症可能是心理层面的，也可能是味觉或寄生虫引起。

回家之路

奖励

作为自我安慰或是对他人安慰的奖励（以食物形式）可能是进食的一个充分理由。您曾有过在伤心难过、不满或因为某事奖励自己的时候，为了安慰自己而吃东西的情形吗？

例如，“整天都焦躁不安，所以现在至少我得吃点好的。”“没有通过考试，为什么不买根冰激凌安慰一下自己呢。”“我们应该高兴，找家餐馆好好吃一顿吧。”

这种情况的进食可以被视为一种对问题、困难、不愉快局面的畏缩或逃避。进食的行为和食物的味道能给此人带来快乐。这种模式一般源自于孩童时代。很多家长都承认这个错误，他们奖励做“好”某件事的孩子们糖果、冰激凌。如此，他们在孩子的本能里构筑了一个暗示，即吃“美味的”东西可能是种奖励或安慰。

奖励包括所有的食物制品，最常用的是糖果，奖给那些例如竞赛冠军、小学毕业生、三好学生等。这种行为强烈暗示，吃特定的食物是一种奖赏，值得去为之努力甚至奋斗。

只是为奖励或安慰而吃，与身体的真正需求并不一致，因此对身体是有害的。这也会使人对味道更上瘾，并且不让累积的心理反应表现出来。检查您自己是否有这种模式，以便在需要的时候可以有意识地把它去掉，这会使您从一个瘾症中解放出来。